Шанк Пракшалана. Как правильно делать упражнения, питание, очищение. Отзывы. Видео

Шанк Пракшалана – это восточная методика очищения организма, при выполнении которой обеспечивается оздоровление пищеварительного тракта и всех внутренних органов в целом. Чтобы добиться положительного лечебного эффекта, необходимо правильно делать все процедуры, предусматривающие чистку ЖКТ.

Суть и базовые принципы методики Шанк Пракшалана

Очистительная методика Шанк Пракшалана была разработана врачами восточной медицины, которые практиковали на территории Индии. История умалчивает о том, кто именно впервые изобрел этот способ чистки кишечника от шлаков, токсинов, гниющих остатков пищи.

В древности техника Шанк Пракшалана держалась в строжайшем секрете, а простым людям запрещалось самостоятельно практиковать данную процедуру. Лишь избранные могли руководить процессом чистки кишечника с помощью этого метода. Таковыми являлись мудрецы и знатоки йоги, которые имели статус гуру, наставника или учителя.

Сам принцип очищения организма с помощью Шанк Пракшаланы основывается на обильном питье теплой воды, которая насыщена минеральными солями. Также необходимо соблюдать правила диетического питания, выполнять специальные упражнения и обеспечивать себя своевременным походом в туалет.

Суть и принцип проведения очистительной процедуры Шанк Пракшалана заключается в выполнении следующих действий:

1. Необходимо закипятить не менее 5 л воды, а затем подождать, пока она остынет до температуры 35 градусов по Цельсию.
2. В полученную воду добавить кухонную поваренную соль из расчета 2 ч. л. на 1 л. Главное не использовать соль очистки «Екстра», так как она лишена большого количества минеральных веществ.
3. Размешать соленый водяной раствор, чтобы все кристаллы растворились.
4. За один раз залпом выпить 2 стакана соленой воды.
5. Приступить к выполнению упражнений, которые в йоге именуются, как асан (проделываются в спокойной атмосфере на протяжении 5-10 мин., техника описана в разделе ниже);
6. Не спеша выпить еще 2 ст. теплой воды.
7. Снова перейти к выполнению лечебной гимнастики асан.

Указанная очередность выполнения очистительной процедуры сохраняется до тех пор, пока не будет выпит 10 стаканов теплой соленой воды. После этого необходимо посетить туалет.

Категорически запрещено напрягать мышцы тазового дна. Рекомендуется поседеть на унитазе 1-2 мин., по истечению которых из прямой кишки начнут выделяться каловые массы. За 1 процедуру необходимо выпить не менее 16 ст. воды. Если позывы в туалет начали беспокоить раньше, чем на 10 ст., то следует, как можно быстрее посетить уборную.

Шанк Пракшалана (правильно делать на протяжении 2-3 дней) — это техника оздоровления организма, которая выполняется краткосрочным курсом. В первые сутки во время дефекации из кишечника будут выходить твердые биологические отходы, скопившиеся в ЖКТ. На 2 день очистительной терапии стул станет уже более жидким и приобретет светлые оттенки.

На 3 день чистки в процессе опорожнения кишечника должна литься исключительно одна светлая вода. Такая реакция организма говорит о том, что толстый и тонкий кишечник полностью пустые, а естественным путем из них вышли каловые массы, остатки гниющей пищи, болезнетворные микроорганизмы, токсины, паразиты.

Показания к началу применения упражнений и питания Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана – это процедура, которую необходимо делать правильно и под присмотром врача, либо же опытного практика восточной медицины. Данная методика очищения ЖКТ прямо показана людям, которые страдают от заболеваний органов пищеварительной системы.

В таблице ниже представлена подробная информация о патологиях, от которых можно избавиться с помощью Шанк Пракшаланы, а также описано влияние очистительной процедуры на состояние организма.

Вид заболевания	Терапевтический эффект
Дисбактериоз кишечника	Во время нарушения баланса полезных и болезнетворных бактерий происходит сбой пищеварительной функции. Если подобное состояние ЖКТ продолжается на протяжении длительного периода времени, то со временем могут развиться сопутствующие заболевания желудка, кишечника, двенадцатиперстной кишки. Чистка ЖКТ с помощью методики Шанк Пракшалана позволяет убрать полностью все микроорганизмы, воссоздав чистое биологическое пространство, в условиях которого начинает развиваться новая микрофлора. Выстраивается оптимальный бактериальный баланс.
Гельминтоз	Сочетание обильного питья соленой воды, употребление легких продуктов растительного происхождения, постоянная дефекация, обеспечивает естественное избавление от паразитов всех видов. За счет их удаления происходит очищение организма, нормализуется пищеварение. Полезные вещества, содержащиеся в составе еды обеспечивают питание внутренних органов, устраняются признаки интоксикации, которую часто вызывают гельминты, улучшается аппетит.
Запоры	У людей с нормальной перистальтикой кишечника дефекация происходит не реже 1 раза в день. Лучше всего, если это происходит в утреннее время суток. Если работа ЖКТ нарушается, человек нормально питается, а ежедневное опорожнение кишечника не происходит, развиваются запоры. В таком случае со временем образовываются каловые завалы, которые гниют и отравляют кровь токсинами. Шанк Пракшалана позволяет быстро и полностью избавиться от запоров, а также их последствий.
Метеоризм	Вздутие живота и повышенное газообразование может развиться под воздействием различных факторов. Удаление из толстого и тонкого кишечника всего лишнего, исключает метеоризм, а работа ЖКТ приходит в норму, исчезают предпосылки для какого-либо брожения.
Колит	Данное заболевание чаще всего диагностируется у людей, которые страдают от запоров, недостатка пищеварительных ферментов, плохой усвояемости употребленных продуктов. Очищение кишечника устраняет болезненные ощущения в животе.
Гепатит	В большинстве случаев воспаление тканей печени является последствием алкогольной или биохимической интоксикации. Чтобы улучшить работу данного органа, восстановить его фильтрационную функцию, рекомендуется выполнять чистку ЖКТ с помощью данной процедуры.

Шанк Пракшалана (правильно делать в летнее время года) выполняется, когда на улице стоит теплая и сухая погода. Если очень жарко или произошло похолодание, то очищение кишечника лучше отложить до нормализации погодных условий.

Пренебрежение этим правилом может негативным образом отразиться на самочувствии человека, проходящего лечение. Считается, что такое обильное питье в условиях прохладного воздуха способно стать причиной переохлаждения, и в последующем воспаления кишечника.

Противопоказания к выполнению упражнений и питанию Шанк Пракшалана

Несмотря на всю пользу этой восточной методики по чистке кишечника, она имеет ряд медицинских противопоказаний и ограничений.

Не рекомендуется использовать технику Шанк Пракшалана людям, которые имеют следующие виды заболеваний:

• гастродуоденит, находящийся в стадии обострения или устойчивой ремиссии;
• злокачественные опухоли органов желудочно-кишечного тракта;
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки (не имеет значения, находится болезнь в острой форме или перешла в вялотекущее состояние с периодическими обострениями);
• нарушение водно-солевого баланса в организме;
• анемия, дефицит витаминов и минералов в организме, которые вызваны скудным питанием, либо же негативным влиянием сопутствующих заболеваний;
• геморроидальная болезнь;
• анальная трещина или язвенные образования на слизистой оболочке прямой кишки;
• воспалительные заболевания почек, а также недостаточность в работе органа;
• гипертоническая болезнь;
• нарушение ритмической активности сердца, наличие в анамнезе тахикардии, брадикардии, стенокардии;
• ранее перенесенный инфаркт миокарда или инсульт головного мозга.

Методика Шанк Пракшалана не рекомендуется для использования людям, которые страдают от артериальной гипотензии. Продолжительное употребление воды, ограничения в приеме калорийной и белковой пищи, а также выполнение физических упражнений, способно спровоцировать стремительное падение артериального давления и даже потерю сознания.

Полезные рекомендации для пациентов

Шанк Пракшалана (правильно делать только после того, как выполнены все подготовительные мероприятия) — это способ комплексного оздоровления, который включает в себя строгое соблюдение вегетарианского меню. За 1 день до начала очистительной процедуры из рациона полностью исключаются мясные продукты.

Разрешается употреблять только пищу растительного происхождения. Непосредственно в день начала чистки кишечника нельзя есть, курить, пить чай, кофе компоты. Органы ЖКТ должны оставаться полностью пустыми.

Шанк Пракшалана должна проводиться под наблюдением человека, который в случае возникновения нестандартной ситуации (потеря сознания, рвота, повышение или падение артериального давления) окажет первую медицинскую помощь. В восточной медицине данная процедура очистки выполняется коллективно.

Собирается группа в составе до 8 человек, после чего все поочередно из общей емкости пьют подсоленную теплую воду, а затем выполняют лечебные упражнения асан. Если в окружении есть люди, которые практикуют йогу, заботятся о своем здоровье и приветствуют здоровый образ жизни, то их также можно привлечь к коллективной чистке ЖКТ.

После завершения процедуры очистки и начала питания, не рекомендуется ложиться спать. Даже, если организм сильно истощен и обессилен, необходимо начинать употреблять продукты, которые показаны для включения в рацион, пить обычную воду без соли и восстанавливать жизненную энергию.

Если сразу же лечь спать, то можно уснуть на 12 часов и более, в результате чего организм будет лишен питания, а органы ЖКТ замедлят свою работу (не исключается остановка желудка, что может вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита).

Основной комплекс упражнений

Шанк Пракшалана (правильно делать, чередуя питье теплой подсоленной воды с выполнением упражнений асан), предусматривает умеренную физическую нагрузку на область брюшной полости.

Техника выполнения этой лечебной гимнастики выглядит следующим образом:

1. Поставить ноги на ширине плеч.
2. Верхние конечности зафиксировать на бедрах, расставив локти в стороны.
3. Поочередно поднимать руки вверх, выполняя наклоны вправо, а затем влево (количество повторений – от 20 до 40 раз).
4. Выполнять наклоны туловища вперед, сохраняя спину максимально ровной.
5. Делать прогиб позвоночника, наклоняясь назад, чтобы создавалось статическое давление на брюшную полость, а также обеспечивалось естественное вытягивание позвоночника (рекомендуемое количество повторений – от 15 до 30 раз за 1 подход).

Также может быть использовано следующее упражнение, которое практикуется в процессе очистки кишечника по методике Шанк Пракшаланы.

Техника его выполнения выглядит следующим образом:

1. Необходимо принять горизонтальное положение на полностью ровной и твердой поверхности (лучше всего использовать кушетку или пол);
2. Ладони рук прижать к корпусу.
3. Поочередно поднимать вверх правую, а затем левую конечность.
4. Во время поднятия ноги сжимаются в коленных суставах и максимально прижимаются к нижней части живота.

Рекомендуется выполнить не менее 15-20 повторений для каждой нижней конечности. Основное предназначение этого упражнения заключается в стимулировании работы перистальтики кишечника, продвижении каловых масс, шлаков, токсинов, паразитов по толстому кишечнику с дальнейшим выведением по прямой кишке за пределы организма.

Необходимо помнить, что это упражнение, в процессе выполнения которого могут внезапно возникнуть сильные позывы к дефекации. Поэтому туалет должен быть расположен в непосредственной близости.

Закрепление результата

Сразу же после завершения курса очищения кишечника по методике Шанк Пракшаланы, необходимо в течение 1 часа отдохнуть, прогуляться на свежем воздухе в саду, парке или в любом другом тихом и спокойном месте. Дыхание должно быть равномерное.

Затем рекомендуется поесть специальное блюдо, которое показано к употреблению по итогам чистки ЖКТ. Оно позволяет закрепить результаты оздоровления организма, а также запустить работу пищеварительной системы. Это вареный рис с добавлением чечевицы и топленого сливочного масла.

Потребуется взять 300 г риса, отварить его в обычном порядке, параллельно приготовить 200 г чечевицы, а затем смешать все ингредиенты до получения однообразной массы. Перед употреблением в пищу на медленном огне растапливается 50 г натурального сливочного масла, а затем оно добавляется в рисовую кашу с чечевицей.

Употребляется блюдо в теплом виде, чтобы не раздражать слизистую оболочку кишечника. Считается, что рис насыщает организм углеводами, чечевица — это растительный источник белка, а сливочное масло изнутри обволакивает органы ЖКТ, которые накануне были промыты большим количеством воды.

Правила питания Шанк Пракшалана

С учетом того, что в среднем чистка кишечника методом Шанк Пракшаланы длится от 2 до 3 дней, то рацион питания состоит из одних и тех же диетических продуктов, которые употребляются в пищу, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт.

В меню должна присутствовать следующая еда:

• пшеничная каша или хлебцы, приготовленные из цельных зерен этой злаковой культуры;
• свежие овощи и фрукты (можно делать на их основе салаты, заправленные подсолнечным или оливковым маслом);
• все виды орехов, которые разрешается употреблять в пищу при условии, что у человека нет заболеваний поджелудочной железы, а также он не склонен к аллергической реакции;
• чечевица, горох, фасоль, бобы;
• не кислые ягоды;
• рис с тушеными овощами.

Под категорическим запретом находятся следующие виды продуктов, употребление которых может нарушить процесс естественной очистки ЖКТ по методике Шанк Пракшаланы:

• мясо и все изделия, приготовленные на его основе;
• острые специи и кислые продукты;
• пища, содержащая в своем составе консерванты, а также прочие химические добавки;
• чай, кофе и любые другие напитки за исключением воды;
• все виды кисломолочных продуктов;
• спиртные напитки и табачные изделия;
• жиры животного происхождения.

Большинство людей, практикующих чистку кишечника с использованием данного метода, самостоятельно составляют свое меню на все 3 дня чистки. Рацион во основном состоит из отварного риса, тушеных и свежих овощей, салатов, свежих фруктов. Также приветствуется приготовление супов пюре на основе бобовых культур.

Мнения о методике врачей и пациентов

Пациенты, которые использовали методику Шанк Пракшаланы, положительно отзываются о результатах процедуры. Около 90% опрошенных отмечали у себя прилив жизненной энергии, появление чувства радости, легкости и улучшение аппетита. Побочные эффекты практически не встречались.

В среднем 10% пациентов испытывали трудности с обильным питьем, так как не каждый организм способен за короткий промежуток времени выпить 16 стаканов теплой воды, в которую добавлена поваренная соль.

У некоторых людей возникал рвотный рефлекс, что обусловлено естественной реакцией организма на большое количество жидкости. Чтобы избежать подобных эффектов, необходимо распределять питье на более продолжительный интервал времени, не допускать переполнения желудка.

Врачи гастроэнтерологи и терапевты по-разному отзываются об эффективности метода Шанк Пракшаланы. Одни доктора не возражают против очищения ЖКТ с помощью данного способа, обосновывая свою позицию натуральным освобождением кишечника от каловых масс, продуктов гниения и токсинов.

Другие не рекомендуют использование этой методики в виду того, что создается слишком большая нагрузка на внутренние органы, а поваренная соль способна нарушить работу почек и сердца. Кроме того, специалисты в области гастроэнтерологии акцентируют внимание на том, что перед проведением процедуры необходимо пройти обследование всего организма.

Когда стоит ожидать эффекта от упражнений и питания Шанк Пракшалана

Если все делать правильно, то терапевтический эффект от выполнения упражнений, питания и чистки ЖКТ с помощью метода Шанк Пракшаланы наступает в первые дни после завершения процедуры. Толстый и тонкий кишечник пациента является полностью пустым.

Организм больше не тратит силы на очистку крови от токсинов, которые поступали в нее из пищеварительного тракта. Поэтому польза ощущается сразу же, а лечебный эффект от нее сохраняется на протяжении 1-3 лет. Это при условии, что человек не ведет асоциальный образ жизни, не злоупотребляет спиртными напитками, следует правилам рационального и сбалансированного питания.

Перед тем, как начать правильно питаться, делать очистительную технику Шанк Пракшалана, необходимо проконсультироваться со своим участковым терапевтом или гастроэнтерологом. Каждый организм индивидуален, поэтому данная методика может не подойти пациентам со слабым пищеварительным трактом.

Следует оценить реальную потребность в столь радикальной чистке кишечника. У людей, которые правильно питаются, не имеют вредных привычек, не злоупотребляют мясными и жирными блюдами, полная очистка ЖКТ может никак не отразиться на их самочувствии, а лишь ослабит организм.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о Шанк Пракшалана

Отзыв о Шанк Пракшалана:

https://www.youtube.com/watch?v=6hyl1AwUxHg