Удлинение пальцев на руках — это сложный и длительный процесс, который предусматривает регулярное выполнение физических упражнений на гибкость, растяжку сухожилий, укрепление мышечных тканей и суставов.
Существуют определенные виды трудовой и творческой деятельности, оказывающие непосредственное влияние на длину пальцев верхних конечностей.
Радикальным методом удлинения данной части тела является проведение хирургической операции, которая предусматривает длительное восстановление прооперированных тканей, временные ограничения в функциональности рук.
Зачем делать пальцы на руках длиннее и тоньше?
Удлинение пальцев на руках может потребоваться мужчинам и женщинам, чей вид основной деятельности связан с выполнением тонкой и ювелирной работы, игрой на музыкальных инструментах.
Считается, что тонкие и длинные пальцы являются эстетически привлекательными. К изменению длины данной части рук довольно часто прибегают молодые девушки, которые изначально имеют короткие и толстые пальцы.
Способы удлинения пальцев в домашних условиях
Удлинить пальцы на руках можно при помощи специалиста в области физиотерапии, мануального терапевта, либо же регулярно выполнять развивающие упражнения, находясь в домашних условиях.
Каждая разновидность тренировки для данной части верхних конечностей имеет свое целевое предназначение. Существуют упражнения, которые растягивают соединительную ткань пальцев, делают их более гибкими, а также укрепляют мышцы, структуру суставов.
Визуальное удлинение
Самостоятельное удлинение пальцев рук можно осуществить с помощью визуального эффекта, наличие которого будет создавать иллюзию более тонких и вытянутых фаланг.
В таблице ниже перечислены несколько проверенных советов по реализации данного метода:
| Способ визуального удлинения пальцев рук | Описание эффективных методик |
| Формирование ногтевой пластины | Метод визуального удлинения пальцев рук заключается в том, чтобы отрастить длинный маникюр, а затем придать ногтевой пластине аккуратную круглую форму. Зрительно будет создаваться впечатление, что пальцы стали более длинными, тонкими и изящными. Ногтевая пластина квадратной формы визуально делает фаланги более широкими и короткими. |
| Выбор цветового оттенка маникюра | Во время ухода за ногтями необходимо помнить о том, что маникюр должен иметь светлые или пастельные тона, так как они визуально удлиняют пальцы. Не стоит красить ногтевые пластины лаком, который имеет темные цветовые оттенки. |
| Применение украшений | Достичь визуального удлинения пальцев рук можно путем использования украшений с определенными характеристиками. В данном случае достаточно надеть 2-3 тонких кольца, которые не отличаются большим объемом. Массивные перстни и широкие кольца создают эффект маленьких и коротких пальцев. |
| Ношение обтягивающих перчаток | В холодное время года рекомендуется носить облегающие кожаные перчатки, которые стягивают кисть руки, делают пальцы более тонкими и изящными. |
Во время использования вышеперечисленных способов визуального удлинения пальцев необходимо помнить, что их применение позволяет достичь ложного зрительного эффекта. В реальности данная часть верхних конечностей не меняется и сохраняет свои прежние размеры.
Упражнения для удлинения пальцев
Удлинить пальцы на руках можно с помощью специального комплекса упражнений, которые выполняются на протяжении непрерывного курса.
Очень важно, чтобы все тренировки на растяжку, гибкость и укрепление данной части верхних конечностей, проходили регулярно и без пропусков. В противном случае не удастся достичь положительного результата, либо же он будет незначительным.
Растяжка
Растяжка соединительной ткани является эффективным способом реального удлинения пальцев рук. При этом после завершения курса тренировок не нужно будет использовать методы, которые создают только визуальный эффект длинных пальцев.
Вытягивание пальца
Для применения данного способа растяжки пальцев рук необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:
- Взяться у основания большого пальца руки, а затем максимально осторожно и медленно потянуть его вперед.
- Вытягивать палец в течение 15 с.
- По истечению указанного периода времени отпустить палец, прекратив процесс растягивания его тканей.
Данное упражнение необходимо поочередно проделывать для каждого пальца руки. На каждую фалангу следует воздействовать по 20 раз.
Все движения по растягиванию тканей пальца должны выполняться максимально медленно и без рывков, чтобы не допустить повреждения суставов. Этот вид упражнения можно делать ежедневно или через день.
Повороты пальца в обхвате
Данный вид упражнения направлен на растяжку сухожилий пальцев рук, расположенных у основания первой фаланги, а его выполнение выглядит следующим образом.
Упражнение:
- Необходимо обхватить полностью весь палец, зажав его в кулаке свободной руки.
- После этого следует медленно поворачивать зафиксированный палец по направлению часовой стрелки, не предпринимая резких движений, а также прислушиваясь к своим ощущениям.
- По истечению 15 с необходимо прекратить физическое воздействие на верхнюю конечность.
- Затем зажатый палец медленно поворачивается по направлению против часовой стрелки.
- Спустя очередные 15 сек следует прекратить растягивание соединительной ткани данной части руки.
Для каждого пальца верхней конечности упражнение по его выворачиванию необходимо повторять по 10 раз. В данном случае очень важно не переусердствовать, чтобы не травмировать суставы, а также не допустить излишнего растяжения сухожилий.
Подергивание последней фаланги
Этот вид упражнения для растягивания пальцев рук является одним из наиболее простых в выполнении, но при этом характеризуется отличным эффектом.
Удлинение пальцев рук с помощью данного способа выглядит следующим образом:
- Необходимо взяться за последнюю фалангу пальца.
- После этого зафиксированный палец следует легонько, но резко дернуть вперед.
- Затем аналогичные действия проделываются в отношении всех остальных пальцев.
Выполнение упражнения начинается с мизинца. Для каждого пальца необходимо делать по 20 повторений.
Гибкость
Удлинить пальцы на руках можно путем регулярного выполнения упражнений на гибкость, которые легко делать, находясь в домашних условиях.
Давление пальцами на ладонь
Выполнение этого упражнения способствует развитию гибкости одновременно всех пальцев рук, делает их сильными и пластичными.
Данный вид тренировочного процесса выглядит следующим образом:
- Необходимо прислонить ладонь к ладони.
- После этого следует расслабить кисть одной руки.
- После этого необходимо напрячь пальцы второй руки, оказывая физическое воздействие на поверхность ладони расслабленной конечности.
Сдавливание ладони пучками пальцев должно продолжаться до тех пор, пока расслабленная кисть руки не начнет отгибаться назад. После этого аналогичные действия проделываются в отношении другой конечности.
Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, необходимо тщательно размять кисти рук, чтобы предупредить их травмирование.
Подъем пальцев вверх
Для выполнения данного упражнения необходимо соблюдать следующий порядок действий:
- Положить руки на поверхность стола.
- Поочередно отрывать пальцы от столешницы.
- Следить за тем, чтобы во время выполнения данного упражнения был задействован только тот палец, на ткани которого создается физическая нагрузка.
Во время выполнения данного упражнения ладонь должна оставаться неподвижной. Ладони рук нельзя отрывать от поверхности стола, так как это нарушит технику тренировочного процесса. Для каждого пальца рекомендуется делать по 20 повторений.
Перекатывание шара
Данное упражнение позволяет не только удлинить пальцы, но и также развивает мелкую моторику рук, а выполняется оно следующим образом:
- Необходимо взять в руку небольшой мячик или теннисный шарик.
- Данный предмет поочередно перекатывается между пальцами руки, чтобы были задействованы все фаланги.
- Вторая рука должна находиться в расслабленном состоянии.
Выполнение этого упражнения может продолжаться без ограничения времени. Главное, чтобы тренировка пальцев, направленная на их удлинение, продолжалась не менее 15 мин. в день для каждой верхней конечности.
Укрепление
Удлинить пальцы на руках можно не только путем растягивания и повышения гибкости их тканей, но и также путем укрепления мускулатуры, структурных элементов суставов. Первый положительный эффект будет заметен уже спустя 1-1,5 мес. упорных тренировок.
Сжимание кулака
Принцип выполнения данного упражнения заключается в том, чтобы ежедневно уделять по 15-20 мин. на сжимание и разжимание кулака. При этом в момент сгибания пальцев необходимо проявлять максимум физических усилий, словно мышцы преодолевают сопротивление.
Для тех, кому сложно с силой сжимать пустой кулак, рекомендуется использовать кистевой эспандер. В среднем в течение 1 подхода необходимо делать по 40 повторений для каждой руки.
У людей, страдающих от гипертонической болезни или повышенного внутриглазного давления, могут возникнуть периодические приступы головной боли. В данном случае тренировки следует прекратить.
Опора на пальцы рук
Данное упражнение требует хорошей физической формы и координации движений, а его выполнение проходит следующим образом:
- Человек подходит к поверхности ровной стены на расстояние 60 см.
- Ноги располагаются на ширине плеч.
- На счет «раз» необходимо подать корпус вперед, зафиксировав пальцы рук на поверхности стены.
- Тело удерживается в наклоненном состоянии в течение 3 мин. только за счет силы пальцев рук.
- После этого на счет «два», оттолкнувшись пальцами рук от стены, человек возвращает свое тело в исходное положение.
Данное упражнение необходимо выполнять ежедневно по 10 повторений в 3-4 подхода в зависимости от индивидуальных физических возможностей каждого. Перед началом тренировочного процесса очень важно провести качественную разминку кистей рук и фаланг пальцев.
Отжимание на пальцах
Этот вид физического упражнения, направленного на укрепление и удлинения пальцев рук, считается одним из наиболее сложных.
Для правильного выполнения тренировки необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:
- Необходимо стать на четвереньки.
- После этого ступни ног смыкаются вместе, а носки фиксируются на поверхности пола.
- Спина выравнивается так, чтобы она была на одном уровне с ягодицами.
- Удержание корпуса должно осуществляться не на ладонях, а исключительно на пальцах рук.
- На счет «1» человек сгибает руки в локтях, опуская корпус по направлению к поверхности пола.
- На счет «2» происходит разгибание верхних конечностей в локтевых суставах, а тело возвращается в исходное положение.
Людям, которые ранее спортом не занимались вообще, выполнение данного упражнения будет очень сложной задачей. На первых порах достаточно делать по 3-5 повторений в 3-4 подхода. Тренировка должна проходить через день.
Деятельность для удлинения пальцев
Чтобы, как можно скорее добиться положительного результата по удлинению пальцев рук, рекомендуется попутно заниматься следующими видами деятельности.
Перечень:
- игра на гитаре (продолжительная работа со струнами способствует более активному развитию фаланг);
- рисование картин или разукрашивание заранее подготовленных объектов;
- лепка фигур из пластилина или глины;
- вязание вещей на спицах или специальным крючком;
- игра на клавишных музыкальных инструментах в виде пианино, аккордеона, кларнета;
- вышивание полотенец, рубашек, носовых платков.
Наилучший эффект развития и удлинения пальцев рук наблюдается у людей, которые на протяжении длительного периода времени занимаются игрой на музыкальных инструментах, а также рисуют разнообразные картины.
Показания к оперативной коррекции длины и толщины пальцев рук
Оперативная коррекция толщины и длины пальцев рук показана к проведению в следующих клинических случаях:
- врожденная аномалия развития пальцев рук;
- генетические нарушения формирования фаланг, которые проявились на определенном этапе жизни человека;
- травматическая ампутация части пальца, которую невозможно восстановить путем регулярного выполнения физических упражнений;
- дефекты пальцев, вызванные ожогами, обморожениями, воздействием других негативных факторов, которые привели к эффекту укорочения или утолщения.
Хирургическая операция по увеличению длины пальцев рук — это сложный и многоэтапный процесс остеосинтеза костной ткани, который может продолжаться в течение 2-3 лет. Решение о целесообразности использования данного метода терапии принимает врач-хирург по результатам комплексного обследования пациента.
Подготовка и проведение операции
Подготовка к проведению хирургической операции по удлинению слишком коротких пальцев рук предусматривает выполнение следующих действий:
- прохождение предварительного обследования у врача-хирурга и ортопеда;
- сдача периферической крови для проведения общего анализа;
- забор венозной крови для ее биохимического исследования, а также лабораторной диагностики на предмет присутствия опасных инфекционных микроорганизмов (ВИЧ, сифилис, гепатит штамма В и С);
- рентгенография пальцев рук, которые подлежат хирургическому удлинению;
- сдача утренней мочи для ее проверки на общие показатели.
За неделю до назначенной даты операции необходимо отказаться от употребления спиртных напитков, лекарственных препаратов, которые влияют на уровень свертываемости крови.
В стационар хирургического отделения следует прибыть за 1-2 дня до оперативного вмешательства, чтобы сотрудники лечебного учреждения имели возможность провести дополнительные виды диагностики.
Непосредственно сам процесс проведения хирургической операции по удлинению слишком коротких пальцев рук выглядит следующим образом:
- Пациент проходит в стерильные условия операционного зала, либо же его доставляют туда на медицинской каталке.
- Затем врач-хирург проводит антисептическую обработку кожной поверхности пальцев рук и кисти, которая будет являться его рабочей зоной.
- Врач-анестезиолог вводит пациенту лекарственный препарат, который обладает обезболивающими свойствами.
- С помощью хирургического оборудования доктор выполняет рассечение костной ткани слишком короткого пальца, а затем осуществляет действия по его растягиванию.
- После этого разрубленные части пальца скрепляются элементами металлической конструкции аппарата Илизарова.
- По завершению хирургической операции пациента переводят в палату общей терапии.
В течение последующих 2-3 месяцев происходит процесс остеосинтеза, когда между разрубленными и скрепленными частями пальца постепенно нарастает новая костная ткань, которая выполняет функцию соединительного звена.
В зависимости от динамики наращивания кости выполняется периодическая регулировка аппарата Илизарова, которая выполняется путем подкручивания или отпуска крепежных болтов. Данные манипуляции являются болезненными, поэтому их проводят под действием местной анестезии.
Реабилитация и осложнения
Период реабилитации прооперированного сегмента кости пальца начинается сразу же после снятия аппарата Илизарова. Сроки полного восстановления функций верхней конечности зависят от сложности и масштабов оперативного вмешательства.
В период реабилитации необходимо соблюдать следующие правила:
- избегать переохлаждения прооперированных пальцев, сохранять руки в тепле;
- обеспечить организму качественное и сбалансированное питание, насытив свой рацион кисломолочными продуктами, куриными яйцами, мясом;
- отказаться от употребления спиртных напитков, курения, приема наркотических средств, так как пагубные привычки снижают иммунитет;
- принимать витаминные и минеральные добавки, которые должны быть назначены лечащим врачом;
- проходить профилактические осмотры у врача-хирурга и ортопеда;
- 2-3 раза в неделю выполнять массаж прооперированного пальца для улучшения местного кровообращения.
Врачи-хирурги и ортопеды настоятельно не рекомендуют проводить хирургическое удлинение пальцев рук, если проблема заключается только во внутренней неудовлетворенности их внешним видом. Остеосинтез костной ткани является сложной, продолжительной и болезненной процедурой.
В процессе хирургического удлинения пальцев рук могут возникнуть следующие осложнения, большинство из которых являются опасными для организма пациента.
Перечень:
- инфекционное заражение эпителиальных тканей;
- образование гнойного абсцесса, свища;
- отсутствие положительного эффекта по образованию костной мозоли между разрубленными частями пальца (подобное осложнение может возникнуть у пациентов с нарушением обмена веществ);
- смещение кости в сторону, что влечет за собой искривление тканей прооперированного пальца;
- ампутация пальца, вызванная прогрессирующей формой остеомиелита, обширного гнойного и инфекционного процесса;
- остеомиелит костной ткани пальца.
Чтобы исключить фактор возникновения вышеперечисленных осложнений, необходимо обращаться за медицинской помощью только к профессионалам в области хирургии и ортопедии, а также выполнять все правила реабилитации, назначенные лечащим врачом.
Удлинение пальцев на руках — это сложный и длительный процесс, который требует комплексного подхода. В данном случае можно использовать метод выполнения физических упражнений на растягивание, развитие гибкости и укрепление сухожилий, мышечных тканей структуры суставов.
При отсутствии положительного результата используют способ хирургического удлинения пальцев, который предусматривает наращивание дополнительного объема костной ткани.
Этот метод считается очень травматичным, требует длительного восстановления прооперированных участков тела. Хирургическое удлинение пальцев рук опасно развитием осложнений, которые способны привести к большому количеству негативных последствий. Средняя стоимость данной операции составляет 28000 руб.
Видео о том, как удлинить пальцы на руках
Как можно растянуть пальцы рук: