Укрепление иммунитета у взрослых. Иммуностимулирующие препараты, народные средства, витамины

Иммунная система человека часто нуждается в поддержке, чтобы эффективно противостоять негативным воздействиям внешней среды. Для укрепления иммунитета у взрослых врачами предлагаются простые, но эффективные способы.

Факторы, снижающие иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять как внешним, так и внутренним негативным воздействиям. Существует много факторов, способных снизить эти защитные свойства организма.

К факторам, способным серьёзно ослабить организм человека, специалисты относят:

• Неблагоприятная экология: загазованный воздух, загрязненная вода, продукты с содержанием вредных веществ.
• Нервное и физическое переутомление: стрессы, повышенные нагрузки, недосыпание.
• Вредные привычки: алкоголь, сигареты, наркотики.
• Неправильное питание: употребление промышленных продуктов с содержанием рафинированных жиров, консервантов, усилителей вкуса и других вредных добавок; избыток сладкой и жирной пищи, нехватка овощей и фруктов.
• Нездоровый образ жизни: отсутствие режима, гиподинамия, злоупотребление кофе, частые перекусы, отсутствие прогулок.
• Некоторые виды заболеваний (легочные, гепатит, лейкоз, иммунодефицит).
• Медицинское вмешательство: медикаментозная терапия, химиотерапия, операции.
• Беременность и грудное вскармливание.

Укрепление иммунитета у взрослых необходимо, чтобы противостоять негативному воздействию этих факторов.

Признаки слабого иммунитета

Точное состояние иммунной системы позволяет установить специальный анализ крови.

Но ее ослабление можно  определить и по внешним симптомам, к которым относятся:

• рецидивы простудных заболеваний (чаще трех раз в год), их продолжительность;
• частые обострения хронических заболеваний (патологии ЖКТ, цистит, пиелонефрит, герпес, заболевания дыхательных путей);
• периодическое повышение температуры без видимых причин;
• проблемы с кожей: фурункулы, гнойные высыпания, медленное заживление ран;
• частые головные боли;
• боль и слабость в мышцах и суставах;
• хроническая усталость;
• проблемы со сном – сонливость, бессонница;
• перепады настроения, раздражительность.

При наличии хотя бы 3-х из перечисленных симптомов следует задуматься об укреплении иммунитета.

Когда необходимо укреплять иммунную защиту?

Укрепление иммунитета у взрослых требуется при следующих обстоятельствах:

• при проявлении 3-х и более признаков ослабленного иммунитета;
• после серьезных заболеваний;
• при длительной медикаментозной терапии;
• после хирургического вмешательства;
• при химической или лучевой терапии;
• при беременности и грудном вскармливании;
• при больших физических нагрузках;
• в период межсезонья (весна, осень).

Своевременное укрепление иммунитета поможет организму быстрее справиться с имеющимися проблемами и не заболеть в дальнейшем.

Способы укрепления защитных сил организма у взрослых

Укрепление иммунитета у взрослых проводят разными способами.

Можно использовать:

• иммуномодулирующие препараты;
• витаминные комплексы;
• средства народной медицины;
• иммуностимулирующее питание;
• закаливающие процедуры;
• здоровый образ жизни.

Наиболее эффективно действует сочетание разных способов укрепления иммунитета.

Иммуномодулирующие препараты: список, описание, инструкция

Пациентам с ослабленным иммунитетом, чей организм не в силах справиться с болезнью, могут быть прописаны иммуномодуляторы. Это лекарственные препараты, укрепляющие иммунную систему. К ним прибегают только в том случае, если стандартная терапия не дала ожидаемого результата для излечения больного. Применяются они только по назначению врача.

Из существующего разнообразия иммунных препаратов можно выделить Имунорикс — современное средство для усиления иммунитета. Форма выпуска — раствор для приема внутрь.

Благодаря механизму действия, препарат может применяться как у взрослых, так и у детей, начиная с 3-х летнего возраста, в основном для профилактики инфекций дыхательных путей и обострений у пациентов, страдающих обструктивными заболеваниями легких.

Препарат обладает выраженной иммуномодулирующей активностью, которая способна улучшить клиническое состояние больных респираторными инфекциями, усилить и стимулировать функции их иммунных клеток, воздействуя на адаптивный и врожденный иммунитет, в частности, против вирусных агентов, предотвратить осложнения ОРВИ. Стоимость медикамента — 800 руб.

Кроме этого, современная фармакология предлагает такие средства для укрепления иммунной системы у взрослых:

Название препарата	Форма выпуска	Описание	Инструкция	Цена (средняя для Москвы)
Цитовир-3	Порошок, капсулы	Препарат нового поколения, один из самых эффективных. Инициирует выработку интерферона. Применяют для лечения и профилактики ОРВИ	По капсуле 3 р./день, за полчаса до еды. Курс 4 дня	400 руб. за 12 капсул
Ликопид	Таблетки 1 мг, 10 мг	Сильнодействующий препарат. Стимулирует активность фагоцитов, выработку интерферона, противоопухолевый иммунитет. Применяют в комплексной терапии при хронических инфекциях, туберкулезе, гепатите, конъюнктивите	1-2 р./день, за полчаса до еды, дозировка и длительность приема зависят от заболевания	1700 руб. за 10 табл. по 10 мг 250 руб. за 10 табл. по 1 мг
Циклоферон	Таблетки, раствор для инъекций, линимент	Индуктор интерферона. Противовирусный, противовоспалительный препарат. Применяют при ОРВИ, гриппе, герпесе	Раз в сутки по 3-4 таблетки по схеме, предписанной врачом.	220 руб. за 20 табл.
Интерферон	Порошок для инъекций, свечи	Эндогенный модулятор, получаемый из лейкоцитов человеческой крови. Профилактическое, противовирусное, противоопухолевое действие,	Профилактика: по две капли в каждую ноздрю 4 р./день 5 дней. Форма и схема лечения назначается врачом	100 руб. за 10 ампул
Кагоцел	Таблетки	Стимулирует выработку интерферона. Выраженное противовирусное, профилактическое действие	Принимаются по схеме, не позднее, чем 4 дня после заболевания	230 руб. за 10 табл.

Иммуномодуляторы следует принимать только по рекомендации врача, строго по назначенной им схеме, иначе возможны серьезные побочные эффекты, в том числе отдаленного действия.

Менее выраженным действием обладают препараты на растительной основе, но их польза также эффективна при применении в профилактических целях:

• эхинацея пурпурная – таблетки для рассасывания, настойка;
• элеутерококк – жидкий экстракт, сироп, таблетки, леденцы;
• женьшень – капсулы, таблетки, настойка, сироп;
• лимонник китайский – капсулы, настойка;
• родиола розовая – жидкий экстракт, капсулы, фитосборы.

Грамотное применение препаратов для повышения иммунитета поможет ускорить выздоровление и предотвратить заболевания в будущем.

Витаминные комплексы: обзор 5 лучших средств

Укрепление иммунитета у взрослых требует достаточного поступления в организм витаминно-минеральных веществ. Если ежедневный рацион не может обеспечить достаточный объем полезных веществ (например, при сезонном отсутствии свежих овощей и фруктов), то рекомендуется принимать специально разработанные витаминные комплексы:

Название	Производитель	Описание	Цена (средняя для Москвы)
Компливит	Россия	В составе 11 витаминов, 8 минералов. Принимать после еды 1 р/день. Разработана линейка специализированных препаратов: антистресс, диабет, офтальмо и другие.	От 190 руб.
Алфавит	Россия	Учтена совместимость витаминов и минералов. Дневная порция состоит из трех таблеток, которые принимаются в три приема: утром – В1, обед – антиоксиданты, вечер – D3, кальций, ретинол, биотин. Разработана линейка по возрастам и заболеваниям.	От 300 руб.
Мульти-табс	Дания	Отличается большим количеством антиоксидантов, содержит лактобактерии. Принимать во время или после еды 1 р/день.	От 399 руб.
Витрум	США	Сбалансированный состав из 14 витаминов и 17 минералов. Принимать после еды 1 р./день.	От 430 руб.
Дейли Формула	США	От производителя спортивного питания, специально для энергозатратных видов спорта. Содержит 25 витаминов и минералов. Рекомендован как БАД	От 390 руб.

Самостоятельное и бесконтрольное применение витаминов может быть опасно, необходимо получить консультацию врача.

Народные средства для укрепления иммунитета в домашних условиях

Эффективные средства для поднятия иммунитета предлагает народная медицина. Это широкий набор натуральных продуктов, способных решить проблему ослабленного иммунитета.

Компот из сухофруктов и шиповника

Компот — прекрасное средство для укрепления иммунитета! Чтобы укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма к болезням, нужно как можно чаще включать в меню питания напитки: чаи, травяные отвары, компоты, богатые витаминами и полезными веществами.

Питательный напиток не только очень вкусный, а и целебный, потому что в нём содержится много витамина С. Его количество здесь превосходит в несколько раз другие продукты, например, апельсины и лимоны.

Благодаря тому, что в составе напитка присутствует шиповник и сушеные фрукты, он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, очищает почки и налаживает работу мочевого пузыря, уменьшает головные боли, оказывает противовоспалительное действие, улучшает пищеварение, выводит из организма накопившиеся токсины. Его можно назвать настоящим «кладезем витаминов».

Как с любым лекарством, с таким напитком нужно быть аккуратным, при наличии каких-либо хронических заболеваний. Но даже при их отсутствии компот лучше пить небольшими порциями, и не очень часто.

Для приготовления понадобятся такие ингредиенты:

• сухофрукты — 300 г.
• шиповник — 100 г.
• сахар — 2 ст.л.
• вода — 1 л.

Пошаговый процесс приготовления:

1. Перед варкой сухофрукты нужно хорошо вымыть, меняя неоднократно воду, пока она не будет прозрачной.
2. Далее нужно поместить вымытые сухофрукты в кастрюлю и влить в небольшом количестве горячую воду.
3. Потом нужно поставить кастрюлю на огонь и кипятить. Отвар вылить, чтобы ушло все вредное, что могло быть на поверхности сухофруктов, и грязь.
4. Далее заливаем разбухшие фрукты свежей партией холодной воды, и снова доводим до кипения, добавляем сахар и провариваем около 10 минут на минимальном огне.
5. Выключаем огонь. Дольше варить компот не стоит, чтобы во время длительной термической обработки не исчезли полезные микроэлементы и витамины, содержащиеся в сухофруктах и шиповнике.
6. Кастрюлю необходимо оставить на полчаса на плите под крышкой.

Рекомендации

Сухофрукты можно приобрести в специализированном магазине, стоят они не дорого и, как правило, включают в свой состав курагу, чернослив, изюм, яблоки, груши.
Такой набор можно заготовить и самостоятельно в сезон сбора урожая. Аналогичным образом можно поступить и с шиповником: купить в магазине, аптеке или насобирать в лесу летом, и высушить.

При покупке нужно обратить внимание на поверхность сухофруктов. Если они имеют глянцевую пленочку и яркий цвет, то их лучше не покупать, потому что есть вероятность, что они были обработаны какими-либо химическими веществами.
Также нужно убедиться, что отсутствует плесень и явные признаки порчи и неправильной сушки фруктов.

Орехово-фруктовые смеси

Быстро и результативно укрепляют иммунитет орехово-фруктовые смеси.

Из орехов наиболее подойдут:

• грецкие;
• кешью;
• фундук;
• миндаль;
• кедровые;
• фисташки;
• арахис.

Все они укрепляют организм. Очень полезны сухофрукты. Можно добавлять ягоды (клюкву, облепиху), лимон, гранат. Для большего эффекта и улучшения вкуса используют мед. Каждый из этих компонентов является уникальным источником полезных веществ, а их сочетание усиливает эффект.

Для составления смесей компоненты берутся в равных пропорциях, измельчаются, при желании подслащиваются медом. Сухофрукты предварительно распариваются. Дневная порция – 1-2 ст.л., желательно натощак. Увеличивать порции нежелательно из-за большой концентрации активных веществ и высокой калорийности.

Возможные составы:

• инжир, курага, чернослив, грецкий орех;
• грецкий орех, кешью, курага, лимон, мед;
• клюква, орехи, мед.

Свежевыжатые соки

Очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно в сезон, «с грядки», особенно соки с мякотью. Можно смешивать соки разных видов, при необходимости слегка разбавлять водой. Дневная порция – 1-1,5 стакана, разделенных на 2-3 приема. Увеличение дневной нормы нежелательно из-за вероятности гипервитаминоза.

Наиболее полезны:

• свекла;
• помидор;
• морковь;
• черная смородина;
• цитрусовые;
• яблоки.

Рецепт на пророщенных зернах пшеницы

Зерна пшеницы, пророщенные в домашних условиях, являются отличным средством для повышения защитных средств организма. Зерна промывают, укладывают на тарелку между двумя слоями мокрой марли (х/б ткани, бумаги). В теплом и светлом месте ростки появятся через сутки. В пищу употребляют зерна с ростками 2-3 мм. Их едят как самостоятельное блюдо или в составе салатов, смесей, йогуртов.

Рецепт с алоэ

Алоэ – уникальное по составу и целебным свойствам растение. Спектр его лечебного действия очень широк. Для применения срезают нижние мясистые листья и держат их в сухом, холодном и темном месте 10-14 дней.

Составы для повышения иммунитета:

• Смешать сок лука, алоэ и тыквы в соотношении 2:2:5, добавить 1 часть меда. Настоять 24 ч. Принимать перед едой 3 р./день 3 недели.
• Заварить чай из листьев земляники и ягод боярышника, перед употреблением добавить сок алоэ. Компоненты берутся в равных пропорциях. Листья и ягоды можно использовать в сухом виде, тогда чай сутки настаивается.

С шиповником

Шиповник – мощное укрепляющее средство благодаря своему составу. Рекордное содержание витамина С особенно ценно зимой – засушенные ягоды являются прекрасным источником аскорбиновой кислоты.

Но для получения максимальной пользы шиповник надо правильно готовить. Одно из основных правил – не использовать кипящую воду, разрушающую витамин С. Оптимальная температура воды – 60-85⁰С.

Способы приготовления:

• Настой из сухих ягод: 1 ст. л. раздробленных ягод залить стаканом горячей воды, настаивать в термосе 7-10 ч. Добавление меда усилит укрепляющий эффект.
• Сироп из свежих ягод: измельчить 1 кг, проварить 10 мин в 1 л воды. Добавить 1 кг сахара, варить еще 20 мин. Остывшую массу процедить. Дневная норма – 2 ст. л.

С облепихой

Полезные свойства облепихи делают ее фаворитом среди ягод. Отвары, чаи, варенье, масло – способов приготовления очень много.

Среди них:

• Медовый сироп: измельченные плоды заливаются медом в соотношении объемов 1:1.2. Настаивать неделю в холодильнике, при периодическом перемешивании. Дневная норма 1-2 ч.л.
• Настойка: смешать килограмм ягод со стаканом сахара, залить литром водки. Настаивают месяц в темноте и прохладе. Дневная норма – 1-2 ст.л.

С лимоном

Лимон – привычное средство при простуде, но его можно применять и в профилактических целях, для укрепления иммунитета. Наиболее эффективно сочетание лимона и меда.

Возможное применение:

• Сок лимона. Очень полезно выпивать утром натощак стакан теплой волы с лимонным соком. Вкусен и полезен чай с лимоном, причем дольку лимона после чаепития также следует съесть.
• Перетертые лимоны (обязательно вместе с цедрой, но без косточек) перемешиваются с жидким медом в соотношении 2:1. Хранить в стеклянной емкости в прохладном темном месте. Дневная порция – 3 ст.л.

С вином и луком

Укреплению иммунитета у взрослых эффективно помогает луково-медовый состав на вине. Измельченный лук (200 г) заливается 150 г жидкого меда, хорошо перемешивается. Состав заливается 1.5. л сухого красного вина и настаивается две недели. Процеженную микстуру принимают по 60 мл перед завтраком.

С имбирем

Корень имбиря сочетает пикантный вкус, пряный аромат и укрепляющие свойства благодаря своему насыщенному составу.

Способы употребления:

• Небольшой кусочек измельчается, заливается стаканом воды, кипятится на маленьком огне 5 мин.
• 100 г имбиря и 3-4 ошпаренных лимона измельчаются и смешиваются со стаканом жидкого меда. Дневная норма – 1 ст. л.

С мумие

Чудодейственные свойства мумие используются народной медициной сотни лет, несмотря на некоторый скепсис официальной науки.

Для укрепления иммунитета:

• 5 г горной смолы растворить в соке трех лимонов, добавить 100 г натертого алоэ. Состав нужно сутки настоять. Дневная норма – по ст.л. 3 р/день.
• Растворить мумие в воде до получения темно-коричневого цвета. Дневная норма – по 50 мл 3 р/день.

С хвоей

Общеукрепляющее действие хвои известно еще со времен борьбы с цингой.

Можно приготовить:

• Настой: смесь мелко нарезанной хвои и воды в равных пропорциях настаивается 3 дня в затемненном прохладном месте. В процеженный настой можно выжать дольку лимона. Дневная норма – стакан, разделенный на 2 порции.
• Отвар: 2 ст. л. измельченных иголок варят 20 мин в стакане воды, затем полчаса настаивают. В готовый отвар можно добавить сок лимона и мед. Дневная норма – утром и вечером по 100 мл.

С орехами

Орехи всех видов повышают иммунитет просто при употреблении их в пищу. Можно использовать листву грецкого ореха: 2 ст. л. измельченного сырья залить двумя стаканами кипятка, настоять 2 ч. Дневная норма – 50-60 мл.

С чесноком

Чеснок богат эфирными маслами и фитонцидами, обеспечивающими его эффективность в лечении и профилактике заболеваний.

Его пользу можно усилить сочетанием с другими продуктами:

• Полстакана жидкого меда смешать с мелко измельченным чесноком (2 головки). Дневная норма – 1-2 ст. л.
• Полезен стакан теплого молока на ночь с добавлением 10-15 капель чесночного сока.

Рецепты на травах

Укрепление иммунитета у взрослых часто проводят фитотерапией. Список лекарственных трав обширен.

Травники рекомендуют:

• Подорожник – смесь сока и меда (1:1) едят 10-14 дней по ст. л.
• Медуница – 2 ст.л. измельченной травы настаивать в 250 мл водки две недели. Дневная норма – по 50 мл 2 р./день. Можно разбавлять медовой водой.
• Родиола (красная щетка) – 100 г натертого корня заливают литром водки на 3 дня. Дневная норма – 3 р./день по 1/3 ч. л., разведенной водой.
• Эхинацея – ст.л. измельченного сухого сырья заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в термосе 10-12 ч. Дневная порция – по 100 мл 3 р./день.
• Ромашка – 3 ст. л. цветов залить стаканом горячей воды, греть на паровой бане 15-20 мин. Готовый состав долить водой до первоначального объема. Дневная порция – стакан в течение дня.

Травники отмечают эффективность травяных сборов, например: земляника, черная смородина, ромашка, малина, брусника в равном соотношении. Сбор заваривается и пьется как чай

Иммуностимулирующие продукты

Правильное здоровое питание само по себе мощное средство для укрепления иммунитета. Между тем, существуют продукты, состав которых особенно полезен для поддержания иммунной системы.

Мед

Уникальный продукт пчеловодства отличается многокомпонентным составом. Обширный набор минералов и витаминов дополняется пчелиными ферментами и органическими соединениями. Бактерицидные вещества делают мед природным антисептиком, флавоноиды стимулируют активность ферментов.

Мед является профилактически и лечебным средством – но только натуральный, искусственный мед лишен лечебных свойств.

Мед полезен и сам по себе, и в сочетании с другими продуктами: алоэ, орехами, лимоном, сухофруктами. Но необходимо помнить, что в очень горячей воде мед теряет большую часть своих лечебных свойств.

Грецкие орехи

Полезны практически все орехи, но грецкий орех является лидером. В его состав помимо витаминов и минералов входят эфирные масла и жиры. Особое внимание диетологи обращают на содержание полезнейших жирных кислот Омега-3.

Грецкие орехи оказывают укрепляющее и тонизирующее действие, стимулируют работу ЖКТ, благотворно влияют на кровеносную систему. Для повышения иммунитета их можно употреблять и по отдельности, и в сочетании с орехами других видов, фруктами, ягодами, медом.

Молокопродукты

Это еще один из самых полезных природных продуктов, благотворно влияющий в первую очередь на работу ЖКТ. Для укрепления иммунитета лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам – ацидофилин, кефир, ряженка, йогурты.

Пробиотики обеспечивают бесперебойное функционирование ЖКТ, тем самым оказывая благотворное влияние на организм в целом. Наибольшую пользу кисломолочные продукты принесут, если их пить натощак, без добавления сахара.

Черноплодная рябина

Арония (рябина черноплодная) отличается эффективным воздействием на кровеносную систему организма. Входящие в ее состав вещества снижают уровень холестерина, укрепляют кровеносные сосуды, а также стимулируют работу эндокринной системы.

В фитотерапии используются ягоды и листья аронии. При пониженном давлении вводить черноплодную рябину в рацион следует осторожно, в ограниченном количестве.

Виноград и изюм

Виноград и в свежем, и в сушеном виде (изюм) является кладезем витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот, дубильных веществ, антиоксидантов, флавоноидов и других полезных веществ. Виноград оказывает благотворное влияние на иммунную, кровеносную и дыхательную системы. Он защищает от возрастной потери зрения и тормозит процессы старения в целом.

Особенно ценно употребление изюма зимой, в отсутствие свежих ягод и фруктов.

Другие методы: закаливание, физическая культура, образ жизни, отдых

Взрослым, кроме препаратов, фитотерапии и правильного питания, подходят и другие способы укрепления иммунитета:

• Закаливание в разы снижает вероятность заболевания. Закаленный организм значительно легче переносит перепад температур и прочие неблагоприятные воздействия.
• Физическая активность необходима для здоровья организма в целом, в том числе она укрепляет и защитную иммунную систему.
• Отказ от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, наркотики разрушают здоровье, и в первую очередь – иммунную систему.
• Противостояние стрессам. Стресс губителен для здоровья, он ослабляет иммунитет и разрушает организм.
• Игло- и рефлексотерапия, физиотерапия. Тонизируя организм и восстанавливая его здоровье, процедуры укрепляют иммунитет, повышая собственные защитные силы организма.

В сочетании с правильным питанием, эти методы способны укрепить иммунитет и избавить организм от частых болезней.

Профилактика ослабления иммунитета

Существуют профилактические меры, защищающие от ослабления иммунитета, а, следовательно, и от заболеваний.

Для поддержания иммунитета необходимо:

• вести здоровый, физически активный образ жизни;
• следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачам;
• полностью пролечивать заболевания, не допуская перехода их в хронические;
• следить за своим рационом;
• соблюдать питьевой режим;
• не набирать избыточный вес;
• не допускать переутомления, спать не менее 7-8 часов;
• избегать стрессов;
• следить за чистотой в доме.

Соблюдение этих несложных правил позволит избежать проблем с иммунной системой. Согласно медицинским исследованиям, иммунитет человека в равной степени определяется наследственностью и образом жизни.

Физическая активность и правильное питание, а также недопущение переутомления и нервного перенапряжения – вот основные способы укрепления иммунитета у взрослых. При необходимости можно прибегнуть к помощи фитотерапии и иммуномодуляторов, но только после консультации врача.

Полезные видео о различных способах укрепления иммунитета у взрослых

Укрепление иммунитета, советы специалиста:

Фрагмент передачи «Жить здорово» о способах укрепления иммунитета: