Как укрепить кости после перелома, в пожилом возрасте

Среди пациентов пожилого возраста распространены переломы костей, вызванные естественными процессами старения, снижением минеральной плотности, гормональным дисбалансом. Укрепить скелетные конструкции можно медикаментозными препаратами, народными рецептами, специализированным диетическим питанием.

Причины снижения минеральной плотности костей в пожилом возрасте

Истончение, чрезмерная хрупкость твердых скелетных структур считается естественным инволюционным процессом. Распространенность переломов в пожилом возрасте обусловлена преобладанием разрушительных морфологических изменений над скоростью ремоделирования.

Укрепить кости необходимо пациентам после 45-50 лет, женщинам в период менопаузы, при генетической или этнической предрасположенности. Переломы часто провоцируют метаболические факторы. Установлено, что после достижения 40-летнего возраста плотность твердых тканей уменьшается со скоростью до 0,5% в год.

Распространенные причины частых переломов у пожилых пациентов:

• Генетические и этнические особенности. Замечено, что снижение минеральной плотности костных тканей чаще наблюдается у пациентов с неблагоприятным семейным анамнезом. На 1-м месте по распространенности нарушения представители европеоидной расы.
• Колебание концентрации эстрогенов. Фактору принадлежит наиболее существенная клиническая значимость среди эндокринных причин снижения минеральной плотности костей. Вероятность переломов повышает позднее менархе, бесплодие, ранний климакс.
• Гормональный дисбаланс. К нарушению у мужчин приводит уменьшение уровня тестостерона. Для пациентов обоих полов характерны частые переломы, обусловленные гормональными сдвигами и хроническими эндокринными патологиями – сахарным диабетом, гипертиреозом.
• Образ жизни. Частые переломы характерны для пожилых пациентов с гиподинамией, злоупотребляющих алкогольными и содержащими кофеин напитками, табачными изделиями. Избыточные физические нагрузки в той же степени повышают риск травм скелета, что и малоподвижный образ жизни.
• Особенности рациона. К неблагоприятным факторам этой категории причисляют жесткие диеты для похудения. Индивидуальная невосприимчивость лактозы вынуждает отказываться от потребления обогащенной кальцием молочной продукции.
• Лекарственные причины. Негативное влияние на прочностные характеристики костных тканей оказывают продолжительный прием препаратов с синтетическим тиреоидным гормоном, глюкокортикостероидов, цитостатических средств. Переломы провоцируют содержащие соли алюминия антациды.
• Соматические факторы. Предрасполагающими к частым переломам причинами считаются ревматические дисфункции, аутоиммунные патологии. Среди пациентов пожилого возраста распространен анкилозирующий спондилоартрит, существенно снижающий прочностные свойства скелетных конструкций.

Частые переломы сопровождают метаболический ацидоз, лейкоз, миелому. В группу риска входят пациенты с хроническим инфекционными поражениями, нервной анорексией, подвергшиеся воздействию ионизирующего излучения.

Общие правила укрепления костей

Прочность твердых тканей имеет принципиальное значение для полноценной жизнедеятельности. Совместно с суставными конструкциями, связочно-сухожильным аппаратом, мускульными волокнами кости выполняют опорно-двигательную функцию, воспринимают механические нагрузки, определяют силовые показатели тела.

К основным правилам нормального остеогенеза относят:

• сбалансированное питание;
• отказ от пагубных привычек и вредной пищи;
• умеренную двигательную активность;
• регулярные посещения эндокринолога для женщин в климактерическом периоде с целью назначения заместительной гормональной терапии;
• профилактический прием препаратов, стимулирующий фосфорно-кальциевый обмен.

В менопаузе костный метаболизм ускоряется на 25-30%. Из-за возрастных изменений темпы восстановления протекают медленнее разрушения, что повышает хрупкость скелета.

Важно контролировать индекс массы тела. Лишний вес создает чрезмерную нагрузку преимущественно на коленные и тазобедренный суставы.

Укрепить кости позволяют утренние пробежки, пешие прогулки, аэрационные процедуры. Такие мероприятия в пожилом возрасте эффективны исключительно в сочетании с медикаментозным лечением или лекарственной профилактикой снижения минеральной плотности твердых тканей.

Значение правильного питания

После перенесенного перелома рацион должен быть направлен на стабилизацию костного матрикса, замедление вымывания кальциево-фосфорного комплекса, пополнение запасов ключевых минералов и витаминов.

Правильно организованное и сбалансированное питание:

• ускоряет минерализацию твердых волокон;
• повышает амортизационные свойства хрящевых пластин;
• стимулирует клеточную пролиферацию остео- и хондроцитов, фибробластов;
• способствует рассасыванию костных мозолей, образующихся на стадии сращения после перелома;
• уменьшает риск повторной травмы;
• минимизирует вероятность осложнений.

Для пожилых пациентов, при продолжительной изнуряющей болезни, тяжелом повреждении скелета критически важно употреблять легкую для усвоения пищу с минимальным объемом животных жиров.

Необходимо исключить из рациона острые приправы и пряности, которые замедляют сращивание костей. Овощные продукты желательно употреблять свежими либо в тушеном виде. При такой обработке растительные плоды сохраняют максимальный объем полезных веществ.

Предпочтение желательно отдавать овощным, а не мясным бульонам. Пожилым пациентам подходят пюреобразные блюда.

В лечебно-профилактический рацион добавляют отруби, которые:

• стимулируют пищеварительную деятельность;
• улучшают усвоение нутриентов;
• обеспечивают контроль массы тела;
• снижают уровень холестериновых отложений в крови;
• активизирует метаболические процессы в кишечных просветах;
• снижают гликемическое влияние насыщенных быстрыми углеводами продуктов.

После перелома костей рекомендованы к употреблению минералы и витамины, инициирующие белковый синтез. В рацион вводят продукты, обогащенные марганцем, который способствует секреции нейромедиаторов и нуклеиновых кислот.

Такие вещества задействованы в процессе остеогенеза. Дополнительно марганец участвует в инсулиновом обмене, секреции гормонов щитовидной железы, что служит профилактикой эндокринных патологий.

Типичным симптомом подобных заболеваний считается ухудшение прочностных характеристик твердых тканей. При склонности к переломам рекомендуется употребление насыщенных цинком продуктов.

Микроэлемент:

• влияет на репродукцию дифференцирование остеоцитов;
• принимает участие в белковом обмене;
• задействован в метаболизме витамина А;
• стимулирует гуморальный иммунитет, что приводит к уменьшению инфекционных факторов риска переломов;
• снижает воздействие экзогенных токсинов.

Желательно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые и соленые блюда. Ускоряют выведение кальция с фосфором крепкий кофе и черный чай. Рекомендуется отказаться от потребления таких напитков. Восстановлению поврежденных скелетных конструкций способствуют обогащенные белковыми соединениями нутриенты.

В схеме лечебно-профилактического питания упор желательно делать на:

• постном говяжьем мясе;
• сельскохозяйственной птице, приготовленной способом тушения;
• бобовых культурах – фасоли, горохе, сое;
• лесных и грецких орехах;
• ржаном хлебе из муки грубого помола.

Укрепить твердые ткани помогают каши из гречневой, рисовой и овсяной круп. Быстрейшему сращению костей способствуют блюда с брюссельской капустой, вареным картофелем. Пожилым пациентам полезны насыщенные минерально-витаминными веществами кабачки, авокадо, инжир.

Ускоряет регенеративные процессы в скелетных конструкциях калий, вырабатываемый в кишечных пространствах при нормальном микробном балансе. Дополнительным источником минерала служат курага, ламинария, фисташки. В период восстановления после перелома рекомендована столовая зелень – петрушка, укроп, сельдерей.

В таких огородных растениях содержится большое количество калия. Для пожилых пациентов польза микроэлемента заключается в стабилизации артериального давления, улучшении сократительной активности миокарда, выведении излишков натриевых солей. Рекомендованная суточная норма минерала – 3,5 г.

Диета

Схему лечебно-восстановительного питания разрабатывают индивидуально на основе анализа анамнеза, с учетом суточной потребности и возраста пациента. В диетический рацион включают заливные блюда, клюквенный морс, каши из цельных зерен. Рекомендованы вареные куриные яйца.

В качестве десерта подходят бананы, свежие груши. Такие фрукты содержат комплекс антиоксидантных веществ, ускоряющих сращивание твердых тканей и укрепляющих скелетные конструкции.

В таблице представлены необходимые вещества и продукты с их высоким содержанием:

Вещество	Суточная норма	Продукты
Кальций	1,5 г	Семена кунжута; кефир малой жирности; натуральный творог; миндаль; смородина; зеленая фасоль.
Холекальциферол	15 мг	Грибы; свиная печень; креветки; лосось; сардины.
Магний	0,4 г	Тыквенная мякоть; тофу – соевый творог; черный шоколад; шпинат; арахис.
Пиридоксин	2,5 мг	Фундук; болгарский перец; морковь; белокочанная капуста; черешня; чеснок.
Цинк	20 мг	Пшеничные отруби; инжир; грейпфрут; мандарины; свекла; имбирь; помидоры.
Витамин С	0,1 г	Листовая столовая зелень; дыня; земляника; апельсины; хурма; киви.
Фосфор	1,6 г	Тунец; баранина; свежее молоко; кешью; плавленый сыр; осетровая икра; брынза.
Филлохинон	120 мкг	Сушеные подберезовики; порошок какао; листья зеленого чая; краснолистный салат; репчатый лук; телятина; яблоки.
Фолиевая кислота	200 мкг	Нут; чечевица; базилик; кориандр; репа; печень трески; гранаты.
Цианокобаламин	5 мкг	Говяжий язык; мясо кролика; моллюски; скумбрия; простокваша; окунь; кета.
Витамин А	2,5 мг	Батат; угорь; абрикосы; семга; карп; утка; гусиное филе.

В качестве жидких блюд пациентам в период реабилитации после перелома рекомендовано выбирать борщ или грибной бульон. Подойдет луковый суп с букетом прованских трав. Показана белковая пища.

Такие вещества животного или растительного происхождения:

• перераспределяют органические нутриенты в мускульных волокнах, твердых и соединительных тканях;
• восстанавливают эластичность суставных капсул;
• принимают участие в комплексных реакциях костной регенерации;
• стимулируют развитие капиллярной сети.

В рацион включают продукты, насыщенные нутриентами с выраженными антиоксидантными свойствами. Подобные вещества нейтрализуют свободные радикалы, разрушительно воздействующие на клеточные мембраны.

Укрепить кости при склонности к частым переломам позволяет употребление темных сортов винограда, черники, свежей клюквы или напитков из таких ягод. Наибольшую антиоксидантную ценность представляют кожура фруктовых плодов и цитрусов.

Рекомендованная после перелома диета включает молочно-банановые десерты, липовый или пчелиный мед, персиковый сок. Ускоренное сращивание костей обеспечивают блюда наподобие запеченной форели с рисовым гарниром, приготовленной паровым способом стручковой фасоли.

Препараты

Восстановительно-укрепляющая медикаментозная терапия базируется на курсовом приеме кальциевых лекарств. В отличие от пищевых продуктов, фармацевтические средства содержат базовый элемент костного матрикса в оптимизированной для легкого усвоения форме.

Лекарственные составы насыщены минералом в повышенной концентрации. Биодоступность фармацевтической модификации вещества больше 95%. В таблетках распространен глюконат кальция.

Препарат:

• сравнительно быстро увеличивает плотность поврежденных скелетных конструкций;
• предупреждает рецидивы у пожилых пациентов;
• усиливает выработку биологически активных компонентов твердых волокон;
• стимулирует сердечно-сосудистую деятельность.

При тяжелых сочетанных травмах, сложном лучевом переломе назначают инъекции гидрохлорида кальция. Раствор ускоряет формирование новых костных тканей, улучшает иннервацию скелетной мускулатуры, оказывает умеренное противоаллергическое воздействие.

Регулятор фосфорно-кальциевого обмена возбуждает парасимпатические волокна НС. В перед реабилитации после перелома применяют комплексные препараты с содержанием указанного минерала.

К таковым относят Кальций Д3 Никомед. Лекарственное средство используют для лечения системных синдромов, связанных с повышенной ломкостью костей. В состав фармацевтического продукта входят карбонатная форма вещества и холекальциферол. При нарушении метаболического обмена макроэлемента назначают Кальцемин.

Лекарственное средство используют в медикаментозной терапии:

• алиментарной недостаточности кальция;
• постменопаузального остеопороза с частыми патологическими переломами;
• деформирующих заболеваний суставов;
• хронических аутоиммунных процессов.

При сочетании скелетных повреждений с воспалительными изменениями, растяжением связок, разрывом сухожилий в комплексном лечении используют препараты группы НПВС. Для купирования вызванных переломом сильных болей применяют Кетанов.

Лекарственное средство обладает анальгетическим, жаропонижающим, противовоспалительным воздействием. Первая инъекция рекомендована сразу после получения травмы. Для поддерживающего лечения назначают Кетанов в таблетках.

Укрепить кости позволяют лекарственные стимуляторы иммунной системы. Тималин, Пирогенал, другие представители фармакологической группы ускоряют восстановление организма и усиливают тканевую регенерацию за счет повышения естественных защитных сил.

Важное реабилитационно-восстановительное значение имеют хондропротекторы. При переломе такие средства принимают длительным курсом. Назначают Остеогенон или Хондроитин. Лекарственные средства нагнетают концентрацию магния в плазменную фракцию крови. Такие медикаменты регулируют метаболические процессы.

Народные средства

Нетрадиционная медицина включает обширный диапазон средств растительного и животного происхождения для укрепления скелетных конструкций, стимуляции физиологических реакций, ускорения заживления переломов.

Народные средства имеют исключительно вспомогательное значение и не могут служить альтернативой полноценной медикаментозной терапии.

Применяемые рецепты нетрадиционной медицины:

• Льняное масло с рыбьим жиром. Считаются источниками фосфора, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Средство формирует костную матрицу, уменьшает воспалительную интенсивность в поврежденных скелетных конструкциях, способствует выработке синовиальной жидкости в суставах.
• Смесь кукурузных отрубей с семенами чиа и чечевицей. Продукт оказывает противовоспалительное воздействие, уменьшает токсические эффекты, регулирует биоценоз. В период восстановления после перелома достаточно употреблять 30 г средства в день на протяжении 1-1,5 месяца.
• Перец чили. Острая пряность насыщена капсаицином – растительным алкалоидом, обладающим анальгетическими свойствами за счет блокирования восприимчивости ванилоидных рецепторов VR Средство используют в виде компресса, пластыря или употребляют в пищу по 5 г ежедневно.
• Смесь высушенного багульника с полевым хвощом и спорышами. Народный рецепт предлагает повышение минеральной плотности костей путем употребления отвара. Компоненты лечебной смеси обогащены кальцием, магнием, комплексом витаминов групп B, A, D, E.

Эффективным народным средством для укрепления скелетных конструкций считается смесь измельченной в порошок яичной скорлупы с свежеотжатым соком лимона или апельсина. Компоненты сочетают в примерно равных объемах.

Принимают внутрь по 50-70 г в день на протяжении 2 недель. Эффективны травяные сборы, отвар шиповника. При открытом переломе костей верхних или нижних конечностей нетрадиционная медицина предлагает использование настойки корневища окопника – многолетнего растения семейства бурачниковых.

Средство подавляет болевой синдром, ускоряет сращивание костей, дезинфицирует раневую поверхность. Укрепить твердые волокна путем насыщения их кальцием позволяет мумие – минеральная смола горно-биологического происхождения. Средство используют в виде мази, смешивая с косметическим кремом или маслом.

Видео об укреплении костей после перелома

Питание при переломах: