С возрастом неизбежно ухудшается зрение. К нарушению рефракции приводят системные либо офтальмологические заболевания. Улучшить функционирование оптического анализатора можно без операции и использования очков. Незначительное снижение остроты визуального восприятия поддается коррекции в домашних условиях.
В каких случаях можно улучшить зрение?
При избыточном напряжении глазных нервов, ложной близорукости, других слабовыраженных патологических изменениях восстановить оптическую функцию легче всего. Разработаны комплексные методики, позволяющие приостановить деструктивные процессы и доступные для домашнего применения.
Улучшить зрение без очков и операции позволяет сочетание ночных линз с аппаратными процедурами, сбалансированными рационом, курсом лечебного массажа. Достигнутый результат зависит от причины, спровоцировавшей расстройство оптического восприятия, патогенетических характеристик патологического процесса.
По назначению офтальмолога принимают медикаментозные средства в разных лекарственных формах. Для детей и взрослых эффективны разные способы коррекции остроты зрения. В комплексной консервативной терапии используют витаминно-минеральные комплексы.
Для взрослых
Легкие травматические повреждения структурных элементов зрительного анализатора и ушибы позволяют надеяться на самостоятельное восстановление оптической функции. Глаза обладают высокой способностью к регенерации. В таких ситуациях хирургическая коррекция не требуется.
Ускоряют восстановление прием медикаментов по назначению офтальмолога и соблюдение врачебных рекомендаций. При естественных возрастных изменениях можно замедлить деструктивные процессы, но не кардинально улучшить зрение.
Медикаментозной или физиотерапевтической коррекции не поддаются:
- глаукома;
- катаракта;
- онкологические процессы;
- диабетическая ретинопатия;
- наследственные или врожденные нарушения;
- дегенеративные изменения различного генеза;
- макулярная дистрофия сетчатой оболочки.
При ухудшении зрения, выступающем симптомом системных патологий, восстановить оптическую функцию позволяет устранение этиологического фактора. Ношение очков или хирургическое вмешательство не требуется при инфекционном поражении глаз.
Для детей
Многое зависит от причины снижения остроты зрения. При врожденных заболеваниях глаз без очков зачастую не обойтись. Распространенная причина ослабления зрительной функции у детей – миопия.
Близорукость проявляется в дошкольном или раннем школьном возрасте, когда возрастает нагрузка на оптический аппарат ребенка. Полностью избавиться от заболевания невозможно.
Значительно улучшить зрение в детском возрасте позволяют:
- ограничение на использование электронных гаджетов;
- прогулки на свежем воздухе;
- здоровое питание;
- умеренные спортивные нагрузки;
Такие меры способствуют естественной релаксации биологического зрительного анализатора. Разработаны гимнастические методики, направленные на коррекцию у детей миопии, гиперметропии, косоглазия.
Специальные комплексы упражнений
Такие способы улучшения зрительной функции расслабляют глазные нервы, устраняют спазматическое состояние мышечных волокон.
Специально разработанные комплексы офтальмологических упражнений:
- оказывают релаксирующее воздействие на глазные яблоки;
- восстанавливают аккомодационную способность;
- улучшают кровообращение, в том числе церебральное;
- повышают чувствительность зрительного нерва;
- снимают усталость;
- стимулируют функции слезных каналов.
Гимнастику для глаз нельзя выполнять при конъюнктивите, блефарите, других воспалительных заболеваниях зрительного анализатора. Упражнения активизируют обменные реакции и усиливают выделение слезного секрета, разносящего патогенные микроорганизмы.
Противопоказанием к применению улучшающей зрение методики считается отслоение сетчатки. Ее отделение от сосудистых русел спровоцирует дальнейшее ухудшение оптического восприятия. Ниже представлены гимнастические комплексы офтальмологической направленности для детей и взрослых.
Универсальная методика для улучшения зрения
В этот набор упражнений входят зажмуривание, моргание, перемещение взгляда. Эффективность способа не доказана. Такой комплекс не может заменить собой полноценную медикаментозную терапию и аппаратные варианты оптической коррекции.
Последовательное и ритмичное моргание укрепляет мышечные структуры, активизирует кровообращение. Движение век повторяют 8-10 раз с интервалом в 3-5 сек. Упражнение выполняют на протяжении 1-2 мин. 3 раза в день.
Зажмуривание предусматривает быстрое и плотное смыкание век. Упражнение направлено на улучшение локального кровообращения. Выполнять гимнастику рекомендуется в сидячем положении и расслабленном состоянии.
Достаточно ритмично сомкнуть веки 10-15 раз с равными интервалами времени продолжительностью 2-3 сек. Для профилактики снижения остроты зрительного восприятия представленные выше упражнения сочетают с перемещением взгляда.
Из положения стоя глазные яблоки переводят влево-вправо, вверх-вниз. Простейшая методика способствует укрепления глазной мускулатуры. Первый позитивный эффект начинает ощущаться через 2 недели при ежедневных занятиях.
При дальнозоркости
Улучшить зрение без очков и операции пациенты с гиперметропией могут специальными гимнастическими упражнениями. Распространенное патологическое нарушение приводит к развитию тревожности и депрессивных состояний, головным болям.
В таблице представлены варианты гимнастики, направленные на расслабление глазных нервов при дальнозоркости.
| Название упражнения | Способ выполнения |
| Маятник | Понадобится карандаш, шариковая ручка или другой предмет аналогичной формы. Его подносят к кончику носа и покачивают из стороны в сторону. Взгляд перемещают вслед за предметом. |
| Свеча | Самое эффективное упражнение для улучшения зрительного восприятия при дальнозоркости. Занятие рекомендуется проводить в затемненном помещение, где единственным источником света служит зажженная свеча. Нужно несколько минут смотреть на пламя, периодически меняя ракурс обзора. Упражнение улучшает аккомодацию и рефракционную функцию. |
| Буквы | На кончике носа ставят точку яркой краской, губной помадой или тушью. Не закрывая глаза, на листе бумаги выводят буквы либо очерчивают их контуры. |
| Слежка | Упражнение можно выполнять на улице или с балкона. Нужно выбрать любой движущийся объект – человека, автомобиль. За ним следят взглядом, не прекращая наблюдений в течение 3-5 мин. |
| Наклоны | Последовательно прикрывают ладонью каждый глаз, голову наклоняют к противоположному плечу. При этом взгляд фокусируют на любой неподвижной точке или объекте. |
Первые результаты начинают ощущаться через неделю систематических занятий. Они выражаются в улучшении не только зрения, но и общего самочувствия. Укрепление цилиарной мускулатуры повышает остроту оптического восприятия.
Для устранения перенапряжения глаз
Специальный гимнастический комплекс имеет профилактическое значение и оказывает умеренный лечебный эффект. Взгляд последовательно фокусируют на близко расположенных и отдаленных объектах.
Для выполнения упражнения желательно выбирать открытое пространство. Еще одно гимнастическое действие, снижающее напряжение глазных мышц, предусматривает выведение взглядом воображаемых фигур – квадратов, треугольников, окружностей.
Для детей
Такие упражнения построены в виде увлекательной игры. Используют игрушки, на которых малышу предлагают сфокусировать взгляд. Можно попросить ребенка поморгать, как бабочка машет крыльями.
В возрасте 8-10 лет дети могут выполнять гимнастические упражнения для улучшения зрения и уменьшения симптоматических проявлений миопии самостоятельно. Родителям нужно лишь контролировать правильность совершения лечебно-профилактических действий.
Массаж глаз
К устранимым физиотерапевтическими методами причинам нарушений оптической способности причисляют избыточное напряжение глазной мускулатуры, гипертензию, дегенеративные процессы в шейном отделе позвоночника.
Для улучшения зрения важна коррекция осанки. Патологические изгибы позвоночного столба устраняют классическим и лимфодренажным массажами. Применяют методы изометрической релаксации и остеопатическую технику.
Улучшению зрения способствует массаж:
- волосистой части головы;
- шейной мускулатуры;
- затылочной области;
- лобной поверхности;
- надбровных дуг.
Применяемые техники предусматривают аккуратное и умеренное давление на глазные яблоки. Массажную процедуру выполняют теплыми руками. Пальцы прикладывают к сомкнутым векам и совершают легкие круговые движения.
Точечный массаж глазных яблок оказывает расслабляющее и прогревающее воздействие. Физиотерапевтическая манипуляция снижает давление, стимулирует гемодинамику, улучшает отток жидкости.
Питание
В специализированную диету для профилактики офтальмологических заболеваний и системных патологий, связанных с ухудшением оптической способности, входят свежие овощи и фрукты, рыбные и мясные блюда.
Для достижения ощутимого клинического эффект рацион должен быть максимально сбалансированным, разнообразным и насыщенный натуральной растительной пищей. Само по себе питание не способно вызвать заметные улучшения оптического восприятия.
Его используют в качестве дополнительного средства естественной коррекции и сочетают с другими методиками.
Продукты с доказанными полезными для глаз свойствами:
- Авокадо. Экзотический плод, называемый аллигаторовой грушей, насыщен витаминами и лютеином – природным пигментом из группы каротиноидов. Вещество обладает антиоксидантными свойствами и снижает разрушительное воздействие солнечного ультрафиолета на зрительный анализатор.
- Батат. Корнеплод, именуемый сладким картофелем, служит источником каротина. Ежедневное употребление овоща в небольших количествах поддерживает функции глаз, замедляет возрастные изменения и дегенеративные процессы в зрительном органе.
- Болгарский перец. Овощная культура содержит витаминные и микроэлементные вещества, благотворно влияющие на оптическую функцию. Для максимального эффекта рекомендуется употреблять болгарский перец в сыром виде.
- Брокколи. Продукт насыщен бором, кремнием, серой. В нем содержится большое количество калия, марганца и йода. Употребление брокколи в пищу улучшает водно-солевое равновесие в структуре зрительного органа, ускоряет регенерацию тканей и клеток.
- Виноград. Ягода считается мощным натуральным антиоксидантом. Виноград улучшает функциональное состояние и морфологическую структуру сетчатки. Зеленая ягода служит средством профилактики сахарного диабета, который неизбежно приводит к ухудшению зрения.
- Индейка. Мясо этой птицы содержит большое количество цинка и аминокислот. Микроэлемент улучшает усвоение витамина А, необходимого для полноценного функционирования зрительного аппарата.
- Белокочанная капуста. Овощная культура служит источником полезных для оптического анализатора растительных веществ – лютеина и зеаксантина. Белокочанная капуста традиционно входит в лечено-профилактический рацион при различных офтальмологических заболеваниях – катаракте, дегенерации макулярного тела.
- Лосось. Употребление такой рыбы полезно по причине насыщенности ее мяса жирной кислотой Омега-3, которая предотвращает развитие синдрома сухих глаз, глаукомы, деструктивных преобразований в сетчатой оболочке. С профилактической целью достаточно съедать 200 г лососевого мяса в неделю.
Улучшить зрение позволяет употребление морепродуктов, стандартно входящих в лечебное питание офтальмологического предназначения. Содержащийся в них фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты повысят остроту оптического восприятия без хирургической операции или ношения очков при слабовыраженных патологиях глаз.
Аналогичный позитивный эффект имеет миндаль, который приостанавливает прогрессирование дегенеративных изменений и ускоряет пролиферативные процессы.
Из других продуктов улучшению оптической функции способствуют:
- злаковые крупы, насыщенные железом и селеном;
- цитрусовые, замедляющие возрастные изменения, оказывающие выраженное антиоксидантное и умеренное противовоспалительное воздействие на зрительный анализатор;
- черная смородина, содержащая комплекс витаминно-минеральных веществ;
- куриные яйца, считающиеся обязательным продуктом в диетическом питании при лечении или профилактике глазных заболеваний.
В качестве альтернативы экзотическому батату в рацион вводят привычную морковь. Овощ обогащен полезным для зрения каротином. Морковь лучше употреблять с салатах и сыром виде. Термическая обработка разрушает до 70% содержащихся в ней полезных веществ.
Улучшающие зрение витамины
Некоторые зрительные нарушения обусловлены недостатком таких физиологически активных соединений. Улучшающие оптическую функцию витамины можно получать из продуктов питания или принимать в виде фармацевтических комплексов.
Второй вариант эффективнее и дает более выраженный клинический эффект, поскольку в аптечных препаратах дозировка точно рассчитана.
Полезные для глаз витамины:
- Рибофлавин. Витамин В2 укрепляет сосудистые стенки в структуре глазного яблока, усиливает кровообращение, нормализует давление. Вещество включают в комплексное медикаментозное лечение глаукомы, катаракты, прочих офтальмологических патологий.
- Ретинол, называемый витамином А. Дефицит такого биологически активного вещества приводит к ухудшению ночного зрения. Ретинол укрепляет роговичную оболочку и предотвращает деструктивные изменения в ней.
- Тиамин – вещество, известное в качестве витамина В1. Офтальмологи назначают препараты с содержанием этого химического соединения пациентам с повышенным показателем внутриглазного давления. Тиамин улучшает аккомодацию, рефракционную способность зрительного анализатора. Вещество ускоряет прохождение нервных импульсов между церебральными отделами и оптическим аппаратом.
- Цианокобаламин. Витамин В12 активизирует микроциркуляцию крови в сосудах и капиллярах зрительного органа, улучшает функциональное состояние светочувствительных волокон.
- Аскорбиновая кислота. Популярный витамин С оказывает комплексное благотворное влияние на организм. Он обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Аскорбиновую кислоту применяют в лекарственной терапии инфекционных заболеваний глаз. Вещество обеспечивает приток кислорода к сетчатой и роговичной оболочкам.
- Пиридоксин. Витамин В6 оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет глазную мускулатуру. Основным симптомом дефицита пиридоксина считается спонтанный нервный тик века.
- Рутин. Витамин Р предотвращает разрывы капиллярных стенок и препятствует внутриглазным кровоизлияниям. Вещество применяют для профилактики катаракты.
Неоценимую пользу зрительному анализатору приносит витамин Е, называемый токоферолом. Физиологически активное соединение задействовано в секреции восстанавливающих ретинальные клетки ферментов.
Улучшить зрение без очков и операции позволяет регулярное употребление насыщенных токоферолом продуктов – лесных орехов, нерафинированного растительного масла, листовой столовой зелени.
Существенную пользу естественному оптическому анализатору приносит кальциферол (витамин D). Его недостаток считается причиной развития миопии у детей и неблагоприятного протекания катарального процесса у пожилых пациентов.
Восполнить запасы кальциферола позволяет употребление морской рыбы, шампиньонов. Для быстрого восстановления остроты зрения назначают прием аптечных капсул с содержанием витамина D.
Большим количеством токоферола насыщены абрикосы, шпинат, куриная и говяжья печень. Получить витамины группы В пищевым способом можно из молочных продуктов, цельнозернового хлеба.
Аскорбиновой кислотой насыщены:
- черника;
- брусника;
- мандарины;
- апельсины;
- грейпфрут;
- киви.
Для восполнения запасов витамина Е рекомендуется употреблять в пищу гороховую и пшеничную каши. В зависимости от диагноза и степени прогресса патологического процесса офтальмологи назначают специальные фармацевтические комплексы – Компливит Офтальмо, Стрикс, Мирталене Форте.
Для детей предназначены препараты с черничным экстрактом и антоцианами. Лекарство уменьшает негативное воздействие на глазной аппарат экологических факторов окружающей среды, предупреждает развитие патологического процесса в сетчатой и роговичной оболочках, мышечных тканях и нервных волокнах.
Медикаментозная терапия
В зависимости от диагностированной патологии и характера клинической картины в комплексном лечении офтальмологических заболеваний используют антибиотики, ингибиторы адренорецепторов, сосудосуживающие средства.
Антибактериальные препараты местного применения представляют собой капельные растворы. Такие медикаменты назначают при воспалениях инфекционного генеза. Избыточную слезоточивость, характерную для возрастных изменений, устраняют препаратами категории адреноблокаторов.
Такие лекарства предназначены для уменьшения выделений внутриглазных жидкостей. Комплексная медикаментозная терапия предполагает применение средств для сужения просветов кровеносных русел.
Представители этой фармацевтической группы устраняют гиперемическое состояние слизистой оболочки, ускоряют восстановление морфологической структуры оптического анализатора после перенесенного воспалительного заболевания.
Улучшить зрение без очков и операции можно следующими медикаментозными средствами:
- увлажняющими растворами, применяемыми при синдроме сухого глаза, ношении контактных линз, угнетенных функциях слезных желез;
- стимуляторами обменных процессов;
- противовоспалительными препаратами на нестероидной основе, которые эффективны при асептических реакциях в зрительном аппарате;
- антигистаминными каплями, назначаемыми при спровоцированных аллергическими проявлениями и аутоиммунными системными заболеваниями нарушениях;
- мидриатическими лекарствами, устраняющими спазм цилиарной мускулатуры, который характерен для ложной миопии.
Эффективным препаратом для лечения близорукости считается Орлиум. Лекарство используют в профилактике распространенных офтальмологических нарушений. Орлиум заметно улучшает оптическую способность на период применения.
Народные средства
Нетрадиционные рецепты не оказывают выраженного клинического эффекта. Народные средства могут быть использованы исключительно в качестве дополнения медикаментозной терапии, для усиления лечебного воздействия фармацевтических препаратов и для поддержания нормального функционального состояния глаз.
Самый очевидный нетрадиционный рецепт офтальмологического предназначения – сок или экстракт черники. Его используют для закапывания глаз либо применяют питьевым способом.
Растительное сырье в количестве 5-6 ягод отжимают сквозь марлю, разбавляют водным дистиллятом в пропорции 1:2. Пипеткой подают средство по 1-2 капле в каждый глаз. Через 3-5 дней применения наступает некоторое улучшение зрения.
Народная медицина рекомендует использовать с этой целью овощной сок, полученный из смеси:
- цикория;
- свежей моркови;
- сушеной петрушки;
- сельдерея.
Каждого ингредиента нужно взять 30-50 г. Смесь заливают крутым кипятком, настаивают, отжимают через марлю. Пить целебный состав нужно 1 раз в день. Такая смесь быстро восстанавливает остроту зрения.
Аналогичные свойства народная медицина приписывает настою листьев шелковицы. Продукт в количестве 1 ч. л. заливают кипящей водой и настаивают под крышкой 30-40 мин. Смоченные настоем маревые или ватные тампоны прикладывают к сомкнутым векам.
Из других нетрадиционных рецептов, позволяющих улучшить зрение, применяют смесь сока алоэ с медом, листьями василька. Сырье проваривают на водной бане, настаивают 3 суток, принимают перед едой по 1 ч. л. Без операции, ношения очков и медикаментозного лечения достичь такими средствами ощутимого клинического эффекта невозможно.
Видео об улучшении зрения
100 дней упражнения для восстановления зрения: