Курение оказывает негативное влияние на все органы, так как вещества, входящие в состав табачного дыма, влияют на обменные процессы. В связи с этим курильщику со стажем бросить курить сложнее, чем новичку. После отказа от вредной привычки, восстановление происходит постепенно, с каждым часом. Важно заранее подготовиться к перестройке и изменениям в организме.
Состав табачного дыма, вред, наносимый никотином
Курение – это вдыхание паров и смол, образующихся при тлении курительной растительности. Знание состава табака позволяет полностью оценить вред наносимый организму от процесса курения.
| Наименование компонентов | Описание действия |
| Смолы и твердые вещества | |
| Никотин | Нарушает работоспособность всех органов. Является самым опасным и самым токсичным составляющим в сигарете |
| Фенол | Влияет на деятельность нервной системы |
| Смолы | Нарушают функционирование легочной ткани, ухудшают кислородный обмен |
| Цинк | Вызывает развитие патологий в дыхательной системе и аллергическую реакцию |
| Мышьяк | Токсичен, способен накапливаться во всех органах, нарушая их деятельность |
| Алюминий | Нарушает деятельность клеток головного мозга, ухудшает состав крови |
| Кадмий | Вызывает патологии в мочевыводящей системе, является причиной выкидышей и развития уродства у плода |
| Свинец | Токсичный элемент способный накапливаться в организме, нарушает деятельность всех органов |
| Радий | Радиоактивный элемент, вызывает мутации органов |
| Пары | |
| Угарный газ | Препятствует поступлению кислорода к органам и тканям |
| Бутан | Может вызвать удушье и сбой в работе сердца |
| Метан | Нарушает деятельность нервной системы |
| Азот | Ухудшают состояние сосудов и состав крови. Являются причиной развития рака |
| Аммиак | Поражает нервные клетки |
| Ацетон | Снижает поступление кислорода, способен накапливаться в организме, выводит медленно |
| Цианистый водород | Препятствует очищению бронхов от токсинов, вызывая кислородное голодание |
| Акролеин | Токсичен. Выводится через почки, поэтому может стать причиной цистита. Нарушает деятельность всех органов и систем |
| Бензопирен | Препятствует поступлению питательных веществ в клетки, вызывая их гибель |
В таблице указаны только самые агрессивные компоненты табака. В полный состав дыма входит около 4000 элементов, которые при попадании в организм нарушают его деятельность.
Патологии, развивающиеся вследствие вдыхания табачного дыма:
- заболевания органов дыхания вследствие скопления токсинов;
- кислородное голодание всех органов и тканей;
- нарушение деятельности сердечной мышцы (аритмия, инфаркт, боли в области груди);
- отклонения в функционировании нервной системы (снижение памяти, раздражение, тремор пальцев рук);
- ухудшение состояния кожного покрова (желтизна, повышенная сухость, ранние морщины);
- неприятный запах из ротовой полости, пожелтение зубной эмали, хрипота в голосе;
- хрупкость ногтевых пластин и волос;
- снижение прочности костной и хрящевой тканей;
- заболевания органов пищеварительного тракта (гастрит, язвы, нарушение кислотности желудка);
- развитие раковых клеток;
- снижение иммунитета;
- ухудшение эрекции и снижение вероятности зачатия, а также патологии репродуктивных органов;
- патологии плода, выкидыши и мертворождения;
- нарушение состояния сосудов и состава крови;
- заболевания органов мочевыводящей системы;
- ухудшение вкуса и обоняния;
- снижение качества зрения и слуха;
- отравление организма токсинами.
В детском возрасте табак провоцирует задержку роста, умственного и физического развития.
Синдром отмены и причины зависимости от курения
Изменения в организме после отказа от курения начинаются с синдрома отмены. Это негативная реакция на резкое отсутствие веществ ежедневно поступавших в организм. Данное состояние у курильщиков развивается вследствие прекращения поступления никотина.
Никотин оказывает успокоительное действие на нервную систему.
У некурящего человека данную функцию выполняет вещество ацетилхолин. При длительном употреблении табака выработка ацетилхолина прекращается и возобновляется не сразу после отказа от сигарет. В результате организм испытывает сильное нервное перенапряжение. Симптоматика проходит через 1-3 недели или через 3-6 месяцев. Зависит от стажа курильщика, возраста и общего состояние организма.
Чем характеризуется синдром отмены
Синдром отмены замечает не только курильщик, но и люди находящиеся в окружении по следующим симптомам:
- резкая смена настроения, чаще раздражительность, чувство тревоги, депрессия;
- ухудшается процесс засыпания и качество сна;
- головокружение и головная боль из-за перестройки организма;
- тремор конечностей, особенно пальцев рук;
- увеличение выделений пота, даже при нормальной окружающей температуре;
- затяжной кашель с отхождением мокроты от светлого до темного цвета;
- нарушение ритма дыхания и одышка;
- сбой в работе органов пищеварительного тракта и запоры;
- увеличение аппетита, связано с улучшением вкусовых качеств, а также желанием едой заменить процесс курения;
- развитие воспалительных процессов в ротовой полости и частые простудные заболевания. Табачный дым губительно действует не только на человека, но и на микроорганизмы, попадающие в слизистую рта. После прекращения курения инфекция быстро заселяется в ротовой полости и далее, из-за ослабленного иммунитета;
- повышение давления. Отмечается вследствие увеличенной тревожности, также табак способствовал понижению показателя давления;
- увеличение аллергических реакций. Развивается вследствие очистки организма от скопившихся токсинов;
- дискомфортные ощущения в области сердца;
- быстрое утомление, слабость, невозможность сосредоточиться на работе.
Бывший курильщик постоянно хочет закурить и автоматически производит движения в поиске пачки сигарет. Симптомы отступают после полного вывода компонентов табачного дыма из организма.
Кому легче бросить курить
Изменения в организме после отказа от курения по-разному протекают у мужчин и женщин. Причиной являются не физиологические особенности, а плохая психологическая подготовка и отсутствие веры в собственные силы. Слабый пол более эмоционально реагирует на отказ от никотина, хотя табачная зависимость выражена меньше, чем у сильного пола.
При проведении тестов по отказу от сигареты между юношами и девушками, положительный результат у сильного пола был на 80% больше, чем у слабого пола. А при сравнении результата между мужчинами и юношами, эффективность у первых была выше на 30%. В итоге тестирование подтвердило, что побороть тягу к никотину гораздо легче взрослому мужчине, чем женщине или молодежи.
Резкий отказ от курения: за и против
Отказаться от потребления никотина можно постепенно или резко. При быстром отказе от табака организм не в состоянии самостоятельно справиться со стрессами, так как ацетилхолин начинает вырабатываться постепенно, а никотин уже не поступает. В результате при резком отказе от сигареты наблюдаются следующие последствия.
| Положительные | Отрицательные |
| Вывод токсических веществ начинается сразу, новые дозы не поступают | Сильный стресс для организма проявляется повышенной агрессией, раздражительностью или апатией. Также отмечается снижение внимания и работоспособности |
| Человек повышает свою самооценку | При наличии постоянной сонливости, процесс засыпания нарушен, сны с перерывами на пробуждения |
| Не требуются финансовые траты на новые пачки сигарет и препараты, заменяющие никотин (пластыри, жвачки) | Ухудшение общего самочувствия из-за перенастройки в работе всего организма (головные боли, слабость, возможно повышение температуры) |
| Экономия свободного времени, которое тратились на процесс курения | Частые простуды и иные инфекционные патологии |
| Более быстрый процесс восстановления организма | Боли в области груди и сбои в ритмичности сокращений сердца, повышение давления |
| Удушающий кашель | |
| Неконтролируемый аппетит и увеличение веса | |
| Появление угревых высыпаний на лице | |
| Вероятность срыва и возврата к сигарете выше, чем при постепенном отказе от никотина |
Данные изменения спровоцированы резким отсутствием никотина, который, при попадании в организм, также принимал участие во всех обменных процессах. При наличии хронических патологий отказ от сигарет в данной форме требуется производить под контролем специалиста. При стаже курения более 10 лет рекомендовано бросать курить постепенно.
Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения
Изменения после постепенного отказа от табака выражаются менее ярко, так как в организме происходит постепенная замена никотина на выработку ацетилхолина. На психологическом уровне человек испытывает меньший стресс. Поэтому специалистами рекомендован данный способ в борьбе с курением.
Плюсы и минусы постепенного отказа, при сравнении с резким исключением никотина:
| Положительные стороны | Отрицательные стороны |
| Происходит постепенная перестройка организма | Органы и ткани дольше очищаются от токсических веществ |
| Раздражительность, агрессия и апатия выражены слабо | Требуется финансовая трата на сигареты или заменители никотина |
| При правильном составлении меню набор веса не отмечается | Восстановление иммунитета занимает больше времени |
| Отказ от никотина не оказывает сильного влияния на внимательность и работоспособность | Кашель присутствует длительное время, пока компоненты табачного дыма не будут полностью выведены из легочной ткани |
| Вероятность возвращения к табакокурению низкая | Процесс отказа от сигареты занимает длительное время |
| Не происходит резких скачков показателя давления |
Оба способа бросить курить способствуют восстановлению здоровья и деятельности внутренних органов. Уменьшается вероятность развития раковых клеток и увеличивается продолжительность жизни.
Этапы очищения организма после отказа от курения
После полного отказа от сигарет изменения в организме отмечаются сразу. Яркость их выраженности зависит от общего состояния курильщика.
Первые сутки: этапы по часам
Описание изменений в первые 24 часа.
| Временной интервал | Описание изменений в организме |
| Через 20 мин | Нормализуется показатель давления и частота сокращений сердца. |
| Через 120 мин | Происходит очищение крови от никотина и его вывод из организма |
| Через 8 часов | В крови увеличивается содержание кислорода. Продолжается вывод никотина. Возможно проявление первых симптомов синдрома отмены |
| Через 12 часов | Нормализуется кислородный баланс из-за полного очищения легких от угарного газа |
| Через 24 часа | Вывод никотина от последней сигареты завершен, но ацетилхолин еще только начинает вырабатываться. Синдром отмены проявляется в сопровождении всех симптомов |
Первые сутки могут протекать без ярко выраженных симптомов отмены, но с заметным улучшением в самочувствии.
Первая неделя по дням
Изменения в организме в течение недели.
| Временной интервал (в днях) | Описание изменений в организме |
| 1 | Нормализуется процесс дыхания из-за вывода угарного газа. Проявляется синдром отмены из-за недостатка ацетилхолина. |
| 2 | Улучшаются вкус и обоняние. Легкие очищаются от мокроты содержащей токсины. Кашель сильный, удушающий. Слизь может быть темного окраса из-за содержания ядовитых веществ и табачной сажи. Возможно ухудшение сна из-за недостатка никотина (ацетилхолина). |
| 3 | Восстанавливается состояние сосудов, улучшается кровообращение, в том числе в головном мозге. Из-за непривычного насыщения тканей кислородом возможно головокружение. Никотин блокировал чувство голода, из-за его дефицита появляется неконтролируемый аппетит. Возможно повышение сухости кожного покрова и появление прыщей. |
| 4 | Нормализуется функционирование желудка. Аппетит нормализуется. Отхождение мокроты происходит легче. Возможна отечность конечностей. Тяга к сигарете усиливается, увеличивается раздражительность. |
| 5 | Нормализуется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов. Сосуды практически восстановлены. Из легких обильно отходит мокрота с содержанием копоти. Велика вероятность срыва и возврата к сигаретам. |
| 6 | Легкие активно провоцируют отхождение слизи. Возможно ощущение боли в горле из-за сильного кашля. Появляется ощущение жажды. Вода необходима организму для более быстрого вывода токсинов из тканей и органов. Тяга к никотину усиливается. |
| 7 | Вывод никотина накопленного в организме в процессе курения годами завершен. Выработка ацетилхолина восстанавливается. Происходит снижение тяги к сигарете. Отхождение мокроты продолжается. Кожный покров продолжает шелушиться. |
Данного периода достаточно для обновления слизистых в организме и частичной нормализации деятельности органов без никотина. Для полного очищения легких, нервной и сердечно-сосудистой систем требуется более длительный промежуток времени.
Вторая неделя по дням
Нормализация деятельности органов на второй неделе без никотина.
| Временной интервал (в днях) | Описание изменений в организме |
| 8 | Вкусовые и обонятельные рецепторы полностью восстановлены. Это может спровоцировать усиление аппетита и набор веса. Состояние сосудов и кровоснабжение в головном мозге продолжает восстанавливаться. Возможно повышение или понижение давления, головокружение. Имеется слабая тяга к сигарете. |
| 9 | Нормализуется выработка ферментов в пищеварительном тракте. Функционирование кишечника и легких продолжает восстанавливаться. Возможны боли в животе и развитие инфекционных заболеваний из-за ослабленного иммунитета. |
| 10 | Иммунитет начинает восстанавливаться. Мокрота, отходящая из легких, имеет неприятный запах. |
| 11 | Капилляры полностью восстанавливаются, головная боль усиливается, появляется тремор пальцев рук. Данные симптомы усиливают тягу к сигарете, которую часто заедают сладкой или жирной пищей. |
| 12 | Иммунитет продолжает восстанавливаться. Кожный покров обновляется, улучшается его текстура и цвет. Нормализуется деятельность кишечника. |
| 13 | Обновление эпидермиса происходит более активно. Перепады давления и настроения продолжаются. |
| 14 | Слизистая бронхов практически восстановлена, а также нормализуется состав крови. Кожный покров приобретает более здоровый вид. Тяга к сигарете слабая. |
Первые 14 дней являются решающими для курильщика. Каждый день опасен срывом из-за перенастройки работоспособности организма.
1 месяц
В первый месяц происходит восстановление деятельности пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому нормализуются обменные процессы и обновление клеток тканей. Возможно нарушение сна, раздражительность и иные симптомы синдрома отмены никотина. Тяга к возврату курения снижается к концу месяца.
2 — 3 месяца
Через 2 месяца происходит полное обновление клеток кожи, уменьшается количество мимических морщин. Кровь не содержит никотина, иммунитет практически восстановлен. Через 3 месяца кашель с отхождением мокроты отступает, нормализуется работоспособность сердца и сосудов. Органы ЖКТ работают практически в полноценном режиме.
Аппетит снижается, стул приходит в норму, благодаря восстановлению микрофлоры. Восстанавливается структура волос и ногтевых пластин. Улучшение состояния отмечается не только бывшим курильщиком, но и окружающими людьми. Восстановление организма не завершено, возможно, появление тяги к сигарете.
6 месяцев
Полностью восстанавливается деятельность кишечника и печени. Происходит полное очищение организма от токсинов. Рекомендован прием сорбентов и добавление физических нагрузок, для более быстрого очищения организма от остаточных ядов. Синдром отмены практически отсутствует. В данный период не рекомендовано употребление алкоголя, так как он может спровоцировать тягу к сигарете.
10 месяцев
Данный период является пиком возврата к сигарете. Данное состояние обусловлено активацией клеток мозга отвечающих за удовольствие. Организм воспринимает никотин, как вещество вызывающее данное чувство. Восстанавливается эластичность голосовых связок и состояние зубной эмали. Но полностью желтизну с зубов можно убрать только в кабинете стоматолога.
1 год
Организм практически восстановлен. Сердечно-сосудистая система функционирует в полноценном режиме, риск развития раковых клеток значительно снижен. Тяга к сигарете возникает в крайне редких случаях. Наблюдается психологическое равновесие.
Восстанавливается функционирование органов репродуктивной системы. У женщины увеличивается шанс забеременеть, у мужчин улучшается потенция. Разрешено планировать зачатие ребенка, риск развития пороков у плода и прерывание беременности, минимален.
2 года
При соблюдении условий питания, физических нагрузок, организм полностью восстанавливается от никотиновой зависимости. Работа всех органов практически восстановлена или полностью нормализована (зависит от общего состояния организма). Синдром отмены отсутствует.
При зачатии ребенка через 2 года, после отказа от сигареты, шансы родить здорового малыша сравним с никогда не курящей женщиной.
Особенности и различия ощущений у мужчин и женщин
Изменения в организме после отказа от курения в дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах происходит одинаково у женщин и мужчин.
Различия:
| У мужчин | У женщин |
| Нормализуется потенция и увеличивается продолжительность полового акта | Восстанавливается гормональное равновесие, что положительно сказывается на менструальном цикле |
| Качество семенной жидкости улучшается, что увеличивает шанс зачать здорового ребенка | Увеличивается шанс забеременеть и выносить здорового малыша |
| Снижаются приступы агрессии | Уменьшается вероятность нервных срывов |
| Уменьшается риск развития простатита и рака предстательной железы | Снижается вероятность развития раковых опухолей в молочных железах и матке |
Женский организм способен быстрее избавиться от накопившихся токсинов, но тяжелее переносит синдром отмены при сравнении с мужским полом.
Эмоции, мысли при отказе от курения
Эмоции и мысли курильщика изменяются в течение всего процесса отказа от сигареты:
- в течение первых 4 дней человек испытывает легкость и гордость в своем начинании. Желание бросить курить превышает тягу к сигарете;
- с 5 по 14 день ощущения радости сменяются агрессией, тяга закурить становится выше желания бросить вредную привычку. Положительные изменения в организме редко доставляют удовольствие. Мучительный кашель не дает вести нормальный образ жизни;
- с 15 по 60 день. Тяга к никотину снижается. Приступы агрессии и апатии носят волнообразный характер. Ощущаются значительные изменения в организме. Бывший курильщик снова испытывает чувство гордости за совершенный отказ от никотина;
- с 61 дня. Тяга закурить возникает редко. Организм постепенно обновляется и восстанавливается работоспособность всех систем. Бывший курильщик получает удовольствие от полноценных вкусовых и обонятельных ощущений. А также от психологического равновесия и постоянного прилива сил. Возвращается полноценная сексуальная жизнь.
В зависимости от стажа, возраста курильщика и общего состояния организма ощущения могут изменяться по яркости, а также в периодах их проявления.
Почему отказ от курения приводит к появлению кашля и что делать в таком случае?
Изменения в организме после отказа от курения начинаются с восстановления функционирования дыхательной системы. Табачный дым первоначально попадает в бронхи, где оседает его большая часть, а остальное распространяется по организму с помощью кровеносной системы.
Очищение легких сопровождается кашлем с выводом мокроты. В процессе курения сильный кашель отсутствует, так как в организм постоянно поступают отравляющие вещества снижающие деятельность иммунной системы. После прекращения поступления ядов, происходит восстановление функционирования всех систем, в том числе и иммунной.
Организм пытается как можно быстрее вывести из легких токсические вещества совместно со слизью. Чем крепче иммунная система, тем активнее кашлевой рефлекс. Полный вывод мокроты прекращается через 20-90 дней. Но если кашель длится более 4 месяцев, при этом слизь имеет странный цвет и запах, требуется обращение к терапевту или пульмонологу, для прохождения обследования.
Для ускорения вывода мокроты рекомендовано использование медикаментозных или народных средств (после посещения специалиста, так как кашель может иметь инфекционную или аллергическую природу), а также употреблять в сутки более 2 л чистой воды.
Советы людям бросающим курить
Успех отказа от никотина зависит от следующих факторов:
- нужно полностью настроиться на отказ от никотина. Желание должно быть личностным, а не прихотью родителей, жены/мужа;
- заранее определить дату выкуривания последней сигареты;
- не думать о синдроме отмены и не вспоминать про сигареты;
- свободное время, которое тратилось на курение, можно занять чтением литературы или легкими физическими нагрузками;
- при повышенной нервозности принимать успокоительные средства;
- не употреблять алкоголь и не находиться в курящей компании, так как они усиливают тягу к сигарете.
Дополнительно требуется прием витаминов и препаратов, ускоряющих процесс восстановления организма и вывода токсинов. Рекомендовано посещение терапевта для подбора медикаментов.
Отказаться от сигареты, при правильной подготовке, можно с первой попытки. Важно заранее подготовиться к возможным изменениям в организме. При наличии удушающего кашля или сильного набора веса, может потребоваться помощь специалиста. Восстановление организма происходит, в среднем, через 2-3 года после отказа от курения.
Автор: Котлячкова Светлана
Полезные видео об изменениях в организме человека при отказе от курения
Что происходит с организмом при отказе от курения:
Восстановление организма после отказа от курения:
https://www.youtube.com/watch?v=sWH9MI_-f7k
Брат смог бросить курить! Пропала отдышка и кашель! А главное — отвратительный запах курева изо рта и от одежды! Курильщики ведь не только свой организм гробят, но и другим людям жизнь портят!!
Бросил курить 15 лет, уже полтора месяца без сигарет подобных трудностей как в этой статье не испытывал не знаю почему. Самый сложный периуд для меня был первые 3 дня. Сейчас доволен своим самочувствием пробуждение по утрам лёгкое и силы на весь день с запасом. Подобные статьи дают силы бороться с курением спасибо вам.
В календаре бросившего курить собраны те возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения по дням. Следует помнить, что каждый человек уникален настолько, что точно предсказать, как поведет себя его организм даже в типичнейшей ситуации невозможно. Симптомы собраны на год вперед. Первые дни расписаны буквально по часам. Фактически это лунный календарь бросающего курить, но гораздо круче. Чуть позже появится таблица расписанная по дням.
Не курю пятые сутки! Понимаю, что больше 30 лет …… травил себя и близких. Настроение 🙂 боевое , отличное! Буду идти до победного. Спасибо за полезную информацию.
Бросила курить 7 месяцев назад в качестве солидарности с мужем, у которого был инфаркт. У мужа все прошло проще, чем у меня. Но я все равно счастлива, что я смогла и держусь! Всем рекомендую! Статья полезная, читайте и бросайте!
бросил курить .Стаж был 15 лет!не курю 2 месяца!самочувствие нормальное!тяги нет!первый месяц пил Табекс он и помог мне!всем рекомендую хороший препарат!
До первой рюмки?
Я курил 13 лет.ехал с женой 8 марта,выкинул пачку из окна и сказал что не курю.прошло почти 2месяца,полет нормальный,сейчас тяги практически нет.даже когда кто то курит,отвращение появилось.первую неделю очень тяжело было конечно.были нервы,давление пару дней прыгало.перетерпел и теперь все хорошо и не тянет.бросайте эту залупу,одна беда от них.
Прежде чем бросить курить, нужно быть морально готовым идти до конца и знать с чем можешь столкнуться. Всем кто принял подобное решение, силы воли и терпения! Но помните что отказ от курения более чем на три месяца, а потом снова начать курить увеличивают возможность получить проблемы с сердцем и заболевания раком в три раза.
Бросаете? Хочется сигарету? Просто подышите глубоко минуту. Помогает…
Побоялась, что сама не смогу бросить курить, купила Табекс. Курс расчитан на месяц с постепенным отказом от сигарет. С первого же дня курить бросила, принимала таблетки по схеме. Получалось так — тянет закурить, а тут как раз время для таблеточки. Пила 10 дней и перестала. И курить больше не тянуло. И кашля не было, и вообще симптомов отказа никаких. А до этого курила 30 лет с перерывами на беременность. Последние 20 постоянно, почти по пачке в день. Поэтому кому трудно просто бросить — попробуйте с Табексом. Это не реклама. Реально мне помогло.
Курила 21 год подряд,пыталась бросить много лет,но не хватало духа!Сейчас бросила курить очень легко не напрягаясь благодаря книге Аллен Карр,,лёгкий способ бросить курить,,даже до конца не достлала книгу,осталось 20 % а я уже была полностью настроена на отказ от курения!Никаких вышеперечисленных симптомов у меня небыло единственное что часто в голове возникала мысль,что я что-то забыла сделать, покопавшись в голове я вспоминала, что забыла,,покурить,, и тут же откидывала эти мысли и всё было хорошо!Сейчас иногда тяга есть,но мне уже теперь жалко свои старания ,я сама себе говорю,,зачем столько себя мучила,чтобы сейчас взять и закурить?,,-НЕТ..!!!?
Не курю 12 дней. Стаж курения 37 лет, примерно по пачке в день. Курить бросал резко, по схеме: назначил день бросания, оповестил родных и близких (чтобы сдерживало чувство стыда перед ними в случае срыва), заготовил мятные конфеты и жвачку. Пошёл в отпуск, чтобы не соблазняли рабочие перекуры. После недели без сигарет, когда стало полегче, начал давать физическую нагрузку, без фанатизма, минут 30 в день силовые нагрузки (подтягивания, отжимания, приседания, пресс), плюс пешие прогулки. Симптомы синдрома отмены примерно совпадают с теми, которые указаны в статье, единственное — нет удушающего кашля, так, немного покашливаю с выделением мокроты. Статья хороша тем, что рассказывает о положительных моментах, происходящих в организме, которые сам пока не сильно-то и ощущаешь, спасибо автору. Всем бросающим это зло желаю удачи и вдохновения!
Всем привет. Мой стаж курения примерно 15-16 лет. Бросала много раз. Самый мой длинный отказ от курения составил 3 месяца. На данный момент не курю месяц. Бросала с помощью Табекс и книги Аллен Карр. Боялась очень набрать вес, немного набрала примерно 1 килограмм за месяц, ну это не страшно. Стараюсь принимать пищу по режиму, ем много овощей, вообщем слежу за питанием. До этого, кстати похудела более чем на 15 кг. Самочувствие нормальное, мысли о сигаретах иногда появляются, но как представлю опять эту вонь, от которой избавилась, не хочу не за что. Желаю всем здоровья и стремления к полноценной качественной жизни.
Не курю уже почти 4 месяца. Стаж курения был 40 лет. Изменения положительные, конечно , чувствуются — цвет лица, морщинки и т.д. НО ! Набрала за это время 15 кг. Жру без конца всё что под руку попадёт. Живот, как на восьмом месяце беременности, а была идеальная фигура. Курить хочется всё это время. Жалею, что бросила, наверное начну опять. Без сигареты пусто стало. В жизни и так мало радостей. Ну вот как-то так.
Сегодня первый день не курю, запланировал бросить в Новом году и вот начал этот процесс. Стаж почти 30 лет с перерывом на 2 года (удачно бросил, но в отпуске за границей решил расслабиться с алкоголем и сигаретами, так и стал снова курильщиком). Нервы, психозы уже начались, жене уже пару раз досталось)) но это пройдет через неделю. Как вес не набрать? Помогут ли фитнес нагрузки и правильное питание? В прошлый раз после бросания набрал около 10 кг за неск месяцев. Не хочется опять становиться пухляшом
Александр, попробуйте с пластырем Никоретте. Я тоже пробую бросить. Сегодня 4-5сутки, держусь. Синдром отмены практически не чувствую. Советую.
Стаж курения 20 лет, не курю пятый день. Для того чтобы бросить нужно помнить о том, что никаких » мук отвыкания» нет. Болеть ничего не будет. Все проблемы в голове.
Не курю 7 месяцев?
Стаж 11 лет…много раз пробовала прекратить( табекс, пластыри, ален кар)
Единственное что помогло раз и навсегда прекратить — это мое твёрдое решение!…ничего Вам не поможет пока у Вас есть мыслишки в голове — такие как: 1-ну последняя сигаретка и все
2- когда выпьете, всего лишь одна сигаретка
3- когда стресс — сходить перекурить, успокоиться
Все бред!!! Ваше подсознание юлит и ищет ситуацию , чтобы никотин получить!
Решили, прекратили!!!
Удачи!!)
Богатые все что ли? Сначала по 130 р в день тратить на сигареты…а потом нести тысячами врачам после осложнений от курения
Здравый коммент! Респект автору! Не курю третий день, сэкономил 500р!)
Тоже бросаю курить—коптил более 30 летю Посмотрел видео—из чего и как делают сигареты—-и решил что хорош.С Табексом и начал—-два дня пил по схеме—курил по 5 затяжек(по 5 сигарет в день)На третий курить перестал—табекс пью—-хоть и забываю про него периодически. Первый день что то сильно колбасило, болела голова давление поднялось.А так нормально, кашля пока нет, ем правда часто—но понемногу. Поправился на пару кг.Курить вроде неохота, но в голове ощущение—что что то потерял—чего то не хватает. В общем пока держусь.
Курила 26 лет, на данный момент 2 года не курю! Бросала много раз, не получалось.А 2 года назад, с Табексом, всё отлично получилось! Чтобы не наесть лишние кг, села заодно на диету( что тоже отлично отвлекает от сигарет), занялась физ нагрузками( раз уж на диете), ввела в правило много ходить пешком (цель 10 000 шагов за день)!!! Курить бросила, скинула 5 кг, за месяц! Одни плюсы! Синдром отмены был, недели 3 колбасило! Пережила и хорошо! Часто прибегала к уловкам, когда захочешь покурить- выпей чаю, или стакан воды! Я пила зелёный чай, антиоксидант и бодрит! В первые 6 месяцев, курила во сне, просыпалась чуть ли не со слезами, что сорвалась, но потом понимала что это сон и так хорошо становилось!) В общем, всем кто бросил Молодцы! Держитесь! Сейчас проходя мимо курящих, фу… воняет!)
Доброго здоровья! Не курю 6 месяцев. Стаж курения 22 года. Чувствовала себя ужасно первые 2,5 месяца.
Получше стала чувствовать себя только месяца через 4. Настраивалась очень долго (пол года). Помогло то, что я не боялась есть много (набрала 10% от общей массы тела, вес остановился на 4 мес.). И пить алкоголь в разумных пределах. По евро стандарту 🙂 . Сейчас уже успокоилась и не нужно ни много есть, ни выпивать бокал- другой. И да, что важно: я в крайних случаях разрешала скурить себе сигарету (за 6 мес. 7 шт.). Таблетки не помогали. У каждого свой рецепт 🙂 Сейчас нет тяги ни к тому, ни к другому! Чувствую себя отлично. А вес 100% уберу фитнес нагрузкой
Бросил курить как 10 дней , стаж 8 лет, 1 пачка в день, а если с пивом то 2 пачки улетает))), мой возраст 39 лет, пришло время бросать, Надо… Мой отец своё время бросил тоже в этом же возрасте, не плохой примерчик для меня, лучше поздно чем не когда, вот и я решился на этот героический поступок. ) Самочувствие скажу я Вам реально улучшилось, дышиться оху…но, лучше сплю , больше ем, при физических нагрузках меня хватает на дольше …)) , короче плюсов хватает. Я очень рад и горд за себя , что бросаю… ! Есть желание заняться каким нибудь видом спорта, но это чуть позже, а пока пешочком 7- 10 км в день в парке в легкую… Я думаю если к этому подойти осознанна , то можно справиться с этой заразой , лично мне хватает мотиваций , чего и Вам желаю люди добрые ))) Давайте ребзя все кто только собирается это сделать и те кто бросают, вы все на правильном пути и не сворачивайте с неё! И не важно какой у Вас стаж , возраст, пол! Мы же все хотим жить качественнее , всё в наших руках! И тем более какой мы пример подаем нашим детям, они же все это видят , ну его нах…
Короче я точно решил что я больше не закурю и Вам желаю удачи!!!!!!
Не курю уже 15 дней. Мне 41 год, курил с 9 класса! Я красавчик не правда ли?
Не курю 3 дня. Стаж курения около 20 лет. Держусь. Пью валериану.
🙂
Не курю 2 дня стаж 20 лет…. из за никотина весь нос в полипах, по женски полип, легла на 2 операции. Уж очень тяжело даются и все из за шлаков. Запахи не чувствую 10 лет, не губите здоровье вставайте на лыжи!
Кто это все писАл? «Азот — ухудшает состояние сосудов и состав крови. Являются причиной развития рака». Слушайте, в воздухе 78% азота.
А никотин? Как вы его себе в организм-то засунете после пиролиза в сигарете??? Это никотиновая кислота. Но вы ее в аптеке покупаете, чтобы подлечиться!
В общем, бросать курить — дело благое, но всяким балбесам с фриланса не надо писать лонгриды про то, в чем ни бельмеса не смыслят. А заказчику покупать такую шнягу на свою «романпузатовскую» поделку.
Красавчик Алексей, поздравляю! Мне 43, не курю четвертый день. Стаж почти 30 лет с перерывом на беременность, купила по пачке в день)
Стаж 42 года ,бросила без медикаментозной помощи. Не курю больше месяца,чувство — будто никогда не курила. Гордости за этот «подвиг» не испытываю. Просто живу…
ДОБРОГО ДНЯ ВСЕМ БРОСАЮЩИМ ЭТОТ НАРКОТИК(СИГАРЕТЫ)!Я В 12-ОМ ГОДУ БРОСАЛА КУРИТЬ,НЕ КУРИЛА 3.5года.СОРВАЛАСЬ ПО ПРИЧИНЕ НЕРВНОГО СРЫВА В ЛЮБОВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ.ГОД СПУСТЯ,В 16-ОМ ГОДУ БРОСЛА НА 5 МЕСЯЦЕВ,СНОВА ЛЮБОВНЫЕ ДЕЛА,ВЕРНЕЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ БЫЛИ ПОВОДОМ К ВОЗВРАТУ ЭТОГО ДЕРЬМА((( СЕЙЧАС В ФЕВРАЛЕ ЭТОГО ГОДА Я РЕШИЛА РАЗ И НАВСЕГДА ПОПРОЩАТЬСЯ С ЭТОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ , ТАК КАК ИЗ-ЗА ВСЕХ ЭТИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ В ДЕЛАХ АМУРНЫХ,Я ПОРОЙ ПО ПОЛТОРЫ -ДВЕ ПАЧКИ ВЫКУРИВАЛА,ОСОБЕННО ЭТИМ ЛЕТОМ И КАК ИТОГ-БОЛЬ В КОЛЕНЕ,ТАК КАК СИГАРЕТА ЭТО ТАКАЯ ДРЯНЬ,ОНА ИЗНАШИВАЕТ ХРЯЩИ В СУСТАВАХ БЫСТРЕЕ В РАЗЫ!ВЛИЯЕТ НА ВЕНЫ,ПОРТЯ ИХ И ДЕЛАЕТ КРОВЬ И ЛИМФУ ВЯЗКОЙ.ОДУМАЙТЕСЬ ,И ПОЙМИТЕ,ЧТО СИГАРЕТА ЭТО ДОСТУПНЫЙ,ЛЕГАЛЬНЫЙ НАРКОТИК И КУРЯ МЫ ОБОГАЩАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ,ВРАЧЕЙ И АПТЕКИ.ВСЕ ЭТО НАПРАВЛЕНО НА МЕДЛЕННОЕ НО ВЕРНОЕ ИСТРЕБЛЕНИЕ ЛЮДЕЙ,ДА ЕЩЁ И НАВАРИВАНИЯ НА НАС ПОПУТНО!
Ух уж этот амур делов творит)))
Молодцы все) сегодня как 11 дней не курю,стаж 26 лет! Доходило что с утра до вечера полторы пачки скуривал! Часто скажу,борьба каждый день,не сдаюсь! Жена курит,дым идёт, но я борюсь). Кстати действительно немного легче становится.
Макс, Вы молодец. Держитесь. Если возникает желание «дернуть», сделайте 15-20 глубоких вдохов и выдыхов-» шарики воздушные надуваете». Но, по мимо прочего, нужно обязательно включить физическую нагрузку- пешие прогулки, 7-10 тысяч шагов. Ходить обязательно, иначе голова будет постоянно находиться в холодильнике, в поиске «чего-нибудь», а в результате: 7-12 кг. лишнего веса, за 5-6 месяцев. Очень, на первом этапе (1-4 неделя), помогает пластырь «никоретте» и жвачка «никоретте». Когда бросал курить вставал на 1 час раньше, проходил по 7-8 тыс. шагов перед работой, глубоко дышал, делал обычную зарядку. Всё получилось. УДАЧИ !
Всем доброго времени суток)))
Мне 34, курил с 14 лет в последние два года даже чересчур (было даже по три пачки за сутки), (курил…. как звучит в прошедшем времени))), бросил уже как вторую неделю,
проблем в жизни достаточно и без курева, всем желаю терпения и удачи, не срывайтесь мальчики… девочки…, курить сейчас уже не модно как раньше, проблем не убавилось из-за отказа, но под чувством легкости и приподнятости))
Мне 39 лет, курю с 18 лет. Три года назад бросил и не курил 6 месяцев, из-за алкоголя и других курильщиков, и ещё с женой поругался, сломался и снова постепенно закурил. Щас бросил второй раз, но теперь меня никотин не обманит, больше не одной сигареты, НИКОГДА). Не курю уже 10 дней и всем хочу курильщикам сообщить, главное желание личное, а иначе не получится бросить.
Бросил курить, можно сказать не по своей воле. В новогодние праздники пошел в магазин за пачкой сигарет. Не дошел. Подскользнулся, упал, сломал ногу. Попал в травмотологию. Положили на вытяжку на 2 недели. Так, что хочешь не хочешь, пришлось не курить. Ломок и сильной тяги не было. При сильном желании спасался жвачкой никоретте. В итоге отлежав в больнице месяц и ни выкурив ни одной сигареты, решил дальше не продолжать. Не курю уже почти 3 месяца, не тянет. С кашлем придется помучиться. Стаж 25 лет по пачке в день.
Не курю 2,5 года, до этого курил около 19 лет. Примерно после полугода действительно мучался с трахеитом, фарингитом (короче болел), в течении примерно первого года раз наверное 6 заболел. Читаю стать и только теперь осознаю что это было. Сейчас все огонь, болею реже и теперь могу вздохнуть полной грудью, а ведь некоторое время назад при попытке глубокого вдоха начинался кашель. Понятно что у кого как, лично у меня было так. Бросайте курить и дышите полной грудью.
Раньше курил по три пачки в день,курил с десятого класса. Бросил в 35. Симптомов отказа от курения не было.Могу и сейчас покурить,и не курить опять.Бывает раза три или два в год курю.
Курила 30 лет по 1,5-2 пачки в день. Не курю пятый день. Первые два дня очень помог спрей Никоретте, на третий день я его забыла дома. Никакого синдрома отмены нету!!!! Мне кажется его придумали производители сигарет, что бы люди боялись бросать. Единственно, что хочется спать — просто ложусь по раньше. Есть и грысть не хочется живу как жила, да, всплывают воспоминания типа ключи взяла, телефон взяла, сигареты……………да они не нужны. Это не «предательские мысли» как везде пишут — это просто воспоминания, что я в тот или иной момент курила. Так что не слушайте никого и не читайте чушь — просто перестаньте курить и все. Ничего страшного с вами не произойдет и никаких мучений не будет!!!