Гимнастика Гермеса для мужчин. Упражнения, отзывы врачей

Одним из древнейших гимнастических комплексов, способных многократно увеличить энергию человека, является гимнастика Гермеса. Она одинаково полезна для мужчин и для женщин в возрасте от 23 до 70 лет и пользуется популярностью благодаря простоте и эффективности.

Что представляет собой тренировка, разработанная Гермесом?

Существованию этого уникального комплекса человечество обязано древнеегипетскому целителю Гермесу Трисмегисту. Он разработал систему упражнений, которыми пользовались фараоны и он сам. Ежедневные занятия позволяли наполнить организм энергией из космоса и равномерно распределить ее по всему телу. Это укрепляло здоровье и помогало избавиться от многих заболеваний.

Тренировка занимает всего 10 мин. Выполнив ее утром после пробуждения, человек получает хороший заряд физической и психической энергии и сохраняет бодрость на весь день. Упражнения, разработанные Гермесом, по своей функции похожи на систему хатха-йоги.

Весь комплекс разделен на блоки, которые нужно выполнять в строгой последовательности. Вначале организм готовится к приему энергии, затем происходит ее поступление к клеткам тела. Поступившая энергия равномерно распределяется по всему телу и стабилизируется.

Польза

Благодаря систематическим занятиям гимнастикой Гермеса у человека формируется мощная энергетическая защита.

В результате:

• повышается стойкость к разным заболеваниям;
• снижается чувствительность к перепадам температур и атмосферного давления;
• укрепляется иммунитет (снижается предрасположенность к простудным и другим заболеваниям);
• нормализуется вес благодаря поступлению разных видов энергии в организм;
• достигается баланс в работе нервной системы (повышается стрессоустойчивость);
• организм избавляется от токсинов и ядовитых веществ;
• улучшается сон;
• увеличивается продолжительность жизни.

Гимнастика Гермеса для мужчин особенно важна, поскольку многократно увеличивает мужскую силу и выносливость. Недаром этот комплекс называют гимнастикой атлетов. Накопление энергии в теле позволяет мужчинам переносить серьезные физические и психические нагрузки без особого напряжения.

Такой результат достигается благодаря качественному прочищению энергетических каналов и хорошей работе с эмоциональным фоном.

Комплекс упражнений для мужчин

Для получения максимального эффекта мужчинам нужно выполнять весь комплекс в строгой последовательности. Для начала следует подготовить организм к принятию энергии. Гимнастику Гермеса лучше выполнять утром после пробуждения. Вначале следует сделать разминку, чтобы взбодриться, разбудить тело и подготовить его к активной работе в течение дня.

Разминкой может быть легкий бег трусцой. Вначале это 5-минутная пробежка, но постепенно это время нужно увеличивать на 5 мин. ежемесячно (максимальное доведя до 20 мин.). Польза от пробежки увеличится, если мужчина будет бегать по возможности с оголенным торсом и босиком (это зависит от уровня закаленности человека и погодных условий).

Комплекс включает 3 этапа:

• упражнения для поступления энергии из космоса (их называют силовые);
• упражнения для распределения энергетических потоков по всему телу;
• упражнения для окончательного установления энергии.

Силовые упражнения

Особенность первого этапа гимнастики Гермеса состоит в том, что все мышцы тела попеременно напрягаются и расслабляются. Благодаря таким ритмичным переходам энергия легко поступает в организм через кожу. При этом нужно следить за правильностью дыхания: вначале делают резкий вдох носом. В результате носоглотка получает мощный поток воздуха, а в легкие поступает лишь малая его часть.

На вдохе происходит мышечное напряжение всего тела. Это в организме образуется нехватка эфирной энергии, которая быстро наполняет организм через клетки кожи. Делая упражнения, нужно следить за дыханием: вдох делается резко носом, а выдох – максимально открытым ртом (выдыхать нужно всей грудью). Гимнастика Гермеса для мужчин начинается с 3 упражнений первого блока: «Крест», «Топор» и «Дискобол».

При выполнении упражнения «Крест» нужно выпрямиться. Ноги – на ширине плеч. Тело расслаблено. Дыхание при этом свободное.

Последовательность действий следующая:

1. Резко и сильно сделать носом вдох. Во время вдоха сильно сжать кулаки, прямые руки резко вытянуть в стороны и немного назад параллельно полу на уровне плеч. Голову и торс также максимально отклонить назад. Все тело в напряжении.
2. В течение 4 с не дышать.
3. Округлить губы и сделать шумный выдох. Все тело при этом резко наклонить вперед. Руки свободно свисают вниз до пола. Чтобы потоки энергии двигались в правильном направлении, нужно руки поднять вверх, расположив одну над другой крест-накрест. Затем снова вернуться в исходное положение. Расслабиться на 4 с.
4. Повторить 4 раза.

Следующее упражнение – «Топор». Здесь также нужно правильно попеременно напрягать и расслаблять мышцы.

Правила выполнения упражнения:

1. Стоя на прямых ногах, наклониться вперед, руки должны свободно свисать. Тело – в расслабленном состоянии. Дыхание обычное.
   
2. Сделать быстрый и резкий вдох носом (как в первом упражнении), руки сцепить в замок. Выпрямляясь, взмахнуть руками (как при колке дров топором) и переместить их за голову через правую сторону. Прогнуться назад как можно дальше. Остаться в таком положении, не дышать в течение 4 с. Все тело напрячь по максимуму.
3. Сделать энергичный выдох (рот открыт, губы в форме буквы О). Не разжимая рук, быстро повернуться и выпрямиться через левую сторону, принять начальное положение. Тело – в расслабленном состоянии. Остаться в таком положении на 4 с.
4. Повторить упражнение в каждую сторону по 2 раза.

Последнее упражнение первого блока – «Дискобол».

Его выполняют так:

1. Исходное положение, как в упражнении «Крест».
2. Сделать резкий вдох, во время которого руки, сжатые в кулаки, развести в разные стороны (правая идет вперед, левая – назад), как при метании диска. При этом тело следует повернуть вправо (в сторону вытянутой вперед руки). Это поза, которую принимает дискобол перед броском. Все тело напряжено до предела. Задержаться в такой позе на 4 с.
3. Сделать быстрый и шумный выдох ртом, затем принять начальное положение. Расслабить тело и остаться в этой позе на 4 с.
4. Сделать все движения еще дважды в каждую сторону.

Спецификой этой части гимнастики является попеременное мышечное напряжение и полное расслабление тела. Такие переходы делаются с максимальной быстротой. Дыхание при этом такое же резкое (быстрый и шумный вдох через нос и такой же энергичный выдох через рот, напоминающий звукосочетание Хо).

Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле

Гимнастика Гермеса для мужчин оказывает такое же мощное воздействие, как занятия йогой. Она дает силу духа и крепость тела. Второй блок гимнастики состоит из 4 упражнений. Они направлены на то, чтобы полученная из космоса энергия могла равномерно заполнить все клетки тела. Для этого следует все движения делать плавно, дышать – глубоко. Дыхание при этом должно совпадать с ритмом выполнения упражнений.

Мужчинам, имеющим опыт занятий йогой, будет гораздо легче освоить гимнастику Гермеса, хотя она не представляет особой сложности и доступна для людей любой подготовки и даже при наличии многих заболеваний. Все движения повторить 4 раза.

Первое упражнение выполняется стоя.

1. Ладони рук соединить вместе и вытянуть вперед.
   
2. Носом сделать неспешный вдох (4 с), развести в разные стороны руки и медленно и плавно прогнуться телом назад. При этом тело должно быть максимально напряжено.
3. Задержаться в этой позе на 4 с и с выдохом (4 с) вернуться в исходное положение.

Для выполнения второго упражнения нужно встать, согнувшись вперед:

1. Руки свободно свисают вниз, ноги с прямыми коленями немного расставлены.
2. Сделать вдох в течение 4 с и выпрямить тело. При этом прямые руки постепенно поднимать вверх и завести их за голову.
3. Тело напрячь и максимально прогнуть назад. Задержать позу и дыхание на 4 с.
4. После этого медленно выдохнуть (считать до 4) и плавно согнуться вперед. Время пребывания в такой позе – 4 с.

Для следующего упражнения нужно встать и поднять в стороны руки:

1. Во время вдоха нужно повернуться максимально вправо и посмотреть назад (руки – в том же положении). Задержать дыхание и замереть в этой позе на 4 с.
2. На 4 счета нужно сделать выдох, развернуться в исходное положение и остаться в нем на 4 с. Тело расслаблено.
3. Повторить все движения 4 раза (по 2 раза влево и вправо).

Последнее упражнение этого цикла гимнастики делается лежа на спине.

При этом руки находятся под головой:

1. На вдохе поднять прямые ноги (время – 4 с).
2. Затем – задержать дыхание на такое же количество времени, сильно напрячь тело и сделать 2 круговых движения прямыми ногами в одну сторону, затем расслабиться и полежать такое же количество времени.
3. Делать это упражнение нужно 4 раза, вращая ноги дважды по часовой стрелке и столько же раз – против.

Временные рамки, в течение которых тело то напрягается, то расслабляется, можно увеличить лишь после годового опыта занятий гимнастикой Гермеса. Через год время на движение и отдых может быть увеличено до 6 с.

Стабилизация энергии

Для того чтобы поступившая энергия смогла закрепиться в организме надолго, следует после выполнения обязательных упражнений принять контрастный душ. Попеременная смена горячей и холодной воды оказывает укрепляющее влияние на сосуды, дает бодрость, увеличивает выносливость и активность в течение дня.

Время воздействия воды разной температуры – по 2 мин. При этом снижать температуру нужно постепенно, доведя до максимально возможного в течение 3 месяцев. Начинают процедуру с прохладной воды (2 мин.), а заканчивают горячей (2 мин.).

По истечении 3 месяцев смену температуры повторяют дважды: 2 мин. принимают холодный душ, 2 мин. – горячий, 2 мин. – холодный и снова 2 мин. – горячий.

Во время душа нужно контролировать состояние здоровья: упражнения и душ должны приносить бодрость и быть в удовольствие. В противном случае нужно уменьшить нагрузку.

Советы и рекомендации

Для достижения максимального эффекта важно заниматься гимнастикой Гермеса в строгой последовательности.

Разминка	Бег
1 блок	Силовые упражнения: · «Крест»; · «Топор»; · «Дискобол».
2 блок	Распределение энергии в организме.
3 блок	Стабилизация энергетического поля.

Гимнастику Гермеса следует выполнять на голодный желудок.

Для более легкого и быстрого поступления энергии мужчинам желательно заниматься с оголенным торсом:

• В результате наполнения тела энергией, равномерного ее распределения и закрепления происходит мощное укрепление организма: он становится выносливым и неуязвимым к действию вирусов и бактерий.
• В первые дни занятий гимнастикой Гермеса мужчина чувствует возбуждение и прилив энергии. Организм находится в таком тонусе, что это мешает спать. Но со временем организм привыкнет к такому заряду энергии, что гарантирует быстрое засыпание и крепкий сон.
• Во время занятий важна максимальная концентрация на технике выполнения упражнений и внутренних ощущениях человека. Нужно научиться не обращать внимания на посторонние шумы. Все движения гимнастического комплекса нужно выполнять без насилия над телом.
• Мысли должны соответствовать той цели, к которой стремится человек: позитивный настрой облегчает и ускоряет желаемый результат.
  
• Напряжение и сосредоточение на проблемах во время тренировки будет мешать циркуляции энергии. Поэтому перед занятиями нужно успокоиться и подумать о том, какую пользу окажет новый поток энергии для каждой клетки тела.
• Занимаясь, можно закрыть глаза – так легче почувствовать изменения внутри себя.
• Лучшее время для занятий такой энергетической зарядкой – утро и вечер. Чтобы добиться хорошего результата, нужно следить за питанием (оно должно быть разнообразным) и питьевым режимом (полезно выпивать 2,5 – 3 л воды в течение дня).

Рекомендации относительно питания следующие:

• легкий завтрак (каша, мед);
• на обед подойдут рыба, нежирное мясо, яйца, молочные продукты;
• ужин легкий (в 7 – 8 ч вечера);
• время между приемами пищи – не менее 4 – 5 ч.

Тем, для кого этот комплекс станет ежедневной привычкой, нужно будет гораздо меньше времени для восстановления сил после физической или эмоциональной нагрузки. Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом, будет достаточно 3 часов, чтобы хорошо отдохнуть и быть готовым к новым нагрузкам.

Мужчинам и женщинам, желающим укрепить свое здоровье на долгие годы, полезно заниматься гимнастикой Гермеса, на которую уходит около 10 мин. в день. При минимальных затратах времени и сил можно получить огромный результат.

Видео о гимнастике Гермеса для мужчин

Как делается гимнастика Гермеса: