Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Витамины и минералы являются важной составляющей в пищевом рационе девочек 13-14 лет. Вещества обеспечивают нормальное функционирование организма, а также отвечают за умственное и физическое развитие. Наибольшая потребность в данных веществах приходится в подростковый период, когда организм усиленно растет и происходит гормональная перестройка.

Какие витамины нужны девочкам-подросткам

Витамины для подростков 14 лет (девочек организм нуждается в особом подборе витаминных комплексов, так как в данный период усиливается не только рост, но и происходит становление менструации) следует подбирать с учетом пищевого рациона и физической активности (посещение спортивных секций).

 

По мнению врачей, список витаминов, в которых чаще всего нуждается организм растущей девушки, следующий:

  • витамины группы А. Они участвуют в росте костей, становлении функционирования органов репродуктивной системы и выработке гормонов;
  • витамины группы В. Оказывают влияние на работу мозга, деятельность нервной системы и пронимают участие в нормализации уровня железа в организме, а также восстанавливают гормональный баланс;
  • витамин С. Нормализует сворачиваемость крови (важно, при обильных менструациях), активизирует работу мозга и принимает участие в выработке энергии;
  • витамин Е. Регулирует выработку гормонов, отвечает за обменные процессы в организме и препятствует образованию пигментных пятен;
  • витамин Д. Регулирует углеводный обмен (девушки в период подвержены в прибавке веса), укрепляет нервную систему и костно-мышечную ткань
  • витамин F. Регулирует обмен веществ, участвует в поступлении питательных веществ в ткани, нормализует работу сердца и сосудов (на них нагрузка усиливается в подростковый период)
  • витамин Н. Участвует в обменных процессах и нормализует деятельность нервной системы
  • витамины группы К. Участвуют в свертываемости крови, повышает прочность костной ткани и стенок сосудов
  • витамин L-карнитин. Необходим он девушкам с активным образом жизни. Способствует выделению энергии и активизирует рост мышечных тканей
  • витамин N. Участвует в выработке энергии и обменных процессах, а также оказывает влияние на умственную деятельность
  • витамин Р. Необходим для нормальной работы щитовидной железы и восстановления гормонального равновесия
  • витамин РР. Отвечает за умственную деятельность, за вывод токсинов и психологическое состояние
  • витамин К. Необходим для нормальной работы нервной и иммунной системы и нормализации метаболизма.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Дефицит перечисленных витаминов может привести к задержке развития и роста, а также к нарушению гормонального баланса.

Суточные нормы употребления витаминов для девочек 13-14 лет

Витамины для подростков 14 лет (девочек) должны поступать в организм в соответствии с суточной нормой. Иначе может развиться дефицит или переизбыток витаминов.  Ниже в виде табличных данных указана средняя потребность девочек в возрасте 13-14 лет в витаминах.

Вид витамина Требуемая норма в сутки (в мг) С какими продуктами поступают в организм
А 700 Рыбий жир, печень, яйца, а также морковь, петрушка, шпинат
С 60-80 Лимон, шиповник, апельсин, еще в киви и смородине
D 10 Рыбий жир, яйца, сметана, а также сливочное масло, злаки
E 7-8 Злаковые, брокколи, облепиха, еще в шпинате и яйцах
В1 1,2-1,6 Орехи, горох, фасоль, а также в хлебобулочных изделиях
В2 1,2-1,8 Творог, сыр, яйцо, еще в гречке, зеленом горошке
В3 14-16 Печень, грибы, мясо, также в хмеле, мяте, петрушке
В4 400-500 Яичный желток, печень, еще в шпинате и злаковых культурах
В5 3-5 Куриные потроха (печень, сердце, почки) и яйца
В6 1,5-1,8 Абрикосы, шпинат, рыба, также в чесноке, томатах, фасоли
В8 400-500 Бобовые культуры, фасолевые, пшеничная мука
В9 200-300 Яблоки, морковь, свекла, а также в шпинате, орехах и апельсинах
В10 80-100 Печень, молоко, пивные дрожжи, еще в рыбе, рисе, картофеле
В11 200-300 Мясо, чем краснее филе, тем больше в нем витамина
В12 3 Соя, шпинат, рыба, также моллюски, осьминоги, мидии
РР 16-17 Яйцо, мясо, рыба, еще в печени, сыре, молоке
F 800-1000 Кукуруза, рыба, сухофрукты, также злаки, орехи и смородина
Н 13-15 Капуста, бобовые, орехи, еще в луке, яблоках, картофеле
L-карнитин 200-300 Мясо и молочные продукты
N 10-12 Печень, злаки, рыба, также в молоке, орехах и капусте
Р 25-50 Абрикос, шиповник, смородина, еще в рябине, томатах
К 45-55 Молоко, рыбий жир и в зеленых листьях растений

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Показатель нормы может отклоняться в зависимости от физических нагрузок подростка и усвоения витаминов организмом. Если в пищевом рационе содержится недостаточно витаминов, то их недостаток можно пополнить употреблением витаминных комплексов.

Как правильно и какие витамины выбрать?

Витамины в подростковом возрасте играют очень важную роль. Примерно с 14 лет в организме ребенка происходят сильные изменения. Костная и мышечная ткань активно растут, меняется метаболизм, а главное «активизируется» деятельность гормонов. Наиболее заметно изменения проявляются у девочек.

В данный период важно обеспечить поступление в организм нужного количества витаминов, для того, чтобы исключить развития отклонений у подростка.

При выборе витаминных препаратов следует обратить внимание на следующие тонкости:

  • требуется учитывать возраст ребенка, так как в зависимости от возраста меняется суточная потребность в витаминах;
  • пол подростка. Суточная норма и вид витаминов для мальчиков и девочек разная;
  • вид витаминных комплексов. Они могут быть одно- и многокомпонентные, а также с добавлением минералов.

Дополнительно при выборе препаратов следует учитывать натуральность продукта, так как они имеют различие по назначениям.

Синтетические

Для приготовления данных средств используется химический синтез. Стоимость на синтетические витамины не высокая, а также данные препараты чаще состоят из одного витамина.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Назначают средства на непродолжительное время, для устранения дефицита входящего в состав витамина. При использовании данных средств следует учитывать, что вероятность развития побочных эффектов самая высокая, а усваивается малая часть синтетического витамина.

Полусинтетические

Полусинтетические средства – это комплекс синтетических и натуральных витаминов. Благодаря сбалансированному многокомпонентному составу и средней ценовой категории, препараты завоевали максимальную популярность. Средства используют не только для восполнения дефицита витаминов, но и с целью укрепления иммунитета.

Натуральные

Для создания витаминов используются натуральные компоненты, в итоге препараты не только восполняют недостаток витаминов, но при этом побочные эффекты практически отсутствуют. Также входящие в состав витамины хорошо и полностью усваиваются. Минусом натуральных средств является очень высокая цена.

В связи с изложенной информацией рекомендовано отдавать предпочтение витаминно-минеральным полусинтетическим комплексам с учетом возраста подростка.

Обзор лучших витаминных комплексов для девочек

Витамины для подростков 14 лет (девочек) рекомендовано использовать после консультации с педиатром. Врач подберет подходящий витаминный комплекс, нужную суточную дозировку и длительность курса.

Дуовит

Дуовит является словенским комплексом, который включает в состав поливитамины и минералы. В поливитаминный состав входят: витамин А, С, витамины группы В, а также витамин Е, Д и РР). Упакован комплекс витаминов в капсулу красного цвета.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек
Витамины для подростков 13-14 лет нельзя представить, без продукции Дуовит.

В состав минералов входят:

  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • фосфор;
  • медь;
  • цинк;
  • марганец;
  • молибден.

Минеральный состав помещен в капсулу синего цвета. Принимать в сутки следует 1 капсулу красного цвета и 1 капсулу синего цвета. При этом капсулу с витаминами желательно употреблять в утренние часы, а капсулу с минералами в вечернее время. Длительность курса составляет 20-30 дней.

Следующий курс можно начинать через 30-90 дней (требуется уточнять у врача).

При выборе Дуовита следует учитывать, что принимать их можно после достижения возраста 10 лет, а также при отсутствии аллергии на препарат и почечной недостаточности. При длительном приеме препарата возможно нарушение работы почек, появление болей в животе и развитие гипервитаминоза.

Важно. Дуовит нельзя сочетать с приемом антибиотиков и антикоагулянтов. При необходимости использования данных лекарственных средств, прием Дуовита следует прекратить.

Супрадин

Супрадин – это швейцарский комплекс, состоящий из поливитаминов и минералов. Выпускается средство в виде обычных и шипучих таблеток. В поливитаминный комплекс таблеток входят: витамины А, Д, Е, также С, Н и группа витаминов В.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

В минеральном составе таблетки присутствуют:

  • фосфор;
  • кальций;
  • железо;
  • магний;
  • цинк;
  • медь;
  • молибден;
  • марганец.

Принимать Супрадин следует по 1 шт. (не зависимо от вида таблетки) в утренние часы (во время завтрака). Продолжительность лечения может составлять 20-30 суток. После окончания курса требуется перерыв не менее 60 дней.

Для достижения максимального эффекта, от приема препарата, дозировку и длительность лечения необходимо обсудить с педиатром. Препарат запрещен детям до 12 лет, при непереносимости состава и почечной недостаточности.

Побочные эффекты от использования средства проявляются крайне редко в виде аллергии и изменения цвета мочи.

Важно. Супрадин категорически запрещено использовать одновременно с другими поливитаминными комплексами.

Витрум

Витрум является американским поливитаминным комплексом с минералами в составе. Подобранный состав позволяет обеспечить организм необходимой суточной нормой витаминов и минералов. Производится средство только в виде таблеток, покрытых оболочкой.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Принимать Витрум следует 1 раз в утренние часы. Продолжительность использования комплекса определяется врачом индивидуально и может составлять 30-60 дней.

При выборе данного препарата следует учитывать, что средство обладает достаточно широким списком противопоказаний и побочных эффектов, которые указаны в таблице.

Списки запретов и побочной реакции

Противопоказания · возраст до 12 лет;

· гипервосприимчивость к составу;

· наличие почечной недостаточности;

· туберкулез;

· наличие выраженных воспалительных процессов;

· нарушение состояния и проходимости сосудов;

· повышенное содержание тромбов;

· выраженное нарушение обменных процессов;

· нарушение работы щитовидной железы;

· выраженная сердечная недостаточность;

· обострение патологий пищеварительного тракта.

Негативная реакция · проявление симптомов аллергии;

· развитие бронхоспазма;

· диарея/запор;

· боли в животе;

· рвота;

· головные боли;

· повышенная сонливость;

· ухудшение зрения;

· нарушение деятельности почек;

· аритмия.

При правильно применении препарата, побочные эффекты проявляются очень редко. Но в связи с большим списком негативных реакций принимать Витрум длительное время или в больших дозах нельзя.

Важно. Витрум запрещено комбинировать с антибиотиками и другими витаминно-минеральными средствами.

Компливит Сияние

Компливит Сияние является отечественным комплексом, в состав которого входят витамины (С, Р, N, а также Е, А и витамины группы В) и микроэлементы (кальций, магний, кремний, еще железо, цинк, медь, а также кобальт и селен). Выпускают Компливит Сияние в виде фиолетовых таблеток в оболочке.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Принимать Компливит Сияние требуется по 1 шт. в утренние часы на протяжении 30 дней. Длительность перерыва между курсами устанавливается педиатром индивидуально. При выборе средства следует учитывать, что его нельзя принимать до достижения пациентом 12 лет, а также при наличии аллергии на состав.

Использование витаминно-минерального комплекса в очень редких случаях может вызвать появление признаков аллергии. Важно. Компливит Сияние нельзя сочетать с другими витаминными комплексами.

Ундевит

Ундевит является отечественным поливитаминным комплексом. Производится препарат в форме драже со следующим составом: витамины С, А, Е, Р и группы В. Средство позволяет восполнить дефицит перечисленных витаминов, а также укрепить иммунитет в период приема антибиотиков.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Принимать Ундевит с профилактической целью необходимо по 1 драже в течение 24 часов. При использовании препарата в период болезни дозировку требуется увеличить до 3 драже в сутки. Курс лечения должен составлять от 20 до 30 суток.

Повтор терапии возможен через 1-3 месяца (длительность перерыва устанавливается педиатром). Ундевит нельзя использовать до достижения пациентом 14 лет, при наличии аллергии на состав, а также при тяжелых патологиях печени, желудка и двенадцатиперстной кишки.

При несоблюдении указанной дозировки велика вероятность развития аллергии на состав, появления диареи и болей в животе. Также отмечалось нарушение работы органов пищеварительного тракта.

Важно. Ундевит нельзя комбинировать с другими витаминными комплексами.

Центрум Детский

Центрум Детский является итальянским комплексом. Производят средство в виде жевательных таблеток. В витаминный состав препарата входят: витамин А, К1, Е, а также С, Д и группа В.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

В минеральный набор входят:

  • кальций;
  • селен;
  • магний;
  • марганец;
  • железо.

Все перечисленные элементы входят в состав одной таблетки. Принимают таблетки по 1 шт. раз в 24 часа. В возрасте от 4 до 7 лет следует использовать по 1 таблетке раз в 48 часов. Длительность лечения составляет до 30 дней. Повтор курса возможен только с разрешения педиатра.

Центрум Детский нельзя принимать до достижения ребенком 4 лет, а также при непереносимости компонентов таблетки. Прохождение курса может (в редких случаях) вызвать развитие признаков аллергии. Важно. Центрум детский нельзя совмещать с другими витаминно-минеральными комплексами.

Пиковит

Пиковит – это словенский поливитаминный комплекс. Выпускают препарат в виде таблеток в оболочке и сиропа для перорального приема. В состав средств входят: витамин А, С, Д, а также группа витаминов В. В таблетированной форме дополнительно присутствуют кальций и фосфор.

Дозировка средства зависит от выбранного вида лекарственной формы и возраста ребенка. Длительность курса составляет до 20 суток. Повторный прием препарата возможен только с разрешения педиатра.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

При выборе поливитаминного комплекса Пиковит следует учитывать, что средство обладает приличным списком противопоказаний и побочных эффектов (перечислены ниже в таблице).

Таблица:

Списки запретов и побочной реакции

Противопоказаний · гиперчувствительность к составу;

· наличие гипервитаминоза;

· выраженное нарушение обменных процессов;

· патологии почек в тяжелой форме;

· повышенное содержание тромбоцитов;

· выраженная сердечная недостаточность;

· туберкулез;

· патологии органов ЖКТ в тяжелой форме;

· нарушение деятельности щитовидной железы.

Таблетки нельзя использовать детям до 12 лет, а сироп – до достижения 1 года.

Негативная реакция · головная боль;

· бронхоспазм;

· нарушение зрения;

· повышенная раздражительность;

· нарушение работы сердца, органов ЖКТ и почек;

· различные проявления аллергии.

Побочные эффекты проявляются преимущественно при несоблюдении дозировки или при очень длительном приеме средства.

Важно. Пиковит нельзя принимать одновременно с другими поливитаминными средствами и антибиотиками.

Гексавит

Гексавит является отечественным поливитаминным средством, которое производят в форме драже. В состав драже входят: витамины С, А, РР и группы В. Препарат используют при повышенной зрительной нагрузке и при прохождении курса лечения антибиотиками.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

Принимать Гексавит с 3 до 7 лет следует по 1 драже 2 раза в течение 24 часов. После 7 лет требуется употреблять по 1 драже каждые 8 часов. Курс терапии подбирается педиатром индивидуально. При этом следует учитывать, что до 3 лет, а также при непереносимости состава, драже не применяют.

Использование средства в превышенных дозах или длительное время может вызвать:

  • проявление симптомов аллергии;
  • рвоту и боли в животе;
  • головные боли;
  • запор/диарею;
  • повышенную возбудимость;
  • ухудшение зрения.

Также не исключено нарушение деятельности органов ЖКТ. Важно. Гексавит нельзя комбинировать с гормональными противовоспалительными средствами препаратами для разжижения крови и с другими поливитаминными препаратами.

Стоимость витаминов

Витамины для подростков 14 лет (девочек) можно купить в аптеке, специализированном магазине, заказать на официальном сайте производителя.

Витамины для подростков 13-14 лет девочек

В таблице представлен ценовой диапазон описанных в статье препаратов:

Название средства Количество препарата в упаковке Диапазон цен (в руб.)
Дуовит 30 таблеток 590-660
Супрадин 30 таблеток 770-850
20 шипучих таблеток 650-720
Витрум 30 таблеток 370-450
Компливит Сияние 30 таблеток 440-520
Ундевит 50 драже 50-80
Центрум Детский 30 таблеток 540-620
Пиковит 30 таблеток 240-310
150 мл сиропа 400-480
Гексавит 50 драже 50-80

Для подростков 14 лет рекомендовано покупать препараты в официальных аптеках, чтобы избежать покупки подделки.

При выборе средства следует обратить внимание на перечень компонентов, так как состав комплексов для девочек отличается от тех, что требуется мальчикам или взрослым женщинам. Дополнительно рекомендовано получить консультацию педиатра, перед началом приема витаминных препаратов.

Видео о витаминах для подростков 13-14 лет

Обзор витамин для подростков Супрадин:

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 1.5 из 5 )
Здоровье взрослых и детей. Инструкции по применению препаратов, средств, советы, консультации врачей, специалистов
Добавить комментарий

Lazer kesim Abkant büküm Lazer kesim fiyatları Akbant büküm fiyatları Lazer kesim sac Akbant büküm sac Akbant büküm metal Lazer kesim cnc Akbant büküm cnc Lazer kesim krom Lazer kesim paslanmaz çelik Akbant büküm paslanmaz çelik Lazer kesim alüminyum Akbant büküm alüminyum Lazer kesim ankara Lazer kesim istanbul Dijital reklam ajansı Sosyal medya reklam ajansı Google Ads ajansı Reklam ajansı fiyatları En iyi reklam ajansı Türkiye'deki reklam ajansları Reklam ajansı