Избегание в психологии. Что это такое, примеры, как избавиться, плюсы, минусы

Избегание — это одна из форм проявления человеческого поведения, которая наблюдается в определенной ситуации или жизненных обстоятельствах. Первым психологом, который занялся изучением данного явления, считается Зигмунд Фрейд.

Австрийский психолог и психотерапевт выделял реакцию избегания в отдельную стратегию психической деятельности личности, которая является механизмом побега от конфликтных ситуаций и суровой реальности жизни.

По результатам своих исследований, Зигмунд Фрейд сформулировал термин «эскапизм», который в психологии простым языком означает «побег», «спасение от неприятных событий» или «избегание» чего-то.

Определение термина эскапизм. Что это такое

В психологии избегание — это механизм защитной реакции психики, направленный на сохранение привычной зоны комфорта. С помощью ряда определенных действий или умышленного бездействия человек уклоняется от воздействия одного или целого комплекса негативных факторов, жизненных обстоятельств.

Реакция избегания запускается в ответ на парализующее чувство страха перед возможным возникновением чувства боли, психологического дискомфорта или сильных душевных переживаний. Довольно часто механизм уклонения от воздействия негативных факторов формируется в качестве защитного барьера в ответ на ранее перенесенную стрессовую ситуацию, деморализацию.

Понятие избегания в психологии имеет глубокий смысл, когда речь идет об общей стратегии поведения человека. В данном случае уклонение от негативных факторов внешней среды приобретает постоянный характер, а также касается всех сфер жизни индивида.

Например, человек строит свою модель поведения по принципу наименьшего сопротивления, проявляя пассивность в ответ на любые события внешнего мира. Подобные реакции психики могут быть связаны с низким уровнем интеллектуального развития, наличием скрытых или вялотекущих психоневрологических заболеваний, вялым и безвольным темпераментом.

Наиболее частое проявление избегания наблюдается у людей с активной жизненной позицией, которые обладают всем необходимым набором волевых качеств, нормальным интеллектуальным развитием, но при этом всегда стремятся уйти от конфликтной ситуации.

В данном случае происходит активация инстинкта самосохранения, уклонение от потенциально опасных или неприятных действий с минимальными энергетическими и физическими затратами.

В психологии избегание является одним из результатов принятия человеком внутреннего решения в ответ на негативные факторы внешней среды.

После осмысления сложившейся ситуации происходит отказ от проявления любой формы агрессии, вступления в борьбу и реализации волевых усилий. В целом же считается, что избегание — это модель поведения, которая является неконструктивной, а также ограничивает личность в дальнейшем развитии.

Классификация

Избегание в психологии — это защитная реакция психики в ответ на воздействие негативных факторов окружающей среды. В таблице ниже перечислены основные виды данной стратегии поведения, которая может наблюдаться у детей младшей возрастной группы, подростков и взрослых людей всех возрастных групп.

Классификационные виды психологической стратегии избегания	Особенности защитных реакций психики
Пассивное избегание	Отличительной особенностью пассивного избегания является то, что в момент возникновения очередных испытаний внешнего мира индивид не проявляет никаких волевых усилий по их преодолению. У людей с данной моделью поведения наблюдается самопроизвольное построение стратегии защиты от воздействия негативных факторов окружающей среды, которая основывается на экономии эмоциональной составляющей, интеллектуальных и энергетических ресурсов. Индивид с психологической моделью поведения в виде пассивного избегания обходит все потенциальные зоны напряжения и конфликтные ситуации сразу же, как только его личность подвергается агрессивному воздействию со стороны других лиц, либо же присутствуют сложные жизненные обстоятельства. Причины формирования поведенческой стратегии пассивного избегания всегда имеют психогенную природу происхождения. Большинство людей, исповедующих подобную модель поведения, являются слабовольными, замкнутыми людьми с мягким характером. Довольно часто встречаются случаи, когда защитный механизм психики в виде стратегии пассивного избегания, начинал формироваться после пережитой психологической травмы.
Активное избегание	Активное избегание — это своеобразная модель поведения индивида, которая является более осознанной, а также основывается на приобретенном жизненном опыте и высоких интеллектуальных способностях. В данном случае человек старается оградить себя от воздействия негативных факторов окружающего мира, сгладить острые углы и обойти конфликтные ситуации. В отличие от исповедующего пассивное избегание, люди с активным уклонением от жизненных сложностей, мобилизуют свои умственные способности, задействуют социальные связи и знакомства, чтобы сохранить свою зону комфорта. В данном случае, чтобы достичь положительного результата, требуется сохранять высокий уровень самообладания, иметь уживчивый характер и добротный интеллект. Большинство людей, придерживающихся позиции активного избегания, обладают очень устойчивой нервной системой, а также врожденными или приобретенными навыками к приспособленчеству.

Избегание в психологии — это деструктивная модель поведения, которая ограничивает личность в дальнейшем развитии.

Пассивная и активная форма ограждения внутреннего «Я» от негативных факторов окружающей среды, приводит к тому, что человек бежит от собственных проблем, большая часть из которых остаются нерешенными, накапливаются, становясь неподъемным грузом. Люди с подобными поведенческими особенностями личности нуждаются в квалифицированной помощи со стороны врача-психотерапевта.

Механизмы

Можно выделить 2 основных механизма построения модели поведения личности в виде избегания. Это полное ограждение от агрессивных факторов внешнего мира, либо же уклонение от конфликтных ситуаций через систему миролюбия.

Через ограждение от внешнего мира

Данный механизм развития психологической модели поведения человека заключается в том, что в ответ на все жизненные ситуации, которые требуют эмоциональной, физической или моральной нагрузки, индивид занимает пассивную выжидательную позицию, не идет на контакт с внешними раздражителями или окружающими его людьми.

Основа этой стратегии сводится к тому, чтобы переждать неблагоприятный период, пустить сложившуюся ситуацию на самотек до изменения жизненных обстоятельств.

Подобный механизм реализации защитной реакции психики действует деструктивно не только на личность самого индивида, но и негативным образом отражается на жизни его близких людей, которые становятся заложниками психологических проблем родного человека.

Через проявление миролюбия

Индивиды, придерживающиеся данной стратегии защиты своей зоны комфорта, отличаются наличием навыков к приспособленчеству, а также умению идти на компромиссы в самых сложных ситуациях.

В психологии избегание через миролюбие предполагает выстраивание партнерских отношений с человеком, который может являться потенциальным провокатором конфликтных ситуаций, источником опасности. Люди, которые исповедуют эту модель поведения, всегда готовы идти на уступки даже в ущерб собственным интересам.

Механизм реализации психологической стратегии избегания через миролюбие требует от человека наличия следующих личностных качеств:

• высокий уровень умственного развития;
• коммуникабельность;
• способность быстро находить общий язык и точки соприкосновения с окружающими людьми;
• податливость и сговорчивость;
• наличие морально-нравственных ценностей и хорошего воспитания.

Большинство людей, которые преследуют цель проявления избегания через миролюбие, испытывают внутренние опасения того, что во время конфликтной ситуации будет подавлено их чувство собственного достоинства. Индивиды с подобной моделью поведения отстраняются от сложных жизненных ситуаций по причине страха перед ответственностью.

Причины избегания

Избегание в психологии — это целый ряд определенных действий или абсолютное бездействие, направленное на ограждение своего внутреннего мира от негативных факторов окружающего мира. Подобная модель поведения личности может сформироваться под воздействием различных жизненных обстоятельств.

Выделяют следующие основные причины, которые влияют на выработку защитной реакции психики в виде пассивного или активного избегания:

• наследственные особенности характера индивида, когда аналогичная модель поведения прослеживается у одного из близких родственников по линии отца или матери;
• сопутствующие психоневрологические заболевания, которые находятся в скрытом состоянии, а сама патология протекает без признаков обострений;
• нарушения гормонального фона, связанные с дефицитом мужских половых гормонов (например, бесхарактерность, отсутствие адекватной реакции на внешние вызовы может являться результатом слишком низкого уровня тестостерона);
• ригидность эмоциональной составляющей характера;

• сложная ситуация в семье, которая сохранялась на протяжении всего периода детства ребенка и его подросткового возраста (например, если формирование личности индивида происходило в условиях авторитарного давления отца или матери, ограничивающих волевые качества его характера);
• посредственное интеллектуальное развитие, когда человек не в состоянии сформировать четкую жизненную позицию и выработать механизмы взаимодействия в ответ на вызовы внешнего мира;
• мягкий характер и выраженная вялость темперамента;
• последствия ранее перенесенной психологической травмы, сильного душевного потрясения, которое заставило человека закрыться в себе, избегать любых факторов опасности;
• пережитое физическое или сексуальное насилие;
• осложнения, возникшие после черепно-мозговых травм или инфекционных заболеваний, поражающих структуру ЦНС;
• негативный пример в семье, когда аналогичную позицию бездействия в сложных жизненных ситуациях занимал отец.

Избегание в психологии — это особая модель поведения личности, которая направлена на обеспечение собственного комфорта, невзирая на потребности людей из ближайшего окружения.

Причина, которая легла в основу формирования данной реакции психики в ответ на сложные жизненные обстоятельства, устанавливается во время общения с врачом-психотерапевтом или психоаналитиком. При условии своевременного обращения к специалисту возможно выполнение коррекции его модели поведения, преодоление внутренних комплексов и ранее перенесенных травм.

Положительные стороны

Любая модель поведения содержит в себе положительные и отрицательные аспекты. Выделяют несколько плюсов психологической стратегии избегания раздражающих факторов.

Устранение тревоги

Внутреннее ограждение от воздействия внешнего мора позволяет сохранить стабильное психоэмоциональное состояние, предупредить возникновение тревоги, панических настроений, приступов страха и неуверенности в себе.

Отсутствие повторного переживания душевного волнения

Большинство людей, которые придерживаются стратегии психологического избегания, ранее переживали негативные эмоции, длительный период времени находились в условиях стрессовой ситуации.

Уклонение от жизненных испытаний, конфликтных ситуаций, сохраняет их нервную систему от повторных потрясений, которые могут спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний организма.

Достижение психологической зрелости

Считается, что определенному количеству людей, которые придерживаются поведенческой модели избегания жизненных трудностей, требуется время для того, чтобы самостоятельно справиться с внутренними проблемами. По мере взросления, приобретения опыта, новых знаний может произойти изменение мировоззрения индивида.

Отрицательные стороны

Психологическая стратегия избегания имеет гораздо большее количество негативных сторон, чем положительных аспектов, которые были описаны выше.

Ограниченность в принятии решений

Человек, исповедующий данную модель поведения, никогда не рассматривает альтернативные варианты принятия решений. В любой жизненной ситуации, которая предусматривает жизненные испытания, преодоление трудностей, срабатывает защитная реакция, направленная на ограждение от данных вызовов внешнего мира.

Отсутствие личностного развития

Развитие личности возможно только в условии активного взаимодействия с окружающим миром и людьми, которые его наполняют.

Постоянное нахождение в своей зоне комфорта ограничивает человека в получении новых знаний, навыков, жизненного опыта. В условиях пассивного избегания вообще не исключается возникновение процесса деградации личностных качеств индивида.

Снижение качества жизни

Постоянное избегание тех или иных обстоятельств, вызовов судьбы, приводит к тому, что человек замыкается в себе, лишается возможности жить полноценной жизнью. Все действия индивида направлены на сохранение его привычной зоны комфорта, нахождение в которой не позволяет открыть новые горизонты и перспективы.

Появление чувства неуверенности в себе

Лица, которые строят свою жизнь на основе модели постоянного избегания, приобретают сопутствующие недостатки характера в виде:

• нерешительности;
• постоянное чувство сомнения;
• страх неправильно принятого решения;
• тревога перед новыми жизненными событиями, незнакомой ситуацией.

Все это приводит к тому, что человек становится еще более неуверенным в своих силах. Подобное психологическое состояние может стать причиной развития неврозов.

Последствия

Психологическая модель поведения в виде постоянного пассивного или активного избегания приводит к негативным изменениям личности индивида.

В данном случае возможно возникновение следующих последствий:

• постепенное снижение уровня интеллектуального развития;
• отсутствие достаточного объема жизненного опыта, который бы соответствовал возрасту человека;
• приобретение сопутствующих психологических комплексов и пограничных состояний психики;
• невозможность приобретения навыков построения крепких социальных связей, которые необходимы для ведения полноценной жизни;
• иждивенчество и полная зависимость от близких родственников, которые не придерживаются стратегии избегания жизненных трудностей, а вынуждены вести ежедневную борьбу за «место под солнцем»;
• отсутствие профессионального образования, которое дает возможность трудоустройства (большинство людей, живущих по принципу избегания, с трудом заканчивают школу, не поступают в учебные заведения для получения специальности, либо же бросают обучение в первые 1-2 года);

• невозможность создать семью, так как построение крепких отношений требует преодоления страха перед жизненными сложностями и предстоящей ответственностью;
• развитие сопутствующих психоневрологических заболеваний, которые возникают по причине воздействия постоянных жизненных ограничений, ведение замкнутого и малообщительного образа жизни.

Большинство людей, занимающих позицию пассивного избегания — это малозаметные личности, которые не любят публичность.

Человек с подобным психологическим типом характера большую часть своего времени находится в стенах своего дома или комнаты, на улицу выходит очень редко, ведет аскетичный образ жизни. Люди с данной моделью поведения очень редко создают семьи, не способны адаптироваться и быстро приспосабливаться к изменению жизненных обстоятельств.

https://www.youtube.com/watch?v=iHm9phuf1XY

Индивиды с защитной реакцией психики в виде избегания через механизм миролюбия не могут достичь успеха в личной жизни, построить хорошую карьеру, добиться высокой оплаты труда, так как идут на постоянные уступки и компромиссы, жертвуя собственными интересами.

Как преодолеть

Для того, чтобы преодолеть защитную реакцию психики в виде постоянного избегания, человек должен сам захотеть изменить свою жизнь, повысить ее качество и открыть для себя новые возможности.

Первым шагом на пути коррекции социального поведения должен быть визит к психологу или психоаналитику. Необходимо определить причину, которая стала пусковым механизмом формирования стратегии избегания.

После этого начинается продолжительная работа со специалистом в области психотерапии, который учит пациента жить в условиях стрессовых ситуаций, нести ответственность за судьбу своих близких, принимать сложные решения, не испытывая панического страха перед возможными последствиями.

На протяжении всего курса психотерапии рекомендуется придерживаться следующих правил, которые позволят нивелировать стратегию избегания:

1. Не нужно пытаться уйти от внутренних сомнений перед принятием того или иного решения. Необходимо просто научиться жить с данными ощущениями, не испытывая страха перед радикальными изменениями в своей жизни.
2. Следует начать развивать сильные стороны своего характера.
3. Каждый день выполнять по 1 действию, которые необходимо было давно сделать, но до этого момента они откладывались в долгий ящик из-за страха или неуверенности в себе.
4. Не нужно обращать внимание на мнение окружающих людей.
5. Необходимо помнить о том, что будущее каждого человека зависит только от него самого. То, где он окажется в конце своего пути, во многом зависит от активности его действий.
6. Не стоит бояться окружающих людей, ведь все они также не идеальны, имеют свои плохие привычки, недостатки в характере.
7. Не нужно быть чересчур застенчивым и скромным, так как данные качества характера только усложняют процесс преодоления жизненных испытаний.
8. В общении с собеседниками необходимо всегда занимать четкую и непоколебимую позицию.
9. Всегда помнить, что уважают сильных людей.
10. Не жертвовать своими жизненными интересами ради блага других людей.

Количество сеансов психотерапии, которое необходимо пройти для коррекции поведенческой модели постоянного избегания, определяется специалистом. Все зависит от общего состояния пациента и его жизненной позиции.

В психологии избегание — это специфическая форма поведения, которая заключается в формировании защитной реакции психики в ответ на агрессивные факторы окружающего мира. Люди с подобным психологическим типом характера не способны к проявлению агрессии, а их философия жизни сводится к сохранению своей зоны комфорта, избегая конфликты и жизненные испытания.

Существует пассивное и активное избегание. В первом случае человек не проявляет никаких физических и волевых усилий, чтобы противодействовать тем или иным факторам, сложившейся ситуации. Миролюбивое избегание — это форма приспособленческого поведения, когда индивид все время идет на уступки, жертвует собственным благополучием, чтобы оградить себя от конфликта.

Видео об избегании в психологии

Избегание как традиция и образ жизни: