Частота дыхания (ЧДД) у взрослого человека в минуту. Норма после нагрузки, в состоянии покоя

Дыхание является естественным, неосознанным процессом, который, тем не менее, поддается контролю. Частота дыхательных движений у взрослого человека зависит от многих факторов. Медленные и глубокие вдохи и выдохи ассоциируются со спокойствием, учащенное дыхание наблюдается при повышенных физических нагрузках или в состоянии стресса.

Частота дыхания может отклоняться от нормы при различных патологиях. Этот показатель позволяет судить о здоровье человека в целом и о функционировании дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Нормальная частота дыхания у взрослого человека

Здоровые люди дышат ровно и ритмично. При этом у представительниц слабого пола дыхание более частое. А самый высокий показатель частоты дыхательных движений у новорожденных, и снижается он с возрастом. Также ЧДД повышается у пожилых людей.

В покое

Частота дыхания у взрослого человека в норме не должна выходить за пределы определенных значений. Но показатель может меняться в зависимости от пола, а также возраста. Чем он ниже, тем более здоровым и выносливым является человек.

Частота дыхательных движений в зависимости от пола:

Пол	ЧДД (вдохов в минуту)
Мужчины	16-20
Женщины	18-24

Частота дыхания у взрослого человека в норме может составлять 6-8 вдохов в минуту. Это возможно, если человек профессионально занимается спортом.

При физических нагрузках

При физических нагрузках дыхание учащается, но при этом оно становится менее глубоким. Частота дыхательных движений при этом колеблется от 40 до 60 циклов в минуту.

Во сне

У спящего человека дыхание становится равномерным, но замедленным. В среднем этот показатель составляет 12 вдохов/выдохов в минуту.

Как измерить частоту дыхания?

Чтобы показатели были максимально достоверными, человек не должен знать о том, что за его вдохами и выдохами наблюдают. В противном случае он будет осознанно пытаться контролировать дыхательные движения.

Пациент должен находиться в состоянии полного покоя, лучше, если он будет лежать. Для получения достоверного результата желательно записывать каждое дыхательное движение.

Чтобы определить ЧДД, врач правой рукой охватывает запястье пациента, нащупывая пульс. Вторая рука при этом располагается на груди в области сердца при грудном дыхании или на животе при брюшном. Затем доктор следит за количеством вдохов и выдохов в минуту.

Можно определить ЧДД самостоятельно. Лучше производить замеры, лежа на ровной поверхности. Сначала необходимо определить тип дыхания, положив правую руку на живот, а левую на грудь. При грудном типе дыхания поднимается грудная клетка, при брюшном – двигается диафрагма, выпячивается брюшная стенка.

Измерения проводят, оставив руку на той части тела, которая поднимается во время вдоха. Необходимо определить количество движений руки за 1 мин.

Однако самостоятельно проводить замеры сложно, так как, сосредоточившись на подсчетах, человек будет автоматически замедлять или ускорять дыхание. Процедуру желательно провести без предупреждения, подсчитывая дыхательные движения пациента, например, когда он спит или смотрит телевизор.

При каких состояниях нарушена частота дыхания?

Частота дыхания у взрослого человека в норме растет или снижается под влиянием различных факторов, например:

• физической нагрузки;
• стрессов;
• сильных эмоциональных переживаний;
• сна.

Эти явления временные и не должны вызывать беспокойства. Но в некоторых случаях отклонение показателя от нормальных значений свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Лихорадка

При повышении температуры тела, увеличивается и частота дыхательных движений. Таким способом организм пытается нормализовать температуру.

Также показатели ЧДД увеличиваются при респираторных заболеваниях. В пациентов с легочными патологиями, астмой, пневмонией дыхание затруднено, что провоцирует повышение его частоты.

Заболевания сердца

При некоторых заболеваниях сердца оно становится неспособным обеспечивать органы достаточным количеством кислорода. Реагируя на это, организм увеличивает частоту дыхательных движений.

Кроме нарушения дыхания, у пациента проявляются и другие признаки:

• боли давящего характера в области груди;
• одышка, которая усиливается в положении лежа и уменьшается в сидячем положении;
• повышение частоты дыхательных движений даже в состоянии покоя.

Для серьезных патологий миокарда характерно появление пароксизмальной одышки. Симптом появляется в ночное время из-за скопления жидкости в лёгких и может перейти в удушье. Пациенту необходима экстренная медицинская помощь.

Обезвоживание

При обезвоживании также увеличивается частота дыхания. Это помогает обеспечить клетки достаточным количеством энергии.

Обструктивное апноэ во сне

При апноэ прекращается легочная вентиляция во сне более чем на 10 сек. Из-за непродолжительных пауз в дыхании общая его частота снижается.

Причины повышенной частоты дыхательных движений

Причиной частого прерывистого дыхания выступает гипервентиляция легких. При этом снижается уровень углекислого газа в крови. Наблюдается уменьшение амплитуды дыхательных движений, что приводит к гипоксии, которая сопровождается сжиманием сосудов, уменьшением объема циркулирующей крови, дефицитом кислорода.

Дыхание может учащаться даже у здоровых людей. Это происходит под влиянием:

• эмоциональных потрясений, тревожности, страха. Гипервентиляция является распространенным признаком панических атак;
• тяжелых физических нагрузок;
• психологических стрессов и конфликтов.

Также частота дыхательных движений увеличивается при:

• истерии;
• приеме некоторых лекарственных препаратов, провоцирующих появление побочных реакций;
• острой физической боли;
• приеме алкоголя или наркотиков.

Среди патологических причин частого дыхания выделяют:

• воспаление легких в хронической форме. При этом постепенно уменьшается просвет дыхательных путей, скапливается мокрота, больному сложно сделать выдох;
• дыхательную недостаточность, которая является последствием хронического воспаления легких. Организм не получает достаточно кислорода, а выведение углекислого газа затруднено;
• опухоли легких. Кроме частого и затрудненного дыхания, наблюдаются и другие признаки. По мере роста новообразования повышается усталость, появляется кашель (иногда с кровью);
• тромбоэмболию. При этом легочная артерия закупоривается тромбом. Признаки развиваются очень быстро. Кроме нехватки воздуха, пациент жалуется на болевые ощущения в груди;
• токсический отек. Учащенное дыхание при интоксикации может перейти в удушье;
• обструкцию. Состояние может быть вызвано инородным телом в дыхательных путях.

В молодом возрасте проблема нередко связана с нарушением обмена веществ.

Частота дыхания может быть увеличена при:

• анемии. При этом заболевании количество гемоглобина в крови снижено, в результате чего транспортировка кислорода к тканям затрудняется, возникает кислородное голодание. Чтобы компенсировать недостаток кислорода, человек часто и глубоко дышит;
• тиреотоксикозе. Для патологии характерно повышенное производство гормонов щитовидной железы. При этом ускоряется обмен веществ, сокращения сердечной мышцы становятся более частыми. Сердцу сложно перекачивать кровь в достаточном объеме, развивается гипоксия, что вынуждает больного часто дышать;
• сахарном диабете. У человека, страдающего, сахарным диабетом, сосуды находятся в плохом состоянии, что мешает нормальному насыщению органов кислородом;
• ожирением. При лишнем весе создается дополнительная нагрузка на сердце, сосуды и легкие. Нарушается нормальное функционирование органов, развивается кислородное голодание, появляется одышка.

Причины пониженной частоты дыхательных движений

Снижение частоты дыхания наблюдается в результате:

• передозировки медикаментозными средствами. Например, наркотические препараты провоцируют угнетение драйверов дыхания в головном мозге, поэтому ЧДД снижается;
• травм головы, патологий головного мозга. При этом могут быть затронуты участки мозга, которые отвечают за дыхание, и оно становится менее частым;
• почечной и печеночной недостаточности, в результате чего в организме скапливаются токсические продукты, которые могут негативно влиять на дыхательный центр;
• диабетической комы. Дыхание становится редким, но шумным и глубоким;
• некоторых инфекционных патологий, способствующих сужению просвета верхних дыхательных путей.

Когда следует обратиться к врачу, методы диагностики

Частота дыхания у взрослого человека в норме может меняться под влиянием причин, не представляющих для здоровья угрозы. При незначительных и непродолжительных отклонениях беспокоиться не следует.

Но иногда слишком частое или редкое дыхание указывает на наличие серьезных проблем, особенно если это состояние сопровождается другими симптомами, например, повышением температуры, утомляемостью, болью в горле.

Пациенты, страдающие эмфиземой, астмой, хроническим бронхитом при проблемах с дыханием обращаться к врачу должны обязательно, так как это может быть признаком обострения патологического процесса.

Неотложная медицинская помощь понадобится, если:

• появились болевые ощущения в области грудной клетки;
• посинели кожные покровы;
• слышны «булькающие» звуки, которые сопровождают вдохи и выдохи;
• частота дыхания слишком низкая.

Как нормализовать частоту дыхания

Некоторые действия помогут предупредить появление проблем с дыханием:

• спать рекомендуется на спине, но в момент приступа человека лучше повернуть на бок;
• в рационе должны присутствовать овощи и фрукты в достаточном количестве;
• следует научиться делать дыхательные упражнения, занимаясь трижды в день по 15 мин.;
• при нарушении дыхания в результате стресса, следует принять успокоительное средство или приготовить травяной чай.

Но если частота дыхания сильно нарушена, необходимо вызвать скорую помощь.

Препараты

При наличии серьезных отклонений в частоте дыхания необходимо обращаться к терапевту для определения причин нарушения. Самолечением заниматься категорически запрещено. Медикаментозные средства, кроме успокоительных препаратов, принимать нельзя до постановки диагноза. После обследования у терапевта могут понадобиться консультации узких специалистов.

Универсального лечения при нарушенном дыхании не существует.

При различных заболеваниях используются разные методы терапии:

• для кратковременного облегчения состояния можно воспользоваться бумажным пакетом с небольшим отверстием. Его нужно приложить ко рту, прижать края и подышать так несколько минут. Это позволяет нормализовать газовый обмен, способствует восстановлению естественного дыхательного ритма;
• пациентам, которые страдают заболеваниями легких, может быть назначено применение ингаляторов с лекарствами, расширяющими просвет бронхов и нормализующими дыхание. В тяжелых случаях человека переводят на искусственную вентиляцию легких;
• при сердечных патологиях лечение проводят при помощи препаратов разных групп (мочегонных, нитратов, гликозидов). Такие средства улучшают поступление кислорода к сердечной мышце, усиливают сердечный выброс, препятствуют застою крови в легких;
• если проблема вызвана патологиями крови (анемией), рекомендуется прием препаратов железа, витаминов, повышающих количество эритроцитов и гемоглобина. В особо тяжелых случаях может быть назначено переливание крови;
• при отравлениях проводят детоксикационные мероприятия, назначают средства, которые способны нейтрализовать токсины;
• если причиной нарушения стала почечная недостаточность, необходим гемодиализ;
• воспаление оболочек мозга лечат при помощи антибактериальных средств и противовирусных препаратов. При отеке мозга рекомендуется применение мочегонных препаратов, стероидных гормонов. Для улучшения питания мозга назначают нейротрофики, метаболики.

Упражнения

Если проблемы с дыханием не вызваны серьезными заболеваниями, то улучшить состояние поможет дыхательная гимнастика. При регулярных занятиях способность контролировать дыхание, например, во время панических атак, увеличится. Следует запомнить, что упражнения противопоказано выполнять при ОРВИ, гимнастикой можно заняться после полного выздоровления.

Некоторые рекомендации позволят повысить эффективность занятий:

• прежде, чем начинать занятия, необходимо найти уютное место, где удобно делать упражнения и сидя, и лежа;
• в помещении должна быть комфортная температура;
• заниматься следует ежедневно, выполняя упражнения в течение 5-15 мин. Постепенно продолжительность занятий можно увеличивать;
• чтобы гимнастика вошла в привычку, заниматься лучше в одно и то же время.

Снизить тревожность, избавиться от стресса, страха поможет полное дыхание.

Чтобы освоить технику, необходимо:

1. Принять удобное положение. Расположить ладонь правой руки на груди, левой – на животе.
2. Дышать так, чтобы поднималась правая рука. Задержать дыхание, после чего выдохнуть через рот. Сделать несколько повторов.
3. Повторить упражнение так, чтобы двигалась левая рука.
4. Затем нужно постараться дышать так, чтобы руки поднимались поочередно.
5. Освоив упражнение, дышать глубоко и грудью, и животом одновременно.

Следующие упражнения можно использовать для профилактики или лечения патологий органов дыхания:

1. Выдох в воду. Понадобится стакан с водой и трубочка. Необходимо сделать вдох, а выдохнуть через трубочку. Сделать до 5 повторений по 15 мин. Упражнение способствует нормализации газообмена.
2. Объятия. Следует встать прямо, с ногами на ширине плеч и разведенными в стороны руками. Вдохнуть, сделав быстрый и громкий выдох, скрестить руки, обняв себя так, чтобы ладони коснулись лопаток.
3. Дрова. Стоя на носочках, поднять руки вверх и скрестить пальцы. Прогнуться на вдохе, с громким и сильным выдохом резко наклониться вперед, как будто рубя дрова, и вернуться в исходную позицию.
4. Лыжник. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, подняться на носочки. Немного податься вперед, вытянув руки. Выдохнуть, наклониться вниз, как будто оттолкнувшись, отвести руки максимально назад. Попружинить в таком положении несколько секунд и вернуться в исходную позицию.

Народные методы

Употребляемые человеком продукты напрямую не влияют на работу легких, но косвенно способствуют ее улучшению.

Полезно включение в ежедневный рацион:

• чеснока и лука. Овощи способствуют устранению незначительных воспалений, снижению уровня холестерина, предупреждают развитие инфекционных процессов, являясь натуральными фитонцидами;
• перца чили. Вещество, которое придает перцу остроту, активизирует кровоток, положительно влияет на слизистую дыхательных путей;
• имбиря. Компоненты растения помогают выводить вредные вещества, скапливающиеся в организме;
• бобовых, орехов. Благодаря содержанию магния, такие продукты нормализуют и улучшают работу органов дыхания;
• моркови и фруктов красного цвета. Витамины А и С, которые в них содержатся, предупреждают развитие злокачественных процессов в легких.

Возможные осложнения при частом и редком дыхании

У взрослого человека повышенная или пониженная частота дыхания сама по себе не приводит к развитию тяжелых осложнений.

Но в зависимости от патологии, вызвавшей отклонение от нормы, и при отсутствии лечения могут возникать последствия в виде:

• анафилактического шока;
• инфаркта;
• удушья в результате нахождения в дыхательных путях постороннего предмета;
• повреждения легкого при наличии патологий, разрушающих легочную ткань;
• нарушений работы сердца.

Иногда внезапно появившиеся проблемы с дыханием – это единственное проявление бессимптомного инфаркта миокарда. Такое состояние, оставленное без внимания, может иметь летальный исход.

Частота дыхания – важный показатель, который позволяет оценить состояние здоровья и взрослого человека, и ребенка. Следует учитывать, что значения могут отличаться в зависимости от пола и возраста. Также на ЧДД оказывает влияние любая двигательная активность, эмоции и другие факторы.

При отклонении показателя от нормы следует оценить общее состояние человека, понаблюдать, не появились ли дополнительные признаки, и при необходимости обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

Видео о ЧДД

Исследование дыхательных движений: