Лимфатическая система (лимфа). Как улучшить, разогнать, восстановить

За иммунологические свойства организма, удаление токсичных веществ и шлаков отвечает лимфатическая система, которая включает в себя несколько органов – костный мозг, селезенку, вилочковую железу. Улучшить функционирование очистного и защитного механизма можно лекарствами, массажами, коррекцией рациона.

Как работает лимфатическая система?

Биологический аппарат обеспечивает циркуляцию межклеточной жидкости, насыщая цитологические структуры питательными веществами, эвакуируя токсины, шлаковые соединения. По лимфодренажным каналам загрязняющие элементы и чужеродные частицы попадают в специальные фильтрующие сплетения.

Физиологические функции защитно-очищающего механизма обусловлены размещением его органов и узлов.

В лимфатической жидкости и кровеносных сосудах циркулируют:

• микробы;
• вирусные агенты;
• опухолевые клетки;
• нерасщепленные фрагменты нутриентов;
• продукты распада компонентов фармакологических средств.

Лимфатическая система (улучшить ее работу можно специальными массажными процедурами), подобно кровеносной, имеет собственные артерии и капилляры. Биологический аппарат регулирует водно-солевой баланс и жировой обмен, секретирует иммунокомпетентные клетки.

Органы лимфатической системы и их физиологические функции представлены в таблице:

Селезенка	Контроль клеточного состава гематологической жидкости, удаление из крови антигенов. Селезенка участвует в обменных процессах, задействована в депонировании тромбоцитов.
Лимфатические узлы	Фильтрация и уничтожение отработанных антигенов, чужеродных частиц и микроорганизмов.
Лимфоидные ткани эпителия	Секретируют иммуноглобулиновый белок типа А.
Тимус (вилочковая железа)	Выработки и дифференцировка Т-лимфоцитов, тимических гормонов.

Защитно-очистительный механизм отвечает за белковую резорбцию (всасывание) и реверсное поступление таких веществ в кровеносные магистрали. Миндалины, аденоиды и аппендикс, входящие в структуру лимфатической системы, обеспечивают моментальное иммунное реагирование.

Причины и опасность застоя лимфы

Такое состояние часто сопровождает сосудистые патологии – хроническую венозную недостаточность, варикоз, тромбофлебит. Лимфостаз приводит к отеканию нижних конечностей, угнетению местного иммунитета. Легкая форма физиологического нарушения имеет преходящий и кратковременный характер.

Она не несет угрозы здоровью, но опасна дальнейшим прогрессированием при отсутствии надлежащего лечения. Тяжелая форма лимфостаза нарушает кровоснабжение и функции пораженной отечностью конечности.

Расстройство оттока лимфатической жидкости приводит к заметному эстетическому дефекту и анатомическим деформациям.

Сопровождающее нарушение угнетение местного иммунитета:

• создает благоприятные условия для вторжения патогенной микрофлоры;
• повышает вероятность возникновения сезонных вирусных заболеваний;
• увеличивает риск развития воспалительных процессов;
• ощутимо ослабляет организм.

Лимфатическая система отвечает за дренаж биологических тканей и органов. В отличие от кровеносного аппарата, она не имеет собственной помпы наподобие сердца. Это делает ее уязвимой для травмирующих воздействий.

Лимфу отличает медленное в сравнении с кровью движение по сосудистым руслам и дренажным каналам. Ее отток нарушает обширная группа поведенческих, физиологических и патологических факторов.

К первой категории относится:

• Гиподинамия. Недостаток двигательной активности способствует еще большему замедлению лимфатического оттока. Из-за гиподинамии наблюдается временное раздувание ноги вечером с исчезновением отечности к утру.
• Особенности питания. Потребление продуктов с содержанием гидрогенизированных жировых веществ, консервирующей синтетики, искусственных красителей существенно повышает риск развития лимфостаза.
• Несоблюдение белкового, жирового и углеводного равновесий. Несбалансированный рацион называют основной поведенческой причиной лимфатического застоя.
• Ношение сдавливающей одежды, компрессионного белья и обуви на высоких каблуках. Чрезмерно увлекающиеся такими предметами гардероба женщины рискуют спровоцировать застой лимфы. Стягивающие тело корсеты, эластичные боди, узкие брюки или джинсы можно носить не более 6-8 ч в день.
• Курение. Поглощение табачных изделий в больших количествах сужает сосудистые русла, уменьшает просвет лимфатических каналов. Каждая затяжка сигаретой приводит к самопроизвольному сокращению гладких мышц. Это замедляет лимфоток. Вдыхаемые с табачным дымом растительные смолы и канцерогенные вещества повышают густоту биологической жидкости.

Из патологических причин нарушения лимфообращения выделяют функциональную недостаточность сердца, почечные патологии, гипопротеинемию.

Застой биологической жидкости провоцируют:

• артериовенозные свищеподобные образования;
• хирургическое повреждение, химическая или механическая травма лимфатических каналов;
• опухолевые компрессии;
• воспалительный инфильтрат;
• облучение участков регионарного лимфооттока.

Иногда циркуляторное нарушение служит признаком паразитарного заражения, глистных инвазий, хронических бактериальных инфекций. В тропическом поясе планеты фиксируют лимфостаз, вызванный укусами москитов. Содержащиеся в их слюне токсины поражают миндалины и фильтрующие сплетения.

Способы разгона лимфы

Целью терапевтических мероприятий служит восстановление нормального движения биологической жидкости. Разработано множество способов улучшения лимфатического оттока. Применяют медикаментозную терапию, специализированный массаж, аппаратные процедуры.

Лимфатическая система (улучшить ее функции можно простым изменением образа жизни и поведенческих привычек) обладает высокой регенеративной способностью. Если нарушение работы дренажного аппарата не связано с тяжелыми патологическими состояниями, часто достаточно выполнять упражнения лечебной физкультуры.

Медикаменты

Состав комплексной лекарственной терапии подбирают индивидуально с учетом установленного этиологического фактора лимфостаза, анамнеза пациента, личной переносимости.

Стандартно назначают:

• венотонические препараты на основе диосмина – полифенольного флавоноида, улучшающего циркуляцию крови;
• ангиопротекторы;
• противовоспалительные нестероидные средства;
• энзимы;
• бензопироны;
• диуретические лекарства;
• антиагреганты.

Флеботонические (венотропные) вещества усиливают отток лимфатической жидкости, повышают проницаемость сосудистых стенок, улучшают микроциркуляторные параметры. Такие средства считаются основой лекарственной терапии.

Практически все препараты этой фармацевтической группы на натуральной растительной основе, обеспечивающей хорошую переносимость. Распространенными флеботониками считаются Детралекс и Гинкор.

В комплексе с венотропными средствами используют местные ангиопротекторы и антикоагулянтные лекарства. Первые корректируют биохимический состав крови, укрепляют сосудистые стенки, ускоряют регенерацию тканей.

К таким лекарствам причисляют Венорутон, дополнительно обладающий венотоническими свойствами. Антикоагулянты предотвращают тромбоз, разжижают кровь.

Популярные наружные средства этой фармацевтической категории – гепариновая мазь, Лиотон. Эффективно устраняют патологический застой лимфы диуретические медикаменты – Промеран, Маннитол, Торасемид. Первый применяют реже других из-за высокой токсичности.

Народные средства

Перед применением нетрадиционных способов разгона лимфы консультация с врачом обязательна. При наличии опухолевых новообразований или воспалительного инфильтрата использовать народные средства небезопасно.

Улучшает отток лимфатической жидкости экстракт корня солодки в сочетании с любым энтеросорбентом. Методика эффективна и безопасна. Спиртовой настой с корнем солодки свободно продают в аптеках.

Принимать его нужно согласно прилагаемой инструкции на протяжении 7-10 дней. Еще один нетрадиционный рецепт предусматривает употребление специальных травяных сборов или аптечного пакетированного чая с соответствующим содержимым.

В такие составы входят крапива, чистотел, полевой хвощ. Первый ингредиент усиливает лимфатический отток. Чистотел удаляет шлаки и токсины из тканевых структур, пищеварительных полостей.

Полевой хвощ оказывает мощное мочегонное воздействие, восстанавливает натриево-калиевый баланс. Нетрадиционное лечение дополняют питьем чая из аптечной ромашки, экстракта календулы и бессмертника.

Средства принимают 3 раза в день по 150-200 мл. Они комплексно повышают иммунный статус, очищают печень от токсинов, улучшают лимфатический отток. Для устранения циркуляторного нарушения подходят некоторые фруктовые или овощные соки.

Лимфатическая система выполняет дренажную функцию. Она быстро насыщается шлаками, повышающими густоту биологической жидкости. Улучшить работу очистного механизма можно ежедневным питьем томатного, гранатового или морковного сока.

С этой целью принимают чесночно-луково-лимонную смесь. Она очищает лимфу от продуктов бактериальной жизнедеятельности. Процесс чистки занимает 4 дня. Ингредиенты пропускают сквозь терку или измельчают в блендере и смешивают в равных пропорциях.

В полученное суфле добавляют 1 л свежего коровьего молока и на медленном огне доводят до кипения. Отвар принимают по 250 мл утром после пробуждения и вечером перед сном. Смесь раздражает кишечные стенки, поэтому способна вызывать диарею.

Указанные средства не подходят для устранения лимфостаза, спровоцированного системными патологиями. При таких состояниях народные рецепты можно использовать исключительно в качестве дополнения медикаментозной терапии с одобрения лечащего врача.

Лимфодренажный массаж

Процедуру предлагают косметологические салоны и медицинские центры. Лимфодренажный массаж выполняют мануальным либо аппаратным способом. Он эффективно устраняет застой биологической жидкости, удаляет шлаки и токсины, улучшает кровообращение.

Аппаратная процедура эффективнее ручной, представляющей собой особую технику тактильного воздействия на кожный покров и расположенные под ним лимфоузлы. Разминающие движения пальцев направлены от центра к периферии.

Дополнительно процедура подтягивает эпидермис, тонизирует сосуды. Аппаратный метод считается более агрессивным и продуктивным.

В качестве физиотерапевтического мероприятия его назначают:

• для ускорения восстановления после механических повреждений;
• в период реабилитации после спортивной травмы или хирургического вмешательства;
• при хроническом артрите;
• для купирования поясничных, шейных, мышечных и суставных болей невыясненной этиологии;
• при варикозной деформации вен;
• при целлюлите;

Лимфодренажный массаж с применением специальных устройств показан в лечебных и эстетических целях. Процедура уменьшает тканевое и мускульное напряжение. Интенсивность воздействия подбирают индивидуально. Процедура имеет ряд противопоказаний.

Ее не проводят при:

• дерматите;
• экземе;
• псориазе;
• сниженной свертываемости крови;
• онкологических заболеваниях;
• повышенной температуре тела;
• тяжелых нарушениях сердечной деятельности.

Лимфодренажный массаж не выполняют во время вынашивания ребенка, активного менструального цикла, при воспалениях или повреждениях кожи в зоне воздействия.

Физические упражнения

Спортивные нагрузки рекомендованы при наследственной склонности к лимфостазу. Разработаны специальные комплексы упражнений.

Эффективна спортивная ходьба или другая аэробная нагрузка малой интенсивности:

• плавание;
• танцевальные занятия;
• велосипедная езда;
• катание на роликовых коньках;
• прыжки на батуте;
• работа на кардиотренажере.

Рекомендуемая продолжительность тренировки – 30-50 мин. Для разгона лимфатической жидкости полезны некоторые силовые упражнения, которые выполняют только при отсутствии клинических противопоказаний.

Подходят приседания, подтягивания на турнике, отжимания. Комплекс физиотерапевтических упражнений включает в себя выпады, занятия с фитнес-резинкой. Чем большее количество мышечных групп задействовано, тем ощутимее лечебно-восстановительный эффект.

Силовые тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Такие комплексы дополняют упражнениями на растяжку. Наиболее эффективные упражнения физиотерапевт подбирает индивидуально с учетом изначальной физической подготовки пациента.

Правила питания

Рацион должен быть насыщен в точно рассчитанных пропорциях белковыми нутриентами, жирными кислотами, углеводами. Для нормального функционирования лимфатической системы необходимо употреблять продукты, содержащие витаминные и минеральные вещества.

К ним относят:

• бахчевые культуры;
• огурцы;
• разные сорта капусты;
• столовую зелень;
• фенхель и сельдерей;
• липовый мед.

Лимфатическая система, улучшить работу которой можно сбалансированным питанием, эффективно очищается клетчаткой и растительными волокнами с абсорбирующими свойствами. Ими насыщены овощные и злаковые ингредиенты.

Рекомендованы салаты из капусты краснокочанного сорта и свежей свеклы с добавлением льняного масла. Для улучшения лимфотока полезны петрушка, чеснок, куркума. Необходимо снизить потребление столовой соли. Полностью исключают из рациона жареную пищу, жирные блюда, черный кофе.

Баня, сауна, контрастный душ

Такие процедуры улучшают работу всех функциональных систем организма, стимулируют сердечную деятельность. Для разгона лимфы эффективна инфракрасная сауна, которая пользуется популярностью среди любительниц омолаживающих процедур.

Леченое-гигиеническое мероприятие удаляет токсины, ускоряет метаболические реакции, укрепляет иммунный механизм. В традиционной или инфракрасной сауне высокие температуры раскрывают поры, улучшают кожное дыхание.

Тело интенсивно потеет при работе ЦНС в парасимпатическом режиме. Такое состояние улучшает отток лимфы, ускоряет клеточную и тканевую регенерацию. Лечебной эффективности банной процедуре добавляет использование березового веника.

Растирание намыленного тела жесткой мочалкой или массажной щеткой подтягивает, тонизирует, улучшает текстуру и повышает эластичность кожи. Эффективно разгоняет лимфу применение в бане медово-солевого скраба.

Средством растирают кожу массирующими круговыми движениями. Для получения лечебного состава липовый мед перемешивают с поваренной солью до достижения однородной консистенции.

В домашних условиях в качестве адекватной альтернативы подойдет ванна.

Для усиления оттока лимфы в воду можно добавить:

• морскую соль;
• эфирные масла;
• розмарин;
• порошок можжевельника;
• хвойный экстракт.

Лимфатическая система (улучшить отток биологической жидкости можно добавлением в воду тысячелистника) относительно быстро очищается контрастным душем. Процедура со сменой температурных режимов ускоряет микроциркуляцию крови, тонизирует мускулатуру, в том числе мимическую.

Полезные для лимфатической системы и общего состояния организма свойства контрастного душа:

• укрепление иммунитета;
• восстановительное воздействие на сосудистые стенки;
• улучшение терморегулирующей функции;
• снижение частоты простудных заболеваний;
• нормализация гемодинамических параметров;
• ускорение обменных процессов и метаболических реакций, непосредственно влияющих на работу лимфатической системы;
• стимуляция церебральных отделов;
• повышение стрессоустойчивости;
• улучшение работы выделительной системы;
• снижение потливости.

Водные процедуры имеют несколько противопоказаний. Термическое воздействие запрещено при кардиологических заболеваниях, тромбофлебите, нарушении целостности кожного покрова.

Чего следует избегать?

Нельзя выполнять любые лимфодренажные процедуры в период гестации и грудного вскармливания, при сосудистых патологиях. Следует избегать стрессовых ситуаций, запускающих активную выработку гормональных соединений. Они повышают густоту биологических жидкостей.

Необходимо своевременно и полностью лечить простудные, инфекционные, воспалительные заболевания. Такие патологические процессы чреваты многочисленными осложнениями и создают избыточную нагрузку на иммунитет, частью которого служит лимфатическая система.

К сгущению биологической жидкости приводит высокая концентрация метаболитов лекарственных средств, воспалительных медиаторов – простагландинов.

При лимфостазе следует избегать:

• Нарушения правил санации ротовой полости. В ней активно размножается бактериальная микрофлора, продукты жизнедеятельности которой поражают лимфатические узлы.
• Злоупотребления черным кофе, полуфабрикатами, пищей с большим количеством искусственных добавок. Такие продукты засоряют организм, не расщепляются в процессе метаболизма, депонируются в биологических тканях. Лимфе сложно справиться с их удалением.
• Пренебрежения ежегодными медицинскими осмотрами. Многие патологические процессы в начальной стадии развиваются бессимптомно. Необходимо контролировать биохимический состав крови. Насыщение ее холестерином ведет к опасным для жизни состояниям и нарушает лимфатический отток.
• Бесконтрольного приема лекарственных средств и гормональных контрацептивов для женщин. Мужчинам рекомендуется ограничить потребление анаболических стероидов.

Ухудшают лимфатический отток противоаллергические средства, изнуряющие диеты без медицинских показаний, непродуманные чистки организма от шлаков. Перед использованием любых методик консультация с врачом обязательна.

Советы и рекомендации по очищению лимфы

Процедуры нужно применять комплексно по разработанной медицинским специалистом индивидуальной схеме. Без соблюдения надлежащего рациона питания другие процедуры, направленные на улучшения функциональных параметров лимфатической системы, будут малоэффективны или бесполезны.

Профилактическую чистку организма для разгона биологической жидкости рекомендовано выполнять каждые 6-12 месяцев в зависимости от образа жизни и наличия вредных привычек. Самое подходящее время для процедур – весна и осень.

Для повышения эффективности очищающих лечебно-профилактических мероприятий их сочетают с дозированными физическими нагрузками, физиотерапевтическими комплексами. В женский организм большой объем вредных веществ попадает с дешевой синтетической косметикой.

Для поддержания здоровья лимфатической системы рекомендуется пользоваться натуральными продуктами авторитетных брендов. Улучшить отток биологической жидкости часто можно одним лишь здоровым питанием, если дисфункция не вызвана патологическими причинами.

Видео о лимфатической системе

5 способов очищения лимфы: