Индекс массы тела (ИМТ) – условный показатель соотношения роста и веса, который ВОЗ считает важным для оценки рисков развития многочисленных заболеваний и функциональных нарушений. Рассчитать это значение можно по простой формуле, предложенной в 1835 году Адольфом Кетле.

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Величина позволяет косвенно оценить физическое развитие человека на предмет избыточного или недостаточного веса, что негативно отражается на качестве жизни и часто становится причиной развития эндокринных нарушений, дистрофических состояний и других патологических аномалий.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Первоначальная формула не отличалась особой точностью и была унифицированной.

Поэтому позже добавились различные индексы, необходимые для учета:

  • типа сложения тела;
  • возраста;
  • гендерной принадлежности;
  • наличия хронических или генетических патологий, влияющих на рост и вес человека.

ИМТ рассчитать (формула предельно проста и не требует сложных вычислений) можно самостоятельно. Условное понятие широко используется в клинической практике и часто необходимо при оценке эффективности диеты для похудения.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Его применяют в профессиональном спорте при анализе функционального состояния атлетов, при призыве на срочную службу и в других случаях. ИМТ следует использовать осторожно – исключительно для ориентировочного оценивания физических параметров тела.

У хорошо развитых спортсменов отклонение от общепринятой и утвержденной ВОЗ нормы легко объясняется большим объемом мышечной массы или типом сложения тела. Для уточнения функционального состояния организма наряду с ИМТ используют индексы генерализованного (центрального) ожирения.

Зачем нужно знать свой оптимальный вес?

Избыточная масса тела – основная причина общего ухудшения здоровья населения наиболее развитых стран мира. Об этом свидетельствуют регулярно собираемые и публикуемые ВОЗ статистические данные.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Знание собственного оптимального веса позволяет поддерживать хорошуюфизическую форму, надлежащее функциональное состояние организма и избежать многих патологических процессов.

Избыточная масса тела служит стартовой площадкой для целой группы сердечно-сосудистых, гепатобилиарных, пищеварительных и прочих заболеваний.

Наиболее распространенные патологии, ассоциирование с ожирением:

  • сахарный диабет 2-го типа;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • остеохондроз;
  • панкреатит;
  • коронарная болезнь сердца;
  • онкологии различной локализации.

Не менее опасен дефицит веса. Он свидетельствует об истощении критически важных внутренних органов. Такие пациенты постоянно ощущают упадок сил, хроническую усталость, снижение умственных способностей.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

У них возникают типичные признаки витаминного и кислородного голодания, угнетается иммунитет. Развиваются нарушения пищевого поведения, прогрессируют анемические состояния и остеопороз.

Знание собственного оптимального веса облегчает самоконтроль и позволяет вовремя отреагировать на патологические изменения. Поддержание массы тела в норме существенно повысит качество жизни и увеличит долголетние.

Точность значения ИМТ

Показатель не может считаться абсолютно достоверным и универсальным. В каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход с внесением корректировок и поправок, необходимость которых обусловлена персональными физиологическими факторами.

Условность ИМТ лучше все иллюстрирует тот факт, что у олимпийского чемпиона 2012 года по тяжелой атлетике Бехдада Салими этот показатель составлял 44,5 кг/м2. Такое значение соответствует ожирению.

Классическая формула не учитывает:

  • пол;
  • возраст;
  • процентное соотношение жировых волокон с мышечными;
  • трехмерное строение человеческого тела и другие влияющие факторы.

ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатовИМТ рассчитать (формула становится точнее при внесении индивидуальных поправок и корректировок) имеет смысл лишь для получения ориентировочной информации о состоянии здоровья человека.

Профессор Оксфордского университета Ник Трефентен выразил сомнения в точности индекса массы тела, поскольку в нем остаются без внимания фактические особенности человеческой анатомии. Соотношение веса с ростом изменяется нелинейно. В итоге классическая формула низких людей считает стройнее и плотнее, чем высоких. Это не всегда соответствует действительности.

Что влияет на индекс массы тела?

Исказить результаты измерения и существенно снизить их точность способны многочисленные факторы. Одним из самых важных считается соотношение липидных тканей с мышечными волокнами. Последние имеют большую удельную массу и плотность.

В итоге обычный человек, не занимающийся спортом, и профессиональный атлет при одинаковом росте получат аналогичный результат, хотя у первого при этом возможен лишний вес, а второй находится в прекрасной физической форме.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Стандартная формула ИМТ не учитывает гендерные и возрастные различия. С ее помощью точно нельзя оценить состояние здоровья 25 и 50-летнего человека. Женское тело отличается от мужского анатомическим строением, что существенно влияет на результат измерения.

Оно содержит на минимум на 10% больше легких жировых тканей. С возрастом метаболические процессы замедляются, распад мышечных структур усиливается. Эти факторы оказывают сильное влияние на результат измерения ИМТ.

Значение имеет тип сложения. У людей с астенической, нормстенической и гиперстенической конфигурацией тела при одинаковом росте результат измерения будет разным. Но к реальному состоянию здоровья это отношения не имеет.

Костная ткань – самая тяжелая в организме. От ее объема зависит результат измерения индекса массы тела. У людей с узкими скелетными структурами показатель будет ниже, чем тех, у кого кости широкие и весят больше.

Формула расчета ИМТ по Креффу

Методика представляет собой усовершенствованный и дополненный способ вычисления реального индекса массы тела, который разработал в 1871 году французский хирург и антрополог Поль Брок. Она считается наиболее подходящей для людей ростом 155-185 см. В этом диапазоне величина погрешности минимальна. Методика учитывает возраст и антропометрические параметры.

Расчет ИМТ по формуле Креффа базируется на типичных анатомических соотношениях разных частей тела и скелетных структур. Методика плохо приспособлена для вычисления значения ИМТ у людей с нестандартной фигурой.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Формула Креффа имеет следующий вид: масса тела = (точный рост в см – 100) + (возраст/10)*0,9*К. В нее введен специальный коэффициент, равный объему запястья и обозначаемый литерой К.

При обхвате этой части тела менее 15 см К = 0,9. При объеме запястья 15-17 см в формулу подставляется 1. Если объем превышает 17 см, соответственно значение К = 1,1. С помощью этого коэффициента учитывается тип телосложения.

Формула Кетле

Методика предусматривает вычисление показателя ИМТ на основании производной веса и роста. Такая формула считается стандартной, но не слишком точной. Достоверность измерений повышают специальные коэффициенты.

Универсальная методика работает только в отношении среднестатистических людей. Эта формула хоть и не идеальна, но распространена во врачебной практике. Основное достоинство способа, разработанного Адольфом Кетле, заключается в простоте и доступности вычислений.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Алгоритм следующий:

  1. Рост (см) возводят в квадрат.
  2. Вес тела (кг) делят на полученное значение.
  3. Результат вычислений считается ИМТ.
  4. По Кетле полученное число должно находиться в диапазоне 19-25. Такой индекс считается оптимальным.

Главный недостаток методики – отсутствие различий между тяжелыми мускульными волокнами и легкой жировой прослойкой. Здесь не учитывается тип строения тела. Поэтому результат для мужчин и женщин сложно назвать объективным.

Формула по типу телосложения

Корректировка методики с учетом анатомического строения существенно повышает результат вычислений и делает его приближенным к реальности. Существует 3 основных и стандартных типа конституции тела.

Для астеников характерна худощавость с тонкими, удлиненными относительно туловища конечностями. Важная особенность людей с такой конституцией тела в контексте определения ИМТ – малый объем подкожно-жировых отложений и мышечных волокон. Основная масса приходится на костную ткань.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

ИМТ для астеников вычисляют по той же схеме, что и при других вариантах телосложения. Рассчитать его достаточно просто. Существуют специальные таблицы соответствия веса и роста отдельно для мужчин и женщин. В формулу подставляются нужные значения.

Таблица соответствия роста и веса для женщин с разными типами конституции тела:

Рост, смВес, кг/телосложение
АстеническоеНормостеническоеГиперстеническое
148-14942-44,843,8-48,947,4-54,3
150-15142,7-45,944,5-5048,2-55,4
152-15343,4-4745,6-5149,2-56,5
154-15544,4-4846,7-52,150,3-57,6
156-15745,4-49,147,7-53,251,3-58,6
158-15946,5-50,248,8-54,352,4-59,7
160-16147,6-51,349,9-55,353.5-60,8
162-16348,7-52,351-56,854,6-62,2
164-16549,8-53,452-58,255,9-63,7
166-16750,8-54,653,3-59,857,3-65,1
168-16952-5654,7-61,558,8-66,5
170-17153,4-57,956,1-62-960-2-67,9
172-17354,8-58,957,5-64,361,6-69,3
174-17556,3-60,359-65,861,3-70,8
176-17757,7-61,960,4-67,264,5-72,3
178-17959,1-63,661,8-68,665,9-74,1
180-18160,5-65,163,3-70,167,3-75,9

Для девушек с нормостенической фигурой характерно гибкое тело, повышенная физическая выносливость и развитая мускулатура. Такое сложение обычно бывает у спортсменок. Обладательницы гиперстенической фигуры отличаются округлыми формами, широкими бедрами и слабо развитыми мышцами.

Как определить тип телосложения?

Конституция тела зависит от генетических особенностей и совокупности анатомических параметров, которые закладываются в эмбриональном периоде. Их называют соматотипом. Силуэтные очертания фигуры с течением жизни изменяются под влиянием внешних факторов и питания.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Соматотипические признаки остаются постоянными. Для определения собственного типа сложения следует измерить объем запястья в самой тонкой части. Полученный результат характеризует толщину наиболее тяжелых тканей организма – костных. У женщин и мужчин этот параметр различается.

При астеническом сложении обхват запястья составляет менее 15 см у женщин и 18 см у мужчин. Для нормостеников характерны значения 15-17 и 19-20 см соответственно. При гиперстеническом сложении результат будет более 17 для женщин и свыше 20 см для мужчин.

Этот метод измерения прост, но не отличается большой точностью. Разработаны многочисленные формулы для определения типа сложения тела. Они учитывают пропорциональное соотношение роста и веса. Самая популярная предложена Пенье.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Выглядит она следующим образом: тип сложения = рост – (масса тела + объем грудной клетки). Вычисления производятся в кг и см. Для астеников результат будет более 30, для нормостеников – 10-30, для гиперстеников – менее 10.

Расчет с учетом возраста

На 1 см роста приходится определенное количество тканевой массы, но оно зависит от возраста. Измерения ИМТ производятся по формуле Кетле с применением специального корректирующего коэффициента.

Его умножают на рост. В возрасте 20 лет при росте меньше 160 см от полученного результата отнимают 10%. Особенно эффективна формула для определения ИМТ у фертильных женщин. Коэффициент определяется по таблице отдельно для каждого типа сложения.

Примеры расчета

Самый простой вариант вычисления индекса собственного веса не предусматривает учет дополнительных факторов, поэтому носит приблизительный и ориентировочный характер.

ИМТ рассчитать (формула требует возведения роста в квадрат и деления полученного результата на массу тела) можно следующим образом. Для среднестатистического человека ростом 175 см и весом 65 кг математическая операция приобретает такой вид: 65/(1,75*1,75) = 21,2.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Индекс в пределах 19-25 считается нормальным показателем. Классическая формула с учетом типа конституции тела требует внесения поправочного коэффициента в размере 10%. При астеническом сложении он плюсуется к весу, при гиперстеническом – отнимается от него.

Для женщины с тонкокостным скелетом весом 52 кг и ростом 167 см формула выглядит следующим образом: (52+5,2)/(1,67*1,67) = 20,5. ИМТ находится в диапазоне нормальных значений.

Расшифровка, идеальный индекс массы тела

После подставки в выбранную формулу собственных антропометрических параметров и корректирующего коэффициента нужно произвести простые математические вычисления. Полученное числовое значение будет индивидуальным индексом массы тела.

Результат интерпретируется по специальной утвержденной ВОЗ таблице. Идеальным показателем считается диапазон 18,5-24,9. О сильном дефиците веса гласит результат 16 и меньше. Недостаток массы располагается в диапазоне значений 16-18,5.

ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов
Таблица индекса массы тела

Лишний вес фиксируется при результате 25-30. Ожирение располагается в диапазоне значений 30-35. При результате свыше 40 состояние следует считать выраженным и критическим.

Оценка приблизительная и косвенная. Она может расходиться с врачебным заключением. Существуют дополнительные факторы, которые сложно поддаются учету в имеющихся формулах.

При отклонениях от оптимального значения необходимо обратиться к эндокринологу, гастроэнтерологу или доктору общей практики за консультацией. С учетом разницы в мышечной массе идеальным показателем для женщин считается 20-22, для мужчин – 23-25.

ИМТ 18 и менее

Такое значение может представлять существенную опасность для здоровья. В некоторых случаях показатель ИМТ ниже 18 говорит дистрофическом состоянии тканей и дефиците нутриентов.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Необходимо сбалансировать рацион, принимать витаминно-минеральные комплексы. Для разработки системы питания следует обратиться к диетологу. Такое значение может быть вызвано патологическим процессом организме. Рекомендуется пройти полное медицинское обследование.

ИМТ 25 и более

Такой показатель считается завышенным. Он носит усредненный характер и не отражает индивидуальные особенности физического развития. Вовсе не стоит предавать ему значения атлетам и подросткам.

Беспокоиться следует только, если антропометрические отклонения визуально заметны и негативно влияют на состояние здоровья. Необходимо проконсультироваться с врачом для выбора диеты или терапевтической тактики.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Рекомендуется пройти всестороннее обследование для исключения патологических факторов лишнего веса. В большинстве случаев для нормализации показателя ИМТ достаточно делать по утрам зарядку, снизить потребление жирных блюд и мучной пищи.

Отличия в показателях у мужчин и женщин

Для обоих полов применяются индивидуальные формулы и коэффициенты. Используются разные табличные значения. Это обусловлено разницей в росте, строении тела, процентном содержании костных, мышечных и липидных тканей.

ИМТ рассчитать (формула аналогична, различаются лишь подставляемые значения и утвержденные ВОЗ возрастные нормативы) для мужчин и женщин можно по самой простой методике Кетле или усовершенствованной, разработанной Креффом.

Поддержка или восстановление нормального индекса массы тела

Многие специалисты скептические относятся к этому анатомо-физиологическому показателю. Они считают, что каждый случай отклонения от утвержденных ВОЗ нормативов требует индивидуального подхода и детального рассмотрения.

В частых случаях для восстановления оптимального значения или поддержания идеального индекса веса достаточно вести здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного питания, насыщенного необходимыми организму нутриентами.

Резкий рост массы тела или внезапное похудение может быть обусловлено патологическими факторами. Обычно заболевание сопровождается другими заметными симптомами. В такой ситуации для восстановления нормального ИМТ и дальнейшего поддержания его на оптимальном уровне не обойтись без врачебной помощи.

По результатам первичного осмотра, лабораторных тестов и аппаратной диагностики специалист соответствующего профиля подбирает тактику терапии. На отклонение показателя массы тела от нормы влияет огромное количество заболеваний – от бактериально-вирусного заражения до онкологии и эндокринных нарушений.

Как правильно повысить ИМТ?

Для каждого пациента в индивидуальном порядке подбирается комплекс лечебных мероприятий и схема диетического питания для набора веса. Универсального рецепта не существует. Все зависит от физиологических особенностей и метаболических процессов конкретного организма.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

В комплекс терапии могут входить:

  • медикаментозные средства при наличии диагностированных заболеваний;
  • витаминные препараты;
  • биоактивные пищевые добавки;
  • коррекция рациона с упором на высококалорийные продукты;
  • физические нагрузки для увеличения мышечной массы.

Большое значение для усвоения пищи и набора веса имеет дробность питания. Суточный рацион рекомендуется делить на 5-6 приемов. Для стимулирования аппетита и разгона метаболических реакций назначают добавки с L-карнитином – заменимой аминокислотой.

Сбалансированное питание сочетают с прогулками на свежем воздухе и умеренной физической активностью. Необходим здоровый сон. В первоначальной стадии спортивной деятельности отдают предпочтение не силовым упражнениях, а кардио-тренировкам.

Как понизить ИМТ до нормы?

Пациентам с индексом массы тела свыше 25 назначают диетическое питание с минимальной энергетической ценностью. Если избыточных вес обусловлен подкожно-липидными отложениями, назначают прием жиросжигающих препаратов и аминокислот с соответствующими фармакологическими свойствами.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Значение для снижения массы тела имеет двигательная активность. В рацион вводят большой объем свежих фруктов и овощей. Схему питания должен рассчитывать диетолог.

Классическая формула, предусматривающая достижение точки равновесия при употреблении 10-20% растительной пищи от суточной нормы, подходит не всем. Снижению веса способствуют лесные орехи, отказ от употребления сахара и сладких блюд.

Последствия низкого и высокого ИМТ

Индекс веса свыше 30 считается этиологическим фактором колоректальной онкологической гиперплазии. Избыточный вес способствует ухудшению слуха у пожилых пациентов, особенно у женщин в период менопаузы. Ожирение (ИМТ 40 и больше) – причина возникновения синдрома обструктивного ночного апноэ.ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Избыточный вес, по данным ВОЗ, в 25 раз увеличивает риск:

  • гипертонических кризов;
  • инсульта;
  • сахарного диабета;
  • остеоартрита – деструктивной патологии суставов, связанной с неспособностью сочленений выполнять свое функциональное предназначение.

У фертильных женщин существенно повышается вероятность формирования злокачественных опухолей молочных желез, матки и яичников. Избыточный вес приводит к тромбозу сосудов и вызывает варикозное расширение вен.

Низкая масса тела угнетает иммунитет и репродуктивную функцию.

Показатель ИМТ меньше 18,5 сопряжен с дегенеративным состоянием костно-мышечных структур, что способствует повышению хрупкости скелетных элементов. Рассчитать свой вес необходимо, чтобы избежать анемии – дефицита гемоглобина в крови. Действующие формулы способны дать лишь общее представление о состоянии здоровья.

Видео об индексе массы тела

Расчёт индекса массы тела:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ