В психологии эмоциональная нестабильность является сложным понятием, которое описывает колебания настроения и эмоций человека. Она может выражаться в резких перепадах настроения, непредсказуемом поведении и трудностях с контролем своих эмоций.
Что это такое
Понятие эмоциональной нестабильности в психологии рассматривается в разных школах и подходах, но при этом имеет общие ключевые черты. В зависимости от психологических теорий и предпочтений специалистов выделяются разные факторы развития эмоциональной нестабильности.
В русле психодинамического подхода (З. Фрейд) эмоциональная нестабильность может быть связана с влиянием внутренних конфликтов, защитных механизмов и бессознательных процессов на поведение человека.
С точки зрения бихевиоризма (Дж. Уотсон, Б. Скиннер), она представляет собой результат неадекватного научения и подкрепления определённых поведенческих реакций. При таком подходе задача психолога заключается в изменении поведения через положительное подкрепление желательных форм поведения и негативное — нежелательных.
Когнитивная психология (А. Бек, А. Эллис) связывает эмоциональную нестабильность с негативными и иррациональными мыслями, которые человек не осознаёт и которые влияют на его эмоции и поведение. Задачей психолога становится помочь клиенту осознать свои мысли и изменить их, используя техники когнитивно-поведенческой терапии.
Экзистенциально-гуманистическая психология (К. Роджерс, В. Франкл) видит эмоциональную нестабильность как невозможность реализации своего истинного потенциала, несоответствия между идеальным «Я» и реальным поведением. Важную роль здесь играют самопринятие, самореализация и смысл жизни.
В контексте теории личностных черт Г. Айзенка повышенная эмоциональная возбудимость, изменчивость интересов, неуверенность и беспокойство связывают со свойствами нервной системы – нейротизмом и экстраверсией.
Эти подходы отличаются друг от друга объяснением причин эмоциональной нестабильности, методами её диагностики и коррекции.
В целом, эмоциональная нестабильность — это неспособность контролировать свои эмоции, справляться со стрессом и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Люди могут быть подвержены частым сменам настроения, агрессивности, тревожности, неуверенности в себе и другим эмоциональным проявлениям. Это негативно сказывается на их межличностных отношениях, работе и общем качестве жизни.
Эмоциональная нестабильность, сама по себе, не является патологией или заболеванием. Это описание определённого психологического состояния, которое требует внимательного изучения и может быть скорректировано в процессе психотерапии.
Тест
Классификация
Существует несколько видов в классификации эмоциональной нестабильности.
По степени выраженности симптомов и их воздействию на жизнь человека эмоциональная неустойчивость бывает:
- Лёгкая, когда человек может испытывать небольшие колебания настроения или незначительные перепады энергии, но это не оказывает существенного влияния на его жизнь.
- Умеренная, когда симптомы становятся более выраженными и могут мешать повседневной жизни. Человек может испытывать трудности в общении с другими людьми, иметь проблемы с концентрацией внимания и самодисциплиной.
- Выраженная – человек может страдать от серьёзных эмоциональных расстройств, таких как биполярное аффективное расстройство (БАР), генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или другие психические заболевания.
Согласно DSM-5, руководство по диагностике и статистике психических расстройств Американской психиатрической ассоциации, существует 2 вида эмоциональной нестабильности:
- Циклотимия – это лёгкое хроническое расстройство настроения с колебаниями эмоционального фона между неотчётливой депрессией и гипоманией. В этом состоянии человек регулярно испытывает изменения настроения и уровня энергии.
- Дистимия – постоянное депрессивное настроение, которое не такое тяжёлое, как при большом депрессивном расстройстве, но длится дольше и может повлиять на работоспособность и межличностные отношения.
Эмоциональную нестабильность можно разделить на 2 большие категории:
- Невротическая, при которой человек переживает внутренний конфликт, но контролирует своё поведение;
- Психопатическая, когда внутренние конфликты приводят к асоциальному поведению.
Психологи выделяют следующие типы эмоциональной нестабильности:
- Импульсивный тип характеризуется внезапными эмоциональными всплесками, которые приводят к неконтролируемым действиям.
- Пограничный тип связан с трудностями в управлении эмоциями, самооценкой и отношениями с окружающими. Люди с пограничным типом часто испытывают сильные эмоции, имеют нестабильное представление о себе и склонны к саморазрушаюшему поведению.
- Циклотимный тип проявляется в колебаниях настроения между гипоманией (повышенным настроением) и депрессией. В периоды гипомании человек может чувствовать себя энергичным и способным на многое, а в периоды депрессии — подавленным и безнадёжным.
- Демонстративный тип характерен для людей, которые стремятся привлечь внимание окружающих и манипулировать ими с помощью эмоций. Они могут демонстрировать чрезмерную эмоциональность, театральность и драматическое поведение.
- При дистимическом типе люди склонны к постоянному подавленному настроению и негативному взгляду на жизнь. Однако они редко проявляют агрессию или раздражительность.
Симптомы
Постановка диагноза требует внимательного подхода специалистов, таких как психологи или психиатры. Признаки эмоциональной нестабильности могут проявляться по-разному у каждого человека.
Симптомы включают:
- Частые перепады настроения от радости до грусти, от гнева до апатии и так далее.
- Неустойчивость самооценки, когда человек то чувствует себя уверенно и высоко оценивает свои способности, то теряет веру в себя и сомневается в своих силах.
- Повышенная чувствительность к критике, когда возникает болезненная реакция на любую критику или неодобрение со стороны окружающих.
- Изменчивость интересов и увлечений – быстрая смена интересов и увлечений, не способность довести начатое дело до конца.
- Раздражительность и вспыльчивость – человек легко выходит из себя по незначительным поводам и проявляет агрессию по отношению к окружающим.
- Бессонница и нарушения сна, когда трудно заснуть или наблюдаются частые пробуждения. Это может быть связано с повышенной тревожностью и беспокойством.
- Тревожность и беспокойство – постоянные беспокойства о будущем, переживания о прошлом и боязнь ошибиться. Это может приводить к панике и чувству беспомощности.
- Трудности с контролем эмоций, когда человек не всегда способен управлять своими чувствами и может реагировать слишком бурно или, наоборот, очень слабо на различные ситуации.
- Импульсивность – это принятие решений или совершение действий под влиянием момента, без учёта возможных последствий.
- Повышенная тревожность – постоянное беспокойство о будущем, которое может влиять на повседневную жизнь.
- Проблемы с концентрацией внимания – трудности с сосредоточением на задачах из-за постоянных внутренних переживаний.
- Изменённое пищевое поведение – чрезмерное употребление пищи или полный отказ от еды под воздействием эмоций.
Эмоциональная нестабильность может быть признаком более серьезных проблем, таких как депрессия, биполярное расстройство или другие психические расстройства. Только специалист может определить причину состояния.
Причины
Эмоциональная нестабильность это временное явление, которое возникает из-за воздействия внутренних или внешних факторов.
| Наименование | Характеристика и пояснения |
| Стресс и психические травмы | Жизненные трудности, стрессовые ситуации и психологические травмы могут вызывать эмоциональные реакции. Нестабильное эмоциональное состояние часто встречается у людей, переживших насилие, утрату близких или другие травмирующие события. |
| Особенности характера | Люди иногда склонны к более сильным и резким реакциям. Такие черты характера, как импульсивность, повышенная чувствительность или склонность к драматизации, могут способствовать эмоциональной нестабильности. |
| Гормональные изменения | Эмоциональное состояние может зависеть от гормонального фона организма. Например, женщины могут испытывать эмоциональную нестабильность в период менструации или во время беременности. |
| Физические заболевания | Некоторые физические заболевания, такие как депрессия, тревожное расстройство или нарушения работы щитовидной железы, могут вызывать эмоциональную неустойчивость. |
| Психологические расстройства | Ряд психических заболеваний, таких как биполярное аффективное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, может проявляться через резкие смены настроения и эмоциональную нестабильность. |
| Окружающая среда и отношения | Неблагоприятная обстановка на работе или дома, напряжённые отношения с близкими людьми или трудности в общении могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии. |
| Отсутствие навыков саморегуляции | Люди, не умеющие контролировать эмоции и справляться со стрессом, могут испытывать больше трудностей в поддержании стабильного эмоционального состояния. |
| Личностные кризисы | Кризисные периоды в жизни, такие как переходные этапы или потеря ориентиров, могут привести к эмоциональной неустойчивости. |
| Социальное давление | Стремление соответствовать ожиданиям общества или желание произвести впечатление на окружающих может приводить к эмоциональному истощению и нестабильности. |
Факторы риска
Эмоциональная нестабильность может быть обусловлена наследственной предрасположенностью, особенностями нервной системы или темперамента. В таких случаях проявления нестабильности становятся заметными ещё в детстве и могут усиливаться под воздействием жизненных обстоятельств.
К примеру, серьёзные потрясения (смерть близкого человека, насилие, развод родителей) или длительный стресс на работе или в семье способны привести к повышению уровня эмоциональной нестабильности у изначально предрасположенных к ней людей.
Есть и другие факторы:
- недостаточная развитость эмоционального интеллекта (способности осознавать свои эмоции и управлять ими),
- отсутствие навыков самоконтроля и неумение справляться со стрессом,
- пережитый травматичный опыт, способный вызывать определённые эмоциональные реакции (тревожность, страх, гнев).
Это состояние также может быть вызвано физическими и психологическими расстройствами и травмами, а также употреблением психоактивных веществ.
Когда и к кому обращаться за помощью
Если эмоциональная нестабильность становится слишком частой и интенсивной, мешает повседневной жизни и профессиональной деятельности, а также приводит к социальным трудностям, то это может указывать на возможное наличие психического расстройства. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту – психологу или психиатру. Обратиться за помощью можно и в других случаях, когда эмоциональная нестабильность мешает качеству жизни.
Диагностика
Для диагностики эмоциональной нестабильности используются различные методы, которые направлены на определение психических состояний и реакций, а также выявление личностных особенностей человека.
| Наименование | Характеристика и пояснения |
| Наблюдение | Позволяет специалисту составить общее представление об эмоциональном состоянии клиента, его поведении и взаимоотношениях с окружающими людьми. Наблюдение может проводиться в различных ситуациях: дома, на работе, в учебном заведении или медицинском учреждении. Этот метод является первичным и помогает определить, какие методы диагностики стоит использовать дальше. |
| Беседы | В процессе клиент может выразить эмоции и чувства, а специалист – оценить его настроение и отношение к окружающему миру. Беседа помогает установить контакт между клиентом и специалистом, что необходимо для дальнейшей диагностики и коррекции. |
| Опросники и тесты | С помощью них специалист получает количественные данные о психическом состоянии человека и определяет уровень его эмоциональной стабильности. Среди таких методов можно выделить шкалу реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера — Ю. Л. Ханина, тест фрустрации С. Розенцвейга, стандартизированный многофакторный метод исследования личности (СМИЛ) и другие. Также существует ряд тестов для самодиагностики. |
| Проективные методы | Применение направлено на выявление скрытых переживаний, мотивов поведения и особенностей восприятия окружающего мира человеком. В качестве примера можно привести методику «Несуществующее животное», которую часто используют психологи для диагностики эмоциональных состояний. |
| Экспериментально-психологические методы | При их использовании психолог предлагает клиенту выполнить определённые задания, после чего анализирует результаты и делает выводы о его эмоциональном состоянии. Примеры таких методов: «10 слов», «Корректурная проба» и другие. |
Эффективность применения некоторых методов напрямую зависит от умения человека контролировать свои эмоциональные реакции и способности к самонаблюдению. Понимание своих эмоций и чувств, способность их адекватно выражать и конструктивно управлять ими являются важными навыками для достижения
Методы лечения
Комплексное лечение эмоциональной нестабильности включает в себя несколько методов:
| Наименование | Характеристика и пояснения |
| Психотерапия | Это основной метод лечения, который помогает людям понять свои эмоции и научиться управлять ими. Психотерапевт может использовать различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, психоанализ и другие. |
| Медикаментозное лечение | В некоторых случаях врач может назначить лекарственные препараты для облегчения симптомов эмоциональной нестабильности. Это должно быть сделано только после тщательной диагностики и оценки состояния пациента. |
| Работа с самооценкой | Часто эмоциональная нестабильность связана с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Работа с этими аспектами личности может помочь улучшить эмоциональное состояние. |
| Релаксационные техники | Медитация, йога, глубокое дыхание и другие техники релаксации могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может улучшить настроение и эмоциональную стабильность. |
| Физическая активность | Регулярные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они помогают улучшить настроение, снять стресс и повысить самооценку. |
| Социальное взаимодействие | Общение с друзьями, семьей и близкими людьми может оказать поддержку и помощь в трудные моменты. |
| Здоровый образ жизни | Соблюдение режима дня, здоровое питание и отказ от вредных привычек также могут положительно повлиять на эмоциональное состояние человека. |
Выбор метода лечения должен основываться на индивидуальных потребностях человека и проводиться под руководством специалиста. Только профессиональный психолог или психотерапевт может разработать оптимальный план лечения.
Последствия
Возможные негативные последствия эмоциональной нестабильности могут быть разнообразными и зависят от конкретного случая.
| Наименование | Характеристика и особенности |
| Проблемы в межличностных отношениях | Нестабильное эмоциональное состояние может привести к конфликтам, недопониманию и разрыву отношений с близкими людьми. Человеку трудно контролировать свои эмоции, что может восприниматься окружающими как непредсказуемость и ненадёжность. |
| Снижение качества жизни | Эмоциональная нестабильность может влиять на способность человека эффективно функционировать в повседневной жизни. Страх, тревога, гнев и другие негативные эмоции могут мешать концентрации, принятию решений и выполнению повседневных задач. |
| Развитие психических расстройств | В некоторых случаях эмоциональная нестабильность может быть симптомом или предвестником более серьёзных психических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства или биполярное расстройство. |
| Ухудшение физического здоровья | Эмоциональное напряжение может сказаться на физическом здоровье человека. Стресс и тревога могут вызывать головные боли, бессонницу, нарушения пищеварения и другие соматические симптомы. |
| Социальная изоляция | Люди с эмоциональной нестабильностью могут испытывать трудности в адаптации к социальным ситуациям и общении с другими людьми. Они могут избегать социальных контактов или вести себя неадекватно, что приводит к социальной изоляции. |
Эмоциональная нестабильность — это потенциально опасное психологическое состояние человека, которое требует внимания психотерапевта.
Психотерапия может помочь человеку научиться управлять своими эмоциями и достигать эмоционального равновесия. Если эмоциональная нестабильность вызвана психическим расстройством, психолог или психотерапевт может порекомендовать соответствующие методы лечения.
Видео по теме
Пограничное расстройство личности что это такое, что делать: