Недостаток витамина Е. Симптомы у женщин, мужчин, болезни

Витамин E – это жирорастворимый витамин, который необходим для полноценного развития и функционирования организма. При его недостатке или переизбытке могут возникать негативные симптомы, угнетающие самочувствие, что требуют незамедлительного обращения к специалисту.

Суточная норма витамина Е для женщин, мужчин и детей

Суточная норма витамина определяется согласно половой принадлежности и возраста человека. Количество вещества в организме принято считать в миллиграммах или международных единицах (МЕ).

Возраст	Суточная норма
Новорожденные до 12 месяцев	От 3 до 4-х мг
Дети от 1 года до 11 лет	4-10 мг
Подростки от 12 до 18 лет	12-15 мг
Женщины (старше 18 лет)	Не менее 15 мг
Мужчины (старше 18 лет)	Не менее 15 мг

Также суточная дозировка может рассчитываться, исходя из массы тела человека – на 1 кг веса необходимо принимать 0,3 мг витамина.

Польза витамина Е

Токоферол следует принимать не только для поддержания нормального функционирования организма, но и в качестве профилактики или лечения различных нарушений.

Польза:

• предотвращение старения клеток, клеточное питание;
• восстановление и укрепление иммунитета;
• влияние на выработку гормонов;
• предупреждение развития бактериальных или инфекционных болезней;
• улучшение состояния капилляров и сосудов;
• налаживание кроветворительных функций;
• защита от ультрафиолетового излучения;
• повышение регенерации кожных покровов;
• устранение общей усталости;
• профилактика следующих нарушений: синдром Альцгеймера, поражение мочеполовой системы, злокачественные новообразования;
• полноценное развитие мышечной ткани;
• улучшение зрительных функций;
• местное и общее омоложение.

Указанные свойства проявляются только соблюдении суточных дозировок витамина.

Что происходит в организме при недостатке витамина Е?

Дефицит токоферола в организме приводит к снижению защитных функций, при этом клеточные мембраны становятся уязвимыми для действия свободных радикалов, что приводит к преждевременному их разрушению.

Процесс сопровождается нарушениями в различных системах организма:

• кровеносной;
• сердечно-сосудистой;
• эндокринной;
• иммунной;
• пищеварительного тракта.

Недостаток витамина провоцирует разрушение и гибель красных кровяных телец (эритроцитов). Это, в свою очередь, провоцирует развитие анемических состояний – снижение артериального давления, повышенную утомляемость и недомогание, головокружение, изменение цвета кожных покровов.

Поскольку вещество оказывает влияние на выработку гормонов, его нехватка вызывает различные сбои в работе эндокринных желез. Это может привести к недостатку продукции жизненно необходимых эстрогенов и андрогенов, что влечет за собой проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.

Симптомы гиповитаминоза Е

Недостаток витамина Е (симптомы патологии разнообразны и могут свидетельствовать о наличии иных заболеваний) может приводить к развитию различных нарушений. Нехватка токоферола приводит к развитию характерных признаков.

Симптомы:

• анемические заболевания;
• снижение зрительных функций – ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз;
• изменения кожных покровов – преждевременное увядание, снижение эластичности и тонуса, образование морщин;
• проблемы психоэмоционального характера – раздражительность, депрессивные состояния;
• снижение полового влечения, бесплодие у обоих полов, нарушение цикла менструации;
• атрофия мышечных тканей – боли, нарушение координаций движения;
• онемение конечностей, ломота в суставах.

Данные состояние возникают крайне редко из-за способности вещества накапливаться в тканях организма.

Ошибочные признаки дефицита

Нередко многие ошибочно воспринимают ухудшение состояния волос и ногтей с дефицитом токоферола. Таким образом, недостоверным признаком нехватки витамина является изменение типа кожи, образование перхоти, расслоение ногтевых пластин, повышенная хрупкость волос (секущиеся кончики).

Данные симптомы могут указывать на иные внутренние нарушения внутри организма, поэтому необходимо обратиться к врачу за выявлением причины.

Состояния, которые могут стать причиной дефицита токоферола, группа риска

Гиповитаминоз E может возникать в результате уже имеющихся проблем со здоровьем.

К группе риска относятся пациенты, у которых есть следующие нарушения и заболевания:

• наличие паразитарных инвазий;
  
• сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
• частые вирусные и бактериальные инфекции;
• поражение организма токсичными веществами.

Также к пациентам из группы риска относятся те, кто часто принимает различные антибактериальные препараты.

Возможные последствия нехватки

При длительном отсутствии нормального уровня витамина E  в организме могут возникать различные последствия и осложнения.

Поскольку питание тканей и систем нарушается, могут возникать различные осложнения в работе спинного и головного мозга, что приводит к нарушению координации движения, снижению интеллектуальных функций.

Дефицит вещества также может привести к тяжелым дистрофически осложнениям как со стороны мышечной ткани, так и в отношении общей массы тела. При этом страдает миокард, который постепенно истончается и теряет свои функции. На фоне подобных осложнений нехватка витамина может привести к летальному исходу.

Заболевания, возникающие в результате дефицита токоферола

Недостаток витамина Е (симптомы болезни в некоторых случаях можно легко перепутать с иными нарушениями) может приводить к развитию различных заболеваний, которые являются сопровождающими и требует незамедлительной терапии.

Болезни:

• дистрофия мышечной системы – дегенеративные изменения в районе суставной и мышечной системы;
• невропатии – дегенеративно-дистрофические нарушения нервных окончаний;
• поражение сосудов в области сетчатки глаза – ретинопатии;
• нейродегенеративные патологии – атаксические нарушения;
• болезни крови – гемолитическая форма анемии;
• дерматологические заболевания рук, лица;
• снижение работы иммунной системы;
• поражение печеночных тканей – желтуха.

При наличии подобных нарушений необходимо обратиться к специалисту за проведением исследований и назначения лечения.

Анализы для определения недостатка витамина Е

Определить наличие дефицита токоферола можно с помощью различных методов диагностики. В первую очередь проводится визуальный осмотр пациента. При наличии внешних признаков пациент направляется на дополнительное обследование.

Диагностика:

• Общий и биохимический анализ крови. Исследование позволяет оценить качество и количество эритроцитов и ферментов.
• Рентгенография. Диагностика направлена на изучение состояния диафрагмы и ее мышечного аппарата.
• Томография диафрагмы.

При необходимости специалист может назначать дополнительные специфические исследования. Однако в большинстве случаев указанных методов обследования достаточно для постановки диагноза.

Способы и средства компенсации дефицита токоферола в организме

Восстановить уровень витамина E в организме можно различными способами – употреблением продуктов, богатых токоферолом, и применение различных препаратов, содержащих данное вещество. Нередко оба способами назначают в комплексе.

Продукты питания

В большинстве случаев витамин содержится в продуктах растительного происхождения. Следует учитывать, что уровень всасывания токоферола в каждом продукте разный. При нарушении работы пищеварительной системы витамин может абсорбироваться частично.

Список продуктов:

• Томаты – 3%.
• Морковь. Уровень витамина – 4%.
• Брокколи – 5%.
• Яйца – 7%.
• Ежевика – 8%.
• Тыква – 10%.
• Киви – 10%.
• Шпинат – 13%.
• Жирные сорта рыб – от 13 до 23%.
• Авокадо – 14%.
• Сливочное масло – 15%.
• Оливки – 25%.
• Курага – 27%.
• Орехи. Лесные орехи – 100%, арахис – до 60%, миндаль – более 175%.
• Семечки (подсолнечника) – 234%.
• Масла: подсолнечное – 274%, оливковое – 93%, масло зародышей пшеницы – 993%.

Также большое количество токоферола содержится в бобовых, коровьем или козьем молоке, сале или свинине, печени теленка.

https://youtu.be/TvsIClJ87yA

Пищевые добавки

Недостаток витамина можно восполнить с помощью пищевых добавок. Данные средства используется в качестве дополнительного источника токоферола или в случаях, когда по каким-либо причинам невозможен прием натуральных продуктов, содержащих витамин E.

При назначении препаратов учитываются симптомы патологии, возраст пациента, а также иные физиологические особенности.

Также дополнительно рекомендуется принимать данные средства в следующих случаях:

• плохая экологическая обстановка;
• планирование беременности;
• пациенты, возраст которых старше 50 лет;
• наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• пищеварительные расстройства.

Перечень наиболее популярных добавок:

• Витамин E (Solgar), 400 МЕ. В упаковку входит 100 шт. Таблетки мягкие и удобны в применении.
  
• Комплекс токотриенолов (California Gold Nutrition). Добавка состоит из 150 мягких желатиновых капсул. В состав средства входят смешанные токоферолы и концентрат экстракта красного пальмового масла.
• Натуральный витамин E-400 со смесью токоферолов (Now Foods). В упаковке содержится 250 мягких желатиновых капсул. В составе каждой таблетки содержится бычий желатин, органическое оливковое масло (холодный отжим производства) и смешанные виды токоферолов.

Подбираются добавки индивидуально с учетом состояния пациента и степени дефицита витамина в организме. Перед приемом того или иного препарата рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Названия в аптеках витамина Е в капсулах

На прилавках аптек можно найти огромное количество различных препаратов, содержащих натуральный витамин E.

Наиболее популярными и эффективными считаются следующие средства:

• Аевит. Один из самых популярных и доступных препаратов, который содержит в своем составе сразу 2 витамина – A и E. Он назначается при различных состояниях, вызванных дефицитом токоферола.
• Зентива. Данное средство является эффективным в терапии нарушений, обусловленных нехваткой витамина E. Оно также часто используется в гинекологической практике, спортсменами, а также при преждевременном старении.
• Биовиталь. Этот препарат относится к комбинированным витаминным комплексам и обладает общеукрепляющим и седативным действием. Является эффективной альтернативой предыдущим добавкам.
• Равсин. Данное средство содержит в своем составе различные токоферолы, макро- и микроэлементы, которые способствуют восстановлению организма при дефицитных состояниях.
• ACEвит. Этот комплекс применяется в качестве профилактики и лечения гиповитаминозов, психоэмоциональных расстройств, а также для укрепления иммунной системы.
• Альфа-токоферола ацетат. Данное средство используется при половых расстройствах у женщин и мужчин, во время беременности, а также при различных видах дерматоза.
• Витамир. Представляет собой целую линейку различных витаминов и минералов, включая токоферол.

Прием капсул необходимо предварительно согласовать с лечащим специалистом. Выбор того или иного средства зависит от выявленного нарушения и других физиологических особенностей пациента.

Как правильно принимать витамин Е?

Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть как внешними, так и внутренними) следует лечить согласно всем рекомендациям лечащего врача в строгом соответствии предписанной дозировки. При этом все капсульные средства предназначены только для перорального употребления.

Принимают препараты после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Капсулы запрещено разжевывать или предварительно измельчать. Их необходимо проглатывать целиком.

Токоферол, содержащийся в пище, необходимо употреблять согласно его количественному содержанию в том или ином продукте. При этом также следует учитывать дозировку витамина, содержащегося в препаратах.

Правила применения:

• 1-й триместр беременности. Дозировка в данном случае должна составлять не менее 100 мг в день.
• Сбои в цикле менструации. Употребляют витамин, начиная со второй половины цикла. Дозировка при этом должна составлять по 0,4 г в день через сутки.
• Ревматоидный артрит. Дозировка – по 0,3 г в сутки. Длительность приема – от 2-х до 3-х недель.
• Гепатит. В качестве поддерживающей терапии назначается по 0,3 г токоферола в сутки. Продолжительность курса – несколько месяцев.
• Псориаз. Суточная дозировка – 0,2 г. Длительность курса – 1 месяц.
• Снижение потенции. Дозировка в сутки составляет по 0,2 г. длительность курса – 1 месяц.
• Другие симптомы, связанные с нехваткой вещества в организме. Суточная норма – 100 мг. Продолжительность терапии – до полного устранения всех признаков.
• Реабилитация после перенесенных вмешательств. Дозировка должна составлять по 0,1 г в сутки. Длительность лечения – 14 дней.
• Чрезмерные физические нагрузки. Дозировка в сутки – 0,1 г. Длительность приема – индивидуальная.
• Дефицит токоферола, сопровождающийся нарушениями в мышечной и нервной системах, а также гепатитом. Суточная норма – 0,1 г. Продолжительность курса – не более 2-х месяцев.

Продолжительность курса устанавливается индивидуально. В среднем, терапия длиться от 1 до 4-х месяцев. Минимальный срок лечения не должен превышать 2-3-х недель. При необходимости проводится повторное лечение после непродолжительного перерыва. В год рекомендуется проходить не более 2-3-х курсов.

Как увеличить усвояемость и эффективность витамина Е?

Для повышения усвояемости токоферола необходимо принимать его совместно с продуктами питания, которые содержат в своем составе повышенное количество пищевых ферментов, жиров и желчи. При отсутствии данных компонентов абсорбция витамина минимальная.

При этом не усвоенное вещество выводится из организма через почки и кишечник.

Согласно проведенным исследованиям, витамин усваивается намного лучше при заправке различных салатов растительным маслом. При отсутствии растительных жиров абсорбция минимальна. Это особенно необходимо учитывать тем, кто придерживается диетического питания.

Для повышения эффективности рекомендуется употреблять витамин совместно с аскорбиновой кислотой. Подобное сочетание приводит к восстановлению токоферола до активных видов.

При одновременном использовании витамина с селеном происходит взаимное усиление свойств данных веществ. Степень абсорбции снижается при сочетании токоферола и пероральных форм контрацептивов.

Меры предосторожности и противопоказания к самостоятельному приему

Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть разнообразными и оцениваются индивидуально) необходимо восполнять с соблюдением всех мер предосторожности, поскольку неправильное его употребление может спровоцировать различные осложнения или привести к обратному эффекту.

Правила применения:

• Следует строго придерживаться предписанных врачом дозировок, в противном случае эффективность лечения может быть минимальной или приводить к развитию гипервитаминоза.
  
• При соблюдении диетического питания, включающего прием селена и серосодержащих аминокислот, потребность в токофероле снижается.
• Необходимо учитывать, что в местах выпадения волос могут начать расти волосы белого цвета.
• При длительных курсах приема вещества необходимо проходить систематические исследования на уровень холестерина в крови, а также измерять показатели свертываемости крови. При этом не рекомендуется использовать токоферол совместно с препаратами. Которые приводят к разжижению крови.
• Крайне осторожно токоферол принимают в следующих случаях: кардиосклероз (тяжелое протекание болезни), ранее перенесенный инфаркт, гипопротромбинемия, высокие риски возникновения тромбоэмболии.
• Не следует принимать капсульные формы препаратов при дефицитных нарушениях, вызванных сбоями в кишечной абсорбции. При подобных состояниях рекомендуется использовать парентеральные формы витамина.
• С высокой осторожностью токоферол назначается пациентам с функциональными расстройствами почек и печени. При этом рекомендуется периодически проходить исследования функций почек и печени.
• Перед проведением запланированных хирургических вмешательств рекомендуется отказаться от приема витамина за 2 недели до операции.
• Рекомендуется воздержаться на весь курс лечения от приема спиртных напитков, поскольку этанол может снижать или полностью подавлять все свойства витамина.
• Риск развития инсульта могут возрастать при приеме суточной дозировки, превышающей 0,3-0,8 г. При этом риски возрастают на 22%.
• При превышении дозы более 0,4 г в сутки заметно увеличиваются риски возникновения рака простаты.
• Необходимо учитывать, что при приеме витамина E возможно развития железодефицитных состояний, поскольку данное вещество может разрушать железо. При использовании сразу 2-х препаратов рекомендуется выдерживать интервал между их приемом не менее 7-8 ч.

При тяжелых формах патологии лечение должно проводиться в условиях стационара только под наблюдением специалиста.

При первых симптомах состояний, связанных с дефицитом витамина E, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Он поможет установить точную степень нарушения и назначит соответствующее лечение. Не рекомендуется самостоятельно назначать какие-либо препараты и проводить лечение.

Видео о недостатке витамина Е

Плохие признаки, что Вашему организму не хватает витамина Е: