Апатия ко всему. Как бороться, причины, что делать

Апатия — это особое психоэмоциональное состояние человека, которое выражается в полном отсутствии интереса ко всему происходящему, отрешенности сознания, нежелании познавать окружающий мир. Люди, страдающие от апатии, не способны проявлять положительных или отрицательных чувств в ответ на то или иное событие.

Даже если возникшая ситуация имеет непосредственное отношение к их жизни, либо же к судьбе близких родственников. Борьба с апатией предусматривает использование медикаментозных средств, прохождение курса психотерапии, изменение образа жизни.

Лень или апатия? Как различить 2 состояния?

Апатия ко всему, что происходит вокруг, является результатом краткосрочного или продолжительного воздействия определенных факторов. При этом негативное влияние оказывается на психику человека.

Эффективная борьба с проявлениями апатии возможна только при условии, что будут установлены причины, нарушающие стабильность психоэмоционального состояния личности. Большинство специалистов в области психотерапии склоняются к мнению, что апатия является одной из форм проявления начальной стадии депрессии.

Первые признаки апатии можно легко спутать с обычной ленью, когда в силу тех или иных обстоятельств, отсутствует желание выполнять любую работу. В условиях продолжительного упадка сил, бездействия, возникает необходимость установить, действительно ли присутствуют изменения в психоэмоциональном состоянии человека, либо же он просто ленится.

Для этого используют метод специального тестирования, по итогам которого определяется факт наличия апатии или начальной стадии депрессии. При получении отрицательного результата можно с уверенностью сказать, что бездействие и упадок сил является результатом лени, либо же признаком других заболеваний.

Во время проведения тестирования за каждый ответ человеку насчитывается определенное количество балов. Например, за ответ под буквой А — 0 баллов, Б — 1 балл, вариант ответа В — 2 балла, Г — 3 балла.

В таблице ниже представлены основные варианты ответов тестирования, которые могут отличить апатию от обычной лени:

Вопросы тестирования	Варианты ответов
Характеристика внутреннего отношения к грусти	А. Полностью отсутствует чувство грусти. Б. Присутствует ощущение тоски или необоснованной грусти. В. Все время сохраняется чувство бесконечности грусти, печали, тоски. Г. Ощущение грусти, тоски и печали настолько сильное, что человеку тяжело самостоятельно контролировать свое состояние.
Социальные контакты с окружающими людьми	А. Интерес к другим людям не потерян. Б. Наблюдается существенное снижение заинтересованности в общении с окружающими людьми. В. Практически полностью потеряна заинтересованность в контактах с другими людьми. Г. Полное отсутствие интереса к окружающим людям, включая близких родственников, хороших друзей, знакомых.
Возможное разочарование в предстоящих событиях	А. Полностью отсутствует разочарование в будущих событиях. Б. Присутствует легкое чувство разочарования в будущем. В. Сохраняется уверенное ощущение, что в будущем человека не ждет ничего хорошего. Г. Все время присутствует чувство, что будущие события лишены всякой надежды, обязательно произойдет что-то плохое.
Скорость принятия решений	А. Принятие решений происходит также быстро и легко, как и всегда. Б. Когда необходимо принимать важные решения, предпринимаются попытки отсрочить это событие. В. Принятие самостоятельных решений представляет собой огромную сложность. Г. Отсутствует возможность самостоятельного принятия любых решений.
Отношение к уровню своей успешности	А. Полностью отсутствует чувство не успешности в делах. Б. Сохраняется внутреннее ощущение того, что у других людей неудачи случаются гораздо реже. В. Постоянно беспокоят мысли, что вся прошедшая жизнь — это череда бесконечных неудач. Г. Чувствуется, что не удалось добиться успеха в личной жизни, карьере, но уже невозможно ничего изменить и исправить.
Степень удовлетворенности своей внешностью	А. Не появляется чувства сниженной привлекательности. Б. Периодически возникают мысли об ухудшении внешних данных. В. Появляется ощущение о постоянно протекающих процессах, влияющих на уровень привлекательности. Г. Сохраняется чувство своей отвратительной и гадкой внешности.
Уровень удовлетворенности жизнью	А. Полностью доволен всем происходящим. Б. Жизненные события уже не радуют так, как прежде. В. Ничто уже больше не вызывает чувство полного удовлетворения. Г. Полностью отсутствует удовлетворение от тех событий и действий, которые ранее доставляли удовольствие.
Оценка работоспособности	А. Работоспособность сохранена на прежнем уровне. Б. Для того, чтобы выполнить любую работу, приходится приложить серьезные усилия. В. Не удается выполнять никакую работу.
Чувство вины	А. Нет ощущений виновности в чем-либо. Б. Большую часть времени сохраняется чувство виновности в тех или иных событиях. В. Необоснованное чувство вины достаточно сильное. Г. Сильное чувство вины сочетается с призрением к самому себе.
Скорость утомляемости	А. Накопление усталости происходит не быстрее обычного. Б. Физическая усталость появляется быстрее. В. Усталость возникает от минимальных нагрузок. Г. Физическая усталость сопровождается с внутренним безразличием к любому занятию.
Разочарование собственной личностью	А. Разочарование в себе полностью отсутствует. Б. Ощущается разочарование в самом себе. В. Присутствует чувство отвращения к себе. Г. Ощущается ненависть к самому себе.
Уровень аппетита	А. Аппетит хороший, как и прежде. Б. Аппетит немного ухудшился. В. Произошло существенное снижение аппетита. Г. Аппетит полностью отсутствует.
Склонность к суициду	А. Отсутствуют какие-либо мысли о повреждении своего тела. Б. Периодически появляются идеи о том, что лучше умереть, чем продолжать жить такой жизнью. В. Имеются определенные планы совершения самоубийства. Г. Сохраняется устойчивое желание совершить суицид при любом удобном случае.

Интерпретация результатов вышеуказанного тестирования происходит следующим образом:

• показатель не более 10 баллов говорит о том, что человек не имеет признаков апатии, а его состояние является обычной ленью или симптомом других заболеваний организма;
• результат тестирования свыше 19 баллов — это повод для прохождения консультации у психотерапевта, так как присутствуют первые признаки апатии или начальной стадии депрессии;
• показатель свыше 24 баллов указывает на наличие апатии или депрессивного состояния, которое требует серьезного лечения.

Апатия ко всему (бороться с ее проявлениями необходимо комплексно) происходящему является результатом неудовлетворения жизненными событиями, внутреннего конфликта. Своевременно начатое лечение позволяет исключить дальнейшее ухудшение психоэмоционального состояния.

Причины апатии ко всему у мужчин и женщин

В большинстве случаев апатия является симптомом уже имеющегося заболевания организма.

Выделяют следующие причины возникновения этого особого психоэмоционального состояния:

• начальная стадия депрессии;
• онкологические и доброкачественные новообразования в головном мозге;
• зависимость от спиртных напитков и наркотических средств;
• деменция, вызванная возрастными изменениями в структуре ЦНС;
• одна из форм проявления шизофрении;
• ВИЧ-инфекция;
• эндокринные заболевания, последствием которых является нарушение уровня гормонов, влияющих на настроение, мотивацию к ведению активного образа жизни;
• стрессовая ситуация, сопровождающаяся сильным душевным потрясением;
• хроническое переутомление;
• отсутствие качественного и полноценного отдыха;
• прием лекарственных препаратов, которые обладают седативным эффектом;
• заболевания центральной нервной системы.

Определение причин, повлиявших на развитие апатии, осуществляется во время комплексного обследования пациента. На основании полученных результатов формируется эффективный курс терапии.

Можно ли справиться с синдромом самостоятельно?

Апатия ко всему (бороться с проявлениями данного состояния необходимо сразу же после проявления первой симптоматики) происходящему вокруг возникает постепенно. Специалисты не рекомендуют проводить самостоятельное лечение синдрома упадка сил и абсолютного безразличия к окружающему миру.

Необходимо в обязательном порядке посетить психотерапевта, проконсультироваться с доктором на предмет целесообразности проведения медикаментозного лечения апатии, прохождения курса психотерапевтического лечения.

Самостоятельная терапия апатии может не принести положительного результата, а лишь усугубить ее клинические проявления. Нельзя исключать риск того, что самостоятельная борьба с апатическим синдромом вызовет осложнения в виде депрессии или психоневрологического расстройства.

Что делать, если ничего не хочется

Люди, которые столкнулись с первыми проявлениями апатии, должны обратить внимание на свой образ жизни, привычки, соотношение режимов активной физической деятельности и полноценного отдыха.

Хобби и развлечения

Для того, чтобы не осталось времени на грусть, упадок сил и безразличие ко всему окружающему миру, рекомендуется занять свой досуг любимым делом, на которое ранее постоянно не хватало времени. Например, выделить один день недели для катания на велосипеде, пеших походов по лесной местности или рыбалки.

Хобби разнообразит рутинную жизнь, станет источником новых впечатлений и не оставит места апатическому настроению. Для тех, у кого нет любимого хобби, рекомендуется каждые выходные встречаться с друзьями, ходить на дискотеки, гулять в парке. Во время развлечений происходит выброс гормонов, отвечающих за хорошее настроение, радость, удовлетворенность жизнью.

Соблюдение режима дня

Строгое соблюдение режима дня не только дисциплинирует, но и также позволяет вести эффективную борьбу с проявлением апатии. Пробуждение ото сна, прием пищи, физический труд, спортивные тренировки, прогулки на свежем воздухе, которые выполнятся в одно и то же время суток, улучшают функции ЦНС, иммунной системы, желез внутренней секреции.

Весь организм работает, как единый механизм. В данном случае исчезают предпосылки к развитию апатического синдрома. Кроме того, соблюдение режима дня не только благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека, но и также укрепляет общее здоровье.

Выполнение дел вовремя

Для того, чтобы успеть вовремя сделать все дела, не расслабляться, избежать грустных размышлений о насущной жизни, необходимо составить индивидуальный план-график текущих дел.

На каждый вид деятельности следует выделить определенный лимит времени, в течение которого следует выполнить конкретную работу. Соблюдая положения данного графика, удастся ровно в срок переделать все дела, забыть о грустных мыслях и плохом настроении.

Полноценный отдых

Синдром хронической усталости является одной из наиболее распространенных причин, которая вызывает развитие апатии. Для того, чтобы избежать возникновения данного психоэмоционального состояния, необходимо сочетать физический труд с полноценным отдыхом.

А именно:

• спать не менее 8-9 ч в сутки;
• после завершения трудового дня не заниматься дополнительной домашней работой, а принимать горизонтальное положение, расслабляя все мышцы тела;
• выходные дни посвящать исключительно отдыху;
• не допускать физического переутомления;
• во время планового отпуска посвящать свободное время пассивному отдыху;
• исключить стрессовые и психоэмоциональные нагрузки.

Взрослые мужчины и женщин, которые пренебрегают данными рекомендациями, автоматически попадают в группу риска и могут столкнуться с первыми проявлениями апатического синдрома.

Отсутствие полноценного отдыха приводит к тому, что происходит накопление хронической усталости, которая негативным образом отражается на психоэмоциональном состоянии и физическом здоровье.

Медикаментозные методы борьбы с апатией

Апатия ко всему (бороться с данным синдромом необходимо при помощи врача-психотерапевта), что происходит в окружающем мире, является первым признаком эмоционального выгорания.

Для стабилизации состояния ЦНС, улучшения настроения, возвращения к привычному образу жизни, применяют средства медикаментозной терапии. Например, если лечение апатического синдрома возможно только с использованием лекарственных препаратов.

Адепресс

Адепресс — это лекарственное средство из фармакологической группы антидепрессантов, которые являются ингибиторами обратного захвата гормона серотонина. Данный препарат выпускается в форме таблеток белого цвета на основе активного вещества пароксетина гидрохлорида с дозировкой 20 мг.

Адепресс показан к применению при депрессии, но также может быть использован для лечения апатии. Данный медикамент назначается к приему по 1 таблетке 1 раз в сутки. В случае необходимости дозировка может быть увеличена в 2 раза. Продолжительность курса терапии составляет от 6 до 8 недель.

Вальдоксан

Вальдоксан — это лекарственный препарат, который применяется для лечения депрессивного расстройства и апатии. Медикамент выпускается в форме продолговатых таблеток желтого цвета. Активным компонентом данного средства является химическое вещество агомелатин в дозировке 25 мг.

Режим дозирования Вальдоксаном предусматривает прием 1 таблетки 1 раз в сутки. Данный препарат следует пить непосредственно перед сном. Продолжительность курса терапии этим медикаментом определяется лечащим врачом в индивидуальном порядке в зависимости от тяжести апатического синдрома.

Глицин

Глицин является ноотропным лекарственным средством, которое улучшает мозговое кровообращение, стимулирует функции центральной нервной системы. Данный препарат обладает седативным эффектом, но в тот же момент улучшает настроение, предотвращает развитие апатического и депрессивного состояния.

Прием Глицина необходимо осуществлять по 1 таблетке 2-3 раза в сутки с продолжительностью терапии от 14 до 30 дней. В случае необходимости терапевтические курсы повторяют по 4-6 раз в год. Единственным побочным эффектом данного препарата является развитие аллергической реакции, которая вызвана индивидуальной непереносимостью микрокапсулированного глицина.

Как бороться с весенней апатией?

Для эффективной борьбы с апатией, которая возникает в весеннее время года, рекомендуется использовать следующие методы:

• побольше бывать на свежем воздухе;
• ходить в пешие походы по лесной местности;
• употреблять больше свежих овощей и зелени, которые поспевают в данное время года;
• принимать солнечные ванны, которые способствуют выработке витамина D, отвечающего за уровень умственной активности функций ЦНС.

Весенняя апатия может быть следствием обычного авитаминоза. Поэтому в комплексе с вышеперечисленными рекомендациями необходимо пройти курс приема поливитаминного препарата, назначение которого должен осуществить врач-терапевт.

Как помочь другому человеку в апатии?

Самый верный способ оказать психологическую помощь другому человеку, находящемуся в состоянии апатии, является выяснение причин, которые вызвали подобную реакцию организма. Большинству людей не хватает обычного общения и понимания со стороны окружающих.

Необходимо попытаться разговорить человека с признаками апатического синдрома. В случае наличия тяжелых жизненных обстоятельств, провоцирующих чувство безразличия ко всему происходящему, следует совместно найти пути решения данных трудностей.

Советы психологов

Практикующие психологи дают несколько простых, но эффективных советов по борьбе и профилактике апатии независимо от текущего времени года:

• Не злоупотреблять диетами с низким содержанием калорий.
• Стараться избегать друзей, которые постоянно выражают недовольство жизнью, происходящими событиями, во всем видят только негативные моменты.
• В обязательном порядке включать в свой рацион продукты питания, содержащие биотин, витамин Е, селен, магний, цинк, хром.
• В солнечную погоду, как можно больше ходить пешком.
• Обеспечивать организм умеренными физическими нагрузками.
• Не пытаться улучшить свое настроение алкоголем и наркотическими средствами.
• Общаться только с людьми, излучающими положительные эмоции.

Апатия — это крайне подавленное психоэмоциональное состояние человека, который испытывает абсолютное безразличие ко всему происходящему в окружающем мире.

Люди с подобной симптоматикой не желают бороться с тяжелыми жизненными обстоятельствами, не проявляют никакой выраженной реакции на внешние и внутренние факторы раздражители.

Считается, что апатический синдром — это начальная стадия депрессии, которая может прогрессировать, вызывать осложнения и негативные последствия. Основными причинами, вызывающими апатию, являются уже имеющиеся заболевания ЦНС, эндокринные нарушения, физическое переутомление и стрессовые ситуации.

Видео о лечении апатии

Причины возникновения и методы борьбы с апатией: