Акклиматизация – это адаптация человеческого организма к новым условиям проживания или временного пребывания. Каждый человек по-своему приспосабливается к ним: морозам, жаре, высотной местности, морскому климату.
Симптомы акклиматизации могут проявляться по-разному. Они обуславливаются обозначенными факторами. У взрослых чаще всего они выражаются в сильной утомляемости, головных болях, аллергических реакциях, недомогании и простуде.
Этиология. Адаптация к климату у взрослых людей
При кардинальном изменении места обитания организм настраивает естественный защитный механизм под новые климатические и географические условия. Температура и влажность воздуха, давлением, уровень солнечного света (низкий или насыщенный) – эти факторы вызывают изменения не только работы организма, но и психики. Но у разных людей акклиматизация проходит и проявляется по-разному.
Наиболее чувствительными к изменению условий среды являются люди пожилого возраста с ослабленным иммунитетом и пациенты с заболеваниями:
- сердечно-сосудистой системы;
- органов дыхания;
- опорно-двигательного аппарата;
- аллергического характера.
Акклиматизацию особо тяжело переносят дети, пожилые люди и беременные женщины. Врачи не рекомендуют им путешествия в другие природные условия и часовые пояса. Оптимальные условия для этих категорий людей — отдых в привычном или похожем климате.
Причины возникновения
Основными причинами возникновения симптомов акклиматизации у человека, приезжающего в новый для себя климат, является резкая смена температуры, влажности воздуха, атмосферного давления в новом месте. У кого-то проявляется быстрая реакция, у кого-то медленная.
Организм проявляет оборонительную функцию, поскольку долгое время был адаптирован под одни условия жизни. Но при смене часовых поясов, климата, и воздуха начинается его приспособление к ним.
Основными факторами, вызывающими акклиматизацию, являются:
- Поездки на большие расстояния. Особенно остро самочувствие ухудшается при попадании человека в другой часовой пояс. Наиболее тяжело в этой ситуации чувствуют себя дети. Поэтому с ними лучше путешествовать в края, где климатические условия схожи с местностью вашего постоянного проживания.
- Перелёты. В самолётах действие акклиматизации проявляется гораздо мощнее.
- Восхождения на высоты более 2000 м.
Типы акклиматизации
Типы приспосабливания к новым климатическим условиям формируются на основании вышеуказанных причин и факторов.
Акклиматизация бывает:
- Тепловая. Подразумевает нахождения человека в тех условиях, где воздух имеет повышенную влажность и температуру.
- Высотная. Проявляется в горных местностях и зависит от атмосферного давления.
- Холодная. Возникает на территориях с очень низкими отрицательными температурами.
- Реакклиматизация. Это повторная адаптация к условиям постоянного проживания. Она может наступить при возвращении домой после долгого отсутствия.
Форма протекания симптомов акклиматизации может быть острой и обычной. Максимальная продолжительность первой составляет 7 дней, второй – от 10 до 14 дней. И за обозначенные периоды они полностью исчезают у взрослого человека.
Диагностика состояния человека
Диагностика необходима для разграничения акклиматизации от прочих болезней. Поэтому при появлении начальных её признаков требуется сразу отправиться на консультацию к местному терапевту.
Проводится осмотр. Назначается обследование, для которого нужно сдать на анализ кровь, мочу и кал. Изучив их результаты, врач назначает те или иные процедуры или препараты.
Акклиматизация после моря, теплый климат
По возвращению домой с морского отдыха часто люди заново адаптируются к родным местам. Особенно это актуально зимой или осенью. Процесс продолжается 2-4 дня. Это обратная акклиматизация, симптомы у взрослых которой проявляются в общей слабости, усталости, раздражённости, проявлениях простуды.
Необходимо пребывание дома и полноценный отдых. Им уделяется 1-2 дня. Детям для качественного отдыха требуется 3-4 дня.
Стадии, длительность и симптомы
Акклиматизация в жарком климате на море характеризуется следующими симптомами:
- общей усталостью;
- ухудшением работы сердечно-сосудистой системы;
- головными болями;
- проблемами со сном;
- расстройствами нервной системы;
- обострениями хронических заболеваний.
В странах с сухим воздухом акклиматизация происходит спокойнее. И когда организм направляет тепло через потоотделение, то пот, испаряясь, удерживает необходимую терморегуляцию.
При высоком уровне влажности пот испаряется хуже, и нарушается терморегуляция. В итоге тело перегревается, дыхание и пульс учащаются, кровь медленнее идёт к внутренним органам, появляется постоянная жажда.
Весь процесс акклиматизации в этих условиях происходит в следующем алгоритме:
- Человек прибывает в жаркую страну. Никаких болезненных ощущений нет.
- Через 1-2 дня, а у детей и пожилых людей через несколько часов, проявляются первые симптомы: изменения давления, чувство сильной усталости, сильная головная боль, температура.
- Усиление симптомов через 2-3 дня после прибытия. Такое состояние длится 1-2 дня. Проводится лечение.
- Нормализация. Симптомы исчезают, появляется прилив сил. Человек может наслаждаться отдыхом.
Как смягчить симптомы, особенности лечение
Для облегчения акклиматизации в жарких регионах устраиваются такие меры:
- В помещении охлаждается и кондиционируется воздух.
- Жажда утоляется только после приёма пищи. Остальное время необходимы полоскания рта.
- Двухразовое питание: завтрак и ужин. В тяжёлые дневные часы лучше не есть.
- Ношение свободной и лёгкой одежды.
- Прохладный душ: 2-3 раза в день.
- Проведение лечения подходящими препаратами: для снижения жара, уменьшения аллергических реакций, нормализации работы желудка
Для улучшения самочувствия в определённых ситуациях требуется соблюдения данного плана:
- Температура до 38 градусов: парацетамол и ибупрофен – 2-3 раза в день.
- Аллергические реакции: антигистаминные средства. Примеры: Супрастин, Тавегил.
- Нарушение пищеварения: препараты против диареи, рвоты, снятия тяжести в желудке. Например: Мезим, Веро-Лоперамид, Фестал, Панкреатин.
- Кашель: отвар из чабреца и ромашки в соотношении 3-2 ст.л., АЦЦ, Лазолван.
- Боли в горле: Фурацилин, раствор прополиса (10-15 капель на стакан воды), спреи «АкваМарис» и «Максиколд Лор».
- Отравления. Когда происходит акклиматизация, симптомы у взрослых часто схожи именно с ними. Из народных средств наиболее эффективным является отвар полыни и пижмы (по 2 ст. л. на 200 мл). Ингредиенты заливаются водой. Смесь доводится до кипения и настаивается 40-50 мин. Дозировка: 50 мл каждые 4-5 часов. Другие средства: Смекта, Регидрон.
Возможные последствия
При отсутствии должного лечения возникают:
- тепловые удары (из-за чрезмерного перегревания);
- судороги (по причине серьёзных потерь минеральных солей);
- обмороки (из-за перегрева и слабости);
- инфаркты.
Акклиматизация в экстремально холодном климате
Такой климат характеризуется пониженными температурами воздуха. Здесь короткие световые дни, магнитные бури, сильные ветра и метели. Люди испытывают дефицит кальция, йода, витаминов A и D.
Стадии, длительность и симптомы
На фоне обозначенных факторов образуются следующие симптомы:
- бессонница;
- теряется аппетит;
- постоянная сонливость;
- проявления простуды;
- быстрая утомляемость.
Этапы этой акклиматизации таковы:
- Прибытие. Самочувствие нормальное симптомов нет.
- Первые проявления. Выражаются через 1-2 дня в сильной усталости, бессоннице, снижении аппетита, начинается солнечное голодание.
Усталость и сонливость — постоянный симптом акклиматизации у взрослых - Обострение. Поднимается температура, появляется насморк, кашель, воспаления горла, слабость. Длительность: 2-4 дня.
- Улучшение. Симптомы спадают, улучшается самочувствие.
Как смягчить симптомы, особенности лечение
Для облегчения состояния требуются:
- Правильная организация питания. Калорийность пищи на 15-20% превосходит обычный рацион.
- Витаминизированные добавки: рыбий жир (1-2 капсулы в день), аскорбиновую кислоту (3-5 табл.), специальные комплексы, например «Компливит».
- При повышении температуры до 38 градусов употребление аспирина, парацетамола, Пентафлуцина, больше 38 — ибупрофена (2-3 табл. в сутки), бисептола (1-2 табл.).
- Йодомарин и Йодобаланс.
Народные методы лечения горла:
- Отвар ромашки и календулы (по 1 ст. л. на 200 мл).
- Йодно-солевой раствор (5-6 капель – 1 ст. л.).
- Состав на основе яблочного уксуса (2 ст.л. на 200 мл).
- Ингаляции с картофелем. Продолжительность процедуры – 8-10 мин.
Для устранения воспаления горла необходимо обращаться и к традиционной медицине. Наибольшей эффективностью характеризуются препараты, отражённые в следующей таблице.
| Вид действия | Препарат | Дозировка | Частота применения |
| Полоскание | Фурацилин | 1 табл. на 200 мл | Каждые 2 часа |
| Ротокан | 2 чайные ложки на 200 мл. | 4 раза в день после | |
| Диоксидин | 0,5-1% ампулы на 150 мл тёплой воды | 2-3 раза в сутки | |
| Аэрозоли | Пропосол | 1-2 впрыска | Каждые 3-4 часа |
| Гексорал | |||
| Ингалипт | |||
| Каметон | |||
| Мирамистин | |||
| Таблетки для рассасывания: | Фарингопилс, | 1 табл. | Трижды в день |
| Стрептоцид | 1 табл. | 3-4 раза в сутки. |
Для борьбы с бессонницей применяется Новопассит, Донормл, валериана, пустырник.
Чтобы легче акклиматизироваться в холодном климате, необходимо придерживаться таких критериев:
- Отказ от алкогольных напитков. Они только усиливают обозначенные симптомы.
- Большее нахождение в помещении в начальные 1-2 дня пребывания.
- Продолжительность прогулок: 15-20 мин.
Возможные последствия
В морозных краях симптомы акклиматизации при отсутствии должных мер и лечения приводят к:
- Пневмонии, воспалению лёгких.
- Острому фарингиту и ларингиту.
- Нервным срывам.
- Упадкам сил.
- Осложнённым заболеваниям носа и околоносовых пазух, например острому назофарингиту, синуситу и гаймориту.
Акклиматизация в высотном пребывании
Горная местность и курорты имеют ряд специфик:
- Понижающееся атмосферное давление (чем больше высота, тем оно ниже).
- Низкий процент кислорода в воздухе.
- Ступенчатость. Нарушение горизонтальной поясности по отношению к полюсам.
- Инсоляция.
Стадии, длительность и симптомы
К условиям горной местности трудно адаптироваться. Поэтому специалисты не рекомендуют ездить сюда с детьми. Для них такие путешествия становятся фатальными.
Когда здесь происходит акклиматизация, симптомы у взрослых возникают следующие:
- Сбивается дыхание, наступает одышка.
- Учащается пульс и удары сердца.
- Шумит в голове и ушах.
- Потемнения в глазах.
В этот период возрастает концентрация эритроцитов в крови и вентиляция органов дыхания. Поэтому поход в горы особо опасен для лиц, имеющих проблемы с давлением, сердцем и болезни ушей.
Стадии акклиматизации здесь связаны с высотой нахождения человека. Например, на 100 м может закружиться голова, помутнеть зрение. На 200 м нарушается сердечный ритм. Ещё через 100 м возникает шум в голове.
Как смягчить симптомы, особенности лечения
Если становится плохо, следует завершить подъём. Его можно повторить через сутки. Ещё через день можно покорить более значительную высоту. Не нужно сразу взбираться более, чем на 300-500 м.
Для облегчения состояния требуется:
- Отдавать приоритет нежирной пище.
- Употреблять пищу вдвое меньше при аналогии с обычным рационом.
- Пить больше жидкости.
- Преодолевать в день максимум 500 м высоты, на каждом уровне делать остановку на 1-2 часа. Так организм адаптируется к нагрузкам.
- Употреблять витаминные комплексы и добавки (Компливит, рыбий жир), специальные батончики (гематоген, Кокос-байт, Био-малина Lubs).
- Использовать ферменты (Липаза, Фестал).
- Брать с собой в горы кислородный коктейль..
Возможные последствия
Если пренебрегать рекомендациями можно усугубить положение до таких последствий:
- Обмороков.
- Кровоизлияния в мозг.
- Инфаркта миокарда.
- Гипертонического криза.
Они приводят к коме и даже летальному исходу. Поэтому требуется покорять высоты постепенно, за 5-7 дней.
Акклиматизация у грудных детей и школьников
Здесь есть свои схожие и отличительные черты.
Симптомами адаптации младенца к новым условиям являются:
- Вялость, капризность или чрезмерная возбуждённость.
- Повышение температуры тела с сильными мигренями.
- Вздутие и спазмы живота.
- Бледность.
- Аллергическая сыпь на коже.
- Ухудшение аппетита и сна.
Они проходят максимум через две недели. А проявляются через сутки после прибытия. У школьников появляются аналогичные симптомы, которые спадают через 2-4 дня. При острой форме – за 7 дней.
Акклиматизация у пожилых людей
Таким гражданам врачи не рекомендуют длительные перелёты и резкие смены климата, и часовых поясов. Особенно противопоказаны путешествия в горную местность и восхождения. От поездки в морозные края стоит отказаться людям с проблемной опорно-двигательной системой. Жаркий климат опасен для лиц с больным сердцем и сосудами.
На фоне акклиматизации у пожилых людей обостряются многие хронические заболевания, что чревато серьёзнейшими последствиями, вплоть до инсульта. Поэтому им необходимо путешествовать недалеко, в регионы с похожим климатом.
Дополнительные средства в борьбе с симптомами акклиматизации
К данной категории относятся:
- Эфирные масла: сосны, лаванды и мелиссы. Всего пара капель, нанесённых на шею или виски, снимает головную боль и нормализует давление.
- Розовое масло. Добавляется в воду (2-3 капли). Ускоряет адаптацию к чужой воде.
- Адаптогены.
Их перечень и дозировка отражены в таблице ниже:
| Средство | Норма по каплям | Разы в сутки |
| Корень женьшеня | 20-25 | 2-3 |
| Бальзам Биттнера | 30-40 | 1-2 |
| Корень элеутерококка | 40-45 | 1-2 |
Что делать, когда очень плохо
Когда крайне тяжело проходит акклиматизация, симптомы у взрослых могут затягиваться и преобразовываться в более тяжёлые состояния. Это же касается и детей. Что делать в подобных ситуациях? Незамедлительно вызывать скорую помощь.
Не стоит проявлять самодеятельность. Например, при температуре более 39 градусов глотать больше таблеток. Если вы или ваши близкие страдаете хроническими заболеваниями, в аптечке должны быть соответствующие препараты. Например, для снятия аллергических реакций – хлорида кальция, для улучшения мозгового кровообращения — Ксефакам и Актовигин.
Реакклиматизация
Это обратная адаптация к условиям постоянного проживания. Чаще всего возникает после длительного отдыха – более 15 дней.
Характеризуется такими признаками:
- Упадок сил.
- Сонливость.
- Мрачное настроение.
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Простудные симптомы: насморк, боли в горле, повышение температуры.
После прибытия с отдыха должно быть 2-4 дня для спокойного пребывания дома. Для этого требуется грамотный расчёт своего отпуск с наличием резервных дней.
Главная ошибка многих людей заключается в выходе на работу практически сразу после возвращения. Это чревато резким ухудшением здоровья и депрессией.
Профилактика и аптечка путешественника
Путешествие в другой климат, часовой пояс требует тщательной подготовки.
Следует выполнять такие рекомендации:
- Заранее переходить на время той местности, в которую намечена поездка.
- Подбирается страна из одного или соседнего пояса.
- Если в путешествие отправляется и ребёнок, за 1-2 недели до поездки ему в пищу ежедневно добавляется 1-2 капли препарата Деринат.
- Поездка с грудным ребёнком осуществляется в местность с максимальной разницей 3-4 часа.
- Употребление необходимых витаминов за 2 недели до отъезда.
- Организация поездки должна быть такой, чтобы приезд на новое место получился вечером.
- Минимальная продолжительность путешествия – 14 дней.
При нахождении в новом климате требуется опираться на данные правила:
- Употребление питьевой воды в достаточном объёме.
- Короткие пешие прогулки утром или вечером.
- В начальные 1-2 дня пребывания никакого алкоголя и экзотических деликатесов.
- При первых негативных признаках — полноценный отдых.
- Применение средств, защищающих от жары или холода.
У взрослых и детей адаптация к другому климату сопровождается ухудшением самочувствия. И чтобы симптомы акклиматизации не испортили отдых и не нанесли серьёзный урон здоровью, обязательно должна быть сформирована аптечка, включающая в себя препараты:
- Для понижения жара.
- С обезболивающим эффектом.
- Антигистаминного типа.
- Для нормализации работы желудка.
- Адаптогены.
- Против ожогов.
- Для дезинфекции.
- Лекарства, рекомендованные при индивидуальных хронических заболеваниях.
Акклиматизация у человека — процесс приспособления организма взрослого или ребенка к новым условиям существования после территориального, искусственного или естественного перемещения.
Адаптация к изменившимся климатическим и географическим условиям, приспособление к новым непривычным факторам среды проходит у людей по-разному, в зависимости от факторов внешней среды и состоянием здоровья человека.
Автор: Ульянов Леонид Александрович (bizint26)
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о симптомах акклиматизации
Симптомы акклиматизации и что с этим делать: