Мужской гормон, тестостерон, воздействует на репродукцию и регулирует вещественный обмен у женщин. При дефиците андрогена наблюдаются сильная утомляемость и пониженное либидо. Повышают тестостерон обязательно, особенно после 35 лет, если его не хватает. Сделать это можно как естественным, так и другими способами.

Значение тестостерона для женщин

Тестостерон в женском организме участвует в:

  • укреплении скелета и костной ткани;
  • развитии фигуры и мышц;
  • формировании характера и центральной нервной системы;
  • производстве половых гормонов;
  • развитии репродуктивной и эндокринной систем.

Из приведенной ниже таблицы можно узнать о нормах тестостерона у прекрасного пола:

ВозрастПоказатель, в нмМ/л
До 10 лет0,5-1,9
До 15 лет0,9-4,5
До 18 лет1,4-4,8
До 50 лет0,3-3,8
Во время менопаузы0,5-2,7

К плюсам мужского гормона, вырабатываемого у женщин, относятся:

  • снижение уровня глюкозы в крови;
  • обеспечение позитивного настроения;
  • помощь в производстве белка и сжигании жира;
  • положительное воздействие на либидо и работу костного мозга;
  • нормализация натурального липидного обмена;
  • сохранение привлекательности и молодости;
  • формирование строительной мышечной ткани;
  • действенный контроль над сальными железами.

Тестостерон в женском организме быстро синтезирует коллаген и восстанавливает клетки кожи. Он к тому же регулирует работу сальных желез.

Нормальный уровень андрогена обеспечивает кожу:

  • упругостью;
  • эластичностью;
  • красотой.

Дефицит этого гормона приводит к ее:

  • истончению;
  • вялости;
  • морщинам;
  • сухости.Как повысить тестостерон у женщин естественными способами

К этим проблемам также добавляются:

  • потухший взгляд;
  • редкость и ломкость волос;
  • жир на животе;
  • дряблость кожи.

С достаточным тестостероном в организме у прекрасного пола проявляются:

  • рациональные и логичные мысли;
  • улучшенные память и умственная активность;
  • более концентрированное внимание;
  • повышенный уровень интеллекта.

Андроген, как нейропротектор и ноотроп:

  • сохраняет мысли ясными до самой старости;
  • тормозит старение мозговых нейронов и сосудов;
  • выступает гормоном-антиальцгеймером для женщин старше 65 лет.

Еще тестостерон способен:

  • поддерживать эмоциональную стабильность;
  • дарить отличное настроение;
  • выступать антидепрессантом.

Чем опасно снижение тестостерона?

К факторам, ведущим к понижению тестостерона у женщин, причисляют:

  • стрессы;
  • отрицательные врожденную генетику и наследственность;
  • менопаузу и климакс;
  • синдром Дауна;
  • депрессию;
  • почечную недостаточность;
  • сексуальное возбуждение;
  • нарушенную работу гипоталамуса и гипофиза;
  • плохое функционирование надпочечников;
  • низкие сексуальную и физическую активности;
  • новообразования и опухоли в яичниках;
  • нарушенные сон и режим;
  • изменения в организме в связи с возрастом;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • дефицит витамина D;
  • операции по удалению надпочечников и яичников;
  • ожирение;
  • регулярное употребление еды, богатой магнием и цинком;
  • лекарства и медикаменты;
  • плохое питание;
  • злоупотребление алкоголем и вредными веществами;
  • строгие диеты;
  • регулярное употребление большого количества углеводов;
  • бесполезное голодание.

Повысить тестостерон у женщин можно различными методами. Данный гормон необходим для формирования мускулов и укрепления костей. Он также способствует росту волос и нормальному функционированию половых органов.

Дефицит гормона в женском организма вызывает болезни:

  • молочных желез;
  • сердечно-сосудистые;
  • сахарный диабет;
  • анемию;
  • остеопороз.

Результатами нехватки тестостерона могут стать:

  • плохие трудоспособность и сексуальная жизнь;
  • боли в костях;
  • переменчивое настроение;
  • снижение веса;
  • апатия;
  • аритмия;
  • бессонница;
  • утрата мотивации и депрессия;
  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие.

Недостаточный уровень андрогена в крови у женщин проявляется:

  • дисфункцией сальных желез;
  • морщинами;
  • хрупкостью и ломкостью ногтей, а также костей;
  • целлюлитом;
  • истончаемостью и пересушенностью кожи;
  • тусклостью и выпадением волос;
  • пониженными половым влечением и либидо;
  • отложением жира на:
  1. руках;
  2. шее;
  3. животе;
  • нерегулярными менструациями;
  • повышенным потоотделением.

Медикаментозное лечение

Для терапии дефицита гормонов применяют стимулирующие препараты с содержанием андрогена:

Растворы для внутримышечных уколов:

  • С пропионатом тестостерона:
  1. Вирормон;
  2. Аговирин;
  3. Тестовис;
  4. Андролан.
  • С энантатом тестостерона (Тестенол и Тестен).
  • С ципионатом тестостерона.
  • С эфирами тестостерона (Сустанон и Омнадрен).

Нестероидные средства, повышающие в организме производство естественного тестостерона

  • Витрикс, состоящий из:Как повысить тестостерон у женщин естественными способами
  1. пиперина;
  2. сенного пажитника;
  3. пиколината цинка.
  • Паритет с:
  1. экстрактом йохимбе;
  2. витаминно-минеральным комплексом;
  3. корнем имбиря;
  4. пантокрином.
  • Ариматест, являющийся специфическим ингибитором;
  • Трибулус с вытяжкой из одноименного растения;
  • Эво-тест с д-аспарагиновой кислотой и трибулусом;
  • Цикло-болан с жиросжигающим эффектом и йохимбе в составе;
  • Энимал-тест с экстрактами из четырехугольного циссуса и йохимбе;

Таблетки и капсулы:

  • Тесторал с вытяжками из:
  1. стрелолистной горянки;
  2. черного перца;
  3. лекарственного любистка;
  4. юкки;
  5. сассапарели;
  6. перуанской маки;
  7. пажитника;
  8. перегородок грецкого ореха.

Помимо экстрактов в препарате также содержатся:

  1. цинк;
  2. селен;
  3. никотиновая кислота;
  4. витамин В6;
  5. аргинин;
  6. таурин.
  • Энантан с:
  1. энантатом тестостерона;
  2. бензилбензоатом;
  3. персиковым и арахисовым маслами;
  4. фенилкарбенолом.
  • Метилтестостерон, содержащий в себе:
  1. монокомпонент тестостерона;
  2. молочный сахар;
  3. стеарат кальция.

Препарат с мужскими гормонами помещают под язык и рассасывают. Он предназначен женщинам при:

  1. недостатке тестостерона;
  2. климаксе;
  3. онкологии яичников и молочных желез.

При системном употреблении метилтестостерона у женщин могут наблюдаться:

  1. головные боли;
  2. облысение;
  3. головокружения;
  4. повышенное половое влечение;
  5. мужской тембр голоса;
  6. рвота;
  7. сбои менструаций;
  8. тошнота.
  • Провирон с местеролоном;
  • Метандрен с метилтестостероном;
  • Трибестан с вытяжкой из якорцев;
  • Андрорал с метилтестостероном.Как повысить тестостерон у женщин естественными способами
  • Пластыри (Андродерм и Тестодерм).

Повысить тестостерон у женщин не составляет большого труда. Корректировка нехватки гормона крайне обязательна. Такой дефицит нередко проявляет себя остеопорозом и частыми депрессиями. Для восполнения нехватки андрогена существует довольно обширный ряд медпрепаратов.

В современной терапии андрогенного дефицита уколы не считаются самым подходящим методом для этого.

Наиболее распространенными и физиологичными являются:

  • пластыри;
  • свечи;
  • гели.

Препараты с тестостероном обычно принимают с утра, чтобы создать таким образом подобие его естественной суточной выработки в организме.

Народные средства

Для увеличения общего количества андрогена принимают следующие смеси и настои:

  • Отвар из хмельных шишек, который делают из 1 ст. л. растительного сырья и 300 мл горячей воды. Эти ингредиенты соединяют и помещают на маленький огонь. Проваренный в течение 10 мин напиток остужают и употребляют дважды в сутки по 100 мл.
  • Имбирный чай. Его готовят из 20 г корня, который помещают в 300 мл кипятка. Перед употреблением такое питье настаивают 5 ч. Готовый чай применяют по 130 мл четырежды в день.
  • Медово-ореховую смесь, которую едят по 30 г 3 раза в день.
  • Рябиново-шиповниковый отвар, им заменяют чай. В такое питье не рекомендуется добавлять сахар. Рябину и шиповник засыпают в термос с 1 л кипятка. Количество ягод, смешанных между собой, должно составлять 3 небольших горсти.
  • Цветочную пыльцу (0,5 кг) со сгущенным молоком (2 банки). Смешанные между собой ингредиенты выдерживают 2 недели. Смесь затем в первое время принимают по 1 ч. л. Но за 4 дня ее количество доводят до 1 ст. л. Пыльцу следует употреблять 1 раз в день, за 20 мин до приема пищи.

Также хорошо принимать настойки и отвары из:

  • алоэ;
  • якорцев;
  • дикого ямса;
  • крапивного экстракта;
  • многоцветкового горца;
  • дамиана;
  • женьшеня.

Повысить тестостерон у женщин необходимо для улучшения их физического здоровья и внешнего вида в период естественного старения организма. С недостатком мужского гормона возникают неприятные ощущения и нарушения некоторых систем.

Витамины

К повышающим тестостерон биологически активным добавкам и витаминам относят:

  • Трибулус на основе сапонинов из стелющихся якорцев.Как повысить тестостерон у женщин естественными способами
  • Витамин С, который:
  1. удерживает андроген в норме;
  2. укрепляет кости;
  3. нейтрализует кортизол;
  4. восстанавливает организм;
  5. регенерирует ткани;
  6. избавляет от плохого холестерина.
  • Витамин Д. Этот компонент:
  1. нормализует всасывание фосфора и кальция;
  2. поддерживает порядок в гормональной и иммунной системах;
  3. придает организму силы;
  4. удерживает в норме вес.
  • Рыбий жир, выполняющий следующие функции:
  1. улучшение здоровья организма;
  2. активация биосинтеза тестостерона;
  3. усиление стрессоустойчивости;
  4. нормализацию настроения и давления.
  • Витамин Е, он:
  1. восстанавливает репродукцию;
  2. очищает от токсинов;
  3. участвует в выработке тестостерона;
  4. замедляет старение;
  5. укрепляет сердце.
  • Витамины группы В, которые также участвуют в:
  1. поддержке здоровья кожи;
  2. синтезе белка;
  3. нормализации пищеварения;
  4. регулировке функционирования нервной системы;
  5. защите печени;
  6. строительстве для нуклеиновых кислот.

Продукты для повышения тестостерона

Рацион при пониженном уровне тестостерона дополняют:

  • орехами, особенно бразильскими, которые поставляют в организм полезный холестерин;
  • семенами;
  • продуктами с магнием и цинком;
  • полезными жирами;
  • овощными маслами;
  • морепродуктами;
  • рыбой;
  • кашами;
  • свежими овощами и фруктами;
  • нежирным мясом, ведь оно поставляет в организм холестерин и белок;
  • молочными продуктами;
  • яйцами, но не более 6 шт. в неделю;
  • авокадо и оливками;
  • зеленой брокколи;
  • цитрусовыми;
  • бальзамическим уксусом;
  • оливковым маслом.

Орехи, богатые растительными жирами, помогают организму синтезировать андроген, а также усваивать минералы и витамины. Морепродукты наполнены молекулярным тестостероном в виде цинка. В них также находятся жирные кислоты.

Наиболее подходящими для повышения андрогена будут:

  • крабы;
  • креветки;
  • лосось.

Повысить тестостерон у женщин, особенно после 40 лет, является очень важной задачей для прекрасной части человечества. Ведь в этом возрасте из-за недостатка этого гормона часто возникают проблемы со здоровьем. Нехватка тестостерона в женском организме начинает чувствоваться уже с 30 лет.Как повысить тестостерон у женщин естественными способами

При дефиците андрогена питание делают дробным. В сутки его делят на 5-6 приемов, чтобы лучше усваивались все получаемые из еды микроэлементы. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 4,5 ч. Ужинать следует за 2 ч до отхода ко сну. Данный пищевой прием делают легким, с содержанием углеводов и ненасыщенных жиров.

Физическая активность

Для активации кровообращения и повышения уровня тестостерона рекомендовано заниматься:

  • спортивной ходьбой;
  • бодибилдингом;
  • легкой атлетикой;
  • плаванием.

Нагрузки должны быть интенсивными и постоянными, не меньше 3 раз в 7 дней. Сеты (2-3) необходимо чередовать с кратковременным отдыхом (1-2 мин). При такой физической активности будут уходить лишний жир и расти мышцы.

Чтобы не снизить тестостерон, во время занятий спортом не должно быть:

  • усталости;
  • упадка сил;
  • вялости;
  • боли.

Дополнительные методы увеличения тестостерона естественными способами

К дополнительным натуральным методам восполнения незначительного дефицита тестостерона относятся:

  • полное неприятие спиртного;
  • продолжительный сон;
  • избегание стресса;
  • исключение употребления грейпфрутов в дневное время;
  • ежедневное употребление витамина С;
  • регулярные занятия сексом с единственным партнером;
  • постоянные физические нагрузки.

В качестве повышения тестостерона в зрелом возрасте подходят:

  • лечение медикаментами;
  • правильный образ жизни;
  • физические нагрузки;
  • диеты.

В ежедневное питание вводят продукты с цинком и селеном, так как данные компоненты, предположительно, усиливают концентрацию андрогена.

Помимо этих минералов в рацион еще можно добавить:

  • витамины Е и А;
  • полинасыщенные кислоты;
  • клетчатку.

Из продуктов для восполнения андрогенной недостаточности подойдут:

  • сладкий перец;
  • растительные масла;
  • виноград;
  • орехи;
  • дыня;
  • крупы;
  • абрикосы;
  • мясо птицы;
  • груши;
  • красная рыба;
  • хурма;
  • устрицы;
  • цитрусовые;
  • креветки;
  • морковь;
  • томаты.Как повысить тестостерон у женщин естественными способами

Под запретом должны оказаться:

  • жареное;
  • жирное и соленое;
  • копченое;
  • пиво;
  • соя;
  • сахар.

Жирных сортов рыбы и мяса также стоит избегать, так как они практически всегда приводят женский организм к ожирению. Тестостерон в этом случае перерабатывается в эстроген. Что ведет с собой его резкое понижение. Рацион поэтому обязательно должен быть сбалансирован и богат микроэлементами, а не вредными жирами.

Из питания для повышения уровня тестостерона полностью исключают продукты, содержащие сахар:

  • мучное;
  • макароны;
  • сладости;
  • некоторые крупы.

Альтернативой сладостям и сахару могут выступить сухофрукты и мед. Пиво и соя имеют в себе огромный переизбыток эстрогена. Поэтому от них придется полностью отказаться, чтобы сохранить в норме тестостерон.

Из всего остального предпочтительной будет еда, сделанная на пару. Диете следуют как для восполнения тестостерона, так и для приведения в порядок общего гормонального уровня. Специалисты советуют держаться подобного режима питания достаточно долгое время (можно даже больше чем полгода).

У женщин жизнь без тестостерона немыслима, как и у мужчин. Его нехватка легко и быстро определяется, даже на визуальном уровне. При любых косвенных и явных признаках дефицита рекомендуется полное обследование гормонального фона. Повышать андроген в организме женщины необходимо хотя бы для того, чтобы из него потом нормально производились эстрогены.

Для повышения андрогена в организме женщины должны отдать предпочтение еде с:

  • омега-кислотами;
  • поливитаминами;
  • цинком.

Поэтому прекрасному полу необходимо свой рацион разнообразить:

  • зеленью и овощами;
  • специями;
  • морепродуктами;
  • ягодами и фруктами.

Белка в женском питании должно быть ровно столько, чтобы привести в норму работу организма. Селен и цинк, содержащиеся в морепродуктах, помогут синтезировать собственный тестостерон. А поливитамины из зелени и овощей приведут в порядок репродуктивную систему. Ягоды и фрукты улучшают весь гормональный фон, а специи – либидо.

Растительные жиры из льняного и оливкового масел предохранят женщин от атеросклероза. В этих продуктах имеются соединения, которые связывают свободные радикалы, и почти что нет холестерина.

При пониженном тестостероне у женщин после 50 лет могут возникать:

  • пониженная плотность костей;
  • сахарный диабет;
  • разрастание маточной слизистой;
  • рак груди;
  • сердечные заболевания.

Низкие показатели андрогена у женщин зрелого возраста повышают:

  • налаживанием режима отдыха и труда;
  • заместительным гормональным лечением;
  • минимизацией стрессовых ситуаций;
  • приемом фитосредств;
  • исключением вредных привычек;
  • нормализацией физической активности;
  • правильным питанием.

Прием быстро всасывающихся препаратов нередко проявляется:

  • гневом;
  • агрессией;
  • головной болью;
  • раздражительностью;
  • судорогами.

Такими свойствами обычно обладают:

  • таблетки, применяющиеся под язык;
  • уколы;
  • крема и гели.

Из всего этого следует, что лучшими являются те средства с тестостероном, которые медленнее впитываются и дольше поддерживают уровень гормона в норме. Еще очень важно правильно и оптимально подбирать дозу андрогена. В сутки его можно принимать от 1 до 4 мг. С подходящей дозировкой будут меньше проявляться побочные эффекты.

Усиленная терапия пониженного тестостерона андрогенными препаратами иногда приводит к:

  • атрофии молочных желез;
  • усиленному половому возбуждению;
  • лишнему росту волос на теле и лице;
  • задержке соли и воды;
  • огрубению голоса;
  • тошноте и головокружению.

При комплексном подходе в избавлении от дефицита андрогена следует избегать:

  • хронической бессонницы и усталости;
  • слишком спокойного, без физической активности, образа жизни;
  • стрессов;
  • полного отсутствия половых контактов с любимым партнером.

В профилактических целях для удержания тестостерона в норме:

  • выделяют достаточное время на сон и отдых;
  • контролируют вес;
  • избегают стрессов;
  • отказываются от строгих диет и голодания;
  • ведут здоровый и активный образ жизни;
  • соблюдают правила полноценного питания;
  • поддерживают оптимальную физическую форму, исключив сильные нагрузки и гиподинамию;
  • ведут постоянную половую жизнь.

Понижение тестостерона в женском организме становится наиболее заметным с возрастом. Изменение уровня гормона обуславливается многими факторами и сопровождается ухудшением здоровья и качества жизни. Для улучшения состояния у женщины необходимо всегда стремиться повышать недостающее значение этого андрогена.

Видео о тестостероне у женщин

Как повысить тестостерон обычными продуктами:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ