Эндорфин и дофамин. Отличия, разница, как увеличить

Эндорфин и дофамин часто употребляют в контексте веществ, вырабатываемых организмом для повышения настроения. На самом деле они являются гормонами, производством которых в разное время суток занимается эндокринная система человека.

Индивидуальные эмоции, а порой и суждения, в различных ситуациях могут быть обусловлены ими, за приятные переживания отвечают окситоцин, серотонин, эндорфин и дофамин. При попадании в кровь эти нейромедиаторы вызывают реакцию организма, их функции ограничиваются не только влиянием на настроение.

Что такое эндорфины

Эти гормоны представляют собой питательные соединения белков пептидов, которые воздействуют на отдельные клетки-рецепторы целевых органов, мозга и нервной системы. В процессе образования эндорфинов принимают участие гипофиз и ЦНС. Таким образом, по организму передаются нейронные сигналы, в числе вызываемых этими нейромедиатрами эффектов присутствует выработка дофамина.

Одно из их общедоступных определений эндорфинов — «гормоны счастья», они улучшают проходимость подкорки мозга для импульсов, идущих к его центрам удовольствия по нервной системе. Ощутимые изменения происходят в результате возбуждения этих участков. Наиболее заметно эффект этих веществ выражается в подъёме настроения, бодрости, продуктивном настрое, улучшению восприятия и расторопности.

Уровень содержания «гормонов счастья» и стабильность их выработки сказываются на общем качестве жизни. Влияние на эмоциональное состояние и личную эффективность лишь грани вклада эндорфинов в человеческую жизнедеятельность, они входят в число критически важных для неё веществ.

Эти нейромедиатры формируются нейронами головного мозга. Химической основой данных гормонов служит бета-липотропин, за выработку которого отвечает гипофиз. По состоянию на 2022 г. наука выделяет около 20 видов эндорфинов, которые условно подразделяют на 4 класса.

Их химические формулы имеют вид:

• Альфа-эндорфин – C₇₇H₁₂₀N₁₈O₂₆S, вес молярный 1745,97 г/моль;
• Бета-эндорфин – C₁₅₈H₂₅₁N₃₉O₄₆S, молекулярная масса 3465,03 г/моль;
• Гамма-эндорфин ­– C₈₃H₁₃₁N₁₉O₂₇S, молярный вес равен 1859.1 г/моль;
• Дельта-эндорфин – C₉₈H₁₅₂N₂₂O₂₉S, молекулярная масса составляет 2134.45 г/моль.

Что такое дофамин

К этим нейромедиатрам применяют то же упрощённое название, распространённое в ненаучных кругах. Данный вид «счастливых гормонов» способствует предвкушению удовлетворения от достижения цели, успеха в каком-либо деле, получения вознаграждения или комплимента. С дофамином также же связана зависимость от азартных игр, алкоголя и прочих психоактивных веществ.

Получение его в больших количествах формирует привязанность к связанному с этим досугу, к примеру, сексу, интересным хобби, другим видам приятного времяпровождения.

Дофамин, получаемый естественным образом, способствует мотивации в стремлении к результату, он вырабатывается в процессе достижения или поиска цели. Механизм эмоционального вознаграждения повышает шансы пристраститься к вредным привычкам, в данном случае гормон будет стимулировать тягу к получению новых удовольствий.  Проявления неуверенности и простой в выполнении задач могут быть признаками низкого количества дофамина.

Он обеспечивает целый ряд жизненно важных функций и реакций организма, передавая нервные импульсы и взаимодействуя с другими трансмиттерами. Дофамин, появлению которого предшествуют реакции с эндорфинами, в свою очередь, используется для выработки адреналина.

Гормон принадлежит к классу нейротрансмиттеров катехоламинов, его химическая формула имеет вид:

• C₈H₁₁NO₂, молекулярный вес составляет 153,1784 г/моль.

Сходство

Эндорфин и дофамин имеют следующие общие характеристики:

• оба вещества участвуют в продуцировании положительных эмоций;
• данные гормоны имеют прямое влияние на процессы в головном мозге;
• они же используются в механизмах повышения личной эффективности, появления чувства благополучия и мотивации;
• дофамин и эндорфины отвечают за многие реакции и процессы жизнедеятельности, взаимодействуя с рецепторами организма.

Разница

Причина путаницы между дофамином и эндорфинами кроется в схожести их воздействия. Оба вещества способствуют повышению настроения, обеспечивая продуктивность и жизнерадостность, однако если первый тип гормонов появляется в результате химических реакций в организме, то выработке второго могут способствовать отдельные продукты.

Прочие отличия:

• Воздействие эндорфинов на рецепторы ЦНС вызывает схожие с наркотическими эйфорию и возбуждение, а также служит катализатором процесса выработки дофамина. Ощутимый эффект последнего заключается в стремлении, предвкушении желаемого результата и связанного с этим подъёма, чувстве любви, привязанности.
• Благодаря дофамину в организме вырабатывается тестостерон и адреналин. Если он входит в группу нейромедиаторов катехоламинов, то эндорфины принадлежат к пептидам, действующим на опиоидные рецепторы организма.
• Их синтез происходит в гипофизе головного мозга и центральной нервной системе. Выработкой же дофамина занимаются структуры головного мозга, одним из участков которых является гипоталамус.
• Эндорфины выделяются у животных и людей, растения образуют схожие вещества идентичного назначения. Дофамин же вырабатывается у всех трёх видов органической жизни.
  
• Химической основой для последнего служит L-DOPA (аминокислота дигидроксифенилаланин), эндорфины же организм производит из белка POMC (проопиолмеланокортина).
• Дофамин воздействует на головной мозг. Влиянию эндорфинов подвержена периферическая и центральная нервная система.
• Если целью эндогенных морфинов служат опиодные рецепторы, то DA (дофамин) задействован для амин-ассоциированных (hTAAR1) и связанных импульсов.

Функция

За происходящие в организме процессы отвечает эндокринная система, железы которой насыщают кровь гормонами различного назначения. Помимо реакций человека на какие-либо события и состояния его здоровья уровень содержания этих веществ в организме обусловлен временем суток. К примеру, пробуждению ото сна способствует повышение кортизола, а от выброса мелатонина начинает клонить в сон.

В выработке гормонов часто задействуется гипофиз, они обеспечивают многие функции и ощущения, среди которых беспокойство, голод, доверие, чувство насыщения. Эндорфин и дофамин обобщённо характеризуют как гормоны хорошего настроения и позитива, не учитывая многогранность выполняемой ими работы. Определение «гормон» обладает греческим происхождением, слово hormao означает побуждать или двигать.

Дофамин и эндорфины путешествуют по кровотоку и участвуют в разных важных процессах организма, обеспечивая его взаимодействие с психикой и окружающей средой. При более же подробном изучении кардинальные различия обнаруживаются даже в сфере положительных эмоций. Одним из основных назначений эндорфинов служит подавление болевых оповещений, передаваемых нервной системой.

Помимо продуцирования удовольствия от секса или увлекательного досуга они также вырабатываются при выполнении физических упражнений, попадании в стрессовую ситуацию. Временное притупление ощущений позволяет принимать рациональные решения или перебраться в безопасное место в случае угрозы или ранения.

Благодаря эндорфинам организм регулирует выделение важных для метаболизма соматропина и АКТГ, вырабатывает необходимый для лактации пролактин, обеспечивающие функции почек кортикостерон и альдостерон.

Отвечающий за мотивацию и механизм вознаграждения дофамин также позволяет переключать внимание, участвует в процессе обучении, работе памяти и выполнении когнитивных функций. С его помощью происходит принятие решений, расширение кровеносных сосудов, вырабатывается репродуктивное поведение и материнская забота. Снижение уровня выработки дофамина, которое происходит с возрастом, приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем.

Его прочие эндокринные функции включают:

• вывод мочи и натрия почками;
• пропуск пищи через ЖКТ посредством воздействия на его перистальтику;
• вызов рвоты;
• регулировку выделения инсулина поджелудочной железой.

Согласно новейшим исследованиям этот мотивирующий гормон не вызывает самого удовольствия, однако его адаптивная функция и рост уровня содержания при травмах, тревоге или стрессе идентичны действию эндорфинов.

Дофамин и эндорфины также имеют следующие преимущества:

Эндорфины	Дофамин
· Повышение иммунитета. · Снятие тревоги. · Уменьшение депрессии. · Лучшая самооценка. · Нормализация аппетита. · Лёгкость и бодрость. · Прилив сил.	· Укрепление силы воли. · Здоровый сон. · Лучшая концентрация внимания. · Уверенность в себе. · Личная инициатива. · Интерес к жизни, хобби. · Эффективность мыслительной деятельности.

Отклонения от нормы

Чрезмерно высокий уровень содержания «гормонов счастья», как и их недостаток, способны повлечь за собой изменения в восприятии, трудоспособности, критические нарушения психики и процессов жизнедеятельности человека. Причинами этого могут быть низкий уровень жизни, возрастные изменения, проблемы со здоровьем и употребление психоактивных веществ.

Избыток эндорфинов может вызвать неадекватное поведение, кратковременную потерю памяти, резкие смены настроения, низкий самоконтроль, неконтролируемый смех и истерию. Очень сильное радостное переживание также может нарушить сердечный ритм и привести к заболеваниям сердца.

Избыток дофамина способствует нервозности и беспокойству, агрессии, повышению либидо и слюноотделения, бессоннице, появлению маний, гиперактивности, бреду, паранойе и галлюцинациям. В долгосрочной перспективе это может вызвать пониженное давление, обмороки, шизофрению, психозы и прочие нарушения психики.

Недостаток эндорфинов проявляется в следующих признаках:

• подавленность;
• вялость;
• апатия;
• раздражительность;
• рассеянность внимания;
• нарушение сна и метаболизма;
• беспричинная тоска.

Среди причин низкого уровня содержания эндорфинов выделяют продолжительное голодание, острый стресс, депрессию, употребление психоактивных веществ. В последнем случае систематическое воздействие наркотиков и алкоголя на опиоидные рецепторы способствует всё меньшей выработке гормона в трезвом состоянии с перспективой потери восприимчивости рецепторов по мере новых состояний опьянения.

Одной из причин названия эндорфинов «гормонами счастья» служит популярное заблуждение, что на вводимые в организм психоактивные вещества подобны им из-за вызываемой эйфории. На самом деле она является эффектом воздействия допинга на другие нейротрансмиттеры, многие из которых даже не подходят по классу.

При употреблении психоактивных веществ происходит значительное увеличение выброса дофамина, количество и естественное производство которого так же снижаются регулярным приёмом. Это ведёт к уменьшению числа рецепторов «системы поощрения», постепенному увеличению дозировки, невозможности получить удовольствие в трезвом состоянии и патологическим нарушениям метаболизма головного мозга.

Признаки нехватки «гормона мотивации» схожи с недостатком эндорфинов, они включают:

• частые смены настроения;
• болезнь Паркинсона;
• склонность к галлюцинациям;
• депрессивность;
• пониженное либидо;
• постоянную усталость;
• предрасположенность к сахарному диабету;
• беспричинную агрессию;
• дискинезию;
• ожирение в результате нарушенного метаболизма;
• нестабильное состояние системы кровообращения;
• раздражительность;
• бесчувственность;
• апатию;
• деперсонализацию (в запущенных случаях).

Помимо возраста и употребления психоактивных веществ недостаток дофамина может быть вызван следующими факторами:

• низкое качество пищи;
• расстройства психики;
• прохождение стадий принятия неизбежного;
• частое злоупотребление жирной пищей и сладостями;
• серьёзный кризис;
• зависимость от чая или кофе.

Как повысить уровень

Недостаток гормонов можно восполнить с помощью медицины и лечебно-профилактических процедур. К примеру, воздействие эндорфинов лежит в основе традиционной китайской практики иглоукалывания. Они вырабатываются в ответ на болевые ощущения, возникающие в процессе нанесения уколов по правилам древнего искусства акупунктуры.

Современная медицина предлагает широкий выбор препаратов и пищевых добавок, приём которых нормализует уровень содержания недостающих гормонов.

Эндорфин и дофамин можно заставить выделяться интенсивней без вреда для здоровья, однако неверный выбор препаратов способен нанести значительный ущерб. Приведённые средства имеют свои противопоказания и побочные эффекты. Перед началом употребления рекомендуется убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости составляющих и проконсультироваться с врачом.

Эндорфины

Попытки создать обезболивающие и энергетики с синтетическим аналогом этого гормона не имели значительного успеха. Полученные средства производили краткосрочный эффект, вызывали сильные побочные эффекты, привыкание, и по действию больше походили на наркотические вещества. Их современные варианты в основном используют в качестве антидепрессантов, однако польза от их применения вызывает разногласия во врачебном сообществе.

Подобные лекарства больше распространены в странах Запада, на постсоветском же пространстве легче найти способствующие естественной выработке гормона средства.

Эти препараты создают оптимальные условия для производства эндорфинов организмом либо вносят предшествующие их синтезу вещества и витамины. Подобные лекарства имеют разное назначение, чаще всего они встречаются в виде БАДов (биологически-активных добавок).

Популярностью пользуются следующие средства:

• DL-Фенилаланин;
• L-Фенилаланин;
• Эндофаин;
• Эндорфинин (Чехия);
• Форвел (также способствует выработке дофамина и норадреналина).

Приведённые препараты имеют широкий спектр применения, поскольку включают много других полезных компонентов.

Дофамин

Для регулирования уровня содержания этого гормона используют средства из группы дофаминомиметиков (дофаминергических препаратов). Они могут воздействовать на связанные с дофамином рецепторы либо задерживать его в синапсах, усиливая эффект вещества. Среди показаний к применению дофаминометиков также могут присутствовать нежелательная лактация, связанные с бесплодием и яичниками недуги, болезнь Паркинсона.

В число популярных средств входят:

• Допамин;
• Флибансерин;
• Леводопа;
• Амантадин;
• Разагилин;
• Бромокриптин;
• Селегилин.

Также могут пригодиться БАДы на основе тирозина или фенилаланина. Эти аминокислоты предшествуют дофамину на этапах его естественной выработки.

Повышение без медикаментов

Эндорфин и дофамин можно нормализовать без специальных средств и врачебного вмешательства. Поскольку эти вещества вырабатываются в процессе обычной жизнедеятельности, следует обеспечить лучшие условия для этого. Причины нехватки нейросигнальных молекул могут включать недостаток солнечного освещения, несбалансированный режим дня, чрезмерные эмоциональные или физические нагрузки, бездеятельность.

Для повышения выработки «гормонов радости» потребуется внести изменения в образ жизни, рацион и, возможно, освоить новый вид деятельности. Поскольку выбросу дофамина предшествуют реакции с эндорфинами, в большинстве случаев они могут иметь общие рекомендации для повышения уровня содержания.

Этому способствуют:

• занятия спортом;
• путешествия (в том числе по незнакомой местности);
• участие в увлекательных мероприятиях;
• прогулки на свежем воздухе;
• медитации;
• занятия музыкой и другими видами творчества;
• времяпровождение с любимыми питомцами, семьёй;
• объятия, поцелуи;
• массаж;
• секс;
• смех;
• посещение сауны;
• аромотерапия;
  
• выполнение добрых дел (к примеру, волонтёрство);
• акупунктура;
• просмотр вызывающих эмоциональный отклик фильмов или передач.

Стимулировать выработку нужных гормонов поможет включение в рацион следующих продуктов:

• натуральный шоколад (высокая концентрация какао);
• бананы;
• красное мясо;
• орехи;
• творог;
• соя;
• клубника;
• авокадо;
• мороженное;
• виноград;
• жирная рыба;
• водоросли морские;
• молочные продукты;
• острая пища.

Дофамин и эндорфины в значительной степени влияют на поведение и выбор человека, стимулирующие их выработку механизмы используют в рекламе, торговле, социальных программах. Помимо этого, они обеспечивают тонус, здоровье и качество жизни.

Для прилива сил или поднятия настроения необязательно прибегать к экзотическим процедурам или сильнодействующим препаратам, приведённые выше способы позволяют подобрать наиболее быстрый и эффективный метод. К примеру, можно посыпать кончик языка перцом чили и подождать.

Видео о веществах эндорфин и дофамин

Что такое дофамин, особенности: