Мужской гормон, тестостерон, воздействует на репродукцию и регулирует вещественный обмен у женщин. При дефиците андрогена наблюдаются сильная утомляемость и пониженное либидо. Повышают тестостерон обязательно, особенно после 35 лет, если его не хватает. Сделать это можно как естественным, так и другими способами.
Значение тестостерона для женщин
Тестостерон в женском организме участвует в:
- укреплении скелета и костной ткани;
- развитии фигуры и мышц;
- формировании характера и центральной нервной системы;
- производстве половых гормонов;
- развитии репродуктивной и эндокринной систем.
Из приведенной ниже таблицы можно узнать о нормах тестостерона у прекрасного пола:
| Возраст | Показатель, в нмМ/л |
| До 10 лет | 0,5-1,9 |
| До 15 лет | 0,9-4,5 |
| До 18 лет | 1,4-4,8 |
| До 50 лет | 0,3-3,8 |
| Во время менопаузы | 0,5-2,7 |
К плюсам мужского гормона, вырабатываемого у женщин, относятся:
- снижение уровня глюкозы в крови;
- обеспечение позитивного настроения;
- помощь в производстве белка и сжигании жира;
- положительное воздействие на либидо и работу костного мозга;
- нормализация натурального липидного обмена;
- сохранение привлекательности и молодости;
- формирование строительной мышечной ткани;
- действенный контроль над сальными железами.
Тестостерон в женском организме быстро синтезирует коллаген и восстанавливает клетки кожи. Он к тому же регулирует работу сальных желез.
Нормальный уровень андрогена обеспечивает кожу:
- упругостью;
- эластичностью;
- красотой.
Дефицит этого гормона приводит к ее:
- истончению;
- вялости;
- морщинам;
- сухости.
К этим проблемам также добавляются:
- потухший взгляд;
- редкость и ломкость волос;
- жир на животе;
- дряблость кожи.
С достаточным тестостероном в организме у прекрасного пола проявляются:
- рациональные и логичные мысли;
- улучшенные память и умственная активность;
- более концентрированное внимание;
- повышенный уровень интеллекта.
Андроген, как нейропротектор и ноотроп:
- сохраняет мысли ясными до самой старости;
- тормозит старение мозговых нейронов и сосудов;
- выступает гормоном-антиальцгеймером для женщин старше 65 лет.
Еще тестостерон способен:
- поддерживать эмоциональную стабильность;
- дарить отличное настроение;
- выступать антидепрессантом.
Чем опасно снижение тестостерона?
К факторам, ведущим к понижению тестостерона у женщин, причисляют:
- стрессы;
- отрицательные врожденную генетику и наследственность;
- менопаузу и климакс;
- синдром Дауна;
- депрессию;
- почечную недостаточность;
- сексуальное возбуждение;
- нарушенную работу гипоталамуса и гипофиза;
- плохое функционирование надпочечников;
- низкие сексуальную и физическую активности;
- новообразования и опухоли в яичниках;
- нарушенные сон и режим;
- изменения в организме в связи с возрастом;
- нарушения в эндокринной системе;
- дефицит витамина D;
- операции по удалению надпочечников и яичников;
- ожирение;
- регулярное употребление еды, богатой магнием и цинком;
- лекарства и медикаменты;
- плохое питание;
- злоупотребление алкоголем и вредными веществами;
- строгие диеты;
- регулярное употребление большого количества углеводов;
- бесполезное голодание.
Повысить тестостерон у женщин можно различными методами. Данный гормон необходим для формирования мускулов и укрепления костей. Он также способствует росту волос и нормальному функционированию половых органов.
Дефицит гормона в женском организма вызывает болезни:
- молочных желез;
- сердечно-сосудистые;
- сахарный диабет;
- анемию;
- остеопороз.
Результатами нехватки тестостерона могут стать:
- плохие трудоспособность и сексуальная жизнь;
- боли в костях;
- переменчивое настроение;
- снижение веса;
- апатия;
- аритмия;
- бессонница;
- утрата мотивации и депрессия;
- нарушение менструального цикла;
- бесплодие.
Недостаточный уровень андрогена в крови у женщин проявляется:
- дисфункцией сальных желез;
- морщинами;
- хрупкостью и ломкостью ногтей, а также костей;
- целлюлитом;
- истончаемостью и пересушенностью кожи;
- тусклостью и выпадением волос;
- пониженными половым влечением и либидо;
- отложением жира на:
- руках;
- шее;
- животе;
- нерегулярными менструациями;
- повышенным потоотделением.
Медикаментозное лечение
Для терапии дефицита гормонов применяют стимулирующие препараты с содержанием андрогена:
Растворы для внутримышечных уколов:
- С пропионатом тестостерона:
- Вирормон;
- Аговирин;
- Тестовис;
- Андролан.
- С энантатом тестостерона (Тестенол и Тестен).
- С ципионатом тестостерона.
- С эфирами тестостерона (Сустанон и Омнадрен).
Нестероидные средства, повышающие в организме производство естественного тестостерона
- Витрикс, состоящий из:
- пиперина;
- сенного пажитника;
- пиколината цинка.
- Паритет с:
- экстрактом йохимбе;
- витаминно-минеральным комплексом;
- корнем имбиря;
- пантокрином.
- Ариматест, являющийся специфическим ингибитором;
- Трибулус с вытяжкой из одноименного растения;
- Эво-тест с д-аспарагиновой кислотой и трибулусом;
- Цикло-болан с жиросжигающим эффектом и йохимбе в составе;
- Энимал-тест с экстрактами из четырехугольного циссуса и йохимбе;
Таблетки и капсулы:
- Тесторал с вытяжками из:
- стрелолистной горянки;
- черного перца;
- лекарственного любистка;
- юкки;
- сассапарели;
- перуанской маки;
- пажитника;
- перегородок грецкого ореха.
Помимо экстрактов в препарате также содержатся:
- цинк;
- селен;
- никотиновая кислота;
- витамин В6;
- аргинин;
- таурин.
- Энантан с:
- энантатом тестостерона;
- бензилбензоатом;
- персиковым и арахисовым маслами;
- фенилкарбенолом.
- Метилтестостерон, содержащий в себе:
- монокомпонент тестостерона;
- молочный сахар;
- стеарат кальция.
Препарат с мужскими гормонами помещают под язык и рассасывают. Он предназначен женщинам при:
- недостатке тестостерона;
- климаксе;
- онкологии яичников и молочных желез.
При системном употреблении метилтестостерона у женщин могут наблюдаться:
- головные боли;
- облысение;
- головокружения;
- повышенное половое влечение;
- мужской тембр голоса;
- рвота;
- сбои менструаций;
- тошнота.
- Провирон с местеролоном;
- Метандрен с метилтестостероном;
- Трибестан с вытяжкой из якорцев;
- Андрорал с метилтестостероном.
- Пластыри (Андродерм и Тестодерм).
Повысить тестостерон у женщин не составляет большого труда. Корректировка нехватки гормона крайне обязательна. Такой дефицит нередко проявляет себя остеопорозом и частыми депрессиями. Для восполнения нехватки андрогена существует довольно обширный ряд медпрепаратов.
В современной терапии андрогенного дефицита уколы не считаются самым подходящим методом для этого.
Наиболее распространенными и физиологичными являются:
- пластыри;
- свечи;
- гели.
Препараты с тестостероном обычно принимают с утра, чтобы создать таким образом подобие его естественной суточной выработки в организме.
Народные средства
Для увеличения общего количества андрогена принимают следующие смеси и настои:
- Отвар из хмельных шишек, который делают из 1 ст. л. растительного сырья и 300 мл горячей воды. Эти ингредиенты соединяют и помещают на маленький огонь. Проваренный в течение 10 мин напиток остужают и употребляют дважды в сутки по 100 мл.
- Имбирный чай. Его готовят из 20 г корня, который помещают в 300 мл кипятка. Перед употреблением такое питье настаивают 5 ч. Готовый чай применяют по 130 мл четырежды в день.
- Медово-ореховую смесь, которую едят по 30 г 3 раза в день.
- Рябиново-шиповниковый отвар, им заменяют чай. В такое питье не рекомендуется добавлять сахар. Рябину и шиповник засыпают в термос с 1 л кипятка. Количество ягод, смешанных между собой, должно составлять 3 небольших горсти.
- Цветочную пыльцу (0,5 кг) со сгущенным молоком (2 банки). Смешанные между собой ингредиенты выдерживают 2 недели. Смесь затем в первое время принимают по 1 ч. л. Но за 4 дня ее количество доводят до 1 ст. л. Пыльцу следует употреблять 1 раз в день, за 20 мин до приема пищи.
Также хорошо принимать настойки и отвары из:
- алоэ;
- якорцев;
- дикого ямса;
- крапивного экстракта;
- многоцветкового горца;
- дамиана;
- женьшеня.
Повысить тестостерон у женщин необходимо для улучшения их физического здоровья и внешнего вида в период естественного старения организма. С недостатком мужского гормона возникают неприятные ощущения и нарушения некоторых систем.
Витамины
К повышающим тестостерон биологически активным добавкам и витаминам относят:
- Трибулус на основе сапонинов из стелющихся якорцев.
- Витамин С, который:
- удерживает андроген в норме;
- укрепляет кости;
- нейтрализует кортизол;
- восстанавливает организм;
- регенерирует ткани;
- избавляет от плохого холестерина.
- Витамин Д. Этот компонент:
- нормализует всасывание фосфора и кальция;
- поддерживает порядок в гормональной и иммунной системах;
- придает организму силы;
- удерживает в норме вес.
- Рыбий жир, выполняющий следующие функции:
- улучшение здоровья организма;
- активация биосинтеза тестостерона;
- усиление стрессоустойчивости;
- нормализацию настроения и давления.
- Витамин Е, он:
- восстанавливает репродукцию;
- очищает от токсинов;
- участвует в выработке тестостерона;
- замедляет старение;
- укрепляет сердце.
- Витамины группы В, которые также участвуют в:
- поддержке здоровья кожи;
- синтезе белка;
- нормализации пищеварения;
- регулировке функционирования нервной системы;
- защите печени;
- строительстве для нуклеиновых кислот.
Продукты для повышения тестостерона
Рацион при пониженном уровне тестостерона дополняют:
- орехами, особенно бразильскими, которые поставляют в организм полезный холестерин;
- семенами;
- продуктами с магнием и цинком;
- полезными жирами;
- овощными маслами;
- морепродуктами;
- рыбой;
- кашами;
- свежими овощами и фруктами;
- нежирным мясом, ведь оно поставляет в организм холестерин и белок;
- молочными продуктами;
- яйцами, но не более 6 шт. в неделю;
- авокадо и оливками;
- зеленой брокколи;
- цитрусовыми;
- бальзамическим уксусом;
- оливковым маслом.
Орехи, богатые растительными жирами, помогают организму синтезировать андроген, а также усваивать минералы и витамины. Морепродукты наполнены молекулярным тестостероном в виде цинка. В них также находятся жирные кислоты.
Наиболее подходящими для повышения андрогена будут:
- крабы;
- креветки;
- лосось.
Повысить тестостерон у женщин, особенно после 40 лет, является очень важной задачей для прекрасной части человечества. Ведь в этом возрасте из-за недостатка этого гормона часто возникают проблемы со здоровьем. Нехватка тестостерона в женском организме начинает чувствоваться уже с 30 лет.
При дефиците андрогена питание делают дробным. В сутки его делят на 5-6 приемов, чтобы лучше усваивались все получаемые из еды микроэлементы. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 4,5 ч. Ужинать следует за 2 ч до отхода ко сну. Данный пищевой прием делают легким, с содержанием углеводов и ненасыщенных жиров.
Физическая активность
Для активации кровообращения и повышения уровня тестостерона рекомендовано заниматься:
- спортивной ходьбой;
- бодибилдингом;
- легкой атлетикой;
- плаванием.
Нагрузки должны быть интенсивными и постоянными, не меньше 3 раз в 7 дней. Сеты (2-3) необходимо чередовать с кратковременным отдыхом (1-2 мин). При такой физической активности будут уходить лишний жир и расти мышцы.
Чтобы не снизить тестостерон, во время занятий спортом не должно быть:
- усталости;
- упадка сил;
- вялости;
- боли.
Дополнительные методы увеличения тестостерона естественными способами
К дополнительным натуральным методам восполнения незначительного дефицита тестостерона относятся:
- полное неприятие спиртного;
- продолжительный сон;
- избегание стресса;
- исключение употребления грейпфрутов в дневное время;
- ежедневное употребление витамина С;
- регулярные занятия сексом с единственным партнером;
- постоянные физические нагрузки.
В качестве повышения тестостерона в зрелом возрасте подходят:
- лечение медикаментами;
- правильный образ жизни;
- физические нагрузки;
- диеты.
В ежедневное питание вводят продукты с цинком и селеном, так как данные компоненты, предположительно, усиливают концентрацию андрогена.
Помимо этих минералов в рацион еще можно добавить:
- витамины Е и А;
- полинасыщенные кислоты;
- клетчатку.
Из продуктов для восполнения андрогенной недостаточности подойдут:
- сладкий перец;
- растительные масла;
- виноград;
- орехи;
- дыня;
- крупы;
- абрикосы;
- мясо птицы;
- груши;
- красная рыба;
- хурма;
- устрицы;
- цитрусовые;
- креветки;
- морковь;
- томаты.
Под запретом должны оказаться:
- жареное;
- жирное и соленое;
- копченое;
- пиво;
- соя;
- сахар.
Жирных сортов рыбы и мяса также стоит избегать, так как они практически всегда приводят женский организм к ожирению. Тестостерон в этом случае перерабатывается в эстроген. Что ведет с собой его резкое понижение. Рацион поэтому обязательно должен быть сбалансирован и богат микроэлементами, а не вредными жирами.
Из питания для повышения уровня тестостерона полностью исключают продукты, содержащие сахар:
- мучное;
- макароны;
- сладости;
- некоторые крупы.
Альтернативой сладостям и сахару могут выступить сухофрукты и мед. Пиво и соя имеют в себе огромный переизбыток эстрогена. Поэтому от них придется полностью отказаться, чтобы сохранить в норме тестостерон.
Из всего остального предпочтительной будет еда, сделанная на пару. Диете следуют как для восполнения тестостерона, так и для приведения в порядок общего гормонального уровня. Специалисты советуют держаться подобного режима питания достаточно долгое время (можно даже больше чем полгода).
У женщин жизнь без тестостерона немыслима, как и у мужчин. Его нехватка легко и быстро определяется, даже на визуальном уровне. При любых косвенных и явных признаках дефицита рекомендуется полное обследование гормонального фона. Повышать андроген в организме женщины необходимо хотя бы для того, чтобы из него потом нормально производились эстрогены.
Для повышения андрогена в организме женщины должны отдать предпочтение еде с:
- омега-кислотами;
- поливитаминами;
- цинком.
Поэтому прекрасному полу необходимо свой рацион разнообразить:
- зеленью и овощами;
- специями;
- морепродуктами;
- ягодами и фруктами.
Белка в женском питании должно быть ровно столько, чтобы привести в норму работу организма. Селен и цинк, содержащиеся в морепродуктах, помогут синтезировать собственный тестостерон. А поливитамины из зелени и овощей приведут в порядок репродуктивную систему. Ягоды и фрукты улучшают весь гормональный фон, а специи – либидо.
Растительные жиры из льняного и оливкового масел предохранят женщин от атеросклероза. В этих продуктах имеются соединения, которые связывают свободные радикалы, и почти что нет холестерина.
При пониженном тестостероне у женщин после 50 лет могут возникать:
- пониженная плотность костей;
- сахарный диабет;
- разрастание маточной слизистой;
- рак груди;
- сердечные заболевания.
Низкие показатели андрогена у женщин зрелого возраста повышают:
- налаживанием режима отдыха и труда;
- заместительным гормональным лечением;
- минимизацией стрессовых ситуаций;
- приемом фитосредств;
- исключением вредных привычек;
- нормализацией физической активности;
- правильным питанием.
Прием быстро всасывающихся препаратов нередко проявляется:
- гневом;
- агрессией;
- головной болью;
- раздражительностью;
- судорогами.
Такими свойствами обычно обладают:
- таблетки, применяющиеся под язык;
- уколы;
- крема и гели.
Из всего этого следует, что лучшими являются те средства с тестостероном, которые медленнее впитываются и дольше поддерживают уровень гормона в норме. Еще очень важно правильно и оптимально подбирать дозу андрогена. В сутки его можно принимать от 1 до 4 мг. С подходящей дозировкой будут меньше проявляться побочные эффекты.
Усиленная терапия пониженного тестостерона андрогенными препаратами иногда приводит к:
- атрофии молочных желез;
- усиленному половому возбуждению;
- лишнему росту волос на теле и лице;
- задержке соли и воды;
- огрубению голоса;
- тошноте и головокружению.
При комплексном подходе в избавлении от дефицита андрогена следует избегать:
- хронической бессонницы и усталости;
- слишком спокойного, без физической активности, образа жизни;
- стрессов;
- полного отсутствия половых контактов с любимым партнером.
В профилактических целях для удержания тестостерона в норме:
- выделяют достаточное время на сон и отдых;
- контролируют вес;
- избегают стрессов;
- отказываются от строгих диет и голодания;
- ведут здоровый и активный образ жизни;
- соблюдают правила полноценного питания;
- поддерживают оптимальную физическую форму, исключив сильные нагрузки и гиподинамию;
- ведут постоянную половую жизнь.
Понижение тестостерона в женском организме становится наиболее заметным с возрастом. Изменение уровня гормона обуславливается многими факторами и сопровождается ухудшением здоровья и качества жизни. Для улучшения состояния у женщины необходимо всегда стремиться повышать недостающее значение этого андрогена.
Видео о тестостероне у женщин
Как повысить тестостерон обычными продуктами: