Кризис среднего возраста у женщин характеризуется потерей смысла жизни. Меняется личность, появляется неудовлетворенность и депрессивное состояние. В большинстве случаев кризис 30 лет у женщин не воспринимается адекватно окружающими людьми. Муж уверен, что это очередной симптом ворчливого и капризного состояния жены. Дети вырастают и им не интересно, они занимаются личной жизнью.
Что такое кризис 30 лет у женщин
Когда наступает личностный кризис, представительницы прекрасного пола переоценивают собственные ценности и достижения. Женщину в 30 лет тревожат страхи старения и менопаузы, она думает, что теряет сексуальную привлекательность.
Существует 6 стадий кризиса среднего возраста:
| Стадия | Описание |
| Отрицание | Стадия протекает тихо. Женщина старается не замечать изменений в своей жизни или теле. Физические возможности уже не те, появляются проблемы с либидо. В супружеской жизни партнеры замечают изменения в каждом из них. |
| Злость | Мысли, возникшие на стадии «Отрицание», становятся все навязчивее, постоянно прокручиваются в голове. Женщина злится и раздражается, реагирует на любые замечания и сарказм, проявляет гнев. Некоторые из них думают о кардинальном изменении своей жизни (сменить внешность, работу, друзей, семью). |
| Стадия переигрывания | Стадия бунта, желания вернуться назад, воплотить в жизнь все свои мечты, которые остались в прошлом. Непонятное поведение женщины заканчивается серьезными последствиями, необратимыми. Длительность этой стадии зависит от нее самой, какой путь она выбирает, чтобы прожить этот период. |
| Депрессия | Результат предыдущего этапа наступает, когда женщина понимает, что ни одни внешние изменения не могут получить ей облегчение. Придется принять необратимые последствия, среди которых развод, одиночество, испорченные отношения с друзьями, потеря работы и финансовые проблемы. Важно пройти эту стадию полностью, в противном случае кризис среднего возраста затянется на длительный период. |
| Отрешенность | Время, когда женщине необходимо погрузиться в себя и взглянуть на свои проблемы с другой стороны. Важно найти новые истоки решения проблем. |
| Принятие | Приходит чувство вины, осознание того, что наступающего не избежать. Остается извиняться и собирать выброшенные камни. Если на этой стадии находится партнер, специалисты не рекомендуют упрекать его в своих действиях. Понадобится поддержка и понимание. В некоторых ситуациях происходит кратковременное возвращение назад, на предыдущие стадии. Не стоит бояться, остается только попрощаться окончательно с прошлым. Наконец после кратковременного бунта наступает умиротворение и принятие своих ошибок. |
Кризис среднего возраста (КСВ) появляется в период от 30 до 40 лет. Сопровождается многочисленными симптомами. В некоторых ситуациях без помощи квалифицированного специалиста (психолога) не обойтись.
Симптомы кризиса 30 лет у женщин
Заметить первые признаки можно, если наблюдать за поведением человека, его общением и мыслями.
Симптомы кризиса 30 лет у женщин следующие:
- Нереализованные планы. Многие представительницы прекрасного пола в 30 лет задумываются о том, что не успели сделать за эти годы. Подобные мысли возникают даже у тех, кто благополучно создал семью и построил карьеру.
- Постоянно новые проблемы. Женщину не устраивает ее фигура, работа, муж плохо относится или не замечает ее совсем, дети игнорируют, любимые фильмы пересмотрены. Явный признак кризиса среднего возраста, который сопровождается негативными мыслями. Многие события кажутся хуже, чем они есть на самом деле.
- Старение. Большая часть женщин думают, что в 30 лет наступает старость, молодость заканчивается, появляются первые морщинки.
- В 30 лет представительницы прекрасного пола мечтают избавиться от старья в своей жизни. Они меняют свой стиль, одежду, прическу, посещают мысли о переезде в другой город. Женщина в браке задумывается о разводе или смене работы. В большинстве случаев кардинальные изменения заканчиваются разочарованием и негативными последствиями. Причина в том, что достигнутые цели не удовлетворяют потребности, они всего лишь помогают сбежать от старых проблем.
- Отсутствие радости в день рождения. Каждый год приближает к старости. Женщина негативно воспринимает грустную дату, что является отчетливым симптомом кризиса среднего возраста.
- Плохие отношения с близкими людьми. Жена все чаще замечает недостатки мужа, скандалит и разочаровывается в нем. То же самое происходит с родственниками, подругами и коллегами. В результате женщина раздражается, в семье появляются недомолвки, через время перерастающие в ругань. На этом нормальное общение заканчивается.
- Женщина теряет интерес к жизни, отказывается от достигнувших целей, даже если они дались ей с большим трудом.
- Меняются приоритеты и жизненные ценности.
Кризис 30 лет у женщин (симптомы не всегда проявляются все вместе) требует помощи специалистов. Психотерапевт подскажет, как справиться с негативными мыслями и решить проблемы, предупреждая серьезные последствия.
Причины появления кризиса 30 лет у женщин
Многочисленные факторы провоцируют кризис среднего возраста у представительниц прекрасного пола.
Важно найти причину, чтобы правильно подобрать решение:
- Сложная личная жизнь. Женщины, которые до 30 лет не вышли замуж часто сталкиваются с хронической депрессией. Она развивается на фоне неуверенности и низкой самооценки. С трудностями в личной жизни сталкиваются и замужние женщины. Сильная усталость и хлопоты по дому приводят к разочарованию в семейной жизни. Друзья и родственники усугубляют положение своим безразличием.
- Первые признаки старения. К 30 годам женщины замечают у себя жировые отложения на бедрах, целлюлит, обвисает кожа, появляются морщинки. У тех, кто рожал, описанные признаки более выраженные.
- Отсутствие карьерного роста. Кризис среднего возраста провоцируют недостигнутые цели. Если до 30 лет женщина дала себе установку, но не получила желаемого поста – проблем не избежать.
- Невыгодные сравнения с чужими достижениями. В 30 лет женщине хочется иметь не только семью и работу. Важны достижения, без которых возникает бессознательный стыд (переезд за границу, хорошая работа, свое жилье, дети). Негативное настроение и чувства усиливаются, если встречаются одноклассники, имеющие больше достижений.
Кризис 30 лет у женщин (симптомы помогают своевременно определить проблемы психологического характера и принять меры) является опасным и сложным.
Основной период от 28 до 32 лет с незначительными колебаниями. На основе провоцирующих причин кризис среднего возраста диагностируется у 80% представительниц прекрасного пола. Не стоит пренебрегать помощью психолога, если отсутствует уверенность в своих силах.
Психологическая диагностика кризиса 30 лет у женщин
Чаще нарушения проходят самостоятельно, без квалифицированной помощи врачей или психолога. В редких случаях при возникновении осложнений (депрессия, стойкое ухудшение состояния) человеку требуется терапия, подобрать которую помогает диагностика заболевания.
Выявить кризис среднего возраста у женщин позволяет клиническая беседа. Во время диагностики психолог отмечает у пациентки неустойчивые эмоции, раздражительность. Женщина не видит смысла в происходящих событиях, она недовольна браком, семейными отношениями и профессиональной деятельностью.
Если есть жалобы, указывающие на серьезную депрессию или развитие других невротических расстройств, понадобится комплексное обследование. Используются специальные исследования эмоциональной и личной сферы, где применяются опросники, проективные тесты (рисунок человека, шкала депрессии Бека).
Когда необходимо обратиться к психологу или психотерапевту
Помощь врача понадобится пациентам, которые не могут самостоятельно справиться с кризисом среднего возраста. Специалисты рекомендуют обращаться к психологу или психотерапевту, чтобы правильно подобрать безопасное и действующее лекарство. Кризис 30 лет у женщин (симптомы нарушений помогут врачу установить диагноз) без квалифицированной помощи влечет за собой серьезные последствия и осложнения.
Профилактика кризиса 30 лет у женщин
Никто не застрахован от кардинальных изменений в своей жизни, но многим представительницам прекрасного пола удается предупредить их.
Психологи рекомендуют помнить простые правила для профилактики кризиса 30 лет:
| Метод | Описание |
| Забота о здоровье. | Неожиданные перепады настроения требуют внимания гинеколога-эндокринолога. Специалист подберет эффективные лекарства, чтобы облегчить состояние женщины. Профилактические обследования позволят следить за своим здоровьем и предупредить возможные осложнения. |
| Любовь к себе. | Многие женщины ценят себя только за службу детям, мужу и родственникам. Важно любить и ценить себя без всяких условий, чтобы предупредить появление чувства ненужности и пустоты. Женщина в любом возрасте и статусе заслуживает заботы, счастья, спокойствия, внимания близких и друзей. Психолог рекомендует прислушиваться к себе, чувствовать настроение и свое состояние, не забывать про любовь и чуткость. |
| Любимое занятие. | Хобби помогает получать удовольствие, отвлекаться от надуманных проблем. Есть семья, работа, но есть и время для себя, когда можно заниматься любимым делом. |
| Красота в любом возрасте. | Важна не только внешность, но и сама женщина. Она красива в любом возрасте, если счастливая. Нельзя думать только про внешность, поскольку произойдет сбой в других сферах. |
| Крепкие отношения с окружающими. | Важно быть всегда с теми, кто дорог. Традиции создают крепкие отношения между людьми. |
| Время для себя. | Балансируя все сферы своей жизни важно оставить нишу для себя. Посещать косметологические процедуры, ходить в кафе, кино, парк, больше гулять на свежем воздухе. Проявлять не только заботу, но и баловать себя приятными мелочами, подарками. |
Психологи рекомендуют развивать стрессоустойчивость и позитивно смотреть на окружающий мир. В большинстве случаев кризис среднего возраста усугубляется эмоциональным выгоранием. Восстановиться и не попасть в ловушку пессимистического мышления поможет стрессоустойчивость.
Методы лечения кризиса 30 лет у женщин
Терапия в каждом случае индивидуальная, поскольку для подбора средств психолог учитывает симптомы кризиса, состояние женщины и провоцирующие причины. При повышенной раздражительности, например, пациентке прописывают седативные средства.
Лекарственные препараты
Медикаменты подбирает психолог, учитывая состояние пациента и степень кризиса среднего возраста. Самостоятельно нельзя принимать лекарства, поскольку многие из них обладают побочными эффектами.
| Название группы | Препараты | Дозировка | Описание |
| Антидепрессанты | «Флуоксетин», «Тразадон», «Азафен». | По 20 мг в сутки утром, минимум 3 недели. | Восстанавливают эмоциональный фон, уменьшают беспокойство и тревогу, увеличивают двигательную и умственную активность. |
| Транквилизаторы | «Диазепам», «Гидроксизин». | От 2 до 15 мг 2-4 р. в сутки минимум 7 д. | Устраняют страх и тревогу, успокаивают, восстанавливают сон. |
| Нормотимики | «Вальпроевая кислота», «Карбамазепин». | По 100-200 мг 1-2 р. в сутки. | Предупреждают обострение депрессии и развитие маниакальных признаков. Применяются также для профилактики рецидивов. |
| Нейролептики | «Клозапин», «Кветиапин». | Суточная дозировка 200-400 мг, разделенная на 2-3 приема. | Уменьшают страх, напряжение, обладают сильными антипсихотическими свойствами. |
| Ноотропы | «Фенотропил», «Глицин». | По 100-250 мг 2 р. в сутки на протяжении 30 д. | Повышают устойчивость к внешним негативным факторам, положительно влияют на умственную активность. |
| Снотворные | «Анданте», «Донормил». | 0,5-1 таб. перед сном за 15 мин на протяжении 5 д. | Улучшают качество сна. |
Дополнительно психолог назначает витамины группы В, которые помогают укрепить центральную нервную систему. Они улучшают работоспособность, повышают выносливость организма.
Народные методы
Кризис 30 лет у женщин (симптомы помогут врачу установить предварительный диагноз и подобрать безопасное лечение) можно пережить легче, используя не только медицинские препараты, но и нетрадиционные рецепты знахарей и целителей.
| Рецепт | Применение | Эффективность |
| Спиртовая настойка на основе женьшеня (пропорции 1:10). | Принимают по 20 кап. перед едой. Суточная дозировка не должна превышать 200 кап. | Повышает работоспособность, устраняет тревогу. Настойку рекомендуют при неврозах, депрессиях и умственном истощении. |
| Настойка с мелиссой. Смешать цедру лимона, 10 г мелиссы, 1 г дягиля, мускатный орех и кориандр на кончике ножа. | Полученную смесь добавляют в чай небольшим количеством. | Лекарство помогает от переутомления, усталости, грусти, тоски. |
| Маточное молочко и мед смешивают в пропорциях 1:100. | Смесь принимают по 10 г каждый день на протяжении 20 д. | Лекарство устраняет дискомфорт при неврозах и в период депрессий. |
Аромотерапия и успокаивающие ванны поднимает настроение, позволяет расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
Психотерапевтические методы
Кризис среднего возраста представляет собой тягостное и мучительное состояние, при котором сложно жить полноценно. Терапия предусматривает многочисленные методы борьбы с депрессивными расстройствами.
| Название | Описание |
| Принудительный аутотренинг | Каждый день утром и вечером вспоминать счастливые моменты с положительными эмоциями. Сидеть с закрытыми глазами и детально восстанавливать ситуацию. Через несколько дней тоска уйдет. |
| Решение проблем | Психологи рекомендуют заниматься реализацией старых желаний, искать ответы на оставшиеся вопросы. Если тело и мозг максимально нагрузить, быстрее восстановится душа. |
| Отказ от сравнений | Оценивая себя, человек становится на путь к депрессии. Необходимо отказаться от сравнений с другими людьми, у которых проблем может быть не меньше, особенно если копнуть глубже. |
| Обращение за помощью | Дружеская или семейная поддержка необходима всем людям. В этом нет ничего постыдного или неприятного. В период кризиса среднего возраста чуткость и внимание со стороны родственников позволит быстрее восстановиться и выздороветь. |
| Упражнения | Справиться с ощущением безнадеги помогут простые занятия. Каждое утро просыпаться и потягиваться, громко со вкусом, как это делают дети.
Писать на бумаге все свои недовольства, чтобы сжечь ее и пепел выкинуть в воду. Регулярные упражнения принесут физически ощутимую бодрость уже через несколько дней. Большое облегчение наступает после крика от отчаяния и тоски. Достаточно громко прокричаться. |
Простые, но эффективные советы психолога положительно воздействуют на человека во время кризиса среднего возраста. Но если все усилия оказались бесполезными, тогда без помощи квалифицированного врача-психотерапевта не обойтись.
Возможные осложнения
Чаще кризис, среднего возраста проходит самостоятельно или без серьезных усилий, но в некоторых ситуациях появляются ощутимые последствия:
- Депрессивное состояние.
- Развитие чувства тоски, безвыходности, бессмысленности.
- Нарушается сон (бессонница или повышенная сонливость).
- Пропадает аппетит.
- Беспокоит тревога и раздражительность.
- Чаще посещает устойчивое чувство вины.
Женщина не просто отказывается от любимых занятий, она теряет интерес ко всему, что приносило удовольствие (сексуальные отношения, хобби). Все чаще появляются климактерические симптомы (головная боль, повышенная потливость, нарушения в работе дыхательной и пищеварительной системы).
В сложной ситуации пациентку посещают суицидальные мысли, приводящие к самоубийству.
Невозможно избежать кризиса 30 лет. Женщины сталкиваются с ним на фоне многочисленных проблем. Но правильный подход и оптимистичный настрой помогут облегчить симптомы неблагоприятного периода. Интересное времяпрепровождение в кругу друзей и близких, хорошее отношение к себе приведет к облегчению, жизнь восстановиться, вернется в норму.
Полезные видео о кризисе 30 лет у женщин и способах его устранения
5 советов психолога о возрастном кризисе:
Женские возрастные кризисы:
Я не стала исключением и тоже столкнулась с проблемой 30-ти лет. Без поддержки близких в такие моменты не обойтись. Если женщина не может сама настроиться, найти новые увлечения и занятия, отвлечь себя, то тут только родные помогут. Ну или грамотный психолог
К подобным вещам относилась несерьезно, пока сама после 30 не ушла в легкую депрессию и состояние тревоги. Возможно, еще проблемы все резко на меня свалились: здоровье, семья, работа…Справиться со всем этим очень помог психолог, не зря больше месяца к нему ходила. Сейчас, как и советовал специалист, укрепляю нервы эваларовским пустырником форте, покупаю на фитомаркет.ру по выгодной цене.