Мерзнут ноги. Причины у женщин, к какому врачу обратиться, что лечить

Чаще всего жалобы на то, что без видимой причины ноги постоянно мерзнут, возникают у женщин. Конечно, подобный симптом возникает и у мужской половины населения, но гораздо реже. Для того, чтобы выяснить источник этих неприятных ощущений, необходимо выяснить, с чем именно они связаны.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Нижние конечности имеют менее разветвленную систему кровообращения и, соответственно, получают меньший объем крови. Как следствие – меньшее количество тепла по сравнению с остальными частями тела.

По статистике этот синдром большей частью проявляется у женщин. Основа этого явления – в физиологических особенностях женского организма. Женской природой определена первоочередная забота о репродуктивных органах. Соответственно и система кровообращения выстроена с учетом этого факта.

Другая причина – меньший объем и вес тела определяют более быструю потерю тепла. Кроме того, наблюдения врачей показывают, что женщины меньше дрожат от холода, чем мужчины. За счет этого у них более низкая компенсация потерь тепла.

В женском организме при избыточном выбросе эстрогена, регулирующего периферическое кровообращение, часть сосудов может блокироваться. Отсюда и ощущение холода. Кроме того, температура тела женщины реагирует на менструальный цикл – при овуляции поднимается и падает с наступлением менструации.

Учитывая высокий уровень психоэмоциональных состояний женщин, многие теоретики на бытовом уровне пытаются привязать состояние озябших ног к симптомам серьезных заболеваний. Цель понятна: массовое обследование в частных медицинских учреждениях.

Мерзнут ноги (причины у женщин невозможно объяснить без знания, при каких болезнях это происходит) из-за нарушений кровообращения. Болезни могут быть самого разного происхождения. И без точной диагностики нельзя принять эффективные меры для лечения.

Сахарный диабет

В подавляющем большинстве источников это заболевание связывается с холодными ногами следующим образом. Идет ссылка на «хрупкость сосудов» и «диабетическую стопу». Подобные рассуждения могут иметь место на уровне шарлатанства, не имеющего к практической медицине никакого отношения.

Причина в том, что все виды диабетической ангиопатии (как раз той самой ломкости сосудов, тромбозов и атеросклероза), а также поражение стоп, относятся к поздней группе осложнений, возникающих на фоне диабета.

Однако, даже уяснив настоящий факт, следует крайне внимательно отнестись к данному заболеванию и ежегодно по меньшей мере сдавать анализ крови для определения уровня глюкозы. При наличии глюкометра такой анализ можно сделать дома. При показаниях выше 5.5 — 6 ммоль/л следует немедленно обратиться к эндокринологу.

Мерзнут ноги, причины. У женщин особенно важно исключить вероятность заболевания сахарным диабетом. Заболевание серьезное, а последствия его – разрушительны для женского организма, поскольку системно поражается сразу множество органов.

Синдром Рейно

Ссылка на данное заболевание в случае с холодными ногами также весьма условно притянута. По сути это – расстройство, при котором интенсивно сужаются кровеносные сосуды кожного эпителия. Вызывается сильным стрессом или воздействием холода. Является вторичным, развивающимся на базе иных заболеваний.

Профессиональный синдром Рейно развивается на фоне длительного воздействия вибраций, систематического переохлаждения и работы в средах, содержащих поливинилхлорид.

Лекарственный – возникает при приеме некоторых препаратов: эрготамина и его аналогов, бетаблокаторов, ряда противоопухолевых лекарств. Как правило, после отмены все приходит в норму.

Для некоторых женщин именно здесь заложен фактор риска: эрготамин назначается в послеродовом периоде для стимуляции сокращения матки и оказывает сосудосужающее действие. Бетаблокаторы зачастую назначаются в кардиологии.

Синдром выражается приступами. Чаще всего наблюдается симметричное изменение цвета кожных покровов рук и ног от естественного до белого и синюшного. Кожа холодная, имеются ощущения онемения и покалывания. Приступ длится до 20 мин. После него наступает явная гиперемия покровов. Такую явную симптоматику трудно спутать с постоянно зябнущими ногами.

Анемия

Мерзнут ноги (причины у женщин часто кроются в заболевании железодефицитной анемией) при дефиците железа, который провоцируется следующими факторами:

• маточные кровотечения, длительный период менструального цикла;
• желудочно – кишечные патологии при которых затрудняется усвоение железа из продуктов питания, а именно:

1. гастриты с пониженной кислотностью;
2. язвенная болезнь;
3. последствия оперативных вмешательств.

• Недостаток в рационе белковой и растительной пищи, содержащей высокое количество железа.

Симптомами являются:

• пигментация кожных покровов;
• растрескивание кожи в уголках рта;
• ломкость волос и ногтей;
• извращенное обоняние (нравится запахи технических жидкостей);
• отклонения во вкусовых пристрастиях (желание съесть мел, глину, не прошедшие тепловую обработку продукты);
• проявления слабости и быстрой утомляемости;
• рассеянность, трудности в управлении автомобилем;
• снижение аппетита и снижение веса;
• артериальное давление понижается;
• возможны загрудинные боли по типу стенокардии.

Все эти явления неизбежно ведут к снижению эффективности кровообращения и, конечно, в данном случае присутствует системное ощущение холода в конечностях

Необходимо понимать, что перечисленные симптомы чаще всего не проявляются явным образом и приписываются совершенно иным причинам и состояниям. Поэтому нужно очень внимательно относиться к каждому из них, чтобы вовремя предотвратить развитие заболевания.

Венозный застой

Весьма распространенной причиной холода и болезненных ощущений в конечностях является нарушение венозного оттока крови. Венозный застой – одна из самых распространенных и опасных патологий женского организма. В большинстве случаев рассматривается как варикозная болезнь, отрицательно влияющая на красоту и функциональность женских ног.

На самом же деле проблему следует видеть шире. Венозный застой, если он диагностируется, охватывает не только зону нижних конечностей, но и органы малого таза. Они еще более подвержены этой опасности по сравнению с ногами.

Причины развития и в том и другом отделе организма одинаковы:

• снижение эластичности сосудов под воздействием наследственных факторов, алкоголя, никотина и наркотических препаратов;
• спазм сосудов под воздействием стрессовых ситуаций;
• малоподвижный образ жизни;
• низкокалорийные и несбалансированные диеты;
• использование гормональных препаратов для предотвращения зачатия;
• сдавливающее синтетическое белье и утягивающие корсеты;
• неправильно подобранная обувь.

Внешние проявления:

• чувство тяжести в нижних конечностях;
• их усталость не только при движении, но и при длительном нахождении в стоячем положении;
• судорожное сокращение мышц голени и ощущение покалывания;
• синюшная окраска голеней;
• поверхность кожи выглядит натянутой и блестящей;
• ноющие боли в области бедер и поясницы;
• ощущение холода в ногах.

Появление хотя бы двух из названых признаков – повод для немедленного обследования и принятия мер.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Синдром холодных ног в ряде случаев пытаются связать с этим заболеванием, хотя и не совсем обоснованно.

Эндартериит – хроническое заболевание сосудов нижних конечностей, которое заканчивается окончательным тромбозом последних и гангреной.  В основном поражаются нижние конечности. Преимущественно болеют мужчины. По разным оценкам соотношение женской части заболевших к мужской составляет не более 1 – 2%.

Причины возникновения точно не установлены. Большинство ученых считает, что эндартериит носит аутоиммунный характер.

Вместе с тем общепризнанными факторами риска являются:

• курение;
• систематическая интоксикация;
• переохлаждение и обморожение конечностей;
• осложнение невритов седалищного нерва;
• ранения ног;
• психические травмы;
• нарушения функций надпочечников и половых желез.

У женщин в группе риска те, кто обладает низкой стрессоустойчивостью. Систематические критические ситуации выбрасывают избыточные дозы адреналина, которые вызывают спазм гладкой мускулатуры сосудов.

Отмечено, что одной из предпосылок возникновения эндартериита у женской половины населения являются аборты.

После данной манипуляции в женском организме выбрасываются завышенные порции тестостерона для того, чтобы нейтрализовать женские гормоны.

Симптомы заболевания:

• быстрая утомляемость и синдром «тяжелых ног;
• ощущение похолодания ног;
• наличие отеков;
• утрата чувствительности стоп и голеней;
• чрезмерное потоотделение;
• бледные кожные покровы;
• возникновение язв;
• синюшность и ломкость ногтей;
• пульс в конечностях почти не пальпируется;
• сводит ноги ходьбе. Рецидивирующие режущие икроножные боли, проходящие после остановок. Этот синдром именуют «перемежающейся хромотой».

Начало заболевание сопровождается сосудистым спазмом и практическим отсутствием указанной симптоматики.

Развитие патологии проходит несколько стадий (называемых фазами):

1. Стадия дистрофических изменений в нервных окончаниях и сосудах. Явных клинических проявлений нет.
2. Стадия, когда происходят сосудистые спазмы. Характерно наличие болей в конечностях, похолодания ног, перемежающейся хромоты.
3. В этой фазе наблюдаются явные трофические нарушения, слабый пульс, наличие болей в покое.
4. Развитие некроза и гангрены.

Если возникают подозрения о наличии данного заболевания, необходимо срочно обратиться за консультацией к сосудистому хирургу. Обусловлено данное требование тем, что развитие изменений может происходить очень быстро. А переход из 3 в 4 фазу может занять не более часа.

В случае возникновения сильного болевого синдрома, визуально определяемого развития отека нужна срочная госпитализация, поскольку тут уже счет идет на минуты.

Вегето-сосудистая дистония

Данный синдром не классифицируется как самостоятельное заболевание. Чаще всего возникает в возрасте от 20 до 30 лет. Хотя, реальные границы значительно шире. По своей сути это – многообразный комплекс проявления признаков, характерных для множества заболеваний.

Развивается на базе нарушений в деятельности нервной системы. Если имеется предрасположенность к ряду заболеваний, может стимулировать их развитие. А последние могут усиливать развитие дистонии.

Факторы риска:

• наследственность;
• шейный остеохондроз;
• патологии, возникающие в период беременности, родов и послеродового периода послеродового периода;
• гормональные дисбалансы в период беременности и перед менопаузой;
• высокие эмоциональные нагрузки;
• систематический стресс;
• умственные нагрузки;
• заболевания неврологической, эндокринной и соматической этиологии;
• повышенная чувствительность к перепадам погоды;
• экологические факторы;
• гиподинамия;
• излишние физическая активность;
• авитаминозы.

Ваготония (симптомы и проявления):

• утомляемость;
• нарушения памяти;
• низкая работоспособность;
• нарушения сна;
• депрессивные состояния;
• снижение аппетита;
• боль в конечностях в состоянии покоя;
• нарушения ориентации в пространстве;

В сочетании с сердечно – сосудистыми нарушениями ВСД проявляются брадикардией, болями в области сердца, низкими цифрами давления, сердечные тоны приглушены.

Симпатикотония:

• несдержанность;
• неуравновешенность;
• рассеянность;
• приливы;
• холодные ноги;
• онемение конечностей по утрам;
• лихорадочные состояния;
• тахикардия и повышенное давление;
• брадикардия;
• пониженное давление;
• сердечные тоны приглушены.

Естественно, что многие из перечисленных состояний способствуют ощущению холода в конечностях. В частности это касается ситуации со скачками артериального давления.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Повышенное давление более характерно для мужчин, поскольку у женщин за счет мощного гормонального фона происходит компенсация перепадов давления. Гипертония приходит к женщинам гораздо позже мужчин.

Чтобы увязать проявление «синдрома холодных ног» с повышенным давлением, нужно понимать, что при спазме мелких артерий от повышения кровяного давления, кроме ощущения холода в конечностях и состояния озноба обязательно будет присутствовать головная боль, сопровождающаяся «искрами в глазах» и временным ухудшением зрения.

Однако, все это справедливо только для начальной стадии гипертонической болезни. В дальнейшем ощущения возникают только при кризах.

Причины того, что у женщин часто возникает озноб и мерзнут ноги, могут скрываться в явлениях гипотонии. Замедление микроциркуляции кровяного потока в конечностях за счет пониженного давления обусловливает и недостаточную температуру последних. Все, что было рассмотрено выше, обусловлено заболеванием сосудов.

Гипотиреоз

Гипотиреоз – довольно частое заболевание, возникающее при условии низкой концентрации гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.

Основные причины:

• хронический тиреоидит;
• хирургические манипуляции на щитовидной железе;
• препараты, принимаемые при лечении зоба;
• дефицит йода в пище и воде.

Диагностика затруднена по причине неявной симптоматики:

• увеличение слоя подкожной жировой клетчатки, плохая переносимость низких температур, ощущение холода в конечностях;
• отечность, мешки под глазами, затрудненное дыхание носом;
• сонливость, медлительность;
• появление периодической одышки;
• брадикардия;
• гипотония;
• нарушения менструального цикла.

Перечисленные симптомы сходны с иными заболеваниями и состояниями. Поэтому правильный диагноз может поставить только эндокринолог.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Бытует мнение, что атопический дерматит, которым переболел человек в детстве, является причиной постоянно зябнущих ног. На самом же деле атопический дерматит является хроническим воспалительным заболеванием кожи аллергической этиологии. Заболевание длительно текущее.

Сопровождается периодическими высыпаниями в основном в местах сгибания конечностей. Перед появлением сыпи всегда возникает выраженный зуд. Если он отсутствует, то нет смысла вести речь о заболевании атопическим дерматитом (зуд – основной симптом для данного недуга).

Но уж если есть подозрения на наличие заболевания, то необходимо наличие всех обязательных симптомов:

• Зуд.
• Наличие наследственной предрасположенности.
• Наличие иных аллергических болезней: бронхиальной астмы, аллергического ринита и конъюнктивита
• Расположение и характер высыпаний: изменений на коже. У взрослых они могут захватывать большую площадь поверхности тела. Могут быть небольшие зудящие зоны.
• Продолжительный период развития.

Окончательный диагноз поставит аллерголог.

Применение лекарств

Некоторые фармацевтические формы становятся причиной указанного синдрома. Анаприлин, атенолол и прочие бета-адреноблокаторы — причина спазмов сосудов.

Это также касается алкалоидов спорыньи, назначаемых в акушерско – гинекологической практике (в послеродовом и реабилитационном периоде операции аборта), при лечении болезни Рейно и некоторых других. Побочным эффектом их применения являются спазм сосудов.

Острые аллергические проявления

Отек Квинке имеет аллергическую этиологию с формированием четко локализованного ангиоотека. Проходит в острой форме. Преимущественно – на лице, в меньшей степени – на слизистых оболочках. Сопровождается резким расширением периферических сосудов, дающим ощущение холода.

Кандидоз – возникновение патологического количества грибков на фоне приема антибиотиков. Рост грибков ведет к сосудистым спазмам. Состояние сходно с аллергией, однако механизм действия совершенно иной.

Неврологические болезни

Остеохондроз, межпозвонковые грыжи, патология сосудов, протрузия диска, радикулит и некоторые другие способны вызывать синдром холодных ног.

Возрастные изменения

Мерзнут ноги: причины у женщин, возможно, кроются в возрастных изменениях статуса сосудов. Они имеют тенденцию к сужению. Соответственно снижается скорость движения крови, ведущая к декомпенсации потери тепла организмом. Также снижается уровень двигательной активности.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Причины:

• Гиподинамия. Привычка скрещивать ноги под стулом.
• Обмороженные конечности сохраняют данный синдром надолго.
• Неконтролируемые врачом диеты.
• Потеря крови.
• Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
• Курение.
• Систематическое употребление алкоголя.

Что провоцирует зябкость конечностей?

В случае, когда ни одного заболевания не выявлено, нужно менять образ жизни.

Вот перечень основных факторов, которые определяют состояние ног:

• Обувь.
• Одежда.
• Питание.
• Физическая активность.
• Условия работы.
• Вредные привычки.
• Лекарственные препараты.

Обувь

Именно эта причина в ряде случаев бывает определяющей. Отдавая дань моде, женщины выбирают обувь, руководствуясь ее требованиями.

При этом упускаются из вида все остальные ее качества:

• Наличие супинатора, соответствующего по форме стандартной женской стопе (не учитывается расовая принадлежность: свод стопы китаянки и европейской женщины имеет различия). Длительное пребывание в такой обуви ведет к нарушению проходимости мелких сосудов.
• Использование синтетических материалов при изготовлении обуви. Если вскрыть образец модельной европейской обуви, в большинстве случаев под верхом из натуральной кожи скрывается целый набор синтетических тканей и заменителей натуральных материалов.
• При изготовлении используется синтетические клеи, относящиеся к группам формальдегидов, диизоцианатов, гексаметилендиамина. Все они являются высокотоксичными соединениями и даже при небольших концентрациях способны вызывать изменения в составе крови и снижать давление.
• Высота каблука.

При каблуке более 5 см существует риск развития многих сосудистых болезней и заболеваний опорно – двигательной системы.

• Все виды платформы и скалы ведут к тем же последствиям.
• Обувь без каблука и супинатора также пагубно влияет на стопу.

Все приведенные факторы в полной мере являются поводом для замерзания ног и началом большинства сосудистых заболеваний конечностей. А вывод прост: обувь должна быть из натуральных материалов, не тесной, с удобным твердым анатомическим супинатором и каблуком не выше 5 см.

Одежда

В этом элементе также существует ряд факторов с помощью которых женщины добровольно создают своим ногам дополнительные проблемы.

По степени вредности эти факторы можно классифицировать следующим образом:

• Утягивающее белье и корсеты (затрудняют кровообращение и венозный отток).
• Регулярное использование нижнего белья из синтетики. Достаточно вспомнить школьный опыт с эбонитовой палочкой. Аналогичная вещь происходит и с телом в синтетической упаковке: поток крови вместо своего естественного электромагнитного поля начинает перемещаться во вновь образованных полях статического электричества. Последствия – возникновение и развитие заболеваний неврологического профиля и нарушения кровообращения.
• Колготки. Естественно, что никто не откажется от этого атрибута. Но… можно не носить их дома и под джинсами или брюками. Современные материалы не могут впитывать естественные выделения с поверхности кожи. Поэтому вся нижняя часть тела большую часть дня находится в неестественных условиях.
• Обтягивающие джинсы и брюки.
• Одежда из синтетических материалов. При изготовлении подвергается пропитке различными химическими составами, которые оказывают негативное воздействие на организм.

Питание

Далеко не секрет, что большинство женщин пренебрегают правилами построения здорового рациона. Причина в том, что большую часть времени приходится проводить на работе. Кроме того, многие садятся на сомнительные диеты с различными целями. Без рекомендаций лечащего врача и диетолога этого делать нельзя.

Лучше всего привести свой рацион к правильному и полноценному питанию с высоким содержанием витаминов и минералов, а в случае анемии – конкретно железа. Кроме того, снизить потребление соли (лучше вместо нее использовать специи при отсутствии противопоказаний). Именно соль является злейшим врагом сосудов и источником отеков.

Физическая активность

Сидячая работа, постоянное пользование автомобилем, долгое сидение за компьютером – вот основные факторы гиподинамии. Для того, чтобы организм работал в нормальном режиме, ему нужно движение.

Интересный факт: занятия в различных тренажерных залах и клубах далеко не всегда приносят желаемый эффект.

Большинство залов не выдерживает никакой критики в отношении температурных режимов и вентиляции. Вместо кислорода при повышенных нагрузках организм вынужден потреблять воздушную смесь с переизбытком углекислого газа и прочих примесей.

Инструкторы подобных заведений чаще всего не имеют профильного образования. Качество материально – технической базы также не всегда соответствует установленным требованиям.

Необходимо понимать, что лучшая физическая активность – на свежем воздухе (даже в городских условиях). Пятнадцатиминутная прогулка по парку в хорошем темпе вполне по силам каждому. А за час можно преодолеть расстояние, соответствующее дневной норме активности.

Условия работы

Независимо от типа работы (стоячая, сидячая, связанная с компьютером или физической деятельностью) необходимо каждый час делать 15 минутную передышку (не перекур, а полноценное расслабление, отдых и разминка). В ходе работы следить за положением тела: не горбиться, не сутулиться, подбирать оптимальные параметры своего размещения.

Особенно это касается тех, кто постоянно занят за компьютером: если высоту стола поменять невозможно, то стул (кресло) можно установить на высоту, которая необходима для комфортного кровообращения в ногах и малом тазу. Монитор отрегулировать так, чтобы не затекала шея во время работы.

Вредные привычки

Ничто так пагубно не влияет на сосуды как табачный дым. Чтобы сосуды были чисты и здоровы, о сигаретах и кальянах следует забыть навсегда. Употребление алкоголя в неумеренных количествах также наносит непоправимый вред сосудам.

Те виды алкоголя, которые сейчас в моде (виски, текила, коньяк, ликеры, подслащенные вина, пиво), содержат только сивушных масел вдвое больше, чем водка. Не говоря уже об остальных ингридиентах.

Лекарственные препараты

Самолечение сегодня приняло небывалые масштабы. Соответственно и последствия стали сложнее: бесконтрольный прием антибиотиков, прием их при вирусных заболеваниях, впоследствии имеет непоправимые последствия, как для здоровья, так и для лечения иных болезней.

А, например, вполне безобидные, безрецептурного отпуска, таблетки от кашля с термопсисом у некоторых людей вызывают сильнейшую аллергию вплоть до анафилактического шока.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением.

Что делать, если мерзнут ноги, к какому врачу обратиться

Рассмотренный материал свидетельствует, что вопрос холодных ног у женщин совсем непрост. Поэтому рекомендации по обращению к узкому специалисту должен дать участковый терапевт. Не следует обращаться в частные клиники. Для экономии времени проще и дешевле попасть на прием через центры платных услуг, существующих в каждой больнице.

Можно рекомендовать кроме наблюдения у терапевта ежегодно проходить обследование у следующих специалистов:

• гинеколог;
• сосудистый хирург;
• ревматолог;
• эндокринолог;
• невролог;
• кардиолог.

При наличии любого заболевания, требующего серьезного лечения, следует ежегодно подвергаться плановой госпитализации: по стандартам здесь одновременно с квалифицированным лечением проводится полноценное обследование.

Методы диагностики

Мерзнут ноги (причины у женщин были достаточно подробно рассмотрены в статье) – это только один симптом, по которому поставить диагноз невозможно. Уточнить причину помогут современные методы исследований. На начальной стадии обследования после первичного осмотра назначаются лабораторные исследования.

А затем, с учетом противопоказаний, проводятся следующие группы исследований:

• функциональные (как правило, применяются на первичном осмотре);
• ультразвуковые (допплерография, дуплексное сканирование);
• томографические (магнитно-резонансная ангиография, компьютерная томография);
• рентгенологические (ангиография).

Какие группы препаратов используются в лечении

В последнее время из-за доступности информации многие занимаются самолечением. В случае с сосудами лучше этого не делать. И достаточно знать только какие основные группы препаратов существуют для лечения заболеваний нижних конечностей.

• сосудорасширяющие;
• улучшающие кровообращение (ганглиоблокаторы, симпатолитики и α-адреноблокаторы);
• понижающие тонус гладкой мускулатуры сосудов (вазодилаторы).

Народные рецепты для согревания ног

Великолепный способ согревания ног и одновременно закаливания – регулярное применение контрастных ванночек. Делать это лучше за полчаса до отхода ко сну.

В один таз наливается вода + 35°С — + 40°С (термометр – не обязателен: можно по народному попробовать температуру опустив в воду локоть), в другую + 15°С (просто холодная из водопроводного крана). 5 мин. Держать ноги в теплой воде, затем окунуть на несколько секунд в холодную. И так до 10 раз. Теплую воду следует подливать, поскольку она остывает.

Компресс со спиртом

После ванночки следует надеть хлопчатобумажные носки и смочить их со стороны ступни водкой (не спиртом!), поверх них – шерстяные большего размера, предварительно положив в них в качестве стельки пергаментную бумагу (так согревающий эффект алкоголя сохранится дольше). После этого желательно уже лечь в постель.

Перец

Некоторые знатоки советуют вместо водки насыпать в носки красный перец в размолотом виде. Объяснение простое: в сухом виде он не вызовет ожога. Однако, в рассматриваемом варианте (холодные ноги) при недостаточности кровоснабжения присутствует элемент слабости. А при общей слабости может быть незначительное потоотделение. Учитывая состояние женской кожи, можно получить ожоги.

Поэтому более рекомендуют в таком случае применить сухую горчицу (насыпать в носки на ночь).

Листья омелы

Омела на территории России распространена мало. В основном это Кавказский регион. Пришла к нам из Европы как модная панацея от всех болезней.

В нашем случае настой омелы (сырье покупается в аптеке) можно применять в следующих случаях:

• как гемостатик при маточных кровотечениях;
• для спринцеваний при белях, эрозии шейки матки, миоме, склонности к обильным месячным в период начинающейся менопаузы;
• омела белая используется при тромбофлебитах, способствует разжижению густой крови.

Фраза взята из инструкции по применению: «Вызывает большое сомнение, что одна и та же жидкость используется для абсолютно противоположных целей: и как кровоостанавливающее средство и как разжижающее кровь.»

Далее еще интересней. (Перечень противопоказаний):

• беременность;
• лактация;
• при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях;
• астения;
• гипотония;
• пониженная функция щитовидной железы.

После прочтения четырех последних пунктов понятно, что в нашем случае, тем более при не ясном диагнозе, это средство абсолютно непригодно. Тем более, что само растение крайне ядовито.

Плоды или цветы софоры

Растение довольно распространено в фармакологии. Используется как гемостатическое, противовоспалительное и противомикробное средство. Вместе с тем, в перечне показаний к применению более 30 различных болезней, включая онкологические заболевания.

Подобная реклама всегда вызывает обоснованные сомнения. Исторически пришло к нам из Китая. Место произрастания – Китай, Япония, Монголия. Фармацевтические формы: настойка, сухое сырье. Входит в состав некоторых ангиопротекторов.

Показания к применению настойки:

• гипертоническая болезнь;
• колиты; язвенная болезнь;
• стенокардия;
• сахарный диабет;
• мочекаменная болезнь.

Дозировка варьируется от 10 – 15 капель до чайной ложки 3 – 5 раз в сутки.

Побочные эффекты:

• отек;
• зуд;
• крапивница.

Отвар плодов софоры:

• 2 ст. л. Сырья залить 0,5 л кипятка и прокипятить в течение 5 мин. Дать отстояться и отфильтровать. Принимать внутрь по 0,5 стакана 3 раза в день. Либо применять для спринцевания.

Для очистки сосудов в народной медицине используется льняное масло. Незаменим в этом плане обычный чеснок. Любителям экзотики понравится кавказский рецепт настойки меда и чеснока на сухом красном вине. Оказывается, в своей стране можно найти гораздо больше средств для лечения холодных ног.

Гимнастика: комплекс, пошаговая инструкция к выполнению упражнений

Имеется множество советов и комплексов, разработанных для согрева ног. При ближайшем рассмотрении все они построены на базе разминки для пальцев и стоп. Изначально перепутаны понятия эффект и эффективность. Все комплексы рассчитаны на быстрый эффект. Однако подобный подход не только не несет пользы, но даже усугубляет положение.

Путем искусственной разминки в мелкие сосуды конечностей закачивается дополнительный объем крови. На какой-то период ноги теплеют. Но забыт основной пункт – венозный отток крови остался на прежнем уровне. Соответственно, избыток крови ведет к застою и отеку! Выстраивается замкнутый круг.

Это пример неграмотного подхода, не учитывающего физиологии человека. На деле все оказывается чуть сложнее. Существует необходимость без особых затрат времени и сил «запустить» весь большой круг кровообращения.

Для этого существуют давно созданные и испытанные методики лечебной физкультуры. Представим его в немного адаптированном под домашние условия. Кроме того, он придется по вкусу даже самым ленивым. Из материального обеспечения необходим коврик 2*1,5 м (желательно шерстяной), свободный спортивный костюм, теннисный мячик и черенок для лопаты.

№ упражнения	Исходное положение	Порядок выполнения	Повторы
1.	Лежа на спине вытянуть ноги, носки оттянуты, прямые руки в «замке» лежат на полу за головой.	Не изменяя положения рук и ног перекатиться на живот влево, затем то же движение – вправо.	10 — 15
2.	Лежа на спине подтянуть ноги к груди, обхватив руками, голова лбом прижата к коленям (поза «поплавок»).	Выполняется перекатывание взад – вперед с максимально возможной амплитудой.	15 — 20
3.	Лежа на спине.	Поднять вытянутые руки перпендикулярно телу. Ладони выпрямлены. Поочередно делать вращательные движения руками, описывая окружность диаметром 40 см. Левая рука движется по часовой стрелке, правая – против часовой стрелки. В конце движения каждой руки представить, что ловим и давим муху, резко сжимая кисть.	15 — 20
4.	Лежа на спине.	Поочередно описываем круги ногами каждый раз меняя направление движения по окружности. Носок оттянут, нога не сгибается.	15 — 20
5.	Лежа на спине.	Поочередно подтягиваем пятку к ягодице, сгибая ногу в колене.	Каждой ногой – 15 — 20
6.	Лежа на спине.	Поднять прямые ноги под углом 30 град. к поверхности пола. Описываем стопами с оттянутыми пальцами окружности, поочередно в разные стороны. Ноги остаются прямыми и неподвижными.	15 — 20
7.	Сидя на стуле	Катать поочередно мячик стопами.	1 – 2 мин.
8.	Стоя.	Кладем на пол черенок лопаты. Встать на него стопами поперек, пытаясь достичь положения, когда и пятки и пальцы достают до пола. В таком положении пытаться переступать по снаряду так, чтобы он не перекатывался.	2 мин.
9.	Стоя, ноги вместе.	Подняться на цыпочки, задержаться в этом положении несколько секунд, затем плавно опуститься и встать на пятки.	10 – 15
10.	Сидя.	Сидя просунуть пальцы руки между пальцами ноги, согнув пальцы руки потянуть стопу на себя, одновременно делая в лодыжке круговые движения (3 – 4). То же – с другой ногой.	10 — 15

После выполнения комплекса сделать легкий самомассаж конечностей. Сидя разминаем голени и икры энергичным поглаживанием. Затем такой же прием выполняем с подошвами, движениями от пальцев к пятке.

Завершающий этап – лежа на спине выполняем повороты головы в обе стороны. Упражнение делается медленно и без напряжения. Количество поворотов в каждую сторону – не более 10. Результат применения комплекса ощущается сразу, но устойчивые изменения к лучшему, как правило, проявляются через 10 – 12 дней ежедневных занятий.

Массаж ног: техника выполнения, частота сеансов

О приемах самомассажа уже сказано выше. Нужно понимать, что полноценный массаж ног самостоятельно осуществить невозможно. Поэтому следует обращаться к профессиональному массажисту.

При этом нужно учитывать, что эффективнее проводить сеансы полного лечебно – оздоровительного массажа, а не отдельных зон. Тогда достаточно будет проходить 2 курса в год. При массаже отдельных зон – 3 – 4 курса. Частота сеанса зависит от ощущений больного: можно проводить ежедневно, а при возникновении боли – 1 – 2 раза в неделю. Первое – предпочтительней.

В заключение можно отметить, что материал, приведенный в настоящей статье, позволяет понять причины, почему у женщин так часто мерзнут ноги. А поняв, определить порядок действий по избавлению от данного синдрома.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про гипотермию ног

Елена Малышева расскажет о том, почему мерзнут ноги:

https://www.youtube.com/watch?v=GwJRitCLjuQ