Недосыпание и его последствия для взрослого, ребенка

С недосыпанием сталкивается каждый третий человек. И это неудивительно, поскольку за день необходимо выполнить большое количество дел. На полноценный отдых не остается времени. Причинами бессонницы могут быть не только физиологические обстоятельства, но и патологические процессы. Хроническое недосыпание может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо уделять достаточно времени ночному отдыху.

Классификация

В медицине недосыпание классифицируется в зависимости от провоцирующих факторов и сопутствующих признаков.

Название	Описание
Первичная бессонница	Основная причина недосыпания – это физиологические особенности (неправильный распорядок дня, образ жизни, возраст человека и индивидуальные особенности его организма).
Вторичная	Недосыпание провоцируют различные патологические процессы, среди которых психические расстройства, заболевания внутренних органов и систем.

Существуют также определенные степени нарушения сна:

Название	Описание
Легкая	Нарушение сна слабо выражено и проявляется в редких случаях.
Средняя	Симптомы недосыпания беспокоят человека сильнее.
Тяжелая	Человек каждый день не высыпается, на фоне чего появляются проблемы со здоровьем.

Недосыпание различают также с учетом провоцирующих факторов.

Адаптационная

Сон у человека нарушается в результате изменения обычного режима и ритма жизни. Это может быть смена работы, места жительства или учебы, даже замена кровати. Когда человек привыкнет к новым условиям, сон самостоятельно восстановится.

Поведенческая

Разновидность недосыпания, которая чаще выявляется у маленьких детей. Они привыкают засыпать при определенных условиях (во время грудного вскармливания или у мамы на руках). При отсутствии этих факторов, ребенку тяжело уснуть.

Эмоциональная

Недосыпание провоцируют сильные переживания, эмоциональные всплески или перемена настроения. Это могут быть семейные конфликты или разногласия на работе, болезнь, смерть родственника, ожидание важного события.

Эмоциональное недосыпание у детей возникает по причине активных игр перед сном. То же самое касается насыщенных фильмов или мультфильмов.

Подростковая

У подростков недосыпание чаще является следствием гормональных сбоев в организме. Психика у молодых людей более подвержена эмоциональным воздействиям, чем в детстве. Бессонница у подростков возникает на фоне сильных переживаний в школе, после длительного засиживания в интернете или перед важным событием. То же самое касается неправильного питания, когда молодые люди злоупотребляют вредными продуктами и энергетическими напитками.

Климактерическая

Недосыпание, которое часто возникает у женщин с наступлением менопаузы. Уменьшается выработка гормонов, на фоне чего хуже усваивается магний, который необходим для расслабления. Проблемы психологического характера также провоцируют климактерическую бессонницу, поскольку в период менопаузы женщина чувствует себя одинокой и никому не нужной. Рекомендуется обратиться к врачу неврологу, чтобы предупредить неприятные последствия.

Фатальная семейная

Наследственная патология, которая передается на генетическом уровне. В отделе головного мозга, что отвечает за нормальный сон человека, образуются специфические бляшки. Они не просто мешают нормально спать, но и провоцируют панические атаки у человека. В тяжелых ситуациях наступает смерть больного, поскольку даже самые сильнодействующие препараты не помогают уснуть.

Парадоксальная

Псевдобессонница, которая характеризуется нарушением восприятия сна у человека. Ему кажется, что он не спал всю ночь. Диагностикой и лечением парадоксального недосыпания занимается врач невролог или психолог.

Психогенная

Нарушение сна провоцируют психические заболевания (фобия, депрессия, психоз, шизофрения). Сопутствующими симптомами выступает мания преследования, появление галлюцинаций и ночных кошмаров. В этой ситуации лечение предусматривает устранение основной причины недосыпания.

Идиопатическая

Установить основную причину нарушения сна не могут даже медицинские специалисты. Человек полностью здоров, но ночью не может уснуть, постоянно просыпается, а утром чувствует себя уставшим и разбитым. В некоторых ситуациях это может быть наследственное заболевание или результат психических расстройств.

Медикаментозная

Вторичный вид недосыпания, который возникает на фоне приема определенных лекарственных препаратов (гормоны, ноотропы, оральные контрацептивы, психостимуляторы).

Органическая

Бессонницу провоцируют различные патологические процессы (изжога, остеохондроз, гастрит, тахикардия). Появляются также сопутствующие симптомы в виде болезненных ощущений и дискомфорта. В этой ситуации пациенту необходима комплексная диагностика, чтобы дифференцировать заболевание и провести лечение.

Причины

Недосыпание и его последствия в большинстве случаев возникают по причине неправильно распределенного дня. Человек долго засиживается за компьютером, родители допоздна делают уроки с детьми, домашние дела выполняются после рабочего дня. Провоцирующими факторами выступают также многочисленные причины.

Все зависит от возраста человека:

Категория людей	Причины недосыпания
Маленькие дети	полный подгузник; колики в желудке; прорезывание зубов.
Школьники	гормональные нарушения; стресс и переживания перед сдачей экзаменов; физические и умственные нагрузки.
Взрослые	частые и длительные стрессы, эмоциональные всплески, перенапряжения; злоупотребление пищей перед ночным отдыхом; высокая температура в помещении; вредные привычки (злоупотребление спиртными напитками, табачными изделиями); психические заболевания; сухой воздух в комнате; внешние раздражители (свет, шум, запахи, неудобная кровать); злоупотребление энергетическими напитками перед сном; соматические заболевания.
Беременные женщины	болевой синдром в спине; частые позывы к мочеиспусканию; интоксикация организма; развитие изжоги; движение малыша; гормональный дисбаланс.

Неправильное питание, поражение центральной нервной системы также провоцируют развитие хронического недосыпания. Патологическое состояние сопровождается характерными клиническими симптомами, которые помогут своевременно определить нарушения в организме и принять меры.

Методы лечения

Избавиться от недосыпания можно, если стабильно высыпаться. При этом спать необходимо ложиться до 23 часов. Рекомендуется также индивидуально составить распорядок дня. Если причина в болезни, важно посетить врача и пройти обследование. Комплексная диагностика поможет дифференцировать патологию, по результатам которой врач невролог или психолог подберет максимально эффективную терапию.

Медикаментозная терапия

Медикаменты специалист подбирает, учитывая все особенности состояния человека. Важно строго соблюдать дозировки, поскольку многие средства обладают побочными действиями.

Группа лекарств	Название	Применение
Успокоительные препараты	Персен, Ново-Пассит	Лекарства на растительной основе, помогают расслабиться перед сном и уснуть. Взрослым назначают по 2-3 таблетки 2-3 раза в сутки.
Снотворные	Диазепам, Золпидем	Лекарства оказывают седативное и противотревожное действие. Взрослая дозировка препарата зависит от состояния пациента и составляет 2,5-10 мг 2-4 раза в сутки. Курс лечения максимально продолжается 2-3 месяца.
Дневные транквилизаторы	Мебикар, Буспирон	Лекарство проглатывают целиком, не разжевывают и запивают достаточным количеством воды. Взрослому человеку назначают по 0,3-0,9 г 2-3 раза в сутки. Средняя продолжительность терапии составляет 2-3 месяца.
Антидепрессанты	Тразодон, Миртазапин	Начальная взрослая дозировка составляет 100 мг. Лекарство принимают каждый день перед сном. Дозировку при необходимости каждые 3-4 суток увеличивают на 50 мг.

Дополнительно пациентам рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые помогут пополнить запасы недостающих микроэлементов.

Народные средства

Нетрадиционные методы знахарей и целителей также можно использовать при бессоннице, но подбирать рецепт следует с врачом неврологом или психологом. Многие натуральные компоненты могут спровоцировать аллергию или индивидуальную чувствительность.

Название	Рецепт приготовления	Применение
Укроп	Залить 1 ст.л. семян крутым кипятком (1,5 ст.). Выдержать 1 час и процедить.	Полученный раствор необходимо принимать внутрь 2-3 раза в сутки на протяжении 2-х недель.
Цветки персика и розы	Залить горячей водой (1 л) 100 г цветков персика и 400 г роз. Полученную смесь настоять 30 минут и процедить.	Готовый отвар добавляют в теплую ванную. Водные процедуры принимают 20-30 минут.
Ромашка	Заварить 1 ст.л. сухой травы горячей водой (200 мл). Настоять 15 минут и процедить через марлю.	Готовый напиток рекомендуется употреблять перед сном в течение 7-10 дней.

Перед сном можно пить теплое молоко с добавлением небольшого количества топленного сливочного масла или натурального меда.

Возможные последствия и осложнения

Недосыпание и его последствия развиваются постепенно. Сначала человек не замечает нарушений, затем появляются сопутствующие симптомы, на которые важно обратить внимание. В противном случае его ждут неприятные осложнения. Хронический недостаток сна провоцирует постепенное разрушение мозговых клеток. Сбой затронет все системы человеческого организма.

Прогнозируемые последствия недосыпа делятся на определенные группы, зависят от факторов, в результате которых нарушен сон. Имеет также значение окружающая среда и возраст человека.

Психологические последствия

Длительная бессонница приводит к тому, что человек не высыпается, становится раздражительный и проявляет апатию к окружающему миру. Нарушается концентрация внимания, появляется неуклюжесть. При отсутствии терапевтических действий патологическое состояние прогрессирует и негативно сказывается на психике человека.

Осложнения бессонницы:

• замедляется реакция, ухудшается сосредоточенность;
• для мужчин недосыпание влечет за собой проблемы с потенцией;
• снижается производительность (человек не может полноценно справляться с повседневными делами);
• возникает не только упадок сил, но и раздражительность без видимой причины;
• повышается вероятность развития серьезной депрессии, шизофрении;
• положительные эмоции сменяются негативным мышлением;
• ухудшается память;
• сильнее проявляется эмоциональная лабильность;
• в некоторых ситуациях возникают галлюцинации;
• появляются панические атаки, во время которых у человека возникают суицидальные мысли, желание спрятаться от всего окружающего мира;
• бессонница также вызывает проблемы в личной жизни, что проявляется ухудшением сексуального влечения.

Отсутствие правильно подобранной терапии или других действий для устранения хронического недосыпания приведет к тому, что проблема усугубиться. На начальном этапе нарушения сна пациентам достаточно скорректировать свой образ жизни и придерживаться простых правил профилактики осложнений. Если результата не будет, тогда больному потребуется консультация врача психотерапевта.

Физиологические последствия

Недосыпание и его последствия опасны не только психологическими проблемами. Хроническая бессонница негативно сказывается на работе всего организма изнутри. Нарушенный сон провоцирует сбой обменных процессов, физическое истощение. Люди, которые мало и плохо спят, чаще болеют, после терапии длительнее восстанавливаются. Организм человека плохо усваивает пищу и все микроэлементы, которые с ней получает.

Недосыпание и его последствия физиологического характера:

1. Гормональные нарушения по причине сбоя в функционировании эндокринной системы.
2. Снижается продолжительность жизни. Неполноценный отдых ночью приводит к преждевременному старению организма. Кожа становится сухой, раньше появляются морщины на лице.
3. Повышается вероятность развития злокачественных опухолей. Это объясняется тем, что при недосыпании уменьшается выработка мелатонина.
4. Снижается острота зрения. Недостаточное питание глазного нерва приводит к тому, что развивается оптическая нейропатия.
5. Высока также вероятность поражения костных структур.
6. Процесс старения в результате недосыпания усиливается на фоне хронической усталости. Этому также способствует повышенная выработка гормона кортизола. Он отвечает за упругую кожу.
7. Хроническая бессонница провоцирует усиление аппетита и снижение чувства насыщенности, поскольку усиливается выработка грелина. В этот же период уменьшается концентрация лептина.
8. Человек также рискует столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Недосыпание приводит к повышению артериального давления, что влечет за собой развитие инфаркта, инсульта, аритмии.
9. В результате сбоя работы эндокринной системы, увеличивается также риск развития сахарного диабета.
10. Снижение рефлексов повлияет на координацию движений.

Хроническая бессонница сопровождается сонливостью на протяжении всего дня, человек постоянно зевает, состояние его заторможенное. Появляются также головные боли, которые указывают на увеличение внутричерепного давления. Низкая концентрация цитокинов приводит к снижению защитных сил человеческого организма. Слабая иммунная система не способна справляться с различными заболеваниями и патологическими процессами.

Систематическое недосыпание грозит человеку серьезными последствиями. Это не просто плохое настроение или снижение умственных способностей. Патологические изменения затронут работу всех внутренних систем и органов.

При появлении первых тревожных признаков, необходимо придерживаться простых правил, чтобы наладить сон. В случае необходимости, сразу обратиться к врачу сомнологу. Запущенная бессонница требует медицинской помощи и применения кардинальных терапевтических методов лечения.

Видео о недосыпании

Наука сна. Чем грозит недосыпание: