Народные средства от бессонницы, простые и эффективные методы для женщин, мужчин

Народные средства считаются хорошей альтернативной традиционному лечению при появлении симптомов различных заболеваний. Они используют при болезнях пищеварительной системы, сосудов и сердца. Однако от бессонницы подобные лекарства применяются чаще всего, поскольку медикаменты со снотворным действием нельзя длительно принимать из-за повышения риска развития побочных эффектов.

Причины появления

Бессонницей называют состояние, при котором человек испытывает дефицит нормального ночного сна, поскольку не в состоянии уснуть, а при попытках засыпания его сон неглубокий и чрезмерно чувствительный.

Стоит отметить, что единичные проявления симптомов бессонницы не считаются поводом для установления такого диагноза.

Обычно у пациентов проявления присутствуют на протяжении длительного периода. Существует множество причин, которые могут провоцировать расстройства сна.

Наиболее частыми считаются следующие:

1. Постоянное переедание непосредственно перед сном, провоцирующее дискомфорт в желудке и невозможность расслабиться. При этом организм не способен расслабиться, так как вынужден работать, переваривая поступившую пищу.
2. Соблюдение строгой диеты или голодание. Так же как переедание, для здоровья вреден дефицит калорий. Очень часто худеющие женщины через несколько дней соблюдения новой диеты замечают, что сон ухудшился. Это объясняется дефицитом пищи. Организм не может расслабиться и настроиться на ночной отдых, поскольку не получает пищу, необходимую для нормального функционирования внутренних органов.
3. Нарушение условий, необходимых для нормального сна. Неудобная постель, громкие звуки или некомфортная температура в помещении может стать причиной расстройства сна.
4. Употребление кофе в большом количестве, провоцирующее переизбыток кофеина в крови и интенсивную работу сердца. При этом пациент постоянно говорит об учащенном сердцебиении и тревожности, препятствующей нормальному сну.
5. Прием медикаментов, стимулирующих мозговую деятельность. Подобное наблюдается не так часто, но может стать причиной расстройства.
6. Употребление наркотических веществ, которые нарушают работу центральной нервной системы.
7. Частые стрессовые ситуации, умственное переутомление, не позволяющее головному мозгу расслабиться в ночное время.
8. Изменение биологических ритмов в организме, провоцирующее бессонницу ночью и сонливость в дневное время.
9. Беспокойство и страх. Эта причина считается частым провоцирующим фактором. Некоторые пациенты опасаются ночных кошмаров, другие тревожатся по другим поводам, но в результате нарушается сон.
10. Нахождение в непривычной и неудобной обстановке, например, в чужом доме. Для многих окружающие предметы имеют важное значение, поэтому при попадании в другую обстановку они не в состоянии расслабиться, что и приводит к бессоннице.
11. Профессиональная деятельность, связанная с работой в ночное время суток.
12. Работа, связанная с интенсивным умственным трудом, когда головной мозг постоянно нагружается, а периоды расслабления сокращаются, что и приводит к нарушениям.
13. Преклонный возраст пациента. Отмечено, что пожилые люди гораздо чаще страдают от бессонницы. В большинстве случаев это связано с наличием нескольких хронических заболеваний.
14. Прием мочегонных медикаментов в вечернее время. Обычно такие лекарства назначают для приема утром или днем, но в некоторых случаях одного раза недостаточно, требуется употребление перед сном.

Подобные факторы являются естественными и могут привести к хронической бессоннице у пациентов разного пола и возраста. Однако они могут легко устраняться, чего нельзя сказать о расстройстве, которое стало результатом какого-либо заболевания.

Возможные заболевания

Народные средства от бессонницы помогают справиться с различной степенью нарушения. Но врачи рекомендуют выявить точную причину. Во многих случаях окружающие факторы и бытовые проблемы не являются источником проблемы. Состояние может быть связано с заболеваниями внутренних органов и систем.

Болезни нервной системы, например, психозы, неврозы или депрессивные состояния. При этом бессонница может стать постоянным спутником пациента. Ему трудно уснуть, а сон становится прерывистым и неглубоким. По мере прогрессирования того или иного заболевания состояние пациента усугубляется, появляются осложнения со стороны сердца и пищеварительной системы, связанные с регулярным недосыпанием.

Заболевания пищеварительной системы также могут стать причиной расстройства. Гастрит, язвенная болезнь и воспаление кишечника сопровождается болями, метеоризмом и вздутием живота, что непременно отражается на ночном сне. При этом дискомфорт сопровождает больного не постоянно, некоторое время он не замечает ухудшения сна.

Нарушения со стороны мечевыделительной системы, проявляющиеся в виде уретрита, цистита и других состояний. При этом расстройство сна чаще всего связано с болезненностью в области проекции органов и частыми позывами к мочеиспусканию.

У мужчин причиной бессонницы может стать простатит, аденома предстательной железы. В этом случае он несколько раз в течение ночи просыпается с целью посещения уборной, что нарушает сон и делает расстройство постоянным.

Болезни сердца – наиболее распространенная причина нарушения сна у пациентов преклонного возраста. Боли в сердце, одышка в покое и тахикардия провоцирует расстройство.

Пациент не может принять удобное положение, постоянно просыпается, раздражается. Гипертоническая болезнь также считается распространенным провоцирующим фактором. Именно в ночное время у пациентов с тяжелой формой заболевания происходит критическое повышение показателей.

Заболевания периферической нервной системы, например, невриты, невралгии и другие патологии становятся предрасполагающим фактором. Неврологические боли считаются наиболее тяжелыми и трудно купируются, поэтому в ночное время человек отмечает ухудшение.

Нарушения со стороны позвоночного столба и суставов. Радикулит, остеохондроз и артрит может провоцировать сильные боли, особенно на запущенной стадии. Попытки уснуть безрезультатны, поскольку обострение боли при каждом движении заставляет человека постоянно просыпаться. В результате сон становится неглубоким.

Болезни горла и носа, провоцирующие нарушение дыхания во время сна. Подобное состояние наблюдается при хроническом тонзиллите, а также гайморите и рините разного происхождения. Сон человека постоянно прерывается из-за нарушения дыхания. Такие пациенты обычно страдают от храпа во сне.

Психические расстройства, характеризующиеся лунатизмом. При этом человек находится в промежуточном состоянии, он не спит и не бодрствует, что сильно нарушает работу головного мозга. Подобная причина менее распространена, поскольку при появлении первых признаков подобного заболевания пациенту назначают медикаменты, которые препятствуют появлению таких симптомов.

Травмы головного мозга, сопровождающиеся сотрясением. Пациент после повреждения на протяжении нескольких недель не может нормализовать свой сон, что связано с повреждением центров, отвечающих за ночной отдых.

https://www.youtube.com/watch?v=zII-0_Ui8wQ

Когда необходимо обратиться к врачу

Если пациент не может уснуть несколько дней подряд, но после этого сон нормализуется, обращение к врачу не требуется. Но при регулярном проявлении расстройства необходимо посетить специалиста. Обычно нужно посетить терапевта, который выслушает жалобы и назначит дополнительную диагностику.

Как правило, требуется консультация невропатолога, психиатра. При обнаружении признаков какого-либо заболевания понадобится помощь гинеколога, ревматолога, кардиолога или психолога, что зависит от конкретных симптомов. При выявлении нарушений не стоит игнорировать результаты диагностики. Устранение причины позволит нормализовать сон.

Народные методы лечения

Народные средства от бессонницы разрешается использовать в случае, когда состояние не связано с серьезными заболеваниями, требующими медикаментозного лечения. Метод предполагает использование лекарственных трав и других натуральных продуктов, позволяющих без вреда для здоровья устранить проблему.

Ванны с эфирными маслами

Пациентам с периодической бессонницей разрешается принимать ванну с эфирными маслами. Подобный метод позволяет нормализовать сон и устранить эмоциональное напряжение. Существует несколько масел, подходящих для борьбы с расстройством.

Масло	Пропорции
Лаванда	Следует смешать 5 мл абрикосового масла и 10 капель масла лаванды
Мята	На 10 мл миндального масла понадобится 12 капель масла мяты
Ель	В 5-7 мл масла виноградной косточки добавить 6-7 капель елового масла

После смешивания базового масла и эфирного состав добавляют в ванну. Вода должна быть теплой, принимать ванну необходимо перед сном на протяжении 20 мин. Повторять разрешается 3 раза в неделю до нормализации сна.

Важно помнить, что эфирные масла довольно часто провоцируют аллергическую реакцию, поэтому рекомендовано исключить такую вероятность.

Смесь мяты и мелиссы

Эти травы считаются лучшими для расслабления и устранения бессонницы. На их основе можно готовить настой, который следует употреблять перед сном. Для этого понадобится отделить по 3 г каждой травы, залить 500 мл кипятка, настаивать 30 мин.

После этого следует профильтровать состав и принимать по 200 мл за 30-40 мин до сна. Повторять ежедневно на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в настой немного меда, что усилит его действие.

Ромашковый чай

Лечение бессонницы почти всегда сопровождается использованием лекарственной ромашки. В аптеке можно приобрести эту траву, расфасованную в одноразовые пакетики. Перед сном следует залить 300 мл кипятка 1 пакетик, настоять 20 мин.

Принимать такой чай необходимо каждый вечер на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в него мед или немного сахара. При аллергии на растение не стоит использовать этот метод. Он не поможет справиться с запущенной бессонницей, но при легкой степени расстройства вполне сможет исправить ситуацию.

Молоко и мед

Наиболее распространенный и простой способ нормализации сна. Перед сном необходимо принять стакан теплого молока, в которое можно добавить 1 ч. л. меда.

Подобный напиток считается хорошим успокоительным средством. Такой метод разрешается использовать при необходимости, он не вредит здоровью, не вызывает привыкания. Единственным противопоказанием будет непереносимость лактозы.

Спиртовой настой из сон-травы

Это лекарственное растение считается очень эффективным и оказывает более сильное действие, чем мята, мелисса и другие травы.

На основе травы стоит готовить спиртовую настойку:

1. Отделить 10 свежих и крупных цветков.
2. Поместить в емкость из стекла.
3. Добавить 500 мл водки.
4. Оставить на 10 дней для настаивания.

Готовое лекарство профильтровать и принимать по 2 ч. л. перед сном за 20 мин. Повторять процедуру не менее 10 дней подряд. При необходимости курс разрешается продлить до 2-3 недель. После этого необходимо сделать перерыв. Если расстройство не связано с тяжелыми психическими нарушениями, этого курса достаточно для нормализации сна.

Корень валерианы

Народные средства от бессонницы обладают мягким воздействием, что позволяет использовать их на протяжении длительного периода. Настойка на основе корневища валерианы считается эффективным лекарством от расстройства.

Необходимо измельчить сухое корневище и отделить 20 г, залить сырье 100 мл спирта или водки, оставить с целью настаивания на 2 недели. После этого следует профильтровать состав и принимать по 30 капель перед сном на протяжении 14 дней. Хранить настойку лучше в темном и прохладном месте.

При выраженной гипотонии и обострении язвенной болезни рецепт не используется.

Целебная тыква

Не все знают, что отвар на основе мякоти тыквы оказывает выраженное расслабляющее и успокоительное воздействие. Приготовить его можно из 250 мякоти и 1 л воды. После закипания варить состав необходимо 5 мин, после чего остудить и профильтровать.

Готовое лекарство принимать по 125 мл за 1 час до сна. Метод абсолютно безопасный, поэтому специалисты рекомендуют использовать его на протяжении всего сезона, когда тыква доступна. После недели регулярного приема средства дозировку можно увеличить до 250 мл за 1 раз.

Спиртовой отвар укропа

Народные средства, приготовленные с использованием вина, водки или спирта обладают лучшей эффективностью и спасают от бессонницы. Для получения отвара из семян укропа необходимо взять 60 г сухого сырья и залить 500 мл «Кагора».

Варить состав после закипания не менее 3 мин, оставить до остывания и профильтровать. Готовое средство принимать перед сном по 50 мл на протяжении 10-14 дней. Подобное средство не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с острыми заболеваниями пищеварительного тракта.

Семена крапивы

Отвар на основе семян крапивы с добавлением меда считается хорошим профилактическим и лечебным средством при расстройствах сна. Готовить его необходимо из 300 мл воды и 20 г семян, варить 10 мин, оставить на 2 часа для настаивания.

За 1 раз необходимо употребить весь объем средства, предварительно добавляя 5 мл жидкого натурального меда. Повторять лечение не менее 10 дней подряд. Стоит отметить, что крапива обладает выраженными кровоостанавливающими свойствами за счет стимулирования склейки эритроцитов, поэтому метод не следует использовать пациентам, которые страдают от тромбофлебита и повышенной свертываемости крови.

Настой из шишек хмеля

Водный настой на основе шишек хмеля считается хорошим средством при легкой степени нарушения сна. Готовить его необходимо из сухих и предварительно измельченных шишек в количестве 60 г.

Сырье следует залить 1 л кипятка и оставить на 2 часа для настаивания, профильтровать. Перед сном больному нужно принимать 200 мл настоя. Повторять лечение 2 недели подряд. Важно перед началом курса исключить вероятность аллергической реакции на основной ингредиент состава.

Апельсиновые корки и изюм

Настой из 30 г апельсиновых корок и 10 г изюма помогает пациенту уснуть и не провоцирует побочные реакции. Ингредиенты необходимо залить 300 мл кипятка и оставить с целью настаивания на 2 часа.

Готовое лекарство профильтровать и принимать перед сном. Вещества, содержащиеся в апельсиновой цедре, могут отрицательно влиять на слизистую желудка, поэтому лечение продолжают не дольше 10 дней. При отсутствии эффекта используется другой рецепт.

Молочный отвар

Натуральное нежирное молоко в сочетании с шалфеем оказывает довольно выраженное воздействие на пациента, помогая ему расслабиться и быстро уснуть. Необходимо довести до кипения 300 мл молока, предварительно добавив в него 3 г сухого измельченного шалфея.

После закипания смесь сразу же убрать с огня и оставить на 30 мин для настаивания. Профильтрованный состав принимать перед сном. Разрешается добавить в него немного меда или сахара. Повторять процедуру 2 недели подряд. Обычно этого времени достаточно для получения терапевтического результата.

Лекарство из пустырника

Народные средства от бессонницы часто предполагают применение спиртового настоя на основе пустырника. Однако не всем пациентам разрешается принимать такое лекарство. Для таких больных специалисты рекомендуют водный настой на основе целебной травы.

На 100 мл кипятка понадобится 10 г сухого и предварительно измельченного сырья. После добавления воды следует оставить состав на 2 часа. Готовое лекарство профильтровать и принимать по 1 ст. л. перед сном. Продолжать лечение, пока средство не закончится. Если нужный эффект не достигнут, разрешается снова приготовить порцию настоя и принимать по такой же схеме.

Пациентам с выраженной артериальной гипотензией не следует использовать средство постоянно. Допускается только однократный прием в случае крайней необходимости.

Лимонный настой

Для устранения выраженных симптомов бессонницы некоторым пациентам подойдет состав на основе лимонного сока, меда и грецких орехов. Важно помнить, что такое лекарство разрешается принимать только пациентам, у которых отсутствую любые проявления заболеваний желудка, кишечника, а также почек.

На 250 мл натурального сока лимона необходимо добавить 2 ст. л. качественного жидкого меда, а также 20 г предварительно измельченных грецких орехов. Состав следует тщательно перемешать и принимать по 1 ст. л. перед сном на протяжении 10 дней.

Не стоит принимать лекарство натощак, чтобы не провоцировать поражение слизистой оболочки желудка. Если после употребления средства появляются неприятные ощущения или изжога, лучше выбрать другой метод лечения бессонницы.

Возможные осложнения

Многие пациенты считают, что отсутствие нормального ночного сна не отражается на здоровье. Но при постоянном недосыпании, вызванном различными факторами, непременно развиваются осложнения.

У человека повышается риск развития инсульта, инфаркта миокарда и сахарного диабета. Помимо этого, возможно стремительное увеличение массы тела и ожирение, связанное с нарушением обменных процессов. Отмечено, что пациенты, страдающие хронической бессонницей, чаще нуждаются в помощи психолога или даже психиатра.

Это связано с отсутствием фазы ночного глубокого сна, необходимой для восстановления работы головного мозга. Такие люди обычно раздражительные, уставшие и апатичные. Они не могут полноценно выполнять свои обязанности на работе, чувствуют себя уставшими в любое время суток.

Народные средства – довольно эффективная и относительно безопасная альтернатива традиционным медикаментозным препаратам. От бессонницы подобные лекарства применяются чаще всего, поскольку не вызывают привыкания и не провоцируют тяжелые осложнения, как многие снотворные средства.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о снотворных

Снотворные без рецепта: