Сформировать правильную осанку, укрепить мышцы спины, избежать деформаций позвоночника позволяют регулярные занятия на тренажере под названием Правило. Научные исследования и отзывы пользователей подтверждают лечебно-профилактический эффект для соматического здоровья и эмоционального состояния.
Конструкция и разновидности тренажера Правило
Устройство представляет собой статический либо динамический снаряд, предназначенный для растягивания тела в горизонтальной плоскости. Для достижения тренировочного эффекта используется собственный вес или дополнительные утяжелители в зависимости от конструкции и поставленной цели.
Правило для позвоночника бывает на основе специальных лебедок либо противовесов. Первый вариант применяют с целью коррекции осанки, устранения миалгических или артралгических пароксизмов. Лебедочная конструкция эффективно укрепляет сухожильно-мускульный каркас.
Суть занятий на таком устройстве заключается в присутствии ассистента, который регулирует натяжение металлических тросов или веревочных канатов путем подкручивания колесных элементов. Тренажер с противовесами отличается конструкцией и принципом действия.
Устройство предназначено для создания повышенных нагрузок на костно-мышечную систему. Суммарная масса может достигать экстремального показателя в 1000 кг. Принцип работы тренажера заключается в создаваемом утяжелителями ускорении, что обеспечивает динамический удар на сухожильные волокна.
В результате происходит растягивание, которого невозможно достичь другим способом. Особый тип динамической нагрузки тренировочное устройство создает в точках крепления сухожильных волокон, связок и соединительных тканей к скелетным конструкциям.
Суть тренировок заключается в возникновении в момент экстремального рывка электрохимического импульса, возбуждающего костномозговое вещество и церебральные отделы. В физиологическом аспекте процесс считается невероятно эффективным для лечения и профилактики дегенеративно-дистрофических патологий.
В отличие от лебедочной конструкции, устройство на утяжелителях не требует посторонней помощи и лучше подходит для индивидуальных занятий. В момент максимальной нагрузки активируются резервные силы организма, резко мобилизуются скрытые возможности.
Суть тренировок с использованием такого физиотерапевтического агрегата заключается в восстановлении тела и физическом развитии всех мышечных групп. Важным моментом считается необходимость планомерного и постепенного увеличения нагрузки. Перед выполнением комплекса упражнений нужно разогреть сухожилия разминкой.
Следует неукоснительно придерживаться техники безопасности и соблюдать врачебные рекомендации.
Тренажеры Правило имеют гендерную градацию. Устройство с противовесами предназначено исключительно для мужчин. Экстремальные нагрузки женщинам не подходят ни физиологически, ни психологически.
Для тренировок и реабилитации девушек предназначается спортивный агрегат лебедочного типа. Такое устройство позволяет обзавестись грациозной фигурой, изящным изгибом спины, тонкой талией. Занятия способствуют снятию мышечного напряжения в бедрах, что улучшает походку.
Модернизированный вариант тренажера Правило представляет собой конструкцию с съемными эспандерами – эластичными фитнес-лентами, которые можно менять для обеспечения разного уровня нагрузочного противодействия. Такое устройство предназначено для начинающих атлетов и пациентов с ослабленными мышцами.
Польза занятий на тренажере Правило
В физиотерапевтической практике агрегат используют для лечения многочисленных патологий скелетной системы. Растягивание тела полезно для устранения компрессии нервных сплетений. Занятия стимулируют эндокринные, вегетативные и иммунные функции.
Правило для позвоночника – тренажер, эффективно устраняющий дистрофические изменения в хрящевых тканях и суставных капсулах при артрозе.
Польза растягивающих нагрузок проявляется в период ремиссии хронических патологий скелетного столба и заключается в следующем:
- подавлении воспалений в шейно-плечевом, грудном или пояснично-крестцовом отделе;
- замедлении разрушения хрящевых элементов при артрите;
- устранении сагиттального искривления, именуемого кифозом;
- коррекции 3-плоскостной деформации – сколиоза;
- укрепляющем воздействии на поврежденные диски и прилегающие мягкие ткани;
- лечении защемления спинномозговых корешков при радикулопатическом синдроме;
- повышении прочности костных конструкций при свойственном остеопорозу уменьшении их минеральной плотности.
Систематическое выполнение комплекса лечебной физкультуры на тренажере Правило приносит ощутимую пользу при грыжевом выпячивании, протрузии, сосудистых дисфункциях. Устройство используют в спортивной медицине для ускорения восстановления атлетов после травм.
Польза занятий заключается в активизации церебральной гемодинамики. Женщинам рекомендуется использование Правила при планировании беременности и для укрепления мускулатуры тазового дна после родов. Статическое растяжение развивает мышечный каркас всего тела, улучшает функциональное состояние организма.
Такая нагрузка:
- Стимулирует сердечно-сосудистую деятельность. Кардиологическая польза тренировок заключается в укреплении мышцы миокарда, профилактике инфаркта.
- Стабилизирует артериальное давление. Доказана польза тренажера Правило для снижения риска тромбоза магистральных сосудов.
- Улучшает питание внутренних органов. Благодаря интенсификации системной гемодинамики органические ткани насыщаются кислородом и физиологически активными соединениями.
- Повышает регенеративные способности. Стимулирование эндокринной деятельности и системного кровообращения способствует обновлению клеток кожного покрова.
- Корректирует фигуру. Спортивные нагрузки выполняют жиросжигающую функцию, создавая подтянутое тело у девушек и формируя рельеф мускулатуру у мужчин.
Статическое растяжение улучшает приток гематологической жидкости к периферийным зонам, препятствуя развитию гипоксических состояний. Спортивные занятия с использованием тренажера
Правило позитивно влияют на:
- сердечные ритмы;
- дыхательную амплитуду;
- объем легочного пространства;
- расширение бронхиальной полости;
- вещественный обмен;
- метаболизм поступающих с пищей нутриентов;
- местную и системную иммунную защиту;
- состояние вестибулярного аппарата.
Динамические нагрузки стимулируют секрецию синовиальной жидкости, которая увлажняет суставные капсулы. Такие занятия повышают плотность хрящевых тканей при дегенеративно-дистрофических заболеваниях скелетного столба.
Динамические тренировки улучшают двигательные возможности и пространственную координацию атлетов. Эндокринная польза для мужчин заключается в активизации синтеза тестостерона.
Упражнения укрепляют силу духа, повышают физическую выносливость и психологическую устойчивость. Особая польза тренажера заключается в устранении дисковой компрессии.
Такой патологический эффект часто выступает источником болевых пароксизмов при хронических заболеваниях позвоночного столба. Результат регулярных тренировок выражается в предупреждении отложения уратовых соединений.
Комплекс упражнений повышает гибкость тела, расширяет двигательный диапазон мелких суставов, увеличивает эластичность скелетной мускулатуры. Существенную пользу приносят динамические и статические тренировки ведущим малоподвижную жизнь пациентам.
Показания к занятиям
Правило – устройство, активно применяемое в физиотерапевтической практике для лечения и профилактики широкого спектра воспалительных или дистрофических заболеваний позвоночника.
Основные врачебные назначения представлены в таблице.
| Показание | Клинические характеристики |
| Остеохондроз | Патологический процесс разрушает хрящевые элементы позвоночного столба. Отличается хроническим протеканием с периодическими обострениями. |
| Нарушение локомоторных функций | Характеризуется расстройствами вестибулярного аппарата и координации движений. Выступает симптомом аутоиммунных заболеваний, поражений церебральных отделов или спинномозгового ствола. |
| Тканевая дистрофия | Состояние ассоциировано с расстройством внутриклеточного метаболизма. Такие процессы стимулируют занятия на тренажерном устройстве. |
| Вегетососудистая дистония | Комплексное функциональное нарушение нервной регуляции артериального тонуса отличается разнообразными клиническими проявлениями и многочисленными симптомами. |
| Миофасциальные синдромы | Неврологическая патология, характеризуемая непроизвольными мышечными реакциями и интенсивными болевыми пароксизмами. |
| Кокцигодиния | Патологическое состояние воспалительного или травматического генеза, сопровождаемое сильными болями в копчиковой зоне и пояснично-крестцовом отделе позвоночника. |
| Спондилез | Инволюционный процесс, характеризуемый постепенным старением и изнашиванием анатомических конструкций скелетного столба. |
Занятия на тренажере назначат при различных видах дорсопатий, люмбалгий, ишиалгий. Выполнение упражнений эффективно для укрепления сосудистых стенок, связочных волокон, улучшения лимфатического оттока.
Перечень показаний к занятиям включает:
- невралгические синдромы различной этиологии;
- миозит – воспаление скелетной мускулатуры;
- бурсит – асептический или инфекционный воспалительный процесс в синовиальной оболочке суставных капсул;
- необходимость синхронизации функций мозговых полушарий неврологических синдромах.
Занятия рекомендованы пациентам с межпозвонковой грыжей Шморгля – патологическим выпячиванием, выходящим за границы фиброзного кольца с поражением близлежащего позвонка.
Противопоказания к гимнастике
Клинические ограничения подразделяют на относительные и абсолютные. К первой категории противопоказаний причисляют приступы мигрени, сезонные инфекции вирусного или бактериального типа.
Гимнастические упражнения на тренажерном устройстве запрещены при беременности, лактации, на протяжении 2 месяцев после кесарева сечения или любой другой хирургической манипуляции.
Занятия не проводят до полного заживления травматических повреждений – переломов, ушибов, растяжений. Выполнение комплекса упражнений следует отложить при пищевом отравлении, повышенной температуре тела, активном воспалительном процессе.
Правило для позвоночника – тренажер, использование которого имеет следующие абсолютные противопоказания:
- хроническая гипертония;
- сниженное артериальное давление;
- системная интоксикация;
- патологическое ожирение;
- онкологический процесс любой локализации;
- наличие кардиостимулятора;
- металлические импланты в теле;
- обструктивное заболевание легких;
- обострение неврологического расстройства;
- опухолевые процессы доброкачественного происхождения;
- геморрой;
- варикозная деформация вен;
- сердечная недостаточность.
Занятия запрещены пациентам с нарушенными функциями почек или печени. Воздержаться от выполнения упражнений следует при насморке, бронхиальной астме, кашле.
Эффективность занятий
Ощутимое лечебно-профилактическое воздействие достигается только при регулярных тренировках по составленной физиотерапевтом схеме. Эффективность растягивающих нагрузок статического или динамического характера заключается в декомпрессии суставных капсул позвоночного столба.
Для получения выраженного клинического результата занятия на тренажере сочетают с сбалансированным рационом, здоровым образом жизни, различными физиотерапевтическими процедурами. Эффективность тренировок оценивает невролог, ортопед или остеопат в ходе планового обследования.
Горизонтальная вытяжка тела активизирует насыщение поврежденных тканей питательными веществами, что ускоряет регенеративные процессы. Физическая нагрузка благотворно влияет на фиброзно-хрящевые пластины и соединительные волокна.
Кроме выравнивания осанки, при систематических занятиях следует ожидать постепенного уменьшения болевых ощущений в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Тренировки с использованием устройства позволяют увеличить гибкость суставов и мышц, расширить двигательный диапазон спинной мускулатуры.
Элементы и упражнения для тренажера Правило
Занятия начинают с растяжки, ориентированной на постепенное повышение эластичности целевых структур скелетного столба. Упражнение увеличивает мускульный потенциал и улучшает силовые показатели. Растяжка служит подготовкой к более глубокой проработке мышечного каркаса, сухожилий, связок.
В ходе занятий создаваемое тренажером напряжение чередуют с кратковременными периодами расслабления мускулатуры. Упражнение оказывает тонизирующее и разогревающее воздействие, необходимое при глубокой проработке суставных капсул. Импульсное сокращение сочетают с ритмичными фазами ослабления натяжения.
Важным тренировочным комплексом считается укрепление мускулатуры и глубокая проработку целевых групп.
В гимнастику входят следующие элементы:
- Скрутка. Стартовая позиция – лицом вниз. Суть упражнения заключается в поочередном сближении/разведении выпрямленных рук и ног. При выполнении скручивают тазовую зону и плечевой пояс в разных направлениях.
- Стяжка. Для выполнения элемента занимают на тренажере исходное положение, аналогичное предыдущему. Мышечным напряжением стараются противодействовать стягивающему усилию канатов.
- Расширение. Выпрямленные верхние и нижние конечности растягивают плавно или резким импульсным рывком в экстремальном динамичном варианте.
- Планка. Упражнение считается основным. Суть планки заключается в удержании тела параллельно поверхности пола на протяжении 1-2 мин. путем максимального мышечного напряжения.
Первые улучшения наблюдается после 4-5 занятий на тренажере Правило. Уменьшаются хронические боли в позвоночнике миалгического, артралгического или невралгического происхождения. Для достижения желаемого эффекта соблюдают рекомендованную физиотерапевтом длительность и систематичность гимнастических сеансов.