Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, народными средствами, препараты в аптеке, норма гормона в зависимости от возраста

Множество доступной информации создает у мужчин представление о том, как именно можно повысить тестостерон, нужно ли это делать и в каком возрасте. Для нормального функционирования жизненно необходимых систем человеческого организма в любом возрасте, важно регулярно контролировать баланс гормонов.

Уровень тестостерона, важнейшего «мужского» гормона, как и всех других, имеет свойство с годами снижаться.

Что такое тестостерон

Несмотря на факт выработки организмом тестостерона у обоих полов, данный гормон стероидной природы принято считать «истинно мужским». Упомянутое суждение обусловлено его значительно меньшим содержанием в женском организме (в 10-20 раз меньше) по сравнению с мужским. Выработка гормона класса андрогенов производится в семенниках, находящимися под контролем гипоталамуса и гипофиза.

Упорядоченный процесс «создания» тестостерона организмом крайне важен для мужчины в любом возрасте:

• влияет на развитие мужских половых органов как у ребёнка, находящегося в утробе, так и после его рождения;
• обуславливает возникновение вторичных половых признаков (рост волос на теле, «ломка» голоса в пубертатный период);
• способствует полноценной работе органов половой системы мужчины;
• контролирует распределение и локализацию основной части жира;
• отвечает за рост мышечной мускулатуры в мужском организме;
• поддерживает либидо;
• обеспечивает стабильность психическому и эмоциональному состоянию мужчины;
• укрепляет мышечную ткань;
• снижает риск развития атеросклероза.

Норма тестостерона в 40 лет

Достигнув определенного возраста, мужчина обнаруживает снижение гормонального уровня в организме. Данный процесс достаточно физиологичен и обусловлен «износом» мужского организма, наличием большого количества вредных привычек. Средним естественным показателем уровня тестостерона у мужчины в 40 лет считается 8,04-28,1 нмоль/л.

Учитывая то, насколько важен организму тестостерон у мужчин,как повысить его людям, имеющим показатель уровня гормона значительно ниже, должен решить грамотный врач (андролог, уролог). Как правило, незначительные отклонения в данном возрасте не влекут кардинальных изменений в самочувствии и поведении «пациента».

Учитывая вышеприведенный факт, профессионалы, при малом несоответствии показателей, не назначают медикаментозного лечения в 40 лет, ограничиваясь лишь рекомендациями об изменении образ жизни мужчины для естественного увеличения выработки тестостерона.

Норма тестостерона в 50 лет

Как и в 40 лет, по достижению мужчиной 50, у него в голове остро встает вопрос о необходимости повысить уровень тестостерона. Нормой для данного возраста считается 7,76-27,0 нмоль/л. В 50 лет продолжается естественный процесс снижения выработки рассматриваемого гормона, что приводит к всё большему проявлению женских черт фигуры и характера.

При острой недостаточности андрогена, мужчина значительно поправляется, причем жир, как правило, локализуется в области живота, талии, боков.

Представитель сильного пола становится более обидчивым, чувствительным, вспыльчивым, эмоционально нестабильным. Как необходимость повышения тестостерон у мужчины в данном возрасте, так и метод достижения результата, определяется специалистом на основании анализов крови «пациента», причем зачастую «в динамике».

Норма тестостерона в 60 лет

В 60 летнем возрасте при возникновении объективной потребности мужчины в «насыщении» организма андрогеном, уже невозможно обойтись без медикаментозного лечения. «Объективной» считается необходимость увеличения уровня гормона в случае вероятности развития заболеваний, обусловленных недостатком тестостерона.

В подобных ситуациях, как и в предыдущих случаях, предписания, касательно вмешательств в гормональный фон, должны даваться исключительно грамотным специалистом. Консультация с врачом крайне важна, так как некорректное назначение гормональных препаратов может привести к гиперандрогении (переизбыток тестостерона в мужском организме).

В норме концентрация мужского гормона у 60-летнего мужчины составляет 6,68-25,7 нмоль/л. Указанный средний уровень тестостерона в крови является 1/5 от общего необходимого количества гормона у мужчины. В связи со значительными изменениями в мужском организме, простая корректировка питания и образа жизни будет бессмысленной.

От чего зависит показатель уровня тестостерона

Гормональные сбои в мужском организме, могут быть обусловлены как серьёзными заболеваниями, так и элементарным ведением нездорового образа жизни.

К часто встречаемым причинам снижения уровня тестостерона является:

• нарушение нормального функционирования семенников, гипофиза, гипоталамуса;
• затяжные половые инфекции;
• злоупотребление алкоголем, табачными, наркотическими изделиями;
• плохая экология;
• частые стрессы, перенапряжения (эмоциональные, физические), другие ситуации, связанные с выбросом в кровь адреналина;
• воздержание или нерегулярная половая жизнь;
• пассивный образ жизни;
• употребление большого количества продуктов, повышающих в организме уровень «женских» гормонов;
• отсутствие рационного питания, снабжающего организм необходимыми элементами;
• «передозировка» препаратами, усиливающими половое влечение;
• регулярный перегрев мужских половых органов (вследствие профессиональной деятельности, например);
• висцеральный и подкожный жир, локализующийся в большом количестве в области живота;
• повышенный уровень сахара в крови;
• почечная недостаточность;
• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Признаки низкого тестостерона

Факт снижения уровня важнейшего гормона в мужском организме можно заметить без проведения дополнительных медицинских исследований:

1. Мужчина, находясь в подобном состоянии, крайне нестабилен в эмоциональном плане. Он может быть крайне агрессивен или, наоборот, чрезмерно подавлен, рассеян, неработоспособен.
2. При снижении тестостерона у «больного» резко возникают проблемы со сном. Появляется бессонница, тревожность, в некоторых случаях, лунатизм.
3. Снижение либидо, общего количества утренних эрекций – явный признак гормонального сбоя. Важно для мужчины после обнаружения данной проблемы не винить себя, а, в зависимости от возраста, обратиться к специалисту, скорректировать образ жизни или воспользоваться народными средствами для повышения уровня андрогена.
4. Снижение объёма эякулята должно также послужить для мужчины поводом обследовать гормональный баланс в организме.
5. Недостаток тестостерона может периодически резко вызывать чувство жара, а в некоторых случаях чрезмерную потливость, одышку.
6. Заметное снижение мышечной массы (замена её на жировую прослойку) так же можно считать сигналом отклонений уровня андрогена в организме.
7. Как следствие некачественного сна, нестабильности психического состояния. Мужчина с пониженной концентрацией тестостерона быстро устает, не хочет заниматься любимыми ранее хобби. Переживания, связанные с перечисленными выше явлениями, угнетенное моральное состояние, могут лишь усугубить состояние здоровья.
8. При потере мужского гормона наблюдается замедление темпа роста волосяного покрова на лице и теле, увеличение грудных желез, связанное с повышенной выработкой эстрогенов (женских гормонов).
9. Проявление симптоматики различных заболеваний костей, например, остеопороза также свидетельствует о недостаточном производстве тестостерона. Данный факт обусловлен положительным влиянием андрогенного гормона на усвояемость кальция организмом, и, как следствие, укреплением костных тканей именно благодаря ему.
10. Проблемы с мочеиспусканием являются тревожным знаком для лиц мужского пола, так как обычно свидетельствуют об инфекции мочевыводящих путей или о непосредственном снижении тестостерона.
11. При проведении ежегодного обследования всего организма, рекомендуемого терапевтами, мужчинам «зоны риска» стоит обратить особое внимание на показатель гемоглобина, неразрывно связанного с уровнем мужского гормона.

К каким заболеваниям приводит низкий показатель тестостерона

Своевременная диагностика и грамотно назначенное лечение, нацеленное на увеличение уровня тестостерона, помогут мужчине избежать возникновения и развития серьезных заболеваний:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• избыток холестерина в крови;
• инсульт;
• инфаркт;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• бесплодие;
• импотенция;
• депрессия различной степени тяжести;
• остеопороз;
• слепота;
• облысение и так далее.

Как правильно сдать лабораторный анализ

Перечисленные выше признаки снижения уровня тестостерона в организме не всегда указывают именно на гормональные нарушения. Учитывая данный факт, при обнаружении одного или нескольких симптомов, необходимо сдать лабораторный анализ, который максимально точно выявит имеющиеся проблемы со здоровьем.

Для получения достоверного результата мужчине стоит следовать основным правилам подготовки к анализу:

1. Данная процедура проводится исключительно в утреннее время, до 10-11 часов, так как именно в это время концентрация рассматриваемого гормона в организме максимальна.
2. Не рекомендуется прием любых гормональных средств за 2 недели до запланированного похода для сдачи крови.
3. После последней флюорографии, УЗИ, рентгена или любых других физиопроцедур до момента забора крови должно пройти не менее 2 суток.
4. За день до назначенного приема у врача мужчина должен исключить физические нагрузки, алкоголь, табак,вредную еду.

Для выявления уровня гормонов в организме берется кровь из вены.

Необходимая диагностика

Для грамотной постановки диагноза врач должен быть уверен в факте критичного снижения уровня тестостерона у мужчины. С данной целью, помимо определения и оценки внешних изменений, проведения лабораторного анализа крови, необходимо осуществить дополнительные этапы диагностики нехватки мужского гормона в организме, а именно сдать анализы на:

• ФСГ;
• ЛГ;
• ТТГ;
• АКТГ;
• гормон роста;
• эстрадиол.

Повышение тестостерона немедикаментозными способами

При понимании насколько важен организму тестостерон у мужчин, как повысить его уровень – вопрос становящийся первостепенным в случае диагностирования малейшего отклонения от принятой медиками нормы.

При выявлении некритического снижения уровня гомона, больному, в первую очередь, стоит попытаться улучшить данный показатель немедикаментозными способами:

1. Заняться спортом с целью снижения веса и уменьшения жировой прослойки станет логичным первостепенным решением для желающего исправить ситуацию с выработкой тестостерона.
2. Мужчине необходимо создавать максимально комфортные условия для своего полноценного ночного сна. Не стоит пить кофе, физически перенапрягаться, морально перевозбуждаться перед отходом ко сну. Желательно проветривать комнату и ложиться спать до полуночи.
3. Включить или увеличить долю важных для выработки тестостерона продуктов: орехи, авокадо, оливковое масло, морепродукты и так далее.
4. Важно постараться обезопасить себя от различного рода стрессов, переживаний.
5. При отсутствии возможности регулярно получать солнечные ванны, стоит проконсультироваться о приёме витамина D со своим лечащим врачом.

Данные советы применимы и для профилактики снижения андрогена у мужчин после 40. Корректировка своего образа жизни возможна в любой момент, в отличие от приёма медикаментов, назначающихся строго грамотным врачом после проведения необходимых процедур и анализов.

Аптечные препараты

Урологи, андрологи и другие специалисты, компетентные в вопросе увеличения выработки тестостерона, рекомендуют лечение синтетическими препаратами исключительно при имеющемся риске развития серьёзного заболевания или неестественно низком уровне гормона в сравнении с нормой по возрасту мужчины.

Среди различных форм выпуска искусственного тестостерона (таблетки, пластыри, инъекции), наиболее популярными препаратами, назначаемыми профессионалами являются:

• капсулы Андриол ТК, не подавляющие выработку организмом тестостерона своими силами (средняя доза – 6 таблеток в сутки);
• таблетки Импаза, практически не имеющие побочных явлений для мужского здоровья (средняя назначаемая доза – 1 таблетка в сутки);
• пластырь Андродерм, приклеивающийся по назначению врача на различные области тела (зона половых органов, плечи, спина, бедра) и используемый ежедневно:
• раствор для инъекций Тестостерона пропионат, назначаемый курсами, длительностью 2 месяца, со средней дозировкой 20 мг препарата 3 раза в неделю;
• раствор для внутримышечных уколов Сустанон 250 — эффективное, но обладающее рядом побочных действий средство, назначаемое в среднем с дозировкой по 1 мг каждый месяц;
• масло для инъекций Небидо, обычно назначаемое в дозировке по 1 капсуле в 4 месяца для естественного повышения выработки тестостерона в мужском организме;
• Трибулус — «активатор» «мужского гормона» (популярный продукт современной линейки спортивного питания), влияющий на организм с целью стимуляции выработки им своего тестостерона, для последующего набора мышечной массы.

Все упомянутые препараты, реализуемые через аптечные сети, не рекомендуются к использованию по своему усмотрению или для профилактики. Данный факт обусловлен возможностью ухудшения текущего состояния организма, возникновением побочных действий лекарственных средств.

Народные средства для поднятия тестостерона

Перед началом гормональной терапии важно выявить насколько действительно необходимо медикаментозное вмешательство, чтобы повлиять на тестостерон у мужчин. Как повысить его уровень, помимо использования таблеток и корректировки образа жизни, знали еще наши предки.

Мужчине, решившему заняться своим здоровьем, стоит попробовать и народные средства в своем лечении:

1. Имбирный корень. Получаемый из смешивания данного продукта с водой напиток настаивают 6-8 часов. 200 мл имбирной настойки следует разделить на 2 приема в течение дня. Время употребления в рассматриваемом случае не важно.
2. Мед + орехи. Упомянутые продукты, взятые в равных долях, нужно смешать между собой и принимать не менее месяца по 10 г 3 раза в день.
3. Аналогично с первым методом, как ингредиент природного напитка, можно использовать любисток. Время настаивания не менее 7 часов; ежедневная доза – 10 г 4 раза в день в течение месяца.
4. Элеутерококк. Настойка из данного растения продаётся уже в готовом виде. Дозировка указана в инструкции к препарату (как правило, 40 капель на прием). При имеющихся в наличии корнях элеутерококка, мужчина может сам себе приготовить тестостероновый напиток. Для этого необходимо залить растение спиртом в пропорции 1:10, выстоять 20 дней, процедить и залить водой в пропорции 1:5. Пить полученное лекарство нужно 3 раза в день по 1 ч. л. на прием.
5. Крапива. Для поднятия уровня тестостерона популярным видом дикого растения стоит 1 раз в день употреблять 1 ч. л. крапивных семян, запивая их водой с предварительно добавленным в нее медом.
6. Перед ужином или непосредственно перед половым актом можно насладиться напитком на основе красного вина. Для начала необходимо смешать по 100 г различных сухофруктов, любимых специй со столовой ложкой сахара. Полученную смесь залить качественным красным вином и выдержать на огне 40-60 минут.
7. Можно приготовить салат, ежедневное употребление которого способно посодействовать в урегулировании выработки андрогена. Необходимо сварить очищенный сельдерей в соленой воде, затем нарезать кубиками. 2-3 маринованных огурца без кожуры следует нарезать ломтиками. Далее необходимо измельчить банан и 2 яблока. Вышеперечисленные ингредиенты затем нужно смешать и заправить лимонным соком, выложить в блюдо. Полить полученную смесь стаканом кефира с добавленным в него сахаром, перцем, солью.
8. Якорцы стелющиеся также можно настаивать с кипятком 8-12 часов, а затем пить по 50 мл 5 раз в день в течение месяца для увеличения концентрации мужского гормона в организме.
9. Для увеличения либидо также рекомендуется принимать ванны с лавровым листом. В наполненную водой ванну добавляется выдержанная в течение 30 минут жидкая смесь 1 л. воды со 100 г сушеных лавровых листьев.

Диета для повышения и понижения тестостерона

Важно знать не только в каком количестве содержится в организме тестостерон у мужчин, как повысить его уровень с помощью специальных препаратов или изменения привычек, но и учитывать влияние на гормональный фон продуктов, входящих в ежедневный рацион мужчин.

При пониженном уровне тестостерона в организме, мужчине следует избегать бесконтрольного употребления продуктов, существенно подавляющих его выработку:

• соль;
• кофеиносодержащие напитки;
• сахар;
• мясо кур, свиней, коров, выращенных для продажи;
• еда быстрого приготовления;
• продукты, содержащие дрожжи (хлеб, пиво и так далее);
• растительные масла;
• газированные напитки;
• алкогольные напитки;
• изделия холодного копчения.

Для положительного влияния продуктов питания на мужское здоровье в рационе мужчины необходимо делать акцент на:

• бобы;
• орехи;
• яйца (желательно домашние, а не для коммерческой деятельности);
• спаржа;
• авокадо;
• молочные продукты;
• рыба (особенно тунец) и другие морепродукты (креветки, устрицы, крабы и так далее);
• бананы (и другие фрукты, кроме грейпфрута);
• чеснок;
• капуста всех видов: кочанная, цветная, брокколи, брюссельская и так далее;
• темный шоколад;
• редис;
• репа;
• арбуз;
• виноград;
• тыквенные семечки.

Как и любой другой гормон, уровень тестостерона у мужчин в организме с возрастом начинает снижаться по объективным причинам. Каждый мужчина после 40 задумывается над вопросом, как повысить его концентрацию: прибегнуть к народным методам, медикаментозному лечению или для начала попытаться скорректировать свой образ жизни.

Представитель сильного пола должен спокойно воспринимать то, что процесс подавления выработки мужского гормона к определенному моменту считается естественным и не требует сторонних вмешательств.

Исключительно грамотный специалист, оценив результаты анализов и прочих обследований пациента, сможет дать корректный ответ на вопрос о необходимости повышения уровня тестостерона в конкретном случае.

Видео: тестостерон у мужчин — как повысить

Как повысить уровень тестостерона у мужчин, смотрите в видео-ролике:

Повышение тестостерона в домашних условиях: