Витамины для подростков 12-13-14-15-16 лет. Какие лучше, для спортсменов, мальчиков, девочек, памяти, умственной активности

Витамины — это жизненно необходимые элементы для человеческого организма, которые помогают ему осуществлять обменные процессы, правильную работу различных систем и их компонентов.

Для подростков, чье тело интенсивно растет и развивается, а мозг активно работает в школе и на посещаемых ими секциях, особенно важно получать суточную норму полезных веществ. Именно поэтому родители часто задумываются о приобретении дополнительных источников витаминов — специальных комплексов, призванных поддержать здоровье ребенка в этот непростой период.

Классификация

Современная фармацевтика предлагает большой выбор препаратов. Все они отличаются друг от друга составом, свойствами и стоимостью. В связи с этим подобрать подходящее средство бывает проблематично.

Все препараты по составу делятся на следующие категории:

• Моновитамины. Особенности этих средств заключается в том, что они содержат всего один действующий компонент и направлены на лечение или профилактику дефицита конкретного вещества.
• Поливитамины. В отличие от предыдущего вида включают в себя комбинацию нескольких элементов.
• Витаминно-минеральные комплексы. Главная особенность препаратов — наличие минеральных веществ. Как правило, это полноценный набор полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Существуют различные формы выпуска витаминных средств.

Часто в аптеках встречаются следующие виды:

• таблетки (для глотания или рассасывания);
• леденцы;
• жевательные пастилки;
• шипучие таблетки;
• сиропы;
• мармеладные фигурки.

Также стоит понимать, что все препараты, помогающие поддержать концентрацию полезных веществ в организме на нужном уровне, являются биологически активными добавками.

Они не могут претендовать на звание полноценных лекарственных препаратов и заменять их. При заболеваниях, вызванных дефицитом витаминов, необходимо обратиться к врачу для назначения эффективной терапии и не заниматься самолечением.

Рейтинг препаратов из аптеки

Выбрать комплекс для ребенка подросткового возраста не всегда просто. Важно, чтобы препарат соответствовал потребностям развивающегося организма, давал ему все необходимое для умственной и физической активности, заряжал энергией и помогал бороться со стрессом. Ниже представлена подборка средств, которые подойдут для поддержания здоровья ребенка, улучшат его тело и мозг.

12 лет

В этом возрасте тело подростка активно меняется, начинается его интенсивное развитие. За год ребенок может вырасти до 12 см, что считается абсолютно нормальным. Изменения происходят в том числе и внутри, особенно это касается репродуктивной системы.

Все отчетливее становится видна разница между девочкой и мальчиком благодаря развитию вторичных половых признаков. В большинстве случаев именно к 12 годам начинается первая менструация.

Витамины для подростков необходимы, чтобы поддержать ребенка в это непростое для его организма время.

Если с едой он съедает не все, что ему необходимо, стоит присмотреться к следующим добавкам:

• Компливит Актив;

  

• Vitus Крепыш;
• Центрум Юниор;
• Пиковит Форте;
• Доппельгерц Юниор.

Все перечисленные препараты направлены на укрепление физического здоровья детей, повышение сопротивляемости организма вирусам. Витамин А воздействует на глаза ребенка, улучшая их способность видеть. Элемент защищает от развития близорукости и других заболеваний, с которыми могут столкнуться школьники из-за большой зрительной нагрузки.

Витамины группы B — это незаменимые вещества для работы нервной системы и регуляции гормонов. Поддерживая концентрацию этих элементов в крови, человек уменьшает риск возникновения заболеваний, связанных с работой кровеносных сосудов.

Употребление пищевых добавок показано при дефиците полезных веществ или для его профилактики. Противопоказание — индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в состав субстанций и оболочки капсулы или таблетки.

13 лет

В этом возрасте продолжается перестройка различных систем. Активно вырабатываются гормоны, ответственные за развитие организма. При этом процесс взросления происходит неравномерно, из-за чего внешне подростки выглядят нескладными. Такая же ситуация происходит и внутри тела: все детское постепенно заменяется взрослым.

Переходный возраст — период, когда риск заболеваний различных систем высок как никогда. Чтобы формирование организма происходило правильно, необходимо обеспечивать ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

В этом родителям помогут:

• АлфаВит Школьник;
• Витрум Юниор;
• ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z;
• Супрадин Кидс Юниор;
• FutureBiotics M.V. Teen.

Особенности этих препаратов заключаются в том, что они содержат как витамины, так и минералы для полноценного обеспечения подросткового организма полезными веществами. Витамин D совместно с кальцием укрепляет элементы опорно-двигательной системы, что способствует лучшему развитию и росту скелета. Йод отвечает за функционирование щитовидной железы, выработку гормонов.

С переходным возрастом часто начинают развиваться комплексы. Это связано с гормональными скачками, неравномерностью взросления организма. Витамины и минералы, входящие в состав препаратов, помогут улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Они эффективно борются с акне — неотъемлемой частью подростковой жизни.

Показания к применению ограничиваются лечением недостатка полезных веществ или его профилактика. Не стоит использовать средства при аллергии на его составляющие.

14 лет

Витамины для подростков, достигших 14 лет, особенно необходимы. К этому времени постепенно складывается личность ребенка, которая с большой вероятностью будет определять дальнейшее формирование его характера и поведение в обществе.

Одновременно продолжается рост организма и активная выработка гормонов. Подросток сейчас особенно подвержен стрессам, впечатлителен по отношению к происходящим вокруг него событиям. Его настроение нестабильно.

В этом возрасте особенно важно укрепить нервную систему ребенка, а также поддержать его физическое развитие.

К употреблению рекомендуются следующие препараты:

• АлфаВит Тинейджер;
• Sana-sol Moni Vitamini;
• Мульти-Табс Тинейджер;
• Пиковит Форте;
• Супрадин Кидс Юниор.

Основной упор в указанных выше биологически активных добавках делается на нервную систему.

Употребление витаминов повышает стрессоустойчивость, выносливость во время учебы.

Микро- и макроэлементы в составе ускоряют обмен веществ и улучшают сопротивляемость организма.

Принимать препараты необходимо при дефиците полезных веществ, повышенных умственных и физических нагрузках, а также для профилактики и поддержания здоровья. Не стоит употреблять средства, если у ребенка наблюдается непереносимость компонентов состава.

15 лет

В этом возрасте появляется тенденция к завершению процесса интенсивного роста и развития. Особенно активно развиваются мальчики, у которых начинает ломаться голос.

Важно уделять внимание спине, поскольку позвоночник становится более твердым. Если не сформировать осанку сейчас и не поправлять ребенка, когда он горбится, повышается риск искривления, которые будет трудно исправить в старшем возрасте.

Для 15-летнего подростка хорошо подойдут следующие комплексы:

• Rainbow Light Active Health Teen;
• Nature’s Plus Power Teen;
• АлфаВит Тинейджер;
• Компливит;
• FutureBiotics M.V. Teen.

В этих препаратах содержится большое количество витаминов, особенно входящих в группу B. Более десятка минеральных веществ обеспечат здоровье сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной систем.

Антиоксидантные свойства элементов (витамины A и С, цинк, селен) уничтожают свободные радикалы, которые ухудшают состояние кожи, вызывая ее преждевременное старение и появление морщин, а также повышают риск развития заболеваний, препятствующих нормальному функционированию сердца и сосудов.

Комплексы подходят для профилактического применения, лечения дефицита и предотвращения перенапряжения, которому так подвержены современные подростки. Нельзя использовать препараты при аллергии на элементы, входящие в состав.

16 лет

Витамины для подростков, достигших 16 лет, гораздо более приближены к взрослым аналогам по своему составу, разве что дозировка некоторых веществ чуть больше. В этом возрасте завершается формирование организма у девочек.

Рост замедляется, и в большинстве случаев ребенок уже не становится выше. Менструации налаживаются, приобретают регулярность. Мальчики, наоборот, продолжают развиваться. Именно на это время приходится период интенсивного роста, и тело юноши может значительно вытянуться.

Для 16-летних подростков подойдут следующие комплексы:

• Доппельгерц Бьюти Анти-Акне;
• Витрум Тинейджер;
• Олиговит;
• Берокка Плюс;
• Селмевит.

Препараты направлены на укрепление нервной системы и улучшение умственных способностей девушек и юношей. Они помогут легче вставать по утрам, обеспечат силами для того, чтобы успешно совмещать учебную деятельность с физической активностью. Кроме того, особое внимание уделяется антиоксидантам, которые улучшают состояние волос, укрепляют ногти и препятствуют появлению прыщей.

Прием средств показан при дефиците витаминов и минералов или в профилактических целях. Также использовать комплексы рекомендуется при высоких нагрузках (умственных и физических) и для улучшения внешнего вида. Чувствительным детям, склонным к аллергиям, препараты могут не подойти.

Для спортсменов

Ребенок, увлекающийся спортом, требует гораздо больше полезных веществ, чем его менее активные сверстники. Это связано с тем, что во время тренировок расходуется значительное количество энергии. Помимо занятий в спортивных секциях, подростку необходимо посещать школу, которая дополнительно нагружает детский организм.

Чтобы не допустить дефицита полезных веществ, рекомендуется употреблять пищевые добавки, например:

• Витрум Юниор;
• Nature’s Plus Power Teen;
• Мультивитамол;
• Мульти-Табс Тинейджер;
• Супрадин Кидс Юниор.

Главная особенность этих препаратов — содержание большого количества витаминов разных групп и минералов.

Они назначаются при повышенной физической активности с целью поддержать организм ребенка и избежать истощения запасов полезных элементов.

Особую роль в составе комплексов, помимо витаминов А, D, B и прочих, играют железо, йод и лецитин. Также биологически активные добавки обеспечивают юных спортсменов омега-3 и часто сопутствующий ей холин.

Перед применением рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы подобрать подходящий ребенку препарат и правильную дозу. Необходимо отказаться от употребления добавок при проявлении аллергических реакций.

Для мальчиков

Витамины для подростков особенно важны мальчикам и юношам в период их активного роста и развития.

Поддержать ребенка и насытить его организм всеми необходимыми компонентами помогут следующие комплексы:

• Michael’s Naturopathic Teen Boys;
• Yum-V’s Multi-Vitamin for Teens;
• One-A-Day for Him VitaCraves;
• SmartyPants Teen Guy Complete;
• Zahler Junior Multi.

Препараты содержат ряд витаминов (A, D, E, B) и большое количество минеральных веществ. Они способствуют поддержанию уровня энергии, активной работе систем организма, а также улучшают внешний вид юноши, укрепляя его волосы, зубы, ногти. Благодаря пищевой добавке иммунная система эффективнее борется с инфекциями, препятствуя развитию заболеваний.

Для девочек

Переходный возраст — особенно яркий период для девушек. Именно в это время происходит появление вторичных половых признаков, начинается первая менструация, активизируются гормоны, влияющие на перепады настроения.

Для поддержания здоровья девочки в норме рекомендуется употреблять:

• Michael’s Naturopathic Teen Girls;
• SmartyPants Teen Girl Complete;
• Rainbow Light Active Health Teen;
• VITUS Гравитус №10;
• Доппельгерц Бьюти Анти-Акне.

Указанные средства способствуют поддержанию женского здоровья, облегчают протекание месячных и нормализуют цикл.

Комплекс витаминов и минералов обладает антиоксидантными свойствами, что положительно влияет на состояние волос и ногтей, уменьшает количество высыпаний, очищает лицо.

Для памяти и умственной активности

Одна из основных проблем подростков — огромное количество информации, которое нужно усвоить. От способности быстро и надолго запоминать изученный материал зависит успеваемость ребенка в школе, поэтому родители особенно обеспокоены тем, как улучшить его память.

В этом помогут следующие средства:

• Ундевит;
• Геримакс Энерджи;
• Глицин Форте;
• Доппельгерц Актив Лецитин.

Эти препараты содержат большое количество полезных веществ, преимущественно витаминов группы B, которые отвечают за эффективную работу головного мозга. Они улучшают способность концентрироваться на предмете изучения и запоминать новую информацию. Кроме того, комплексы помогают бороться с умственным перенапряжением, которому особенно подвержены школьники и студенты.

https://www.youtube.com/watch?v=n5IvtXO9RzU

Витамины, которые позволяют сделать жизнь проще и приятнее для подростков, и их подробные характеристики указаны в таблице ниже:

Препарат	Действ-ующие вещества	Возраст	Пол	Особые потребности	Инстр-укция по приме-нению	Побочные эффекты	Стои-мость в руб-лях
Компливит Актив	ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота	7–12	все	повышенная умственная и физическая нагрузка	1 табл. после еды	аллергия	160
Vitus Крепыш	глицин, аскорб-иновая кислота, ниацин	4–12	все	для памяти, при высоких умственных нагрузках	1 табл., раство-ренная в воде, после или во время приема пищи	аллергия	500
Супрадин Кидс Юниор	ретинол, пантотеновая кислота, ниацин	12+	все	для памяти, при повышенных физических нагрузках	1 табл. за завтраком	аллергия, почечная недостаточность, гипервитаминоз, гиперкальциемия	400
Пиковит Форте	ретинол, колекал-ьциферол, аскорбиновая кислота	7+	все	занятия спортом	1 табл. после еды	аллергия	350
Доппельгерц Юниор	ретинол, колекаль-циферол, цинк	12+	все	психическое и физическое переутомление	1 капсула во время приема пищи	аллергия	600
АлфаВит Школьник	железо, йод, селен	7–14	все	нет	3 табл. каждые 4–6 часов во время еды	аллергия	360
Витрум Юниор	ретинол, аскорб-иновая кислота, колекал-ьциферол	4+	все	повышенные нагрузки	1 табл. после приема пищи	аллергия	200
ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z	кальций, магний, аскорб-иновая кислота	7–14	все	нет	1 табл. во время еды	аллергия	220
FutureBiotics M.V. Teen	бета-каротин, аскорб-иновая кислота, биотин	12+	все	нет	1–3 капсулы после приема пищи	аллергия	550
АлфаВит Тинейджер	кальций, биотин, йод	14–17	все	нет	3 табл. каждые 4–6 часов во время еды	аллергия	350
Sana-sol Moni Vitamini	ретинол, витамины группы B, аскорб-иновая кислота	11+	все	нет	1 табл. вместе с пищей	аллергия	820
Мульти-Табс Тинейджер	ретинол, колекаль-циферол, токоферол	11–17	все	высокие умственные и физические нагрузки	1 табл. после еды	аллергия	300
Центрум Юниор	магний, аскорб-иновая кислота, железо	4–12	все	нет	1 табл. вне завис-имости от пищи	аллергия	500
Rainbow Light Active Health Teen	бета-каротин, аскорбиновая кислота, колекаль-циеферол	12+	все	проблемы с кожей	1–3 табл. вне завис-имости от еды	нет	2000
Nature’s Plus Power Teen	бета-каротин, токоферол, биотин	12+	все	повышенные физические нагрузки	2 табл. одновр-еменно	нет	3200
Компливит	токоферол, тиамин, рибофлавин	15+	все	ослабленный организм	2 табл. после приема пищи	нет	200
Доппельгерц Бьюти Анти-Акне	цинк, биотин, кремний	14+	все	проблемы с кожей	1 табл. вместе с едой	нет	780
Витрум Тинейджер	ретинол, колекаль-циеферол, фитоме-надион	12–18	все	повышенные умственные нагрузки	1 табл. после пищи	аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет	550
Олиговит	ретинол, тиамин, никотинамид	12+	все	высокие нагрузки	1 драже после еды	аллергия	250
Берокка Плюс	витамины группы B, аскорб-иновая кислота, кальций	15+	все	повышенная умственная нагрузка	1 табл. вне завис-имости от пищи	аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет	880
Селмевит	ретинол, фолиевая кислота, магний	12+	все	умственное или физическое перена-пряжение	1 табл. после еды	аллергия	300
Мультивитамол	ретинол, тиамин, железо	1+	все	активные занятия спортом	1 табл., раство-ренная в воде, или 15–30 мл сиропа	аллергия	330
Michael’s Naturopathic Teen Boys	бета-каротин, витамины группы B, аскор-биновая кислота	12+	мальчики	умственные и физические нагрузки	2 табл. за завтраком	нет	2170
Yum-V’s Multi-Vitamin for Teens	аскорб-иновая кислота, холин, биотин	12+	все	нет	2 желатинки вне завис-имости от еды	нет	780
One-A-Day for Him VitaCraves	фолиевая кислота, ретинол, биотин	12+	мальчики	нет	2 табл. вне завис-имости от пищи	аллергия	880
SmartyPants Teen Guy Complete	бета-каротин, рибофлавин, холин	12+	мальчики	нет	4 табл. независимо от еды	нет	1890
Zahler Junior Multi	тиамин, железо, фолиевая кислота	6+	все	нет	1 табл. независимо от пищи	аллергия	1140
Michael’s Naturopathic Teen Girls	бета-каротин, биотин, ниацин	12+	девочки	нет	2 табл. с завтраком	аллергия	1670
SmartyPants Teen Girl Complete	цинк, биотин, селен	12+	девочки	нет	4 табл. независимо от еды	нет	1890
VITUS Гравитус №10	аскорб-иновая кислота, ниацин, токоферол	14+	девочки	нет	1 табл., раство-ренная в воде, после или во время пищи	аллергия	750
Ундевит	ретинол, тиамин, рибофлавин	14+	все	умственные нагрузки, для памяти	1–2 драже 2–3 раза в сутки после еды	нет	35
Геримакс Энерджи	панаксозиды, катехины, витамины группы B	15+	все	умственные нагрузки, для памяти	1 табл. с пищей	аллергия, головная боль, тахикардия	525
Доппельгерц Актив Лецитин	лецитин, токоферол, фолиевая кислота	14+	все	умственные нагрузки, для памяти	1 капсула совместно с едой	аллергия	360
Глицин Форте	глицин	3+	все	умственные нагрузки, для памяти	0,5 табл. 2–3 раза в сутки	аллергия	180

Витамины — это способ укрепит здоровье ребенка и насытить его организм полезными веществами. Для подростков особенно важно получать достаточно элементов, помогающих повысить иммунитет и уровень энергии, улучшить работу мозга.

Автор: Ольга Эйзен

Видео о витаминах

Комаровский про витамины: