Серен Кьеркегор философ (датчанин) XIX века — это человек, впервые давший понятие экзистенциальному кризису как осознание человеком своего внутреннего мира. Ученый определил в состояние возможность постижения себя и осмысливание собственной неповторимости.
Что такое экзистенциальный кризис
Под определением кризиса скрывается отсутствие понимания своего предназначения, видение своего бытия только в негативном цвете, в пустоте ранее происходящего и бессмысленности существования.
Проявление таких ощущений у человека возникает, когда отпадает надобность решать элементарные проблемы выживания. Избыток свободного времени заполняется осмысливанием собственного существования и заключением негативных выводов.
Когда человек задается вопросом о смысле своего бытия, а дать себе положительный ответ не может, наступает кризис (экзистенциальный). Индивид желает верить в важность и полезность своего существования, но глядя на свою жизнь со стороны понимает бессмысленность жизни и отсутствие будущности. Результатом такого «открытия» становится глубокая депрессия или глобальные изменения в жизни.
Причины возникновения
Ощущение ненужности возникает у человека, когда он находится в безопасных условиях и все его первичные потребности в еде, одежде, материальной обеспеченности, жилье, удовлетворены.
Его биологическое состояние прекрасно, отсутствует необходимость в выживании. Такие условия подталкивают индивида к рассуждениям о личностном развитии, о смысле существования и социальной организованности.
Экзистенциальный кризис — это состояние, возникающие у тех, кому нечем заняться, отсутствуют проблемы, требующие решения.
Психологическая проблема не имеет дальнейшего течения при переключении с осмысливания жизни на ежедневные бытовые нужды и социальную активность.
Развитие кризиса провоцирует:
- Изоляция от социума.
- Травмы психологического характера.
- Депрессивная наклонность в психике.
- Переутомление и не высыпание.
- Отсутствие целей.
- Одиночество.
- Смена условий жизни.
- Разочарования.
- Упадок сил.
- Необычность мышления.
- Не нереализованность.
Каждый человек востребован в обществе. Исключение составляют иждивенцы, преступники, асоциальные личности. Вопрос о собственной полезности редко волнует такую категорию людей.
Признаки
Состояние сопровождается чувством одиночества и навязчивым осмыслением существования. Явных внешних проявлений кризиса не существует. Человек может сохранять прежнее жизнерадостное поведение на людях или замкнуться. Внутри же он испытывает одиночество, страх и вину.
Чувство одиночества
Экзистенциальный кризис — это не покидающее чувство одиночества. Повседневно у людей разного возраста и в разные моменты жизни возникают ощущения одиночества по причине неудовлетворенности своим внешним видом, из-за нерешительности или страха быт отвергнутым.
Экзистенциальное одиночество — понятие более глубокое. Впадая в такое состояние, человек полностью подавлен в моральном плане и разрушен.
Исчезает ощущение связи с окружающим миром и поддержки близких. Приходит понимание одиночества всех людей в мире. Человек представляет, что осознание факта пришло к нему одному, окружающие просто до этого еще не додумались.
Избавиться от такого переживания невозможно.
Но каждый человек способен обернуть такие ощущения в полезное русло. Индивид, принявший свое одиночество, изучив его тщательно и трезво, успешнее других развивается в жизни и строит отношения.
Реальное одиночество — это нахождение в одиночной камере, когда человек видит 3 раза в день сотрудника учреждения, передающего еду, и не имеет других контактов. При экзистенциальном кризисе у человека есть семья, работа, дети, он посещает развлекательные, увеселительные учреждения, но чувствует себя одиноким.
Не всем это дано осознать, но такие чувства человека правильные. Кроме самого себя, у него никого нет. Боль одного человека реально не может почувствовать другой человек.
Чувства радости, счастья, стыда, страха также не переживет так же разделяющий с индивидом его ощущения. С момента рождения человек отделен от других собственным миром, который он выстраивает сам. С годами такое отдаление увеличивается. Каждый проживает свою жизнь сам, и жизненный выбор делает сам.
Размышления и знания об экзистенции не должны делать жизнь тяжелее и хуже, приводить к кризису. Чем лучше индивид проанализирует свое одиночество, тем лучше ему удастся сблизиться с другими членами общества.
Страх
Непреодолимым ощущением необъяснимой, беспричинной тревоги в экзистенциальном кризисе проявляются страхи. Опасение не представляет действительной угрозы, которой человек может противостоять. Такой страх всеобъемлющий. Он беспредметен, чем отличается от обычной боязни собак, пауков, машин, полетов в самолете. Он беспричинен, поэтому в кризисе ощущается человеком отовсюду.
Психологи в умеренном проявлении экзистенциального страха считают его полезным. Наличие таких переживаний присутствует у всех. Нет возможности от них навсегда избавиться.
Часть страхов базируются на подсознательном уровне и иногда человек о них даже не подозревает. Такие состояния не требуют терапии из-за их естественности. Помощь требуется людям, потерявшим возможность нормально существовать из-за излишнего присутствия боязни.
Выделяют 4 основных страха:
| Боязнь пространства | Она подразделяется на три вида. Боязнь замкнутого пространства — проявляется у личностей, стремящихся к развитию, познанию нового. Робкие люди боятся открытого пространства. Боязнь темноты присуща человеку с богатой фантазией. Отсутствие возможности видеть происходящее в темноте, для них ассоциируется с наличием скрытой опасности |
| Страх перед временем | Эта категория включает опасение за события, которые могут произойти в будущем, боязнь смерти и страх непонятного |
| Страх перед жизнью | Проявление боязни заключается в опасности увидеть неочевидное (фантом, приведение) |
| Боязнь самого себя | Человек опасается потерять рассудок или потерять контроль над самим собой. Отсутствует уверенность над подконтрольностью собственного разума. Кажется, что в любой момент психика может преподнести «сюрприз» |
Все страхи между собой связаны. Первичным признается боязнь смерти. Именно страхи рождают у страдающего вопрос о правильности жизни, и картины мира после его смерти.
Чувство вины
Экзистенциальный кризис — это состояние психики, при котором человек, помимо того, что испытывает страх и чувствует одиночество, винит себя в нереализованности своего потенциала, проживании жизни впустую. Размышляя о своем месте в обществе, он понимает, что не оправдал ожидание близких и винит себя за это.
Человек начинает выполнять все предписанные ему социальные задачи, теряя собственное «я». Экзистенциальная вина подталкивает индивидуума к пониманию того, что в жизни он многим жертвовал, поэтому все дальнейшие решения им блокируются.
Особенности проявления кризиса
Человек может испытывать состояние кризиса в молодом возрасте (созревание личности) и зрелом (оценка прожитого). Причины возникновения в каждом возрасте разные, а симптоматика не идентична.
В юношеском возрасте
Кризис этого возраста проявляется в страхе:
- совершить ошибку;
- принять неправильное решение;
- стать изгоем;
- не добиться ожиданий, возлагаемых близкими;
- подвергнуться высмеиванию;
- не достичь поставленных целей.
Юношескому периоду жизни свойственно внутреннее недовольство, тревожность и переживания, но эти чувства уже не так демонстративны как в подростковом возрасте.
Кризис среднего возраста
В возрасте 40-45 лет проблема характеризуется несоответствием поставленных жизненных целей и мечтаний реальности. К этому периоду жизни человек уже достиг стабильности, получил большинство благ или не достиг успешности.
Возникает изменение психологического состояния: ощущается скука, депрессия и неудовлетворенность. Наличие достигнутых благ не избавляет человека от отсутствия понимания дальнейшего смысла жизни.
Кризис старости
Размышления о смысле жизни в старческом возрасте связаны с одиночеством и пустотой по причине отдаления детей и ощущением приближения смерти. Вопросы конца существования рождают думы о смысле прожитой жизни.
Человек погружается в прошлое, в свои воспоминания об одержанных победах и достижениях. Ему свойственно создания личного мифа и предания прожитым годам легендарности. Выражение истории жизни у некоторых обретает форму мемуаров, воспоминаний, дневников.
Последствия кризиса
Затянувшийся, не проходящий «глубокий поиск себя» может иметь тяжелые последствия.
Совершаемые ошибки во время такого психологического состояния — это:
- увольнение с престижной работы;
- желание покинуть место жительство, переехать;
- радикальная смена вида деятельности;
- разрыв отношений с близкими;
- признание отсутствия родственных связей;
- уход из семьи;
- поиск развлечений;
- налаживание порочных связей на стороне.
Запущенные состояния способны привести к деградации личности, пристрастию к алкоголю и наркотическим веществам. Длительное угнетенное состояние провоцирует развитие стенокардии, нарушения здоровья по линии эндокринологии, пищеварительного тракта, выделительной системы, гипертонии.
Как помочь самому себе
Экзистенциальный кризис — это трудности, возникающие при осознании неполно прожитой жизни.
Понимание неполноты реализованных мечтаний с годами осознается острее, а пребывание в таком состоянии становится опаснее. Взрослея, человек сожалеет о несделанном раньше (упущенных моментах): не отказался от безнадежных отношений, не бросил курить, не сменил работу.
Психотерапевт Ирвина Ялома (университет г. Стэнфорд) рекомендует клиентам встречаться со своими страхами, предпринимать рискованные поступки, осознавать возможность крутых изменений в жизни, если такие решительные поступки человек совершил бы раньше.
Своим пациентам Ялома напоминает, что поступки из прошлого и их последствия ни вернуть, ни изменить. Скорее всего, в тот момент человек делал все возможное и невозможное. Она объясняет, что впереди у каждого неопределенное будущее, которое несет новые возможности.
Справится с состоянием, поможет адекватная оценка ситуации, уход от негативных эмоций и страданий или помощь специалиста.
Шаг 1: оценка ситуации
Чтобы установить причины кризиса необходимо:
- Проанализировать свои последние мысли и действия. Не исключено, что состояние вызвано конкретным событием в жизни. Это могло быть рабочее совещание с не желаемым для человека результатом или разговор со счастливой подругой о ее второй половине, после которого обострились желания найти спутника жизни. Понимая «корень» проблемы, появится возможность обходить стороной ситуации, способные стать причиной кризиса, или выработать правильную реакцию на происходящее.
Экзистенциальный кризис возможно победить с помощью самоанализа - Человеку с не проходящими отрицательными мыслями необходимо обратиться к психотерапевту. Некоторые личности могут перенести экзистенциальный кризис с минимальными страданиями. Устранять состояние нет необходимости, если выявлена закономерность в отсутствии после кризисных последствий.
- Пережить период помогают мысли и воспоминания обо всех людях с кем человек повстречался на жизненном пути, общался, дружил, строил отношения. Составив список знакомых, выделяют тех, кого считают друзьями, близкими. Из полученной категории выбирают только любящих, страдающую личность людей. Это упражнение помогает увидеть широкий круг людей, ценящих человека, способных прийти на помощь, оказать поддержку. Оценка итогового списка проводится не в количественном контексте, а в качественном.
- Избавиться от напряжения помогает представление ситуации получения совета от кумира. Человек рассказывает свои чувства и переживания мнимо присутствующей «звезде» и получает от нее ответ, сформулированный исходя из сценического образа. Полезным будет выговориться близкому.
Шаг 2: отпустить страдания
Экзистенциальный кризис провоцирует страдания. Это состояние, характеризующиеся отсутствием желания общаться с людьми, выходить в общество. Человеку следует заставлять себя общаться, покидать квартиру, посещать места массового пребывания людей. Находясь в обществе проще избавиться от одиночества, отвлечься.
Отпустить переживание поможет осуществление желаемых перемен в жизни. Застрявшим в должности будет полезно сменить работу, окончить курсы переподготовки или ежедневно подавать резюме на интересующие вакансии.
Изменение образа мыслей возможно путем переключения внимания на окружающих, а не продолжением погружения в омут. Человеку необходимо уделять внимание близким, вникать в их проблемы и оказывать помощь.
Поддержка других всегда дарит человеку радость. Борясь с депрессией не нужно сравнивать себя с окружающими людьми. Зависть к успехам других следует побороть. Приютом отрицательных эмоций и переживаний является беспорядок или нерадушная окружающая обстановка, поэтому чистота залог успеха в борьбе с депрессией.
Шаг 3: помощь специалиста
Экзистенциальный кризис способен породить депрессивное состояние. Ухудшение самочувствия требует помощи психотерапевта и посещение групп психологической поддержки.
Групповая терапия проводится регулярно от 1 до 2 раз в неделю. Посещая их можно встретить человека с аналогичной ситуацией (например, потеря близкого) и пережить страдания вместе. В особо усугубленных моментах, при возникновении желания членовредительства, суицида психологи советуют обращаться в службу экстренной психологической поддержки.
Как побороть кризис: другие методы
Нормализовать состояние, снять симптомы депрессии поможет консультация психотерапевта и прием медицинских препаратов.
Препараты
Благодаря психотропной группе препаратов нормализуется функционирование нервной системы.
Разновидность лекарств, применяемые для терапии депрессии и стрессов:
- Нейролептики. Блокируют нервную деятельность человека.
- Ноотропы. Нормализуют память, активизируют мозговую деятельность.
- Транквилизаторы. Угнетают эмоциональный фон психики человека. Под воздействием препаратов этой группы человек обретает безразличие к окружающему, становится заторможенным, спокойным. Употребление транквилизаторов необходимо людям с проблемами сна, излишне эмоциональным, возбужденным.
- Нормотимические средства — нормализуют настроение.
- Седативные препараты. Группа медикаментов этого типа действует успокаивающе.
Успокаивающие препараты на основе натуральных продуктов:
- Пустырник (настойка или таблетки).
- Фитоседан.
- Новопассит.
- Персен.
- Барбовал.
Психотерапия
Начало лечения пациента строится с доверительных бесед. Человеку необходимо поделиться своими проблемами, высказаться, получить эмоциональный отклик, поддержку и понимание. На этом этапе психотерапевт помогает перешагнуть «пик» депрессии.
Через 2-3 сеанса пациент испытывает облегчение, он готов к совместному поиску путей выхода из «замкнутого круга». Специалист направит мысли пациента на поиск причин возникновения «тупика». Дальнейший всесторонний анализ ситуации человеком с участием терапевта формирует картину преодоления кризиса.
Переживающему кризис помогают адаптироваться к условиям жизни, уже изменившимся в результате работы психотерапевта, учат приемам самоанализа и видению себя со стороны. Групповая психология, применяемая специалистами, снимает эмоциональную изоляцию, дает групповую поддержку от людей.
Психотерапия — это один из методов лечения экзистенциального кризиса. Воздействие на психику пациента обучает его выходить из депрессивного состояния и контролировать эмоции.
Цели терапии: ликвидация депрессии; усиление воздействия лекарственных средств; обучение социализации; исправление поведенческих ошибок, ложных убеждений, спровоцировавших кризис; уменьшение послетерапийных рецидивов.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео про экзистенциальный кризис
Об экзистенциальном кризисе: