Фобия – разновидность тревожного состояния, при котором у человека развивается неконтролируемое чувство страха, вызванное разнообразными объектами, событиями или действиями. Их распространенность высока.
У фобий нет возрастных, гендерных различий. Именно поэтому всегда важно знать, какие из них самые распространенные, как они проявляются и как с этим можно бороться. Изучив список наиболее часто встречающихся фобий, можно узнать причины беспокойства или страха.
Общая характеристика
Фобии, список которых многочисленный, разнообразны, а в каждой из них проявляется определенной страх человека к чему-либо, например, при никтофобии изменение состояния психика вызывают неприятные картинки, персонажи, которых человек боится увидеть в темноте.
Слово «фобия» имеет греческое происхождение, в переводе он означает «боязнь, страх». Постепенно у человека, склонного к фобиям, развивается паника. В дальнейшем изменения эмоционального состояния могут проявляться ярче.
После этого человек начинает избегать обстоятельств, событий или предметов, которые могут спровоцировать возникновение неприятных эмоций.
Наиболее склонны к фобиям эмоциональные и чувствительные люди. Они могут обладать хорошим воображением или слабой нервной системой. По результатам исследований фобии встречаются примерно у 5-12% населения, преимущественно у женщин.
На возникновение фобий могут влиять множество факторов: генетические, психологические или биохимические, например, повышенная концентрация воспалительных маркеров.
К наиболее распространенным можно отнести:
- социальные (страх выступать публично);
- акрофобия (страх высоты);
- кинофобия (страх собак);
- авиафобия (страх перед полетом);
- клаустрофобия (боязнь небольших пространств);
- арахнофобия (боязнь пауков).
Страхи пространства
Фобии в различных списках принято делить по нескольким основаниям. В науке они делятся на те, что считаются психическими расстройствами и те, что не обладают их признаками. Фобии можно разделить в зависимости от группы предметов или обстоятельств, которые вызывают страх.
Агорафобия
Фобии, списки которых представлены в данной статье, начинаются с агорафобии, поскольку она является одной из самых распространенных.
Она проявляется в боязни открытых пространств, толпы и других мест, которые нельзя будет незаметно покинуть в случае начала панической атаки.
Люди, имеющие данную фобию, не пользуются общественным транспортом, не посещают торговые центры или людные мероприятия. При тяжелых формах могут не выходить из дома.
Причинами развития агорафобии может стать совокупность физических и психологических факторов, в основе которых лежит недостаточный уровень базовой безопасности. У некоторых пациентов в детстве мог сложиться образ беззащитного и беспомощного человека, уязвимого перед слабостями.
Кроме того, по данным некоторых исследований к развитию фобии может привести нарушенная связь вестибулярного аппарата с проприоцептивной и визуальной системами восприятия.
Среди симптомов агорафобии можно выделить появление тревожности или страха в общественных местах. В травмирующих ситуациях может появляться дрожь, тошнота или предобморочное состояние.
Считается, что наиболее эффективным способом лечения признается когнитивно-поведенческая терапия. При тяжелых формах или сопутствующих расстройствах может применяться медикаментозное лечение или психоаналитические терапии.
Клаустрофобия
Данная фобия проявляется в непреодолимом страхе замкнутых пространств. По данным исследований клаустрофобия наблюдается у 3-7% населения. Первые симптомы проявляются в молодом возрасте, преимущественно у женщин.
Выраженность фобии может быть разной, от небольшой тревоги до невозможности пользоваться лифтами. В основе клаустрофобии лежит страх смерти. Большое влияние имеют травмирующие ситуации из детства, когда ребенка ставили в угол, закрывали в комнате без света.
К симптомам данной фобии можно отнести страх, тревогу, нарушение дыхания, потеря контроля собственного поведения, появляющиеся при нахождении в лифтах, подвалах, душевых кабинах.
Диагностика расстройства не вызывает затруднений. Врач делает выводы на основе симптомов, жалоб при проведении опроса с пациентом. Лечение фобии включает применение различных техник релаксации, регулярное посещение психотерапевта, использование лекарственной терапии.
В некоторых случаях эффективным признается использование гипноза. Необходимо рассказать пациенту причины и механизм развития тревоги или страха.
Постепенно это может привить уверенность в безопасности приступа и научиться регулировать и контролировать изменение эмоционального состояния.
Демофобия
Демофобия представляет собой страх толпы, большого неконтролируемого скопления людей. Паническая атака может начаться на стадионе во время концерта или спортивного мероприятия, на площади или в переполненном общественном транспорте.
Среди симптомов выделяется повышение потливости, дрожание рук, нарушение дыхания, учащенное сердцебиение.
Основная причина, как и при большинстве психических расстройств, психотравмирующие ситуации из детства. Постоянное нарушение личного пространства ребенка закладывает неправильное восприятие людей, появление сложностей во взаимодействии с ними.
Демофобия может также развиваться в результате попадания в происшествия, связанные с большим скоплением людей, например, террористических акт, происшествия в общественном транспорте.
Борьба с фобией должна начинаться с обращения к специалисту. Самостоятельные попытки лечения могут привести к усилению проявления симптомов или травмам.
Специалист подберет необходимую медикаментозную терапию для купирования панических атак и высокого уровня тревожности. Кроме того, применяются различные методы психологического воздействия: психоанализ, поведенческая терапия, гипноз, НЛП.
Социальные фобии
Следующая группа фобий связана с появлением неприятных ощущений, страха, тревоги во время социальных действий или ситуаций.
Страх сцены и публичных выступлений
Фобии, списки которых даны в ознакомительных целях, включают также страх сцены или публичных выступлений. Другое название расстройства логофобия, заключающаяся в патологической боязни говорить на сцене.
Первые симптомы фобии могут проявляться еще за несколько дней для мероприятия, появляется тревога, боязнь опозориться или сказать что-то лишнее, неправильное. В некоторых случаях может появиться бессонница.
Во время самого выступления повышается потливость, появляется дрожь, рассеянность, нарушение речи.
Среди причин выделяют две группы факторов: социальные и наследственные. Кроме того, влияние на формирование фобии могут оказать повышенный контроль и деспотичность родителей, неудачные выступления, дефекты речи.
Бороться со страхом сцены или публичных мероприятий необходимо с помощью грамотного специалиста. Особенно эффективной признана поведенческая терапия с погружением пациента в пугающую ситуацию. Положительный эффект имеет групповая терапия.
Страх потерять близкого человека
Беспокойство за родных и близких, особенно, если они часто попадают в опасные ситуации, нормально реакция организма. Однако в некоторых случаях боязнь потери близкого человека представляет серьезную опасность.
Длительное тревожное состояние может вызвать нарушение сна, серьезные проблемы со здоровьем, другие психические расстройства.
Для начала необходимо разобраться в причинах данной фобии. У каждого человека могут быть личные травмирующие ситуации, которые спровоцировали появление постоянного и сильного страха за жизнь родных людей.
Однако существует 2 наиболее распространенные причины:
- Ранняя потеря близкого человека, неудачное или больное расставание. Если эти ситуации не проработаны с психологом, то это может спровоцировать сильный страх повторения тех же событий.
- Отсутствие связи с самим собой, внутренней опоры и понимания жизни без ее олицетворения с семьей или отношениями.
Неумение находиться в одиночестве, потеря интереса к жизни без родителей или любимого человека может вызвать фобию, проявляющуюся в постоянной тревоге за жизнь других.
Чтобы не дать страху прогрессировать, необходимо вовремя начать борьбу с ним. Для этого лучше обратиться к психологу, который научить уделять больше внимания собственной личности. Различные групповые или поведенческие терапии могут помочь справиться с неприятными ощущениями.
Страх перед экзаменами
Появление тревожности и стресс перед важным экзаменом – это вполне нормальная реакция организма на жизненные трудности, отнимающие много сил и времени.
Однако в некоторых случаях симптомы могут усиливаться. К легкой тревожности может добавиться бессонница, повышенная потливость, учащенное сердцебиение.
Такую фобию могут спровоцировать неудачный опыт, из-за которого появились опасения, что это может повториться вновь. Кроме того, травмирующие события из детства, например, когда ребенка наказывают за плохие оценки в школе, не отпускают гулять или ограничивают в карманных деньгах.
В подростковом возрасте это может стать причиной постоянного и сильного волнения, которое будет постепенно усиливаться с каждым новым опытом в виде контрольной работы или экзамена.
Существует множество способов снять тревожность перед важным событием:
- Необходимо создать сценарий экзамена у себя в голове. Это поможет убрать страх неизвестности. Важно воссоздать картинку со всеми подробностями: одежда, лицо преподавателя, вопросы, которые он может задать.
- Можно узнать мнение у тех, кто уже сдал экзамен. Это поможет перенять чужой опыт и модель поведения, узнать сложные моменты, чтобы лучше подготовиться к неожиданным вопросам.
- Обратиться к специалисту заранее. С помощью когнитивно-поведенческой терапии он может проработать проблемы, вызывающие неконтролируемый страх.
- Можно попробовать поговорить с преподавателем и рассказать ему о своих переживаниях. Он поможет лучше подготовиться или обратит внимание на те вопросы, к которым стоит подготовиться серьезнее.
Антропофобия
Фобии, список которых может дополняться новыми патологиями, имеют разную природу происхождения и объект, вызывающий страх. Антропофобия – это боязнь людей. Объектом страха может быть конкретный человек или группа людей.
Симптомами данной фобии может быть отказ от высокооплачиваемой работы только из-за общения с людьми, боязнь попросить о помощи незнакомцев, когда она точно необходима.
Кроме того, антропофобия может проявляться в совершении компульсивных действий, не имеющих цели, например, переедание, чтобы снять стресс, разговоры с самим собой, непроизвольные движения.
Точные причины возникновения страха людей неизвестны. Исследователи считают, что такую реакцию может спровоцировать опыт из детства, например, родители тоже мало общались с людьми, запрещали детям заводить друзей, рассказывая им страшные истории о них.
Возникновение расстройства могут спровоцировать определенные черты характера (ранимость, скрытность или скованность), травмирующие ситуации (грабеж, насилие).
Лечение антропофобии включает применение психотерапии и медикаментов. Среди последних могут использоваться препараты успокаивающего действия, антидепрессанты и транквилизаторы.
Психотерапевтическое лечение предполагает психоанализ, когнитивно-бихевиоральную терапию, реструктуризацию, групповую терапию или парадоксальную интенцию.
Страх животных и насекомых
Фобии, списки которых представлены в энциклопедическом формате, включают не только страх перед событиями или предметами, но и перед различными насекомыми и животными.
Такие расстройства разнообразны, однако наиболее распространенными являются только некоторые из них.
Арахнофобия
Арахнофобия – одно из самых распространенных расстройств в мире. Она проявляется в боязни паукообразных (клещей, скорпионов).
Следует отличать рациональный страх, неприязнь или нежелание контактировать от неконтролируемого чувства страха, панических атак, которые могут быть вызваны даже мыслью о данных насекомых.
Симптомами расстройства считается отвращение, раздражительность, агрессия, появление сухости во рту или учащенное сердцебиение. Такая реакция организма может быть вызвана упоминанием, мыслями, фотографиями пауков и других насекомых.
Эти эмоции не получается контролировать или снижать их проявление. В лечении арахнофобии используется психотерапия. Для начала необходимо установить истинные причины страха, чтобы понять, с чем необходимо бороться для решения проблемы.
Кроме того, применяется гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, 3D графика с использованием картинок и видеоигр с паукообразными.
Боязнь змей
Герпетофобия – один из видов зоофобии, проявляющийся в боязни пресмыкающихся. При виде змей, их фотоснимков у человека могут появляться панические атаки.
Герпетофобию относят к эволюционным фобиям. Предки старались избегать контакта с такими животными, поскольку многие из них ядовиты. Змеи и насекомые вызывают страх у детей из-за негативной реакции на них со стороны родителей.
Они перенимают модель поведения, поэтому в сознании быстро закрепляется боязнь пресмыкающихся.
Когнитивно-поведенческая психотерапия – это наиболее распространенный и эффективный способ борьбы с данным расстройством. Кроме этого, используется метод систематической десенсибилизации.
Боязнь собак
Кинофобия проявляется в неконтролируемом чувстве страха во время контакта с собакой. Чаще всего фобия начинает развиваться в детском возрасте, рассказы родителей о том, что животные злые, больно кусаются.
Кроме того, причиной может стать сильный лай или нападение стаи бродящих собак. Постепенно закрепляется ассоциация, что собаки – это негативный и опасный объект, которого стоит опасаться. Далее страх может только усиливаться.
Фобия проявляется в различных формах: патологический страх только перед огромными животным, панические атаки от вида животного определенной породы, тревога, вызванная боязнью столкнуться с бродячей стаей, гипертрофированный страх укуса или заражения бешенством.
У человека, страдающего данным расстройством, при встрече с животным появляется усиленное потоотделение, прилив крови к голове, отчетливый шум в ушах, нарушение сердечного ритма, четкая слышимость собственного сердцебиения, дрожь в руках и ногах.
Для лечения чаще всего используется гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, метод сближения с объектом страха.
Коулрофобия
Боязнь клоунов может встречаться у людей любого возраста и пола. Наиболее подвержены данному расстройству неуверенные в себе, восприимчивые, слишком эмоциональные люди с низкой самооценкой.
Страх вызывает не только встреча с клоуном, но и фотографии, фильмы с переодетыми люди с неестественным макияжем, маской. Чаще всего причиной страха могут стать воспоминания из детства, просмотренные фильмы, где герой показывался с негативной стороны.
Симптомами коулрофобии считаются панические атаки, сопровождающиеся недостатком воздуха, дрожанием конечностей, появлением шума в ушах, усилением потливости.
Кроме того, человек может избрать модель защитного поведения (избегание цирков или публичных мероприятий с участием клоунов).
Трипофобия
Патологический страх дырок, отверстий, вмятин, особенно в тех случаях, когда они имеются в большом количестве. Негативные эмоции, неконтролируемые изменения в поведении может спровоцировать даже пористый шоколад или медовые соты.
Первые исследования данного расстройства стали проводиться в 2004 г. Только через 9 лет появились первые профессиональные описания симптомов. Однако официальная медицина не признала данное расстройство заболеванием, не включив в список психических отклонений.
Причины появления данной фобии точно неизвестны. К ним может относиться негативный опыт лечения кожных заболеваний, возрастные изменения, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность, склонность к патологической брезгливости.
Важно не игнорировать первые проявления расстройства. При каждом контакте страх может только усиливаться, с ним будет тяжелее бороться.
Лечение трипофобии заключается в работе с грамотным психологом, который после общения и проведения тестов, выстроит систему борьбы с заболеванием.
Для этого используются корректирующие методики для психического восстановления, освоение навыков саморегуляции, психоанализ, медикаментозное лечение с помощью успокоительных и антигистаминных препаратов.
Страх заболеть
Тревожное фобическое расстройство, при котором человек постоянно боится заболеть. Он не может контролировать страх.
Человек может испытывать тревогу или панические атаки при просмотре фильмов, упоминании заболеваний, мыслей о них. Причинами могут стать наследственные факторы, доступность информации в интернете, негативный жизненный опыт или эпидемии.
Борьбу с расстройством необходимо начинать вместе с психотерапевтом. Наиболее эффективны групповые или индивидуальные занятия, медикаментозное лечение с использованием успокаивающих препаратов.
Страх смерти
Танатофобия – страх смерти, основной причиной которого становится неизвестность.
Расстройство может быть вызвано негативным опытом, полученным в раннем возрасте (смерть близких родственников, любимых животных), различными терактами, авариями или катастрофами, пониженной самооценкой или страхом одиночества.
Для борьбы с неконтролируемым страхом можно применять индивидуальные или групповые сеансы с психотерапевтом. По данным некоторых исследований, хороший результат дает забота о близких, повышение внимания к проблемам других.
Фобии имеют различную природу. Причины их появления точно науке неизвестны. Травмирующие ситуации, способные повлиять на изменение эмоциональной реакции на какие-либо события, чрезвычайно разнообразны.
Изучение фобий через списки самых распространенных расстройств, книги по психологии или медицине может предотвратить усиление симптоматики и начать борьбу со страхом быстрее.
Видео о фобиях
Самые странные фобии: