Для профилактики и устранения симптомов многих заболеваний люди начинают заниматься спортом, избавляться от лишнего веса и наращивать мышечную массу. Однако для оздоровления организма не менее важно восстановить сосуды и укрепить их. В противном случае функционирование артерий и вен может начать ухудшаться, что приведет к возникновению целого ряда проблем со здоровьем.
Лекарственные препараты и средства
Восстановить сосуды в организме и улучшить состояние кровотока просто необходимо для достижения оптимального состояния здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы и мозга. Большинство препаратов, помогающих поддерживать эластичность артерий, вен и капилляров, относятся к биологически активным добавкам и продаются в аптеках без каких-либо ограничений.
Омега-7 жирные кислоты
Пальмитолеиновая кислота — это очищенная и концентрированная форма одного определенного типа омега-7.
Первоначальные исследования на людях показали, что данное соединение помогает снизить содержание вредных для здоровья триглицеридов, «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень полезного ЛПВП — все это улучшает кровообращение и здоровье сердца, делая стенки сосудов эластичными. Облепиховое масло — один из богатейших источников жиров омега-7. Его можно встретить в продаже в жидком виде или в капсулах.
Коэнзим Q10
Коэнзим поддерживает здоровое полноценное кровообращение, делая сосуды эластичными и подавляя образование тромбов. Результаты одного крупного исследования
показывают, что CoQ10 защищает артерии, предотвращая окисление холестерина ЛПНП. К сожалению, естественные запасы коэнзима в организме снижаются с возрастом (особенно после 40 лет), и восстановить его уровень можно с помощью биологически-активной добавки с его содержанием.
Стоит также отметить, что статиновые препараты еще больше истощают запасы CoQ10, поэтому прием данного соединения в форме таблеток просто необходим при регулярном приеме лекарств от повышенного холестерина. Для укрепления и восстановления сосудов рекомендуется принимать 100–200 мг БАД с CoQ10 в день. Для оптимального всасывания желательно использовать убихиноловую форму коэнзима (вместо убихинона).
Рыбий жир
Рыбий жир защищает кровеносные сосуды благодаря двум жирам омега-3 — докозагексаеновой (DHA) и эйкозапентаеновой кислоте (EPA). Исследования доказали, что они помогают также снизить высокое кровяное давление и уровень триглицеридов. Указанные жиры, помимо прочего, модулируют механизмы атеросклероза, включая воспаление, свертывание крови и агрегацию тромбоцитов, и эффективно их предотвращают.
Также было доказано, что рыбий жир помогает лечить депрессию. Рекомендуется принимать его в форме препарата, прошедшего официальную проверку на чистоту. Для достижения наилучших результатов следует выбирать формулу, содержащую не менее 1000 мг омега-3.
L-аргинин
L-аргинин — это аминокислота, защищающая артерии, которая повышает уровень оксида азота. Это заставляет кровеносные сосуды стать менее ломкими и более эластичными, улучшая кровоток. С возрастом может потребоваться больше этого питательного вещества, чем может обеспечить диета и естественное синтезирование организмом.
Пищевые источники L-аргинина включают в себя индейку, курицу, свинину, семена тыквы и сою. Но для более быстрого и ощутимого эффекта рекомендуется принимать препараты на его основе. Такие БАД безопасны в большинстве случаев и не имеют строгих противопоказаний.
Однако все же рекомендуется избегать L-аргинина людям, постоянно страдающим от низкого кровяного давления. Стандартная дозировка препаратов на основе данного соединения составляет 500–1000 мг в день.
Помимо этого, можно рассмотреть возможность комбинирования L-аргинина с экстрактом выдержанного чеснока (AGE). Некоторые эксперименты показали, что сочетание указанных веществ и некоторых витаминов B может уменьшить кальцификацию коронарных артерий, и, соответственно, увеличить их эластичность.
Наттокиназа
Наттокиназа — это фермент в ферментированных соевых бобах, который помогает снизить кровяное давление. Согласно недавнему исследованию, данное соединение растворяет избыток фибрина в кровеносных сосудах, что устраняет их ломкость и улучшает кровообращение.
Наттокиназа также способна снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить – ЛПВП, уменьшить вязкость крови и улучшить за счет этого кровоток. Однако необходимо иметь в виду, что указанный растительный фермент может усиливать склонность к кровотечениям. Поэтому перед курсом препаратов на его основе следует
проконсультироваться с врачом в случае постоянного приема варфарина (кумадина) или антиагрегантных лекарственных средств (аспирин или плавикс). Дозировка БАД на основе наттокиназы часто указывается в «фибринолитических единицах» или ФЕ. Стандартная доза составляет 2000 ФЕ или 100 мг.
Ниацин
Ниацин — витамин группы B, наиболее всего известный своей способностью повышать содержание холестерина ЛПВП («хорошего»). Помимо этого, он является ценным средством для расширения кровеносных сосудов, устранения их ломкости и улучшения микроциркуляции. Этот полезный эффект проявляется ощущением «прилива» (покалывание и выраженное тепло в конечностях), нередко возникающим вскоре после начала приема биологически-активных добавок на основе ниацина.
Если «прилив» вызывает неприятные симптомы в виде приступов жара, БАД с ниацином рекомендуется принимать в сочетании с экстрактом крапивы в таблетках (250–275 мг) перед сном. Также целесообразно проконсультироваться с врачом перед началом курса приема добавки, поскольку в терапевтических дозах она может повлиять на функцию печени.
Стандартная дозировка составляет от 100 до 500 мг. Рекомендуется избегать препаратов ниацина в «неочищенной» форме, поскольку они не так эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, как чистый синтетический витамин.
Ресвератрол
Ресвератрол — соединение, которое содержится в красном вине и темном винограде, положительно влияющее на состояние клеток, выстилающих кровеносные сосуды. Вещество также вызывает высвобождение оксида азота, который играет ключевую роль в предотвращении ломкости кровеносных сосудов.
Плюс ко всему, ресвератрол помогает снизить содержание холестерина ЛПНП и предотвращает слипание тромбоцитов. Все это говорит о том, что ресвератрол способен существенно улучшить работу сосудов. В виде препарата рекомендуется принимать транс-ресвератрол (наиболее легко усваиваемая форма) в дозировке 200–500 мг. Для дополнительной антиоксидантной защиты следует искать формулы, в которых ресвератрол сочетается с экстрактом виноградных косточек.
Системные ферменты
Системные ферменты похожи на пищеварительные с одним большим отличием — они работают в кровотоке, а не в системе ЖКТ. К ним относятся протеаза и серрапептаза, которые поддерживают общее состояние здоровья, но более всего известны своими противовоспалительными и улучшающими кровообращение свойствами.
Системные ферменты также способны разжижить лишнюю слизь и помочь процессу расщепления токсинов, аллергенов и нездорового уровня фибрина в крови (вещества, связанного со свертыванием).
В виде препаратов их лучше всего принимать натощак. Помимо пользы для сосудов, БАД на основе системных ферментов способен снимать боли, причем с эффективностью на уровне некоторых НПВП (таких как ибупрофен). Для достижения наилучших результатов необходимо следовать рекомендациям по дозировке, указанным в инструкции к конкретному препарату.
Рецепты в народной медицине
Восстановить сосуды в организме могут не только препараты на основе активных полезных соединений. Чтобы усилить этот эффект, в народной медицине на основе данных пищевых ингредиентов создают различные смеси, которые следует употреблять по определенной схеме.
Семена томатов
Семена томатов содержат салициловую кислоту, которая по своим свойствам похожа на аспирин и действует как антикоагулянт, предотвращая образование тромбов, увеличивая эластичность сосудистых стенок и улучшая кровоток. Кроме того, помидоры богаты ликопином, который концентрируется в мембранах сосудистых клеток и предотвращает повреждение липидов в них.
При местном применении томаты и их семена уменьшают внешний вид поврежденных варикозом вен и положительно влияет на толщину, прочность и текучесть венозных мембран, позволяя абсорбировать питательные вещества и предотвращая попадание токсинов.
Приготовление и использование:
- Нарезать 2 помидора небольшими кусочками (по возможности сохраняя все семена).
- Поместить их в блендер и взбивать несколько секунд, пока они не станут однородной пюреобразной смесью.
- Наносить наружно на кожу 3–4 раза в день в течение не менее 2 месяцев.
Оливковое масло
Лучший пищевой продукт для быстрого получения указанных результатов — оливковое масло. Оно обладает противовоспалительными, тонизирующими и успокаивающими свойствами, которые после впитывания через кожу уменьшают размер расширенных и ставших менее эластичными вен и активируют кровоток.
Оливковое масло также имеет высокое содержание незаменимых жирных кислот, витамина Е и минералов. Благодаря высокому уровню в составе Омега-3, продукт улучшает прохождение крови по сосудам и восстанавливает функцию однонаправленных клапанов.
Приготовление и использование:
- Добавить в миску немного оливкового масла и разогреть, чтобы активировать его полезные соединения.
- С помощью ватного диска помассировать кожу теплым маслом в течение нескольких минут.
- Повторять предыдущий шаг дважды в день в течение как минимум 2 месяцев.
Чеснок, лимон и оливковое масло
Чеснок используется в народной медицине при многих заболеваниях, связанных с нарушениями работы сердца и кровеносной системы. В продукте присутствуют в больших количествах аллицин и аджоен — сернистые соединения, улучшающие кровообращение.
Они способствуют предотвращению воспаления сосудистых стенок, появлению их ломкости и образованию тромбов. Чеснок обладает очень мощными противовоспалительными свойствами, которые идеально подходят для уменьшения отека при варикозном расширении вен, а также для уменьшения чувства дискомфорта, сопутствующему этому состоянию.
Помимо этого, в чесноке присутствует кверцетин — флавоноид, который помогает укрепить стенки вен и других кровеносные сосудов, предотвращая их повреждение и нарушение функций.
Лимоны богаты витаминами C, B6, A, E, фолиевой кислотой, ниацином, тиамином, рибофлавином, пантотеновой кислотой, медью, кальцием, железом, магнием, калием, цинком, фосфором и белком. Такой состав, особенно обилие витамина С, помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами и предотвратить их окислительное разрушение.
Плюс ко всему, получены доказательства того, что химический состав лимонов препятствует развитию варикозного расширения вен, склонности к повышениям кровяного давления и появлению морщин на коже.
Приготовление и использование:
- Нарезать 10 зубцов чеснока и раздавить их пестиком в ступке до консистенции пасты.
- Переложить пасту в чистую банку.
- Извлечь сок из 3 лимонов и залить им измельченный чеснок.
- Добавить 4 ст. л. оливкового масла.
- Оставить смесь на ночь (10-12 ч).
- После этого с помощью ватного диска прикладывать смесь к пораженному участку (на месте выявленных повреждений сосудов и нарушений их функций) 2 раза в день в течение как минимум 1 месяца.
https://www.youtube.com/watch?v=ykp29-PxrAE
Кайенский перец
Восстановить сосуды в организме помогает и кайенский перец. Помимо лечения их ломкости, продукт считается чудодейственным средством от варикозного расширения вен. Это богатый источник витамина С и биофлавоноидов (антиоксидантов, которые используются для лечения аллергии, вирусов, артрита и других воспалительных состояний), способный уменьшить проявления атеросклероза.
Также он стимулирует фибринолитическую активность и предотвращает факторы, приводящие к образованию тромбов, благодаря чему гарантированно обеспечивает здоровую прочность, функциональность и эластичность сосудов.
Приготовление и использование:
- Добавить 1 ч. л. порошка кайенского перца в 1 ст. горячей воды и перемешать.
- Пить полученную смесь 3 раза в день в течение 1-2 месяцев.
Яблочный уксус, алоэ вера и морковь.
Яблочный уксус содержит много белка, ферментов и полезных бактерий, однако основным целебным веществом в его составе является уксусная кислота, способная убивать вредные бактерии и предотвращать их размножение. Помимо этого, несколько экспериментов показали, что продукт эффективен для снижения уровней триглицеридов и холестерина, растворения тромбов и нормализации кровяного давления.
Сок алоэ вера содержит салициловую кислоту и другие антисептические соединения, которые убивают бактерии, вызывающие внешние воспаления, что делает его отличным естественным средством от высыпаний и очищающим тоником для кожи. Он также богат минералами, ферментами, антиоксидантами и витаминами A, C и E, которые в сочетании укрепляют защитные кожные функции.
Морковь — отличный источник нескольких витаминов и минералов, особенно А (из бета-каротина), биотина, К (филлохинона), калия, серы и B6. Все они помогают восстанавливать кожные ткани в случае повреждения. Указанные соединения в комплексе отлично впитываются в кожу и положительно воздействуют на подкожные сосуды, укрепляя и восстанавливая их.
Приготовление и использование:
- Вымыть и очистить среднюю или большую морковь и натереть ее.
- Взять ситечко и выдавить сок из тертой моркови в чистую миску.
- Отмерить в другую чистую емкость 1 ст. л. морковного сока.
- Добавить туда же по 1 ст. л. геля (сока с мякотью) алоэ вера и яблочного уксуса, хорошо перемешать.
- Используя ватный диск, наносить средство наружно в местах повреждения подкожных капилляров не менее 3 раз в день, в течение месяца.
Эфирные масла и лекарственные травы
Восстановить сосуды в организме помогают и некоторые другие пищевые продукты, эфирные масла и лекарственные травы. Наиболее известными в народной медицине являются несколько таких средств.
| Продукт / растение | Как подготовить средство для лечения сосудов | Как употреблять, продолжительность применения |
| Гамамелис | 1. Смочить чистую тряпочку спиртовой настойкой гамамелиса.
2. Приложить ее к пораженному участку на пару часов. |
Применять средство как примочку, но не как компресс (не укутывать сверху).
Необходимо повторять процедуру 3 раза в день в течение 1-2 месяцев. |
| Наполнить ванну теплой водой и добавить от 15 до 20 капель дистиллированного эфирного масла гамамелиса. | Опустить ноги в ванну со смесью воды и масла растения и держать не менее 15 мин., затем промыть чистой водой. Повторять ежедневно до достижения стойкого улучшения. | |
| Капуста | 1. Выбрать 3 сочных листа капусты и нарезать их очень маленькими кусочками.
2. Затем положить их в блендер и смешивать до получения пюре. 3. Переложить его в ситечко, отжать вручную капустный сок. |
Применять наружно на участках с проблемными сосудами не менее 3 раз в день. Продолжительность применения в каждом случае индивидуальна. |
| Семена конского каштана | Рекомендуется использовать промышленно выпускаемый гель на основе экстракта конского каштана (доступен во всех аптеках). | Наносить гель на пораженный участок наружно 3 раза в день, массируя кожу. Продолжительность – до видимых стойких улучшений. |
| Бархатцы (календула) | 1. Отмерить 1 ст. листьев календулы, пересыпать в кастрюлю.
2. Залить 4 ст. воды, нагреть и кипятить 5 мин. 3. Подождать, пока отвар полностью не остынет. |
Чистую хлопчатобумажную ткань или сложенную в 2-3 слоя марлю окунуть в отвар, а затем приложить к пораженному месту. Применять несколько раз в день в течение 1-2 месяцев. |
| Петрушка и розовое масло | 1. Взять горсть нарезанной петрушки и выложить ее в кастрюлю.
2. Добавить 1 ст. воды, нагреть и кипятить 5 мин. 3. Снять с огня, накрыть крышкой и оставить остудить до теплого состояния. 4. Остуженный отвар процедить, добавить 3 ст.л. розового масла и хорошо перемешать. |
Обмакнуть ватный тампон в смесь и приложить к нуждающемуся в лечении участку, затем смыть теплой водой. Повторять процедуру 2 раза в день в течение 2 месяцев. |
Различные эфирные масла очень полезны для улучшения кровообращения, а также для уменьшения воспалений и гормонального дисбаланса. Некоторые из лучших эфирных масел для лечения и профилактики сосудистых нарушений включают в себя кипарис, лимон, розу, немецкую ромашку, примулу вечернюю, а также концентрированное масло с большим процентом витамина Е.
Прочие методы
В организме человека кровеносная система состоит из сложного пути из вен и артерий, которые можно растянуть почти на 150 000 км, если их отделить от тела и сложить в одну линию. Все эти сосуды отвечают за транспортировку крови от сердца ко всем тканям и органам и обратно, и играют жизненно важную роль в общем состоянии здоровья.
Поэтому в случае нарушения их структуры или функциональности необходимо срочно принять все возможные меры, чтобы восстановить их до здорового состояния. Помимо применения различных поддерживающих и лечебных средств и процедур, нужно внести некоторые изменения в свой повседневный образ жизни.
Здоровое питание
Основные правила составления рациона, способствующего здоровью сосудов, следующие:
- Добавить в меню множество фруктов и овощей в виде любых смесей и сочетаний, чтобы получить обширный комплекс питательных веществ в совокупности с большим количеством
- биофлавоноидов разных видов (фитонутриентов, придающих многим плодам их яркий и яркий цвет). Чем ярче овощ или фрукт, тем выше в нем содержание биофлавоноидов. Один из видов данных соединений (рутин) способствует быстрому восстановлению сосудистых клеток при повреждениях, и в наибольшем количестве присутствует в яблоках и всех видах цитрусовых. Еще один необходимый для укрепления сосудов вид пищи – зеленые листовые овощи.
- Добавлять в пищу куркуму. Специи использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Куркума, обычно используемая в Индии, считается мощным противовоспалительным средством, которое помогает предотвратить ломкость сосудов, поддерживает нормальное функционирование кровотока и способствует здоровому кровообращению.
- Меню с высоким содержанием клетчатки нормализует уровень холестерина, который неразрывно связан со здоровьем вен и артерий. Желательно выбирать цельнозерновые продукты, а не рафинированные, и выбирать в качестве перекусов фрукты и овощи вместо соленых чипсов или сладких конфет.
- Для поддержания здоровья сосудов важно контролировать уровень натрия. Один из самых простых способов снизить его потребление — готовить дома свежую и здоровую пищу самостоятельно, и избегать обработанных продуктов питания и полуфабрикатов, содержащих огромный избыток соли. Покупая консервы или пресервы, требуется проверять содержание в них натрия и выбирать товары с меньшим его количеством.
- Вода — важнейший для жизни элемент, от достаточности потребления которого зависит состояние любого участка и системы организма. Плазма, составляющая примерно половину общего объема крови, примерно на 93% состоит из воды. Поэтому следует пить не менее 8 стаканов воды в день – это гарантирует, что организму не придется испытывать перегрузки из-за обезвоживания.
Регулярное движение и физическая активность
Чрезмерное увеличение веса приводит к напряжению кровеносных сосудов в нижней части тела. Выполнение ежедневных упражнений, таких как ходьба, легкие силовые тренировки, плавание и йога, способствует здоровому кровотоку и укреплению всех сосудов. Кардио-упражнения, в свою очередь, помогают лучше доставлять кислород и питательные вещества к сердцу и другим частям тела.
Если работа вынуждает сидеть на одном месте подолгу, крайне желательно прогуляться по улице во время обеда, а в ходе рабочего дня – вставать каждые 30 мин., чтобы улучшить кровообращение.
Контроль кровяного давления
Независимо от склонности к регулярному повышению давления, необходимо регулярно измерять его и понимать, что означают цифры на экране тонометра. Низкое кровяное давление способно вызвать недостаточность кровообращения и недостаточное поступление кровотока в отдельные части тела, а высокое – может привести к растяжению вен и артериальных клапанов, вызывая их ослабление и нарушение эластичности.
Если регулярное продолжительное измерение показывает стойкий результат выше или ниже нормы (120/80), требуется обратиться к врачу и подобрать препараты и другие способы его нормализации.
Кровеносная система – это основа функционирования вышеуказанного механизма. Нарушения в структуре, целостности или работе сосудов становятся отправной точкой для неправильной работы любой его части и системы. Чтобы остановить разрушительные процессы в организме человека, требуется восстановить поврежденные элементы кровотока как можно быстрее, а затем поддерживать их в здоровом состоянии всеми доступными профилактическими мерами.
Видео о способах укрепить сосуды
Как укрепить сосуды всего организма:
https://www.youtube.com/watch?v=g-c-B9QVWiI