Точной информации относительно того, сколько должен весить человек, нет. Имеется много причин, которые не зависят от воли человека, поскольку природа способна вносить поправки в значения, влияя генетическими факторами, экологией и климатом. Ниже представлены таблицы со статистическими данными о средней массе и росте полностью здоровых людей возрастом от 2 и до 20 лет.
Необходимо учитывать, что масса в основном будет устанавливаться человеческим ростом. Средний вес будет нормой для тех, у кого средний рост. Если он будет отличаться от среднего, показатель массы необходимо подбирать и оценивать в индивидуальном порядке при помощи калькулятора ИМТ.
Типы телосложения
Сколько должен весить человек (таблица с подсчетами представлена в ознакомительных целях) допустимо проверить несколькими методами: по ИМТ, росту и годам, а также просто по росту.
Оптимальной массой человека считается тот вес, при котором он чувствует себя здоровым и красивым. Если соблюдать нормальные значения, нет гарантии, что человек будет полностью здоровым. Однако уменьшается риск возникновения патологий и расстройств, которые спровоцированы лишним весом. Люди, которые придерживаются оптимальной массы, учитывая возраст с ростом, будут чувствовать себя нормально после выполнения интенсивных физических упражнений.
Однако идеальная масса считается абстрактным понятием, обозначающим средний показатель, который получается при подсчете, учитывающем особенности человека на физиологическом уровне:
- возраст;
- половая принадлежность;
- рост;
- тип телосложения.
При этом не берется во внимание индивидуальные параметры, которые позволяют более точно определить нормальную массу тела:
- степень физической активности;
- соотношение жировой и мышечной масс.
В связи с этим показатель, который получается по формулам, не будет максимально точным. Он считается только примерным ориентиром, которого необходимо придерживаться при контроле веса.
Более четкой границей подходящей массы выступает интервал между минимальным и высшим значениями, в который должен попадать человеческий вес.
Астеники
Астенический вид телосложения характеризуется тонким подкожным жировым слоем, удлиненными руками с ногами и узкими костями. У женщин обхват запястья составляет не больше 16 см, у мужчин – меньше 18 см.
У астеников худощавая конституция туловища, поэтому они не предрасположены к полноте, поскольку у них ускоренный метаболизм. При этом у них узкая грудная клетка и бедра. Зачастую люди с астеническим видом туловища имеют рост ниже среднего и удлиненную шею.
У них может отмечаться недостаток выносливости и сил, при этом они могут комплексовать по поводу чрезмерной худобы, поскольку от такой проблемы труднее избавиться, чем от избыточной массы. Таким людям необходимо больше питаться и осуществлять силовые нагрузки, чтобы увеличить мышечную массу.
Показатели массы и роста для мальчиков и юношей от 2 и до 20 лет при астеническом туловище:
| Рост, см | Вес, кг |
| 95 | 13-14 |
| 100 | 14-15 |
| 105 | 15,5-16,8 |
| 110 | 17-18 |
| 115 | 18-20 |
| 120 | 20-22 |
| 125 | 21,5-24 |
| 130 | 23-26 |
| 135 | 25-28 |
| 140 | 28-31 |
| 145 | 30-34 |
| 150 | 32,5-37 |
| 155 | 36-41 |
| 160 | 40-45 |
| 165 | 45-51 |
| 170 | 50-56,5 |
| 175 | 56-62 |
| 180 | 60-66 |
Нормы веса и роста для девочек и девушек возрастом от 2 и до 20 лет:
| Рост, см | Масса, кг |
| 95 | 12,5-14 |
| 100 | 14-15 |
| 105 | 15-16,5 |
| 110 | 16,5-18 |
| 115 | 18-20,5 |
| 120 | 19,5-21,5 |
| 125 | 21-23,5 |
| 130 | 23-26 |
| 135 | 25-28 |
| 140 | 28-31 |
| 145 | 30-35 |
| 150 | 34-39 |
| 155 | 38-44 |
| 160 | 43-50 |
| 165 | 49-55 |
| 170 | 54-60 |
| 175 | 58-63 |
| 180 | 60-65 |
Нормостеники
Люди с нормостеническим типом телосложения в основном приближены к усредненным показателям нормы. У женщин обхват запястья составляет от 15 и до 17 см, у мужчин – от 18 и до 20 см.
Нормостеники обладают пропорциональным соотношением и в основном средним ростом.
Оптимальный показатель роста и массы для детей, подростков и взрослых людей нормостеников:
| Мужчины | Женщины | ||
| Рост, см | Масса, кг | Рост, см | Масса, кг |
| 95 | 14-15,8 | 95 | 14-15 |
| 100 | 15-17 | 100 | 15-16,5 |
| 105 | 16,8-18,5 | 105 | 16,5-18 |
| 110 | 18-20 | 110 | 18-20 |
| 115 | 20-22 | 115 | 20,5-22 |
| 120 | 22-24 | 120 | 21,5-24 |
| 125 | 24-26,5 | 125 | 23,5-26,5 |
| 130 | 26-29 | 130 | 26-29 |
| 135 | 28-32 | 135 | 28-32 |
| 140 | 31-35 | 140 | 31-35 |
| 145 | 34-39 | 145 | 35-40 |
| 150 | 37-43 | 150 | 39-44 |
| 155 | 41-48 | 155 | 44-50 |
| 160 | 45-53 | 160 | 50-55 |
| 165 | 51-58 | 165 | 55-61 |
| 170 | 56,5-63 | 170 | 60-61 |
| 175 | 62-68 | 175 | 63-69 |
| 180 | 66-72 | 180 | 65-70 |
Гиперстеники
Люди с гиперстеническим типом телосложения в основном невысокого роста и с хорошо развитой мускулатурой. У женщин обхват запястья составляет больше 17 см, у мужчин – больше 20 см.
У женщин-гиперстеников очень широкая и тяжелая кость, поэтому они обладают широкими плечами, длинными ногами и массивной грудной клеткой. Им подходят профессии, где требуется выносливость с физической силой.
Сколько должен весить человек (таблица с показателями предусматривает значения как для женщин, так и мужчин) с гиперстеническим телосложением можно узнать из следующих значений:
| Мужчины | Женщины | ||
| Рост, см | Масса, кг | Рост, см | Масса, кг |
| 95 | 15,8-17 | 95 | 15-16,5 |
| 100 | 17-18 | 100 | 16,5-18 |
| 105 | 18,5-20 | 105 | 18-19,5 |
| 110 | 20-22 | 110 | 20-21,5 |
| 115 | 22-24 | 115 | 22-24 |
| 120 | 24-26 | 120 | 24-26,5 |
| 125 | 26,5-29 | 125 | 26,5-29 |
| 130 | 29-32 | 130 | 29-33 |
| 135 | 32-36 | 135 | 32-36 |
| 140 | 35-39 | 140 | 35-40 |
| 145 | 39-44 | 145 | 40-45 |
| 150 | 43-49 | 150 | 44-50 |
| 155 | 48-54 | 155 | 50-56 |
| 160 | 53-60 | 160 | 55-60 |
| 165 | 58-63 | 165 | 61-67 |
| 170 | 63-70 | 170 | 66-72 |
| 175 | 68-74 | 175 | 69-75 |
| 180 | 72-78 | 180 | 71-77 |
Масса тела по данным М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого
Сколько должен весить человек (таблица с подсчетами по Егорову и Левицкому подскажет подходящую массу) необходимо определять с учетом возраста, поскольку он считается важной составляющей определения нормальной массы. Также рекомендуется брать во внимание разницу между женщиной и мужчиной. Российские диетологи пользуются в основном таблицей Л.М. Левицкого и М.Н. Егорова, где отображено соотношение массы и роста женщин и мужчин разных возрастов.
Авторы данной методики подразумевают простое определение собственной оптимальной массы. Для этого достаточно взвеситься и измерить собственный рост, сравнив полученное значение с таблицей.
Однако в таблице указывается не оптимальная масса, а максимально возможный вес при определенном возрасте, росте и половой принадлежности:
| Года | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
| Рост, см | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М |
| 148 | 48 | 50 | 52 | 55 | 54 | 56 | 53 | 56 | 52 | 53 |
| 150 | 48 | 51 | 53 | 56 | 56 | 58 | 55 | 58 | 54 | 57 |
| 152 | 51 | 51 | 55 | 58 | 59 | 61 | 57 | 61 | 55 | 60 |
| 154 | 53 | 55 | 59 | 61 | 62 | 64 | 60 | 63 | 59 | 61 |
| 156 | 55 | 58 | 61 | 64 | 66 | 67 | 62 | 65 | 60 | 63 |
| 158 | 58 | 61 | 64 | 67 | 67 | 70 | 64 | 68 | 62 | 67 |
| 160 | 59 | 62 | 65 | 69 | 69 | 72 | 65 | 69 | 64 | 68 |
| 162 | 61 | 64 | 68 | 71 | 72 | 74 | 68 | 72 | 66 | 69 |
| 164 | 63 | 67 | 70 | 73 | 74 | 77 | 72 | 75 | 70 | 72 |
| 166 | 65 | 68 | 71 | 74 | 76 | 78 | 73 | 76 | 71 | 74 |
| 168 | 68 | 70 | 73 | 76 | 78 | 79 | 74 | 77 | 73 | 76 |
| 170 | 69 | 72 | 75 | 77 | 79 | 81 | 76 | 79 | 75 | 76 |
| 172 | 72 | 74 | 77 | 79 | 81 | 82 | 77 | 81 | 76 | 78 |
| 174 | 74 | 77 | 79 | 80 | 83 | 84 | 79 | 83 | 78 | 79 |
Учитывая табличные данные, у мужчин от 20 и до 29 лет при росте 170 см масса должна равняться 72 кг, у женщин при аналогичных значениях – 69 кг. Мужчины, не превышающие 174 см, от 40 и до 49 лет должны весить примерно 84 кг, женщины – 83 кг.
Такие значения не должны удивлять, поскольку современные девушки весят приблизительно на 6 кг больше, чем несколько лет назад. При этом среднестатистический современный человек весит примерно на 5 кг больше. Зачастую на это воздействует плохой метаболизм с экологией. При этом неправильный рацион питания считается главной причиной голода и ожирения.
По формулам
В отличие от прошлых десятилетий, стандартные весовые показатели значительно поменялись. Средняя масса женщин и мужчин, вместе взятых, повысилась в течение данного периода времени на 5 кг. Ниже представлены различные формулы, позволяющие определиться с подходящей массой, беря во внимание человеческий рост с возрастом.
Однако конкретной формулы подходящей массы относительно роста и возраста нет. Даются только таблицы с готовыми показателями, где указываются данные о половой принадлежности, годах и росте. В данном случае необходимо определить изначально собственный рост, потом возраст с полом, отыскав подходящий показатель, который находится на скрещении требуемых столбца и строки. Значение считается оптимальным весом. Также в таблице может указываться подходящая масса относительно человеческого роста и возраста.
Благодаря подобным подсчетам допустимо рассчитать массу для многих людей, кроме:
- беременных женщин;
- людей, которые склонны к отечности и иным расстройствам, провоцирующим увеличение нормы массы;
- профессиональных атлетов.
Брунхарда
Для получения цифры оптимальной массы потребуется значение роста помножить на окружность грудной клетки, поделив показатель на 240. Полученное значение дает возможность понять, на сколько килограммов человек должен похудеть либо поправиться, чтобы достичь нормы.
Формула Брунхарда идеальной массы тела: рост*огк:240.
Однако при таком подсчете не берется во внимание большинство показателей в виде особенностей организма, половой принадлежности, возраста и процента жирового слоя. В связи с этим такой расчет способен показать приблизительные значения, по которым допустимо ориентироваться.
Неглера
Формула Неглера, позволяющая установить подходящий вес, базируется на значениях половой принадлежности и роста. При этом она не берет во внимание возраст с текущей массой.
Формула для девушек: 45,3+2,27*(рост:2,54-60).
Формула для мужчин: 48+2,7*(рост:2,54-60).
Например, для девушки, достигающей 165 см, формула Неглера предоставляет следующее значение идеальной массы: 45,3+2,27*(165:2,54-60) = 56 кг.
Для мужчины при росте 180 см подходящая масса будет следующей: 48+2,7*(180:2,54-60) = 79 кг.
Татоня
Сколько должен весить человек допустимо вычислить по формуле Татоня, которая базируется на ростовом показателе. При отсутствии желания вычислять значение, можно внести цифры в таблицу онлайн-калькулятора, который самостоятельно подсчитает оптимальный вес.
Формула Татоня оптимального веса: рост-(100 +(рост-100):20).
Например, при 165 см для девушки подходящая масса будет следующей: 165- (100+(165-100):20) = 61 кг.
Для мужчины, достигающего 180 см, индекс подходящей массы будет следующим: 180-(100+(180-100):20) = 76 кг.
Ноордена
В начале XX ст. диетологом Ноорденом была разработана формула подходящей массы, которая базируется на значениях индекса Брока.
Формула Ноордена: рост*420:1000.
Например, мужчина при росте 180 см, исходя из индекса Ноордена, должен иметь такой оптимальный вес: 180*420:1000 = 75 кг.
Женщина ростом 165 см должна иметь такую массу тела: 165*420:1000 = 69 кг.
Лоренца
Формула Лоренца выступает широко распространенным методом определения оптимальной массы тела человека определенного роста. Такой метод достаточно простой в применении, поскольку расчеты допустимо осуществлять без использования калькулятора.
Формула Лоренца: Х-100-(Х-150):2.
X является числовым ростовым значением, отображенным в сантиметрах.
Например, при 170 см необходимо изначально от данного числа отнять 100, получается 70. После от 170 нужно вычесть 150. Число, полученное при вычитании, следует поделить на 2. В итоге должно получиться 10. Далее требуется от 70 отнять 10. В результате подходящая масса тела при наличии 170 см должна достигать 60 кг.
Брока
Французский антрополог Брок создал формулу, которая дает возможность рассчитать подходящую массу по ростовому показателю. Такой метод считается более популярным, потому что очень простой. В основном он предназначен для подсчета оптимального веса у людей, чей рост варьируется от 150 и до 185 см.
Формула Брока:
- для женщин: рост (см) -100;
- для мужчин: рост (см) -110.
Например, для мужчины ростом 185 см необходимо от данного значения отнять 110. В итоге получится 75 кг. Для женщины ростом 165 см оптимальный вес должен составлять 65 кг, если от 165 вычесть 100.
Для расчета по таким формулам рекомендуется брать во внимание следующее:
- Для людей от 20 и до 30 лет полученный показатель необходимо сократить на 11%, для людей старше 50 лет – повысить на 6%.
- Конституция туловища может быть гиперстенической, нормостенической и астенической. Для последней полученное значение следует понизить на 10%, для гиперстенического вида – повысить на 10%.
Чтобы установить тип телосложения, рекомендуется знать размер охвата запястья рабочей руки:
| Тип телосложения | Женщины | Мужчины |
| Астенический | не больше 16 см | не более 17 см |
| Нормостенический | от 16 и до 18 см | от 17 и до 20 см |
| Гиперстенический | более 18 см | больше 20 см |
Дивайна
В 1974 году доктор Дивайн создал формулу, которая изначально применялась в медицинских целях, чтобы рассчитывать дозировку медикаментов. Однако позже формула приобрела более широкую сферу использования.
Формула Дивайна для выявления оптимальной массы:
- для девушек: 45,5+2,3*(0,393701*Н-60);
- для мужчин: 50+2,3*(0,393701*H-60).
Н выступает ростом, отображенным в сантиметрах.
Например, при 165 см девушка должна весить: 45,5+2,3*(0,393701*165-60) = 56 кг.
Для мужчины, достигающего 180 см, подходящая масса должна быть следующей: 50+2,3*(0,393701*180-60) = 75 кг.
Креффа
Формула Креффа основана на методике Брока. Однако в ней учитывается телосложение человека и его возраст. Чтобы рассчитать подходящую массу, потребуется изначально измерить обхват запястья.
Формула Креффа: (рост-100+(возраст:10))*0,9*К.
Значение К будет иметь следующие параметры с учетом размера обхвата запястья:
- 0,9 при обхвате менее 15 см;
- 1 при обхвате от 15 и до 17 см;
- 1,1 при обхвате больше 17 см.
Например, если женщина возрастом 35 лет достигает 165 см и имеет обхват запястья в 16 см, ее идеальная масса будет следующей: (165-100+(35:10))*0,9*1 = 55 кг.
Мужчина 30 лет, достигающий 180 см, и с обхватом запястья 18 см по индексу Креффа должен весить: (180-100+(30:10))*0,9*1,1 = 76 кг.
Онлайн-калькуляторы
Сколько должен весить человек (таблица с расчетами любого онлайн-калькулятора поможет с определением значений) можно вычислить, воспользовавшись индексом массы тела, который определяет степень лишнего веса. Благодаря этому допустимо установить риск появления патологий, которые связаны с ожирением.
Формула определения индекса массы тела: вес (в кг):(показатель роста (м))2.
Для облегчения расчета допустимо воспользоваться любым онлайн-калькулятором. Для этого понадобится ввести сведения о росте, массе и половой принадлежности.
По завершении вычислений допустимо ознакомиться с результатами расчета, где будут указываться:
- индекс массы тела;
- личный оптимальный вес;
- предельная масса, согласно медицинским рекомендациям.
Показатель ИМТ означает следующее:
- от 20 и до 25 является нормой, при которой отсутствуют факторы, угрожающие здоровью;
- от 25 и до 30 означает наличие избыточной массы, при которой нужно уменьшить вес для улучшения состояния здоровья (для мужчин, которые занимаются спортом, индекс до 27 считается нормой);
- от 30 и до 35 является ожирением с высоким показателем угрозы здоровью;
- от 35 и выше выступает ожирением 3 степени, при котором необходимо обратиться за помощью к специалисту, чтобы уменьшить вес.
Врач поможет составить правильное меню и назначить определенные виды физических упражнений, чтобы избавиться от лишнего веса. При очень запущенных состояниях может потребоваться прием лекарственных препаратов, которые подавляют чувство голода.
Если с индексом веса все нормально, достаточно продолжать правильно питаться, больше двигаться и выполнять умеренные физические нагрузки.
Во время оценивания и корректировки массы тела следует учитывать, что лишь человек способен определиться с тем, сколько он должен весить, учитывая личный опыт и мотивации. Данные из таблиц являются только статистическими значениями о среднем росте и весе. В связи с этим основными показателями нормы веса должны выступать личный комфорт с хорошим самочувствием и максимальной продолжительностью жизни в здоровом состоянии.
Видео о весе человека
Идеальный вес при росте. Как рассчитать ИМТ: