Судороги в ногах при беременности ночью, в икрах: Почему сводит ноги, что делать, лечение, какие витамины принимать

С раннего срока беременности женщину начинают беспокоить судороги в ногах. Обычно это происходит в ночное время, либо тогда, когда женщина решила отдохнуть. Необходимо спокойно расценивать сложившуюся ситуацию и выяснить причины возникновения данного состояния.

Судороги – резкое сокращение мышц, сопровождающееся острой болью, длительностью от 30 сек. до 2 мин. Проявляются они в разной степени — начиная от легких вспышек болезненных ощущений в мышцах ног до потери сознания.

Чем опасны судороги

В период беременности в ногах очень часто возникают судороги, что является не самым приятным чувством. Сами судороги не представляют угрозу, но являются предупреждающим фактором о множественных заболеваниях.

Причины судорог во время беременности

Судороги в ногах при беременности, возникающие перед засыпанием, являются основной причиной расстройства обмена веществ.

Факторы, приводящие к данным расстройствам:

1. повышение необходимости в элементах (самой беременной и развивающемуся зародышу необходимо большое количество минералов);
2. многократная рвота (теряются микроэлементы в огромных количествах);
3. несбалансированная пища (в организм не поступает нужное количество минералов);
4. диуретики (способствует усилению выведения с организма микроэлементов).

Резкое сжатие ног судорогами во время беременности возникает вследствие:

• дефицита магния, кальция, калия, витамина B6;
• варикозного расширения вен;
• синдрома нижней полой вены.

Дефицит магния

У обычной женщины в организме содержится около 20 г магния. Он не может быть ниже, либо выше необходимого количества.

Его повышенное количество в крови сопровождается:

1. постоянным желанием пить;
2. высыханием во рту;
3. сонливостью;
4. тошнотой;
5. заторможенностью;
6. рвотой;
7. пониженным давлением;
8. замедленным пульсом.

Также данное самочувствие возникает при:

• отклонении работы почек;
• недостаточном количестве гормонов;
• тяжелых заболеваниях сахарным диабетом.

В крови беременной женщины могут быть понижения данного элемента при:

1. многочисленной рвоте;
2. частых поносах;
3. длительных болезнях (усиленной функции околощитовидных желез, сбоя функций печени, почек).

Недостаток элемента в организме нарастает во время нагрузок на нервную систему, во время вынашивания ребенка и лактации. Потребность магния для женщин, находящихся в положении, в несколько раз больше, чем у обычного человека. Самой главной причиной является развивающийся зародыш, получающий данный элемент из организма женщины.

Данный недостаток в элементе оказывает влияние, как на мать, так и на ребенка.

Проявляются:

• повышенная раздражительность;
• пониженная стрессоустойчивость;
• тревожное состояние;
• плохая память;
• переутомление;
• нарушение сна;
  
• шаткость во время хождения;
• затекание рук и ног, пощипывания, дрожь;
• пониженная температура;
• постоянное изменение давления;
• болезненность в области поясницы;
• резкое сокращение мышц ног;
• гипертонус матки, изредка — до самопроизвольного выкидыша.

Мочегонные препараты, спиртные напитки, кофеин способствуют выводу данного элемента почками. Если в состав потребляемой пищи входит сахар, белок, сливочное масло и нерегулируемое потребление гормональных лекарств, то это повышает необходимость в элементе. Магний есть почти во всех пищевых продуктах.

В особенности:

• в цельных орехах;
• семенах подсолнуха;
• шпинате;
• моркови;
• овощной зелени;
• во всех бобовых крупах.

Ежедневно в организм беременной или кормящей матери магний должно поступать до 400-450 мг магния.

Дефицит кальция

Кальций – обязательный элемент, требуемый организму беременных женщин.

Признаки, которые указывают на его недостаток:

• гиперактивность;
• повышенная раздражительность;
• тревожность;
• нарушение сна;
• повышенное давление;
• сердцебиение;
• затекание отдельных участков тела;
• чувствительность и кровоточивость десен;
• крошение костей зубов;
• ломкость ногтей;
  
• воспаление и высыпание кожи.

В период беременности может возникать тревога после того, как в ночное время в ногах начинается судорога. Это значит, что в организме уже прогрессирует нехватка данного минерала. Большинство женщин в положении, знающих о его дефиците, самостоятельно начинают прием кальция, но этого недостаточно.

Поступающий в организм минерал неэффективен без дополнительного применения магния и витамина D3.

При приеме данного минерала следует помнить, что пить его нужно после приема пищи. Железо помогает правильному усвоению элемента, а кофеин его выводит. У беременных женщин при многократных стрессах минерал затрачивается в огромном количестве.

Затрудняют усвоение элемента те продукты, в составе которых имеется большое количество:

• щавелевой кислоты;
• фосфатов;
• белка.

Также этому способствуют такие продукты:

• напитки с газом;
• кофеин;
• шоколадные изделия.

Основные продукты, имеющие высокий состав кальция:

• молочная продукция (55%);
• зеленолиственные овощи (все виды капусты, листья салата и репы, аспарагус);
• яичные желтки;
• бобовые крупы и растения;
• все виды ореховых растений.

Дефицит калия

Калий есть в каждой клетке живого организма.

Он способствует:

1. выведению лишней жидкости;
2. снижению вероятности появления судорог в икроножных суставах;
3. нормализации кровяного давления;
4. очищению от вредных веществ;
5. осилить хроническую усталость;
6. подаче кислорода мозгу;
7. сбалансированности жидкости.

Этот макроэлемент препятствует заболеванию артерий эластического и мышечно-эластического типа. Для того чтобы при беременности водный баланс в организме не нарушался, будущая мать должна питаться пищей, обогащенной калием и кальцием. Будучи в положении, девушка должна тщательно контролировать уровень калия, иначе у ребенка могут быть тяжёлые врожденные заболевания.

Недостаток макроэлемента определяется:

1. астенией и судорогами;
2. нарушением стула;
3. задержкой в организме лишней жидкости;
4. пониженным кровяным давлением;
5. постоянным желанием пить;
6. пониженной стрессоустойчивостью;
7. тревожным состоянием;
   
8. повышенным уровнем холестерина;
9. омертвением кожи;
10. появлением воспалительных высыпаний;
11. учащенным сердцебиением;
12. многократной рвотой;
13. неумеренной потливостью;
14. несбалансированным процессом поглощения пищи;
15. приемом мочегонных препаратов или трав.

Богаты данным элементом следующие продукты:

• высушенные фрукты;
• помидоры;
• говяжья печень;
• натуральное коровье молоко;
• картофель;
• тыква;
• авокадо.

Дефицит витамина В6

Витамин В6 выполняет разные функции. Основной выступает обмен аминокислот, то есть построение белков. В период беременности организму белки необходимы намного больше, так как они — основа для формирования жизненно необходимых органов и кожи плода. Витамин В6 координирует освоение белков. Данный витамин помогает осваивать магний клетками и затрудняет его быстрый вывод из организма.

Недостаток витамина B6 можно определить при:

1. сильной потере волосяного покрова головы;
2. малокровии;
3. отсутствии аппетита;
4. тошноте;
5. язвах в полости рта;
6. подавленности;
7. повышенной раздражительности;
8. затекании конечностей;
9. усталости;
10. слабости;
11. сонливости.

Основными продуктами, содержащие витамин В6 являются:

• все разновидности мяса;
• говяжий ливер;
• рыба;
• бананы;
• пивные дрожжи;
• все виды орехов.

Варикоз

Судороги в ногах при беременности также возникают на фоне расширения вен нижних конечностей. Венозным нарушениям сопутствует следующие ощущения: повышенная раздражительность и тяжесть в ногах при длительном нахождении тела в положении стоя или сидя. При варикозной болезни ухудшается кровоток по артериям, которые в последующем пробуждают судороги.

В период беременности организм полностью перестраивается, и постоянно увеличивающаяся матка осуществляет нагрузку на нижние конечности и кровяные сосуды, этим самым затрудняя венозное кровообращение ног.

Лишний вес беременной создает дополнительную степень влияния на глубокие артерии нижней конечности и на наружные гениталии.

При данной нагрузке артерии подвергаются к разбуханию и растягиванию в разные стороны подкожных артерий на ногах и половых органах женщины. Если заболевание является наследственным, то следует предпринимать меры безопасного лечения в период вынашивания плода.

Обычно артерии, подверженные варикозу во время беременности, очень болезненные. При появлении признаков варикозной недостаточности нужно незамедлительно обратиться к сосудистому хирургу и пройти обследование. Риск осложнений растет вместе со сроком беременности. Осложнения в виде тромбоза с воспалением стенки вены создают угрозу для жизни матери и плода.

Факторы, способствующие возникновению венозного заболевания:

• наследственность;
• уже существующие варикозные артерии или же сетки капилляров;
• лишний вес или его быстрый набор;
• постоянное сидячее положение;
• продолжительное нахождение под солнцем;
• вторичная беременность.

Синдром нижней полой вены

Судороги в ногах при беременности могут возникнуть из-за синдрома нижней полой вены. Нижняя полая вена – сосуд большого размера, благодаря которому происходит циркуляция крови от всех органов до ног. Она проходит с правой стороны по всей длине позвоночника.

Синдром сдавливания нижней полой вены возникает при ее сдавливании растущей маткой, но появляется он только при положении лежа на спине беременной пациентки. Также нарушается кровообращение в ногах, что приводит опять же к варикозному заболеванию, сопровождающемуся возникновением судорог икроножных мышц. Данное состояние имеет очень серьезные последствия.

Во избежание этого, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

• после 25-й недели беременности женщине не следует спать на спине, а также на правом боку (желательно спать на левом боку в полу-сидячем положении);
• частые пешие походы помогут, чтобы не было застоя крови в артериях.

Симптомы данного синдрома это:

1. пониженное венозное давление;
2. геморрой;
3. ощущение вращения всего окружающегося;
4. чувство недостатка кислорода;
5. недомогание;
6. предобморочное состояние;
7. потемнение в глазах;
8. ощущение тошноты;
9. резкое потоотделение.

Описываемое состояние приводит к недостаточному снабжению плода кислородом и нарушению ритма сердцебиения ребенка. При этом плохо развиваются внутренние органы плода. Если данное состояние проявилась только во время родов, то есть вероятность удушья зародыша. Также этот синдром вызывает преждевременную отслойку плаценты.

Первая помощь при судорогах

Первая помощь беременной при скручивании ног ночью судорогами:

1. тянуть аккуратными движениями (не сильно) за все пальцы затвердевшей мышцы ноги (ноги должны быть предельно расслабленными);
2. уколоть булавкой или сильно ущипнуть за защемленную икроножную мышцу;
3. массирование мышцы;

   

4. положить для согревания на ногу грелку, либо бутылку с теплой жидкостью.

При появлении ночного скручивания ног следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти обследование для предотвращения осложнений. Иначе боли могут сопровождать беременную до самих родов, при этом замедляя рост и развитие ребенка. Также следует серьезно отнестись к рациону питания. Он должен содержать микро- и макроэлементы, витамины.

Как помочь себе во время приступов судорог

Судороги в ногах при беременности можно снять, если:

1. силой тянуть пальцы в обратную сторону;
   
2. растирать затвердевшую ногу;
3. сильно массировать ногу;
4. потянуть большой палец ноги на себя.

После прекращения боли нужно походить.

Лечение

Для профилактики судорог необходимо делать попеременное обливание, массаж нижних икроножных мышц и надевать теплые носки на ночь.

Общие рекомендации:

• ходить в комфортной обуви;
• ходить в эластических колготках или чулках (при этом немаловажно правильно подобрать чулки, согласно венозному состоянию);
• делать зарядку для правильного кровообращения в ногах (при продолжительном положении стоя);
• массажировать стопы ног (желательно специализированными массажными мячиками, ковриками, улучшающими кровообращение);
• лежать, приподняв ноги (подложить жесткую подушку под колени);
• погружать ноги в таз с водой комнатной температуры и небольшим количеством морской соли;
• осуществлять частое потребление пищи маленькими порциями (для поддержания уровня сахара);
• составить правильный рацион с содержанием углеводов (гречка, овсянка, хлеб, овощи и фрукты) для обеспечения регулярного поступления нормального количества глюкозы;
  
• принимать комплекс витаминов (для профилактики дефицита минеральных веществ).

Следуя рекомендациям, можно легко справиться с судорогами.

Медикаментозное лечение

В выявлении причины возникновения спазмов в мышцах поможет анализ крови на такие показатели, как:

• количество эритроцитов в крови;
• цветной показатель крови;
• оценка обмена железа;
• состав главных химических элементов.

При подозрении варикозного расширения вен назначается УЗДГ (ультразвуковая Допплерография) и обязательный прием сосудистого хирурга.

Для лечения дефицита минералов назначают лекарственные средства, содержащие:

• калий;
• магний;
• железо;
• витамин В6;
• витаминD;
• кальций.

Необходимо помнить, что есть множество болезней, при которых категорически запрещается пропивать вышеперечисленные лекарственные средства.

Лечебная гимнастика

Упражнения для активизации кровообращения ног:

1. встать на носочки и опуститься на пятки (повторить несколько раз по 6-10 раз в каждом подходе в течение дня);
2. катать стопой маленький специальный мяч (1-2 раза в день);
3. натянуть носок на себя и обратно (повторить несколько раз по 6-10 раз в каждом подходе в течение дня);
4. встать лицом к стене упершись обеими руками об стену, не сдвигая туловище маленькими шагами шагать назад, отдаляясь от стенки только ногами (1-2 раза в день);
5. ходить по массажному коврику.

Массаж

Хорошим средством от судорог ног является массаж. Он снижает болезненные спазмы в ногах, согревает и нормализует гемодинамику в икроножных мышцах.

Массаж выполняется согласно этапам:

1. попеременно приглаживать ноги снизу вверх и в обратном направлении, 4-5 раз;
2. надавливание(глубоко и энергично поглаживать ноги), 3-4 раза;
3. трясение ног 4-5 раз;
4. размять мышцу;
5. потрясти и погладить мышцу (по 3—4 раза).

Во время спазма надо сесть, потом аккуратно, но резко потянуть стопу к себе, потом наоборот вытянуть (делать это необходимо по несколько подходов). Если это не помогло, то держась за пальцы больной ноги, нужно потянуть их к себе. Точечный массаж избавит от болезненных ощущений в мышцах ног. Его регулярность предотвращает спазмы.

Во время сокращения мышц необходимо проделать следующие упражнения в течение 1 мин:

• Потихоньку давить на точку В57, находящуюся центре между ступней и коленной чашкой;
• Давить и растирать точку Lv3, находящуюся сверху ступней между первыми двумя пальцами;
• Сильно нажать на точку GV 26, находящуюся между верхней части губы и носа, и держать.

Питание

Питание беременной делится на 3 периода (триместр). Если до беременности женщина правильно питалась, и не было аллергии на определенные продукты питания, то нужно оставить данный рацион. Во время начального периода формируется органы, системы и ткань зародыша, то есть организму необходим белок и витамины.

Они содержатся в: 

• курином и кроличьем мясе;
• рыбе;
• морепродуктах;
• кисломолочных продуктах.

В рационе должен присутствовать рис, овощи и фрукты. Также в организме будущей матери происходит перестраивание гормонов. Необходимо придерживаться низкокалорийной диеты (употреблять больше фруктов, овощей, зелени, отваров из ягод шиповника и сухофруктов). При начальных сроках беременности нужно питаться часто, но меньшим количеством еды.

Нужно уделять большое внимание качеству продуктов.

Следует исключить с рациона питания майонез, соусы, пищу быстрого приготовления и консервы.

Необходимо приумножить количество потребляемой пищи, содержащей растворимый в воде витамин (фолиевая кислота):

• зелень;
• арахис;
• все виды капусты;
• свёкла и яйца.

Во 2-м периоде увеличивается матка и плод (его вес и объем), поэтому число калорий в пище необходимо увеличить.

Появляется потребность в большем количестве: 

• железо;
• магний;
• цинк;
• кальций;
• калий.

Зародыш накапливает в организме данные микроэлементы, исчерпывая их из организма матери, что подтверждает их необходимость. Зачастую у беременной падает гемоглобин.

Для его повышения нужно есть:

1. мясо;
2. гранаты;
   
3. гречневую крупу;
4. цитрусы (апельсины, грейпфруты и немного лимонов).

Нужно свести к минимуму потребление соленой, жареной и копченой пищи. Необходимо пить много жидкости по 2-2,5 л в день. Тяжелую пищу следует употреблять в первой половине дня, а все легкое оставлять на вечер. В 3-м триместре следует снизить калорийность продуктов, исключить или же минимизировать количество выпечки, сыра и жирной сметаны.

Витамины для беременных

Компенсировать недостаток определенного элемента только продуктами питания зачастую не получается, и при таких обстоятельствах нужно его дополнительно принимать в комплексе витаминов.

Каждая беременная девушка в сутки должна потреблять определенное количество макроэлементов и витаминов (согласно таблице ):

№	Наименование витамина	Необходимость
1	Фолиевая кислота (витамин В9)	для формирования тканей плода и восстановления клеток матери
2	Витамин B6 (пиридоксин)	синтезирует белок, для правильного развития нервной системы
3	Витамин B12	для развития оплодотворенной яйцеклетки
4	Витамин Е (токоферол)	для защиты организма от вредного воздействия
5	Кальций (Ca)	для формирования и развития костей (скелета) ребенка
6	Железо (Fe)	для снабжения плода кислородом
7	Йод (I)	для формирования центральной нервной системы
8	Цинк (Zn)	Для развития веса и роста плода

Прописывает данные витамины врач-гинеколог, наблюдающий беременную пациентку. Также возможно подобрать витамины, согласно своим потребностям, изучив перечень витаминов для беременных. О принимаемом комплексе необходимо оповестить гинеколога.

Выбирая препарат, следует обращать внимание на его составляющую часть.

Эти витамины для будущих матерей включают в себя вещества, необходимые любой женщине и те вещества, которые обеспечивают необходимое развитие зародыша.
Беременным нужно намного больше кальция, его наличие не только поддерживает кости будущей матери крепкими, но и формирует кости зародыша.

И поэтому в них содержание кальция значительно превышает остальные элементы. Также преобладает высокое содержание фолиевой кислоты (витамин В9 — 800 мг вместо 400 мг) и витамина Е. Состав этих комплексов от разных изготовителей незначительно различается.

Согласно изучению отзывов потребителей и востребованности витаминов составлен рейтинг:

1. Витрум Пренатал. Изготовитель — американская фирма Unipharm, Inc., США. Комплекс предназначен женщинам во время кормления и беременности. В данном препарате повышенное количество железа и фолиевой кислоты. Препарат можно пить во время беременности и лактации. Основным недостатком комплекса является стоимость. Цена этого комплекса No30 около 600 руб, а Пренатал No100 стоят почти в 2 раза дороже. Таблетки достаточно крупные, проглотить их немного трудно, особенно при токсикозе. Может потемнеть стул, это вызвано увеличением в организме железа. При этом отменять препарат не требуется. Применять витамины следует с утра, запив водой. Женщинам, планирующим зачать ребенка, в период беременности и кормления по 1 табл. в сутки. Курс приема формируется согласно рекомендациям наблюдающего врача.
2. Элевит Пронаталь пользуется спросом у женщин. Производитель — Франция, фирма Roche. Важнейшее достоинство комплекса — в сбалансированном содержании всех витаминов, помимо йода. Согласно отзывам женщин, он прекрасно предотвращает ломкость ногтей и выпадение волос. Недостатки те же, как у витаминного комплекса Витрум Пренаталь – в цене и в размере капсул. Стоимость 30 штук — около 700 руб, а 100 штук около 1700 руб. Женщинам во время беременности и грудного вскармливания необходимо принимать внутрь по 1 таблетке во время еды в сутки, запивая водой.
3. Femibion I, II — натуральная пищевая добавка для беременных. «Femibion 1» принимают в первом триместре по 1 штуке в сутки, «Femibion 2» — все остальное время беременности (вместе 1 капсула, 1 таблетка). Достоинством комплекса является наличие йода и разделение приема на определенные периоды. Из-за того, что препарат является БАДом, специалисты редко назначают его. Стоимость от 500-1500 руб.

Все данные витамины во время беременности помогут справиться не только с недостатком полезных минералов и элементов в организме, но и с судорогами, которые возникают в ночное время суток.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о судорогах в ногах при беременности

Как быстро избавиться от судорог в ногах: