Медики утверждают, что вредно хрустеть пальцами на руках, особенно это касается детей, подростков и пожилых людей. Но так ли это, особенно если учесть тот факт, что у данной привычки есть положительные стороны, например, устранение нервного синдрома, укрепление хрящевой ткани за счет регуляции водно-солевого обмена.
Зачем хрустят костяшками
Вредно ли хрустеть пальцами на руках на самом деле, ведь для многих людей эта привычка позволяет снять нервное напряжение, успокоиться, расслабиться.
Чаще всего возникает желание похрустеть пальцами неосознанно, а если научиться контролировать свои мысли и действия, то получится легко избавиться от такой навязчивой зависимости. Также следует учитывать тот факт, что щелканье пальцами раздражает свидетелей, что, в свою очередь, может стать причиной конфликтов и неконтролируемой агрессии со стороны близких/чужих людей.
Чаще всего хрустят пальцами работники ручного труда, курильщики, люди, склонные к употреблению алкоголя, а также те, кто имеют привычку грызть ногти. Такая неосознанная манипуляция содержит психологическую основу, нежели физиологическую.
В результате, при наличии возможности похрустеть костяшками снижается степень нервного напряжения, уменьшается тревожность, человек отвлекается от мучительных воспоминаний и погружается в транс.
Психологи утверждают, что человек может хрустеть пальцами с целью привлечения к себе внимания или же, наоборот, чтобы оттолкнуть тех, с кем неприятно общение.
Чаще всего эта привычка закладывается в детстве, на фоне нестабильности психоэмоциональной сферы, при накоплении негативных эмоций, невозможности адекватно справиться с раздражением, злостью, яростью, негодованием, вспыльчивостью, возмущением.
Также имеется такое мнение, что процесс щелканья пальцами провоцируется организмом, при возникновении напряжения в мышцах кистей или шеи. Однако если подобное желание наблюдается до 20-30 раз в день, то речь уже идет о развитии двигательного невроза, что может спровоцировать истончение суставных тканей.
Почему появляется такой звук
Учеными Мельбурнского Университета в штате Виктория (Австралия) было доказано, что звук, издаваемый при щелканье костяшками рук, формируется за счет схлопывания пузырьков газа, которые появляются при резком увеличении объема суставной жидкости.
Предыдущие исследования подтвердили тот факт, что не каждый сустав может издавать такой звук, а все потому, что пузырьки газа при активной стимуляции могут не лопаться, а оставаться в полости сустава после нажатия на костяшки. До сих пор нет точной формулировки этого явления, однако факт хруста с определенными характеристиками формирования звуковой волны определенно существует.
С целью определения причины возникновения щелчка при надавливании на фаланги пальцев представители науки предложили использовать математическое моделирование для обработки полученных данных.
В результате была создана модель аналогично по структуре конечности. После выполнения разного рода задач по воссозданию хруста конечностей было определено, что доминирующий звук при схлопывании пузырьков воздуха очень близок к хрусту суставов.
А при наличии застойных явлений концентрация газовых пузырей в суставной жидкости увеличивается, благодаря чему колебание звука может наблюдаться с разной частотой и интенсивностью.
Характерный хруст пальцев рук может наблюдаться у детей на протяжении нескольких лет, вызывая развитие генетической патологии. Такое явление наблюдается редко, однако может являться причиной хруста суставов.
Мнение первое: это вредно
Если прислушаться ко мнению ортопедов, то они единогласно заявляют, что такие действия способны привести к развитию воспалительного процесса в суставах – артрита.
Возможный вред от хруста костяшками:
- чрезмерное напряжение в мышцах кистей конечностей;
- разболтанность суставов;
- уменьшение количества суставной жидкости;
- стирание хрящей;
- развитие нервозного тремора рук;
- снижение двигательной активности пальцев рук;
- искривление пальцев;
- разрушение хряща.
Если хрустеть пальцами часто, около 20 раз в день и больше, то результат для состояния верхних конечностей будет плачевным. В результате таких неосознанных действий будет изнашиваться поверхность суставов, что впоследствии может спровоцировать различного рода подвывихи и травмы
Также может произойти защемление нервных окончаний, образование воспалительного очага в тканях. С годами ладонь способна деформироваться, скручиваться, как будто человек постоянно держит в руках яблоко. На фоне такого изменения пальцы становятся узловатыми, теряется способность сгибания.
Не менее важно учитывать тот факт, что при постоянном давлении на суставы повреждаются хрящевые ткани, разрушается хрящ, количество суставной жидкости снижается, что приводит к онемению конечностей, потере первичного функционала.
Вредно ли хрустеть пальцами на руках (пользователи рубрики «Окей, Гугл» провели внутреннее исследование и доказали возможный вред от этого занятия), однако прямой взаимосвязи между артритом и этой привычкой не обнаружили.
Все дело в том, что синовиальная жидкость, которая находится в хрящевой полости конечностей, постоянно пополняется углекислым газом, а потому без вреда для здоровья можно хрустеть пальцами с промежутком между манипуляциями костяшек в 20-30 мин. Этого времени будет достаточного для очередного наполнения газом синовиальной оболочки, которая является смазочным материалом для хрящей и суставов.
Но даже при наличии подобной информации, исследователи «Окей, Гугл» все же призывают отказаться от раздражающей привычки хрустеть пальцами.
Мнение второе: это полезно
https://www.youtube.com/watch?v=K3m_R0WgBEU
Что касается вопроса, вредно ли хрустеть пальцами на руках с точки зрения психосоматического направления в медицине, то специалисты даже приводят ряд положительных сторон для здоровья человека при щелканьях пальцами.
Дело в том, что в суставах с возрастом скапливаются соли, а щелкание костяшками инстинктивно приводит к очистке пространства между хрящевыми соединениями. К примеру, пианисты перед игрой на рояле часто выполняют подобные манипуляции руками.
Министр здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Фейсбук высказала мнение о том, что хрустеть пальцами на руках иной раз даже полезно и вреда для здоровья в таком случае нет.
Речь идет о стимуляции двигательной активности суставов, насыщение синовиальной жидкости воздухом. Главное, не злоупотреблять такими действиями, а при возникновении боли или выраженного дискомфорта и вовсе отказаться от привычки щелканья пальцами.
Мнение третье: не влияет на организм
Следующая информация свидетельствует об отсутствии какого-либо результата после регулярного хруста костяшками. Такой эксперимент провел доктор Калифорнийского университета Дональд Унгер. Он на протяжении 50 лет регулярно щелкал пальцами левой руки по несколько раз в день, а правую руку при этом не трогал. В результате, состояние обеих рук на момент завершения исследования было без изменений.
За такой эксперимент доктор получил премию по медицине, однако многие его коллеги не раздели такое мнение, утверждая тот факт, что привычка щелканья пальцами все же считается вредной и может угрожать здоровью конечностей.
Чем заменить привычку
Чтобы избежать возможного защемления нервных окончаний и возникновению воспалительного процесса в хрящевых и суставных соединениях необходимо приложить все усилия, чтобы избавиться от этой вредной привычки.
Что можно предпринять:
- массаж пальцев;
- обливание рук теплой водой;
- маникюр;
- вращение кубика-Рубика;
- плавание;
- хлопки руками;
- сжимание-разжимание кулака;
- лепка.
Лучше всего заменить такие действия на более благоприятные и полезные для организма. Например, делать легкую разминку руками, массировать мяч-антистресс, крутить монетку.
Массаж
Заменить «вредную привычку» можно точечным массажем — методом давления на определенные точки тела большим и указательным пальцами. Подобная манипуляция поможет снять тревожность, расслабить мышцы, усилить кровообращение в конечностях.
Втирать крем для рук
Также можно втирать в ладони крем для рук при каждом желании похрустеть костяшками или же поместить на запястье резинку и время от времени «наказывать» себя за спонтанные действия пощелкать пальцами.
Лечение
Важно обратиться к специалисту, если при щелканьи пальцами возникает болезненный синдром, а суставы становятся менее функциональными и напряженными. Также могут неметь и покалывать конечности, особенно в ночное время.
Медикаментозное
В процессе медикаментозного лечения могут назначаться нестероидные инъекции для снятия воспалительного очага, а для восстановления хрящевой ткани – препараты для устранения микробов и инфекций.
Физиотерапевтические методы
Дополнительно используются физиотерапевтические методы – грязевые и радоновые ванны, прогревание парафином, массаж, гимнастика. 
Самолечением заниматься не рекомендуется, так как важно знать о рациональном использовании процедур прогревания без вреда для здоровья пациента.
Изменение рациона
Медики советуют пересмотреть рацион, ведь причиной непреодолимого желания похрустеть пальцами может быть недостаток фосфора, калия, кремния, фтора в организме. А для укрепления суставов полезны блюда с высоким содержанием кальция, магния, железа.
| Название продуктов | Содержание витаминов и микроэлементов |
| Шпинат | Железо, йод, клетчатка, кальций, магний |
| Лосось | Жирные кислоты омега-3 и омега-6 |
| Банан | Калий, магний |
| Болгарский перец | Витамин Р |
| Орехи | Витамин С, B1, B2, РР, каротин, железо, кобальт |
| Йогурт | Кальций, витамин С |
| Брокколи | Кальций, железо, калий, фосфор |
| Авокадо | Мононенасыщенные жиры для стабилизации водно-солевого обмена |
| Пармезан | Кальций, магний, железо |
| Кунжут | Кальций, калий, фолиевая кислота |
Полезно вводить в рацион такие разновидности орехов как миндаль, лещина, фисташки, арахис, грецкие, а также семена подсолнуха, льна, тыквы, чиа. Кальций, калий, фосфор, магний легко усваиваются организмом при употреблении таких продуктов моря как крабы, креветки, сардины, устрицы, щука, форель, лосось.
А вот при употреблении соевых бобов, молочного шоколада, соевого молока важно не нарушать суточную норму, чтобы избежать отрицательного влияния микроэлементов на метаболические процессы в организме.
Сказать утвердительно, вредно или нет хрустеть пальцами на руках сложно, на фоне имеющейся разносторонней информации об этом действии. Однако не стоит подвергать риску здоровье Ваших конечностей, с учетом физиологических особенностей строения суставов и возможности развития психоэмоциональной зависимости от такой привычки.
Видео о хрусте пальцев
Вредно ли хрустеть костяшками пальцев: