Методика Жданова по восстановлению зрения. Упражнения

Методика Жданова, согласно отзывам, способна восстановить зрение. Упражнения довольно эффективны при косоглазии. Гимнастика снимает усталость, повышает остроту и четкость зрения. Повысить эффективность методики можно при помощи физиотерапевтических процедур и медикаментозной терапии.

Суть методики

Методика Жданова по восстановлению зрения (упражнения требуют регулярного выполнения) – эффективный способ миопии и астигматизма. Гимнастику лучше проводить ежедневно. Владимир Жданов – автор методик, восстанавливающих зрение и избавляющих от зависимости (никотиновая, алкогольная). Этот способ безоперационного лечения, судя по отзывам специалистов и пациентов, довольно действенный.

За основу Владимир Жданов взял теорию Шичко и Бейтса. Офтальмологи предположили, что заболевания органов зрения могут быть вызваны вредными привычками.

Лестница Шичко выглядит следующим образом:

• Проекция – вредные привычки и иные негативные пристрастия формируются у человека благодаря его окружению.
• Присоединение – человек вправе решать самостоятельно, придерживаться ли ему общественного мнения или нет.
• Пристрастие – привычка человека придерживаться определенного алгоритма.
• Зависимость – потребность человека в чем-либо.
• Алгоритм – человек живет по шаблону, выполняя какие-либо действия на автомате.
• Смерть – начало новой жизни, способ изменить что-либо.

Уильям Бэйтс предположил, что заболевания органов зрения развиваются на фоне потери эластичности глазных мышц. Офтальмолог считал, что очки и линзы остроту зрения не восстановят. Этой же теории придерживается В. Жданов.

Одно из основных условий методики – ведение дневника. Пациент должен ежедневно описывать алгоритм проведения гимнастики и свои ощущения после нее. Дневник нужно периодически перечитывать – это позволит запрограммировать себя на положительный ожидаемый результат.

Методика эффективна для людей с высоким уровнем внушаемости. Если нарушение функциональной активности глаз произошло на фоне пребывания пациента в длительной стрессовой ситуации, то метод позволит восстановить зрение за 7-14 дней. Положительного эффекта добиться будет сложно, если не выполнять упражнения ежедневно.

Показания для применения методики

Методика Жданова по восстановлению зрения (упражнения необходимо выполнять ежедневно) назначается в ряде случаев.

Гимнастика необходима людям, страдающим:

• Косоглазием. Патология характеризуется периодическим или постоянным отклонением зрительной оси органа. Глаз может отклоняться вниз, вверх, к виску или к носу. У людей, страдающих косоглазием, отмечается амблиопия, головокружение, затяжные головные боли.
• Астигматизмом. У больных искажается изображение на фоне рассеивания световых пучков, вызванных несферической или неправильной формой хрусталика или роговицы. Заболевание проявляется снижением остроты зрения, головной болью, быстрой утомляемостью и головокружением.
• Дальнозоркостью. Гиперметропию относят к категории рефракционных нарушений, при которых картинка фокусируется в плоскости за сетчаткой. Пациент четко не видит объекты, находящиеся в непосредственной близости. Дальнозоркость характеризуется головной болью, быстрым утомлением и жжением.
• Миопией. Близорукость характеризуется аномалией рефракции. Человек не способен различать предметы, расположенные вдали. Изображение фокусируется перед глазной сетчаткой. Симптомами миопии считают снижение остроты зрения, головную боль, зрительное переутомление.

Воспользоваться методикой Жданова по восстановлению зрения могут пациенты с различными зрительными нарушениями, которые по каким-либо причинам не хотят носить линзы или очки. Чтобы добиться положительных результатов, пациент должен постараться избавиться от вредных привычек.

При выполнении упражнений важно придерживаться основных мер предосторожности. Гимнастику специалисты рекомендуют делать ежедневно. Самостоятельно подбирать комплекс упражнений, не зная точного диагноза, категорически запрещено.

Противопоказания

Методика Жданова по восстановлению зрения (упражнения довольно просты и эффективны) имеет ряд противопоказаний.

К ним относят:

• катаракту;
• отслоение сетчатки;
• заболевания аутоиммунной системы;
• период реабилитации после хирургического вмешательства;
• внутриглазное давление.

При появлении дискомфорта во время выполнения упражнений (головокружение, головная боль, жжение в глазах) необходимо немедленно прекратить гимнастику.

Особенности выполнения упражнений

Методика Жданова по восстановлению зрения (упражнения можно сочетать с медикаментозной терапией) является безоперационным методом лечения заболеваний глаз. В первую очередь гимнастика способствует снятию перенапряжения. Двигательная активность обеспечивается глазными мышцами, поэтому их необходимо регулярно тренировать.

Гимнастику специалисты рекомендуют выполнять сразу после пробуждения и перед сном. Повторять упражнения нужно несколько раз, выполняя по 3-5 подходов. Линзы необходимо вынуть заранее.

Методика по В. Жданову не подразумевает выполнения только гимнастики. В нее входит 7 комплексов, рассчитанных на 7 дней. Начинать лечение специалисты рекомендуют с пальминга.

Схема выполнения упражнений по дням недели:

• понедельник – пальминг;
• вторник – гимнастические упражнения;
• среда – соляризация;
• четверг – массаж;
• пятница – «пиратские очки»
• суббота – фиксация;
• воскресение – фокусирование.

Перед тем, как приступить к лечению, необходимо внимательно изучить основные принципы методики.

Упражнения

Методика по В. Жданову включает в себя соляризацию и массаж. Некоторые мероприятия (массаж, пальминг) требуют предварительной подготовки.

Пальминг

Пальминг способствует снятию перенапряжения. Основной принцип методики – совершение хаотичных движений глазными яблоками. Органы зрения необходимо изолировать от солнца, ламп, монитора компьютера и иных источников света на некоторое время. Чтобы обеспечить полную темноту, нужно прикрыть глаза ладонями. В течение дня упражнение необходимо выполнять 5-7 раз. Продолжительность одного сеанса – 3-5 мин.

Перед тем, как приступить к пальмингу, человек должен освоить визуализацию. Ему необходимо научиться представлять яркие предметы на черном фоне. Силой мысли нужно сделать так, чтобы предмет полностью слился с черным фоном. Пациенту необходимо правильно подготовиться к сеансу. Ладони трут друг о друга в течение 45-60 сек. Из глаз нужно заранее вынуть линзы. Ладони складывают лодочкой и прикладывают к глазам. Пальцы должны быть плотно сомкнуты.

Желательно выполнять упражнение лежа или сидя. Тело должно быть максимально расслабленным. Локти помещают на подушки или колени. Вглядываться в темноту не нужно. Важно мысленно поставить яркий предмет вдали и сфокусировать внимание на нем. Упражнение успешно выполнено, если световые блики, мелькавшие в первое время, исчезнут полностью.

Алгоритм выполнения пальминга:

• растирают ладони и закрывают ими глаза;
• мысленно расставляют предметы на черном фоне;
• вспоминают о чем-нибудь приятном, стараясь дышать ровно и размеренно;
• мысленно закрашивают яркий предмет в черный цвет так, чтобы он слился с фоном полностью.

После завершения упражнения нужно на несколько секунд открыть глаза и снова закрыть их. От резкого света они могут слезиться.

Гимнастика

Гимнастика для глаз – эффективный способ снять усталость. Утром и вечером выполняют ряд упражнений.

Необходимо:

• Моргать в быстром темпе в течение 2 мин., затем сделать перерыв в 30 сек. и повторить упражнение.
• Из пластилина скатать небольшой шар и прилепить его к стеклу. Вдали выбрать объект, несколько секунд всматриваться в него и резко перевести взгляд на пластилиновую точку. Нужно повторить упражнение 2-3 раза.
• Сесть на стул, выпрямив спину. Глаза зажмурить на 3-5 сек., затем резко широко раскрыть их. Выполнить упражнение 5-8 раз.
• Нарисовать глазами круг по часовой стрелке и отвести взгляд влево. Затем начертить круг против часовой стрелки и отвести взгляд вправо.
• Нарисовать глазами квадрат, треугольник, ромб и прямоугольник.
• Нарисовать глазами выпуклую и вогнутую другу.
• Мысленно несколько раз обвести восьмерку или знак бесконечности.

Глазами можно рисовать различные фигуры – бантики, звездочки, сферы, геометрические фигуры. Гимнастику необходимо выполнять людям, которые часто и много работают за компьютером. Выполнив упражнения, необходимо 30-40 сек. посидеть спокойно с закрытыми глазами.

Соляризация

Соляризация – еще один метод восстановления зрения. Его разработал и апробировал Уильям Бейтс. Основной принцип соляризации – обработка глазной сетчатки искусственным или естественным светом. Благодаря соляризации мышцы работают активнее, круг кровообращения усиливается, сетчатка укрепляется. Процедура позволяет предупредить развитие заболеваний органов зрения, характеризующихся воспалением. Тренировать зрение можно при солнечном свете, выполняя простые упражнения.

Необходимо:

• В солнечную погоду встать на берегу водоема и в течение 10-15 мин. смотреть на блики на воде.
• Встать одной половиной туловища в тень (например, правой). Медленно покачиваясь влево-вправо, закрывают глаза (правый глаз при этом должен находиться в тени, а левый – на солнце).
• Встать у окна, прикрыв глаза, медленно поворачивая голову вправо или влево на 90°.

Можно понаблюдать за закатом и рассветом. Многие специалисты рекомендуют приучать глаза к яркому освещению постепенно. Для соляризации также используют искусственные источники. Для упражнений необходимо заранее приобрести лампу мощностью в 150 Вт. Также глаза тренируют при помощи свечи. Ее устанавливают в темном помещении на уровне глаз в метре от лица. На пламя рекомендуется смотреть под углом в 30-45°.

Людям, практикующим метод впервые, нужно ознакомиться с мерами предосторожности:

• Перед тем, как посмотреть на солнце, нужно закрыть глаза. Первое время, пока они не привыкнут, на яркий свет нужно смотреть, часто моргая.
• Если соляризацию проводят на берегу водоема, то нужно ноги опустить в прохладную воду.
• Свечу или лампу новичкам специалисты рекомендуют устанавливать на расстоянии в 110-130 см. Приближать приборы нужно постепенно к глазам.

После соляризации обязательно нужно ополоснуть лицо прохладной водой и 10-15 мин. посидеть с открытыми глазами в темном помещении.

Массаж

Массаж глазных яблок помогает бороться с усталостью и заболеваниями органов зрения, вызванных дисфункцией глазодвигательных мышц. Массирование улучшает приток лимфы и крови, нормализует внутриглазное давление.

Массаж противопоказан людям, страдающим:

• заболеваниями, характеризующиеся плохой свертываемостью крови;
• туберкулезом;
• онкологией;
• дерматитом;
• неврологическими расстройствами.

К массажу глазного яблока необходимо правильно подготовиться. В первую очередь, с кожи удаляют загрязнения и декоративную косметику. Для этого используют мицеллярную воду или любой очищающий гель. Руки нужно вымыть теплой водой с мылом. Желательно выполнять массаж теплыми пальцами.

После процедуры должны активизироваться рецепторы. Массаж специалисты рекомендуют начинать с прогревания ладоней. Их интенсивно трут друг об друга и прикладывают к глазам на 10-15 сек. Подушечками указательных пальцев разглаживают с легким нажимом кожу верхнего века.

Также хорошо зарекомендовал себя лимфодренажный массаж:

• на верхнее и нижнее веко слегка надавливают подушечками среднего и указательного пальца;
• выполняют круговые движения по часовой стрелке в течение 60 сек.;
• тремя пальцами прикрывают глаз и слегка надавливают на него.

Также, согласно отзывам, восстановить остроту зрения помогает массаж шиацу. Техника была разработана Такихуро Накимаши. Массаж шиацу можно считать альтернативой точечного. Подушечками среднего и указательного пальца поочередно надавливают на внутренний и внешний уголок глаза. Положение можно зафиксировать на 5-7 сек.

«Пиратские очки»

Этот метод восстановления зрения был разработан Ю. А. Утехиным. Способ позволяет бороться с усталостью. Методика подходит людям, много времени проводящим за компьютером или за просмотром телевизора. Основная цель методики – предотвращение процесса сведения зрительных осей в одну плоскость. Все время прикрывать один глаз во время чтения или просмотра телепередач довольно неудобно, поэтому специалисты предлагают альтернативу – «пиратские очки».

Приспособление нетрудно изготовить самому. Достаточно обернуть одну линзу бинтом или тканью. Можно также покрыть стекло несколькими слоями черной краски. Экранирование правого или левого глаза позволяет упростить работу отдела головного мозга, отвечающего за зрительное восприятие. Гимнастика помогает при близорукости. В «пиратских очках» можно читать книгу. Держать ее нужно на расстоянии вытянутой руки.

Каждые 3-5 мин. книгу подносят к глазам максимально близко. Чтобы натренировать глазодвигательные мышцы, читать газету или журнал вышеописанным методом необходимо в течение 15-25 мин. Экранировать глаза нужно поочередно. Также методика поможет избавиться от дальнозоркости. В очках тоже нужно читать книгу. Только располагают ее максимально близко к лицу.

Фиксация и фокусирование

Этот метод основывается на тренировке способности концентрировать внимание на каком-либо предмете. Выполнять упражнение нужно, стоя у окна. Вдали взглядом нужно найти предмет небольшого размера. В течение 45-60 сек. На него необходимо смотреть неотрывно, затем несколько раз моргнуть и перевести взгляд на оконную раму. Упражнение нужно повторить 3-5 раз.

Фокусирование – еще 1 метод восстановления остроты зрения. Он подходит людям, страдающим близорукостью и дальнозоркостью. Взгляд необходимо сфокусировать на предмете, находящемся в непосредственной близости. На объект смотрят не отрываясь в течение 30-45 сек., затем переводят взгляд на другой предмет, находящийся вдали. Упражнение желательно выполнять 2-3 раза в день. Тренировочные объекты лучше наметить заранее.

Чем можно дополнить упражнения?

Методика Жданова способствует восстановлению зрения. Упражнения выполняют четко по инструкции.

Чтобы ускорить процесс выздоровления, в комплексе с соляризацией, массажем и гимнастикой применяют:

• аппаратное лечение;
• специальные приспособления (ночные линзы, очки);
• медикаментозную терапию.

Каждый способ имеет ряд преимуществ и недостатков.

Аппаратное лечение

Под аппаратным лечением понимают ряд процедур, способных оказывать комплексное действие на органы зрения.

Терапия имеет ряд преимуществ:

• отсутствие необходимости готовиться к лечению;
• отсутствие рубцов, шрамов и иных деформации кожного покрова;
• отсутствие ограничений в виде запрета на вождение автомобиля, посещений мест общественного пользования.

Обычно аппаратное лечение назначают при следующих патологиях:

• дистрофия, отслоение сетчатки;
• спазм аккомодации;
• косоглазие;
• астенопия;
• дальнозоркость;
• близорукость.

Аппаратное лечение позволяет восстановить остроту зрения без хирургического вмешательства. Коррекцию может назначить только врач-офтальмолог после детального обследования. Длительность лечения подбирается в индивидуальном порядке.

В запущенных случаях офтальмолог может назначить лазерное вмешательство. Операцию не делают детям младше 18 лет.

К методам аппаратной коррекции относят:

• Сеансы Визотроника. При помощи специального прибора офтальмолог снимает зрительное утомление, лечит близорукость и устраняет спазм аккомодации. Согласно отзывам, зрение становится чётче уже после третьего сеанса.
• Аппарат «Ручеек». Прибор применяется в лечении миопии и пресбиопии. Метод устраняет спазм аккомодации и снимает переутомление.

Несмотря на относительную безопасность, методы аппаратной коррекции имеют ряд противопоказаний.

Сеансы Визотроника они назначают людям, страдающим:

• косоглазием расходящегося типа;
• поражениями зрительного нерва и сетчатки;
• воспалительными заболеваниями органов зрения.

Общие противопоказания для аппаратной коррекции:

• эпилепсия;
• патологии инфекционной этиологии;
• рост новообразований злокачественного типа;
• заболевания воспалительной природы;
• психоневрологические расстройства.

При заболеваниях сетчатки аппаратную коррекцию не назначают.

Ночные линзы

Ношение ночных линз тоже можно отнести к методам безоперационной коррекции. Методика была запатентована в 2002 г. в США. Ночные линзы «работают» довольно просто. За 10-15 мин. до отхода ко сну необходимо вынуть их из контейнера и надеть. У людей, ранее не носивших линзы, первые 48-72 ч могут возникать неприятные ощущения, которые проходят самостоятельно. Линзы способствуют восстановлению формы роговицы.

Их обычно назначают детям при следующих патологиях:

• близорукость прогрессирующего типа;
• астигматизм;
• дальнозоркость.

Подбор ночных линз должен осуществляться в индивидуальном порядке врачом-офтальмологом. Специалист внимательно осматривает пациента и проводит ряд диагностических мероприятий. Согласно отзывам, стопроцентная четкость зрения восстанавливается через 14-20 дней непрерывного использования ортокератологических линз. Единственное условие – сон должен длиться не менее 8 ч.

Препараты

Пациенты, страдающие заболеваниями органов зрения, должны регулярно принимать витаминные комплексы, содержащие полезные для глаз компоненты.

Условно препараты можно разделить на несколько категорий по составу:

• комбинированные;
• содержащие каротиноиды;
• содержащие черничный экстракт.

Вышеперечисленные компоненты выступают в роли действующих. К вспомогательным относят витамины группы Е, С, В, А и различные микроэлементы. В лечении дальнозоркости, близорукости и иных патологий, характеризующихся снижением остроты зрения, хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы, в составе которых присутствует бета-каротин и лютеин.

Медикаменты способствует снятию усталости и восстановлению качества передачи цветов.

Популярные и эффективные витаминно-минеральные комплексы:

• Черника-форте. Препарат поступает в продажу в форме таблеток. Действующие компоненты – экстракт черники и витамин Е. При регулярном применении препарат способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и улучшению зрительных функций.

  

• Компливит Офтальмо. Действующие компоненты – зеаксантин, лютеин, цинк, медь, витамины РР, С, В, А, Е. витаминно-минеральный комплекс восстанавливает остроту зрения и устраняет характерные симптомы переутомления.
• Лютеин Эвалар. Действующие вещества – цинк, лютеин, витамины B6, B2, B1, А. Витаминно-минеральный комплекс можно применять в качестве профилактического средства против заболеваний органов зрения, характеризующихся помутнением хрусталика.

Категорически запрещено самостоятельно подбирать препараты. Их назначает врач после постановки точного диагноза.

Методика Жданова по восстановлению зрения – довольно эффективный и безопасный способ. Упражнения можно выполнять несколько раз в день. Перед началом лечения по методике В. Жданова нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Видео о методике Жданова для зрения

Лучшие упражнения для глаз Жданова: