Постоянное чувство голода. Причины у женщин

Постоянное чувство голода или полифагия – патологическое состояние, сопровождающееся непрекращающейся потребностью организма в потреблении большого количества пищи, непреходящее даже после обильного питания. Вызванное психологическими или гормональными причинами такое поведение наиболее часто встречается у женщин, живущих в постоянном состоянии стресса или страдающих расстройством пищевого поведения, но может быть и симптомом серьезных хронических патологий, таких как диабет или язва желудка.

Возможные причины

Постоянное чувство голода (причины у женщин, провоцирующие развитие патологии приведены ниже в статье) довольно распространенное состояние, заставляющего человека постоянно что-то жевать, несмотря на недавний, плотный прием пищи.

Для своей физической активности и нормального самочувствия организм нуждается в ежедневном питании, служащим для него источником энергии. В норме чувство голода возникает спустя несколько часов после приема пищи и затихает, даже после небольшого перекуса. При полифагии чувство голода сопровождает женщину постоянно, не притупляясь даже после обильного питания, и заставляет постоянно что-то жевать, в попытках приглушать урчание в желудке.

Повышение потребности в питании не всегда считается симптомом патологии, и может быть связано с увеличением физической активности женщины. Опасность вызывают лишь состояния, при которых что-то съесть хочется постоянно, а обычный перекус уже не удовлетворяет потребностей организма даже на короткое время.

Различают физические и психологические причины развития полифагии:

Пищевые привычки

Самая распространенная причина появления полифагии связана с бесконтрольным употреблением пищи не ради насыщения, а для получения удовольствия. Привыкшая постоянно что-то есть женщина с течением времени понимает, что практически ни минуты не может выдержать без употребления пищи, что провоцирует не только сильное увеличение веса, но и появление ряда сопутствующих заболеваний.

К провоцирующим появление постоянного чувства голода привычкам также относятся:

Обезвоживание	Поскольку за появление чувств голода и жажды отвечает гипоталамус человеческого мозга, женщина может неосознанно путать данные потребности, бессознательно употребляя пищу в тот момент, когда ее организм просто просит пить. С течением времени дефицит воды в организме накапливается, провоцируя появление обезвоживания, исправляемое при соблюдении оптимального питьевого режима.
Неправильное питание или недостаток витаминов и минералов	Для полноценной жизнедеятельности человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы. В случае, если какого-то одного из элементов не хватает, гипоталамус сигнализирует чувством голода, не исчезающем, несмотря на количество съедаемой, «неподходящей пищи».
Очень маленькие промежутки между приемами пищи	Оптимальное суточное количество пищи должно быть разделено на 5-6 подходов, с перерывом между ними в 2-3 часа. При неправильно построенном режиме из-за частых перекусов, организм приучается есть до того, как желудок переварит предыдущую порцию еды, что и становиться причиной раннего возникновения чувства голода.
Очень большие промежутки между приемами пищи	Большие промежутки в питании провоцирует выделение в организме гормона грелин, заставляющего женщину наедаться «про запас» каждый раз, когда она садиться за стол.

Образ жизни

Развитию полифагии также способствует неправильный образ жизни, сопровождающийся нарушением режима сна и отдыха и появлением стрессов, вынуждающих организм увеличивать количество ежедневно съедаемой пищи:

Неправильный режим сна	Недостаточное количество часов отдыха или постоянное «бодрствование» в ночное время приводит к нарушению гормонального фона, провоцирующего усиление аппетита, выражающегося в постоянном чувстве голода.
Прием лекарственных препаратов	Антидепрессанты, глюкокортикостероиды, антибактериальные препараты помимо своего непосредственного терапевтического эффекта способствуют также усилению чувства голода, постоянно сопровождающего женщину на протяжении лечения.
Диеты	Частые и длительные диеты, сопровождающиеся сильными ограничениями в питании, способствуют нарушению гормонального фона и выделения в организме гормона грелин, ответственного за накопление «запасов пищи». Такое пищевое поведение, по завершению диеты, приводит к появлению очень сильного, не прекращающегося чувства голода, способствующего возвращению всех ранее потерянных килограмм.
Хронический стресс	Появление стресса очень часто сопровождается усилением чувства голода, вызванного повышением в организме гормона кортизона. Хронический стресс, наиболее часто встречающийся у жительниц больших городов, заставляет их заедать проблему разнообразной пищей, пытаясь тем самым снизить негативное влияние на организм гормонов стресса и получить удовольствие от вкусной пищи.
Вредные привычки	Курение, употребление алкоголя и наркотических препаратов провоцирует в организме появление стресса и недостаток полезных веществ, вызывающих сильное чувство голода.

Заболевания

Постоянное чувство голода у женщин может быть причиной развития опасных хронических патологий, сопровождающихся не только расстройством пищевого поведения, но и нарушением гормонального фона.

Сахарный диабет	Полифагия считается одним из симптомов повышения сахара в крови, связанного с тем, что большинство углеводов, попадающих в организм с пищей, расщепляясь до состояния глюкозы, не всасываются, а просто выводятся из организма вместе с мочой. В результате клетки, не получившие необходимого им питания, заявляют о своих потребностях усилившимся чувством голода.
Гипогликемия	Пониженный уровень сахара в крови заставляет организм провоцировать постоянное чувство голода, требующее от женщины незамедлительно съесть что-то калорийное. Такая патология проходит на фоне: сильной слабости, повышенного потоотделения, бледности кожных покровов и тремора конечностей.
Гипертериоз	Нарушение гормонального фона из-за дисфункции щитовидной железы сопровождается не только появлением постоянного чувства голода, но и сильной жаждой, усилением потливости, слабостью в мышцах и раздражительностью, вызванными усиленной выработкой гормонов.
Нарушение в работе головного мозга	Тяга к «обжорству», происходящая на фоне нормального уровня сахара в крови и стабильного гормонального фона, является признаком поражения гипоталамуса, отвечающего за появление чувств голода и жажды, а также регулирующего процесс насыщения организма.
Язва желудка	Эрозийное образование на слизистой желудка, сопровождающееся сильными болями, одним из симптомов которого считает постоянное, непреходящее даже после употребления пищи чувство голода.
Булимия	Вид нервного расстройства, наиболее часто встречающийся у женщин после первых родов или девушек-подростков, сопровождается появлением неконтролируемых сильных приступов голода, не усмиряемого обычным перекусом. Такая патология, вызванная нарушением работы гормональной и нервной систем, сопровождается сильным увеличением массы тела, а также проблемами с пищеварительной и мочевыделительной системами.

Беременность

Постоянное чувство голода (причины у женщин могут быть связаны с расстройством пищевого поведения и привычкой перекусывать на бегу фаст-фудом или выпечкой) сопровождает будущую маму на всем протяжении беременности и связано с желанием женского организма убедиться в достаточном поступлении для полноценного развития плода питательных веществ.

Многие беременные женщины не случайно говорят, что едят «за двоих», поскольку усиление аппетита связано также с:

• гормональными изменениями в организме;
• возникшей из-за токсикоза потребностью сесть что-то соленое, кислое или наоборот сладкое.

ПМС

Гормональные изменения, появляющиеся за неделю перед началом менструального кровотечения, сопровождаются сильным чувством голода, спровоцированным повышением количество эстрогена и прогестерона. Необъяснимая тяга к жирной, сладкой и калорийной пищи в этот период также связана со снижением уровня серотонина.

Такое внезапно появившееся постоянное чувство голода сохраняется у женщин вплоть до начала менструального кровотечения и сопровождается повышенной раздражительностью, перепадами настроения и необъяснимой усталостью.

Прием противозачаточных препаратов

Оральные контрацептивы содержат эстроген и прогестерон, помимо регуляции менструального цикла, провоцирующие и изменение гормонального фона, а также вызывающие усиление аппетита. Наиболее часто постоянное чувство голода может сопровождать женщину в момент начала приема нового препарата и исчезает, после привыкания организма (на 2 месяц терапии).

Скачок роста

Данный симптом наиболее часто возникает у девочек-подростков в период активного роста и связан с повышением расхода организмом питательных веществ на создание новых клеток. Такая тяга к постоянным перекусам может сопровождать весь пубертатный период и проходит к 17-18-ти годам.

Методы лечения

Постоянное чувство голода (причины у женщин в большинстве случаев связаны с колебанием гормонального фона) не может пройти самостоятельно, и требует своевременного обращения к терапевту и диетологу, а в некоторых случаях и психиатрического лечения.

На первой консультации врач выслушает пациентку, а затем поинтересуется:

• дополнительными симптомами, сопровождающими постоянное чувство голода;
• тем, как долго длится такое состояние;
• придерживается ли она какой-либо диеты;
• семейной историей болезни.

Далее специалист назначит женщине сдать анализы мочи и крови на биохимию, уровень глюкозы и гормоны, а также пройти УЗИ-диагностику щитовидной железы и надпочечников, по результатам которых подберет оптимальный курс лечения.

Кроме того, всем женщинам, впервые столкнувшимся с постоянным чувством голода, рекомендуется:

• отказаться от любых, даже легких диет в пользу сбалансированного питания;
• по возможности избегать стрессовых ситуаций;
• проанализировать лекарственные средства, применяемые на постоянной основе на предмет стимулирования появления чувства голода;
• откорректировать режим сна и отдыха;
• включить в обязательный ежедневный рацион полноценные завтраки из полезных и питательных продуктов;
• посетить диетолога и составить оптимальный рацион питание, разбросанный на 5-6 приемов пищи и ежедневно придерживаться его;

В зависимости от причины, спровоцировавшей полифагию лечение будет состоять в:

Изменении рациона питания

Наиболее важные изменения, при лечении полифагии должны касаться рациона питания. Совместно с диетологом женщина должна обсудить свои пищевые привычки и выработать полноценный рацион, состоящий из необходимого организму количества белков, жиров и углеводов. Лучшей пищей для борьбы с голодом считаются продукты богатые клетчаткой и белками, в то время как белый хлеб, фаст-фуд, шоколад и печенье не способны длительное время сдерживать чувство голода.

Сбалансированное питание должно включать:

1. Белковые продукты, содержащие протеин, обладающий способностью снижать чувство голода, и контролировать количество выделяемых ежедневно гормонов. Для нормализации рациона питания необходимо, чтобы белковая пища составляла не менее 25% от общего рациона и включала яйца, нежирное мясо, молочные продукты, семена и бобовые.
2. Нерафинированные, сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, зерновых и бобах. Эти продукты должны заменить легкоусвояемые рафинированные углеводы (пшеничная мука, макароны и конфеты), не способные надолго притупить чувство голода и снизить количество вырабатываемого инсулина.
3. Жиры, играющие основную роль в поддержании чувства сытости. Для того, чтобы усмирить голод, необходимо включать в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в кокосовом масле, грецких орехах и жирной, морской рыбе.
4. Клетчатку, замедляющую скорость опорожнения желудка и способствующую длительному сохранению чувства сытости. Помимо этого, клетчатка, содержащаяся в овощах, семенах и злаках помогает высвобождать гормоны, снижающие аппетит.
5. Не менее 2-л литров воды в сутки. Выпивать жидкость следует по 1-2 стакану не менее чем за 30 мин до начала еды и с появлением сильного чувства голода. Если в течение 10-15 мин с момента потребления воды чувство голода пропадает, значит, организм перепутал его с жаждой и страдает от обезвоживания, маскируя его постоянным желанием что-то съесть.
6. Большое количество твердой пищи, поскольку разнообразные жидкие смузи, постные супы и соки очень быстро перевеиваются желудком, не успевающим посылать в мозг сигнал о насыщении организма.

Особе значение в борьбе с постоянным чувством голода отводиться также отказу от курения и алкогольных напитков, поскольку этанол способствует выработки лептина, усиливающего чувство голода. То же самые касается и разнообразных наркотических веществ, в числе которых марихуана и конопля.

Так же из ежедневного рациона исключаются:

• любые жареные, жирные и калорийные блюда;
• газированные напитки и сладкие кондитерские изделия, а также яблоки, кислые соки и соусы, провоцирующие аппетит

Приеме витаминов и таблеток

Специальные БАДы для снижения аппетита (Редуксин, Анкир-Б, Гарциния-Форте) применяются в качестве вспомогательных препаратов для снижения веса и контроля появления чувства голода. В состав таких препаратов входит специальные компоненты, блокирующие обратный захват серотонина и норадреналина нервными клетками и поддерживающие чувство сытости. Так же такие таблетки воздействуют на бурую ткань и способствуют снижению веса.

Помимо блокаторов рецепторов, отвечающих за появление чувства голода, в состав препаратов для похудения, входит микрокристаллическая целлюлоза, при попадании в желудок разбухающая и вызывающая искусственное чувство сытости.

С появлением сильного чувства голода помогут справиться и витаминные добавки, в частности витамин В1, недостаток которого нарушает перистальтику кишечника и всасываемость полезных веществ. Регулярный прием назначенного врачом витаминно-минерального комплекса (Комплевит, Витрум Плюс) не только насытить организм женщины полезными микроэлементами, но и способствует снижению чувства голода и улучшению общего самочувствия.

Народные средства

Эфирные масло мяты, ванили или грейпфрута, нанесенные в количестве 2 кап на запястье или на ароматическую лампу в вечернее время суток способствует снижению чувства голода. Такой же эффект даст и палочка корицы, помещенная в карман пиджака, пальто или сумки и помогающая бороться с повышенным аппетитом в течение дня.

Эффективно бороться с полифагией, вызванной пищевыми привычками или образом жизни также позволит фиточай из фенхеля, мяты и травы укропа, выпиваемый по 1⁄2 стакана 2 раза в сутки.

Психологическом лечении

При переедании, связанном с хроническим стрессом желание постоянно что-то есть связано с низким уровнем эндорфинов – гормонов счастья и удовольствия, заставляющих организм восполнять недостаток «радости» посредством сладкой или жирной пищи.

Такая психологическая зависимости, как правило, формируется годами и ведет свое начало из детства, когда ребенку, чтобы избавиться от обид, предлагали съесть что-то сладкое. Со временем эта привычка трансформируется, заставляя женщину при каждой неприятной ситуации искать утешение в кондитерских продуктах, что неизменно приводит к появлению лишнего веса.

Поскольку такая патология имеет психологические корни, то справиться с ней самостоятельно женщина в большинстве случаев не может и должна обратить за помощью к психиатру.

Помощь психолога необходима и при появлении булимии, характеризующейся сильным, неконтролируемым чувством голода с последующим периодом «раскаяния», во время которых женщина старается избавиться от съеденной пищи вызывая рвоту или принимая слабительные таблетки. Причины такого состояния в большинстве случаев кроятся в подростковом возрасте, когда в борьбе за идеальную фигуру девушка изнуряла себя голодом, но неизменно срывалась и переедала.

Прием гормональных препаратов

Патологии щитовидной железы, надпочечников, а также сильное чувство голода, возникающее у женщин вовремя ПМС, требует применения гормональных препаратов, содержащих необходимое для полноценной работы организма количество прогестерона и эстрогена. В случае, если развитие полифагии обусловлено приемом оральных контрацептивов, сильных антибиотиков или стероидов специалист заменяет препарат на другой.

Лечение сахарного диабета и низкого уровня глюкозы в крови

Сахарный диабет – хроническая патология, требующая ежедневного контроля уровня сахара в крови, провоцирующего скачки инсулина и усиление аппетита. При правильном лечении, приеме лекарственных средств и при необходимости инъекционным введением инсулина больному удастся поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах оптимальных показателей, что позволяет нормализовать жировой, белковый и углеводный обмен, а также снизить повышенный аппетит и чувство жажды.

Терапия диабета подбирается в зависимости от каждого конкретного случая и включает:

• специальную диету, с полным отказом от рафинированных углеводов;
• прием лекарственных препаратов и инсулиновые инъекции;
• физическую активность.

Возможные осложнения

Постоянное чувство голода (причины у женщин могут быть связаны с выработавшейся в детстве привычки заедать проблемы чем-то сладким) со временем не только способствует сильной прибавки в весе, но и провоцирует появление и обострение многих хронических патологий, в числе которых:

• нарушение сердечно-сосудистого ритма и кровообращения, а также риск возникновения инфаркта и инсульта;
• повышенная утомляемость;
• артериальная гипертензия;
• нарушение гормональной системы, сопровождающееся дестабилизацией менструального цикла, проблемами с зачатием и вынашиванием ребенка;
• холецистит и панкреатит;
• подагра и артрит, связанные с усилением нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат.

Помимо этого, обострение полифагии и увеличение веса может стать причиной высокого риска онкологических заболеваний.

Постоянное чувство голода – один из распространенных симптомов, связанных с нарушением гормонального фона у женщин, проходящего на фоне хронического стресса, неправильного питания или приема противозачаточных контрацептивов. Способствующая постепенному набору лишнего веса полифагия требует проведения тщательного медицинского обследования и принятия мер, направленных в первую очередь на изменение пищевого рациона и режима сна и отдыха, а также отказа от вредных привычек, провоцирующих усиление аппетита.

Видео о постоянном чувстве голода

Постоянное чувство голода даже после еды: