Продукты для улучшения потенции, либидо у мужчин. Список

Продукты для мужчин, улучшающие потенцию, начали применяться сотни лет назад. Древние народы не стеснялись демонстрировать свою сексуальную жизнь в изображениях и сказаниях. Влечение было важной частью жизни.

Например, в Эрбесе (древней медицинской энциклопедии египтян) описаны многочисленные рецепты для улучшения эректильной функции. В книге описаны различные припарки для полового органа. Египтяне использовали для лечения иву, акацию, можжевельник.

В Древней Греции для улучшения потенции широко применяли различные афродизиаки. Например, греки были уверены в том, что для улучшения функций пениса достаточно съесть половой орган петуха или козла.

В Древнем Риме мужчины также очень переживали из-за половой немощности, так как именно мужская сила считалась самым главным признаком самодостаточности. В римских медицинских книгах была масса рецептов лечения импотенции. В те времена врачи использовали лук-порей, скипидар, спаржу, чеснок. Сегодня некоторые из этих продуктов также считаются довольно мощными афродизиаками.

Виды

Существует огромное количество продуктов для улучшения потенции. Специалисты выяснили, что мужчины, которые отказались от пищи белкового происхождения (мяса и мясной продукции) в пользу вегетарианства, намного чаще сталкиваются с эректильной дисфункцией.

Тем не менее, и в пище растительного происхождения есть белки, которые также необходимы для полноценной половой жизни. Однако главным условием является сбалансированность рациона. То есть нельзя питаться только мясом или исключительно овощами.

Не менее важны морепродукты. В них содержится масса витаминов и микроэлементов, которые необходимы мужчине. В рыбной продукции содержится масса аминокислот, положительно сказывающихся на выработке тестостерона, который в свою очередь влияет на возбуждение полового органа.

В овощах также содержатся вещества, которые необходимо для полноценной работы не только половой, но и других систем организма человека.

Продукты для улучшения потенции включают в себя также и сладости. Например, массой полезных свойств обладает натуральный пчелиный мед. В сочетании с некоторыми орехами его эффект усиливается, и мужчина быстрее чувствует прилив сил.

Таблица продуктов

Есть ряд продуктов, которые очень часто используются для повышения потенции:

Тип продукта	Особенности влияния на организм мужчины
Корень имбиря	Улучшает эрекцию, участвует в восстановлении работоспособности репродуктивной системы. В имбире содержатся необходимые белки, большое количество витаминов, минералов, а также биологически активных веществ. Имбирь не только улучшает потенцию, но и оказывает тонизирующий эффект на весь организм.
Кисломолочная продукция	Кефир, нежирный сыр, творог и прочие продукты увеличивают количество вырабатываемого организмом мужчины тестостерона. Благодаря этому улучшает эрекция.
Пряная зелень	Чабрец, тмин и некоторые другие травы издревле считаются натуральными афродизиаками. Они способны быстро повысить либидо.
Орехи	Практически во всех орехах содержится большое количество природного белка, который стимулирует возбуждение полового органа.
Ягоды и фрукты	В таких продуктах содержится грубые волокна растительного происхождения (клетчатка). Она улучшает качество и активность сперматозоидов, а также положительно сказывается на эрекции.
Горький шоколад	Является афродизиаком, усиливает либидо, а также нормализует гормональный баланс.
Морепродукты	Стимулируют возбуждение. Действуют не только на мужчин, но и на женщин.
Крупы	В них содержится магний, который необходим для увеличения объема тестостерона. Также магний, получаемый из разных каш (например, гречневой, овсяной или пшеничной), благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Большое количество магния также содержится в винограде.

В продуктах содержится масса полезных витаминов, которые улучшают потенцию мужчины.

Например, самими эффективными являются:

• Витамин В9. Он улучшает состояние сосудов и нервных окончаний. Благодаря этому половой орган снабжается необходимым количеством крови, что провоцирует сексуальное возбуждение. Также стоит употреблять больше пищи с витаминами группы В, так как они улучшают выносливость и укрепляют нервную систему человека.
• Витамин А. Необходим для синтеза белков, а также самих половых гормонов.
• Витамин Е. Он принимает участие в формировании большего количества сперматозоидов. Также витамин Е помогает поддерживать сосуды в тонусе.
• Витамин С. Отвечает за активность и жизнеспособность сперматозоидов. Также оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие на организм мужчины.
• Витамин D. Необходим для правильной работы мочеполовой системы.
• Цинк. Необходим для полноценной работы всей репродуктивной системы. Также цинк требуется для синтеза тестостерона.

Также полезно употреблять в пищу продукты богатые магнием, селеном и L-карнитином.

Топ-10 продуктов

https://www.youtube.com/watch?v=Xl2EWRcWBP8

Несмотря на то, что практически в каждом натуральном продукте есть какие-либо полезные вещества, стоит выделить наиболее эффективные афродизиаки.

Устрицы

На первом месте находится этот известный афродизиак, который также способен заметно улучшить состояние половой функции мужчины. Согласно историям, известный персонаж и обольститель женских сердец с фамилией Казанова съедал на завтрак не менее 50 устриц, так как они оказывали моментальное действие.

Устрицы действительно стимулируют кровообращение, в них содержится цинк и аминокислоты, которые необходимы для выработки «мужских» гормонов. Благодаря блюдам с устрицами увеличивается количество спермы, а сами сперматозоиды становятся более активными.

Камбала и скумбрия

Продукты для улучшения потенции включают в себя жирные сорта рыб. Например, в камбале содержится большое количество витамина А и Е, а также цинка. Эта рыба отличается тем, что она очень быстро усваивается организмом. Ее рекомендуется готовить на пару, употреблять в тушеном или отварном виде.

Благодаря этим методам приготовления в рыбе сохраняются все полезные микроэлементы, а также Омега-3 и Омега-6 кислоты, которые также необходимы для синтеза тестостерона.

Скумбрия также повышает либидо. В ней содержится фосфор и полезные кислоты. Если выбирать между речной и морской скумбрией, то предпочтение стоит отдавать второму варианту, так как в такой рыбе содержится больше витаминов.

Репа

В репе содержатся аминокислоты и витамины. Больше всего полезных веществ в семенах овоща. Они повышают потенцию за счет улучшения синтеза тестостерона. Благодаря этому у мужчины обостряется сексуальное желание.

Мед

Этот продукт пчеловодства укрепляет и восстанавливает потенцию мужчины. Самый эффективный мед – жасминовый или тот, который пчелы изготовили из цветков орхидей. В этом продукте содержится большое количество белка необходимого для нормальной циркуляции крови и ее притока к области малого таза. Благодаря этому свойству меда эрекция длится дольше.

В меде и прочей продукции пчеловодства присутствует глюкоза и фруктоза. Эти вещества повышают выносливость и мозговую активность.

Орехи

В этом продукте содержится масса витаминов. Например, в орехах есть магний и витамин Е. Также в них присутствует дополнительный и очень важный компонент – аргинин. Он необходим для того, чтобы синтезировалась окись азота. Без нее невозможна эрекция.

Орехи рекомендуется употреблять в сыром виде ежедневно. При термической обработке (жарке) большинство полезных свойств теряется.

Для улучшения потенции самыми эффективными считаются кедровые орешки. Этот продукт можно употреблять в любом количестве. Также стоит периодически есть мускатный орех. Однако его нужно съедать совсем немного (достаточно одного мускатного ореха в 2 дня). А вот в измельченном виде этот орех не обладает никакими полезными свойствами.

Сычужина

Так называется верблюжий желудок. Этот продукт очень сложно достать, так как в отличие от других афродизиаков данного списка, он не продается в любом продуктовом магазине. Тем не менее, это очень мощное средство, которое называют натуральным аналогом Виагры. Все благодаря практически мгновенному эффекту.

Хорошая новость в том, что сычужину нужно употреблять в очень маленьких количествах (не более 2-3 г за один прием), поэтому одного такого желудка хватит на долгое время. Но для этого внутренний орган верблюда нужно правильно приготовить. Сначала его выдерживают в настойке на спирту, а потом вялят.

Перепелиные яйца

В перепелиных яйцах (больше, чем в куриных) содержит белок, большое количество фосфора и аминокислот. При ежедневном употреблении таких продуктов мужчины отмечают не только повышение потенции, но и быстрейшее восстановление физических и сексуальных сил после полового акта.

Для наибольшей эффективности перепелиные яйца нужно употреблять в сыром виде. Они не могут быть заражены сальмонеллой, так как у перепелки температура тела составляет порядка 40 °C.

Мясо

Особой эффективностью обладают бычьи тестикулы (яички). Однако не обязательно употреблять в пищу столь экзотические части тела животных. Потенцию можно повысить, если регулярно употреблять индейку, конину, крольчатину. В этом мясе намного больше белка, который эффективно повышает либидо.

Красное мясо диетических сортов улучшает состояние нервной системы, повышает сексуальное возбуждение. Однако мясо не стоит жарить. Лучше отваривать его или готовить на пару. Так в нем сохранятся все необходимые микроэлементы.

Сельдерей

Продукты для улучшения потенции можно найти и на дачном участке. Например, сельдерей растет практически на каждом огороде. В нем содержатся все необходимые компоненты для улучшения эякуляции и увеличения продолжительности полового акта. Также сельдерей усиливает процесс синтеза тестостерона и стабилизирует гормональный баланс.

Шоколад

Это средство быстрого действия. В шоколаде содержатся уникальные компоненты, которые улучшают не только физическое, но и моральное состояние человека. Благодаря этому повышается и половое влечение. Однако добиться такого эффекта можно только в том случае, если употреблять исключительно горький черный шоколад без каких-либо наполнителей.

Правила сочетания

Продукты для улучшения потенции нужно употреблять в умеренном количестве. Устрицы рекомендуется сбрызгивать небольшим количеством лимонного сока. Но часто употреблять моллюсков не стоит, так как в этом случае в организме накопится ртуть.

Мед хорошо сочетается с орехами. Благодаря такому сочетанию половая функция восстановится уже через несколько недель. Однако перед тем, как начинать употреблять мед нужно удостовериться, что у мужчины нет на него аллергии.

Также не стоит сочетать все перечисленные выше афродизиаки со следующими продуктами:

• Хлебобулочной продукцией. В выпечке содержатся дрожи, большое количество сахара, кислот. Они понижают способность организма продуцировать тестостерон.
• Жирными сортами мяса. Такое питание плохо усваивается и приводит к повышению содержания холестерина. Это приводит к ухудшению циркуляции крови.
• Фаст-фудом. Помимо большого количества сахара в такой продукции содержатся трансжиры, которые при частом их употреблении могут привести к гормональному сбою.
• Копченостями. В этом питании образуются химические компоненты, которые, наоборот, затормаживают процесс синтеза тестостерона. Кроме этого копченая продукция готовиться с использованием специальной коптильной жидкости. Она токсична и может привести к патологиям яичек.
• Маслами. Стоит отказаться от продукции на основе льна, кукурузы и сои. Такие масла нарушают половую функцию и приводят к вялости сперматозоидов.

Также нужно отказаться от газированных напитков, кофе и продуктов, содержащих кофеин. Рекомендуется исключить вредные привычки (алкоголь и курение).

Суточная норма

Так как в большинстве продуктов для потенции содержится большое количества белка, то стоит быть осторожным, чтобы не привести к переизбытку этого компонента в организме.

Суточная норма белка зависит от возраста мужчины и его образа жизни, а точнее от того, насколько тяжелую работу он ежедневно выполняет:

• Умственный труд. При таком условии мужчинам в возрасте от 18 до 30 лет ежедневно требуется около 92 г белка. При этом желательно, чтобы половина белка была животного происхождения. В возрасте 30-40 лет количество белка нужно немного снизить, до 89 г. После этого нужно понизить суточную дозу еще на 5 г.
• Средний физический труд. В этом случае в возрасте 18-30 лет мужчина должен употреблять 97 г белков в сутки. После этого и до 40 лет это количество снижается до 94 г. В возрасте от 40-60 этот параметр должен составлять 89 г.
• Тяжелый физический труд. До 30 лет мужчина должен ежедневно употреблять не менее 103 г белка. От 30 до 40 лет этот показатель составляет 100 г. После 40 лет нужно ежедневно употреблять в пищу не менее 96 г белка.

Также нужно учитывать физическую форму мужчины, его вес, возможные заболевания. Поэтому лучше обратиться к диетологу и рассчитать в индивидуальном порядке суточную дозу необходимых микроэлементов, витаминов и прочих необходимых веществ.

Противопоказания и возможные осложнения

Каждый продукт может быть аллергеном для того или иного человека. Поэтому нужно исключить возникновение такой реакции. Не стоит злоупотреблять белком, так как такая пища может спровоцировать сбои в обменных процессах, особенно если мужчина занимается сидячей работой. Также в такой ситуации не стоит есть слишком много меда, так как он может привести к увеличению веса.

Устрицы нельзя употреблять тем, кто страдает от гастрита или диабета. Также в них содержится ртуть, которая в большом количестве может вызвать серьезные осложнения. Не стоит употреблять много кисломолочной продукции или вообще ограничиваться однотипным питанием. От репы стоит отказаться при патологиях нервной системы или гепатите. Рацион обязательно должен быть сбалансированным.

Меню для диеты

Составить меню для восстановления потенции можно и самостоятельно, но лучше обсудить его с диетологом.

Примерное недельное питание выглядит следующим образом:

• Понедельник. На завтрак можно приготовить яичницу (ее приправляют базиликом и помидорами) или выпить три перепелиных яйца. Также рекомендуется употребить небольшой кусочек зернового хлеба. На десерт подойдет йогурт с арбузом. В качестве перекуса можно приготовить молочный коктейль, добавить в него банан и щепотку корицы. На обед можно приготовить салат из свежих овощей и зелени (помидоры, огурцы, чеснок, петрушка, лук и небольшое количество растительного масла). Также следует приготовить суп с мясом (например, борщ). На второе отлично подойдет тушеная или отварная рыба с овощами. На десерт можно съесть немного сухофруктов. На ужин специалисты рекомендуют приготовить говяжью печень с цветной капустой. Ужин допускается завершить бокалом красного вина (подобное разрешается не чаще одного раза в неделю).
• Вторник. Утро также следует начать с яиц и в течение дня употреблять продукты из списка полезных для мужчин. Например, после обеда можно съесть десерт из меда с орехами. Достаточно добавить горсть орехов. Обычно для заряда энергии хватает 3 ст. л. такого десерта. Вечером можно приготовить рыбный суп.
• Среда. Блюда на завтрак обед и ужин также нужно готовить на пару или отваривать. Вечером допускается съесть небольшую порцию мидий. В течение дня можно готовить тонизирующий напиток. Для этого нужно натереть на терке морковь, яблоко и дайкон (не обязательно). В полученную смесь необходимо добавить сок половины свежего лимона. Полученный напиток нужно пить то 1 ст. л. на протяжении всего дня.
• Четверг. На четвертый день можно разнообразить меню блюдом из творога и лука. Для этого потребуется 2 луковицы среднего размера, 120 г свежего творога и 0,5 ст. простокваши. Лук необходимо нашинковать и перемешать с творогом. Полученную массу достаточно залить простоквашей и добавить немного зелени.
• Пятницы. На пятый день на обед и ужин можно приготовить суп с креветками. Для этого нужно мелко нарезать 2 средние моркови, 1 луковицу, корень петрушки и обжарить их. После этого нужно добавить полученную зажарку в кипящую воду и отваривать порядка 10 мин. После этого в суп требуется добавить 0,5 кг цветной капусты (ее рекомендуется разделить на соцветия) и варить до готовности. За 10 мин. до того, как блюдо будет готово, необходимо добавить 200 г креветок, которые также предварительно следует отварить.
• Суббота. Помимо стандартных блюд из мяса, рыбы или курицы, можно попробовать бараньи яички. Их достаточно немного обжарить вместе с луком на сковороде.
• Воскресение. На седьмой день рекомендуется отварить скумбрию на пару. При этом рыбу не нужно разрезать на куски, чтобы в ней сохранились все полезные вещества. Когда скумбрия будет готова, достаточно сбрызнуть ее свежим соком лимона. В качестве гарнира отлично подойдет отваренная репа с морковью.

Более точное меню зависит от многих факторов. Например, от того, сколько мужчина должен употреблять белка в сутки. Нужно стараться делать меню более разнообразным.

Продукты для мужчин, которые улучшают потенцию обязательно должны быть свежими. Особенно это касается морепродуктов. На рыбе не должно быть слизи. Также стоит проверить состояние глаз. Если они у рыбы мутные, то это может говорить о том, что она недостаточно свежая.

Овощи и фрукты также стоит покупать только в проверенных магазинах, а лучше на фермах или выращивать их самостоятельно. Важно, чтобы при обработке продуктов не использовались яды и прочие вредные для организма вещества.

Видео о продуктах для потенции

Продукты, которые едят для потенции: