При грыже позвоночника лучше покой или движение. Что нельзя делать

Грыжа позвоночника является распространенным осложнением длительного течения остеохондроза. При таком нарушении пациентов беспокоят тяжелые симптомы, ухудшающие качество жизни.

Большинство людей точно не знает, что лучше – покой или движение в случае диагностирования грыжи. Для больных рекомендации могут отличаться, поэтому важно посетить специалиста, который ответит на все вопросы и даст рекомендации.

Что лучше: покой или движение

Грыжа позвоночника представляет собой патологическое выпячивание межпозвоночного диска, которое происходит в результате повышения на него нагрузки со стороны позвонков и постепенного разрушения фиброзного кольца.

Разрушение сопровождается смещением позвонков, сдавливанием нервных окончаний спинного мозга, появлением интенсивных, жгучих болей, которые усиливаются при нагрузке или длительном пребывании в одном положении.

В результате пациенты могут ограничить или полностью исключать нагрузки, придерживаются чрезмерно щадящего режима, исключая даже большую часть бытовой активности.

На фоне строгих ограничений подвижности происходит развитие следующих процессов:

• Ослабление мышечных волокон. При продолжительном сохранении такого режима отмечается атрофия мышц.
• Нарушение кровообращения в области поражения, связанное с отсутствием адекватной физической нагрузки.
• Прогрессирование патологии.
• Сдавливание нервных окончаний, появление болей в конечностях.
• Слабость, быстрая утомляемость.
• Снижение умственной и физической работоспособности.

Если же пациент, наоборот, увеличивает нагрузку, профессионально занимается спортом, несмотря на установленный диагноз, поднимает тяжести, это также негативно влияет на состояние, приводит к быстрому разрушению диска и выходу его содержимого за пределы позвоночного столба.

Дополнительно могут появиться симптомы со стороны спинного мозга, ограничение подвижности, боли в мышцах.

При грыже позвоночника (лучше покой или движение определяет специалист при обследовании) рекомендуется нормализовать режим дня, обеспечить умеренную физическую активность, которая предотвратит атрофию мышц и другие осложнения. При этом нагрузки не должны быть изнурительными и интенсивными, что позволит не спровоцировать стремительное разрушение диска.

Если у пациента имеется избыточный вес, также рекомендуется избегать повышенной физической активности, так как при этом отмечается увеличение нагрузки на позвоночный столб, что сопровождается быстрым разрушением уже поврежденных дисков.

Большинство врачей сходится во мнении, что для каждого больного необходимо подобрать индивидуальный график физической активности, так как общие рекомендации для всех не подходят. Но для замедления прогрессирования болезни рекомендуется поддерживать баланс активности и покоя.

Основные ограничения при грыже позвоночника

При грыже позвоночника (лучше покой или движение пациент не может определить самостоятельно) рекомендуется посетить специалиста, который определит уровень физической активности для конкретного человека с учетом особенностей его образа жизни и запущенности патологии. Но ограничений по активности недостаточно.

Важно соблюдать и другие правила, позволяющие снизить риски развития осложнений:

• Избегать стрессовых ситуаций. Любые негативные эмоциональные переживания отрицательно влияют на состояние человека. При этом страдает не только центральная, но и периферическая нервная система, что может привести к усугублению состояния.
• Отказаться от ношения жестких корсетов, неудобной, тесной одежды. При грыже важную роль играет положение позвонков во время движений. Если пациент постоянно носит неудобную одежду, корсеты, положение позвонков может изменяться, что негативно влияет на межпозвоночные диски. Допускается только ношение специальных ортопедических корсетов, которые подбираются индивидуально для каждого пациента и позволяют несколько ослабить нагрузку на пораженный диск.
• Не ходить длительно и часто в неудобной обуви. Эта рекомендация больше относится к женщинам, предпочитающим обувь на высоком каблуке, которая приводит к неправильному распределению нагрузки на разные отделы позвоночника.
• Не выполнять самостоятельно разные упражнения и не обращаться к людям без медицинского образования, которые в домашних условиях проводят лечебные процедуры. Упражнения должны быть подобраны индивидуально после осмотра, а все массажные и другие процедуры выполняются только квалифицированными специалистами в лечебном учреждении.
• Избегать переохлаждений, которые могут привести к усугублению неврологической симптоматики, а также негативно влияют на организм, ослабляют иммунитет.
• Не заниматься профессиональной деятельностью, предполагающей регулярный подъем больших грузов. Увеличение нагрузки на пораженные межпозвоночные диски провоцирует их стремительное разрушение, повреждение нервных окончаний и другие осложнения.
• Не использовать нетрадиционные методы борьбы с заболеванием без специального обследования.
• Не употреблять бесконтрольно препараты из группы нестероидных противовоспалительных.

Важно контролировать свой вес и стараться не набирать лишние килограммы, которые негативно влияют не только на позвоночный столб, но на функционирование всех органов, обменные процессы и общее состояние человека.

Ограничения в физической нагрузке и в спорте

При грыже позвоночника существует много ограничений по физической активности и спорту. Если пациент не знает, что лучше – покой или движение при наличии патологий позвоночного столба, лучше обратиться к специалисту, который расскажет обо всех ограничениях.

На какой стадии нельзя заниматься спортом

Физические упражнения являются важной составляющей для поддержания тонуса опорно-двигательного аппарата пациентов с грыжей. Но в остром периоде лучше отказаться от их выполнения, чтобы не провоцировать усугубление симптоматики.

Признаками острого периода считаются – сильная боль и жжение в области локализации пораженного диска, ограничение движений, появление неврологической симптоматики на фоне сдавливания нервных окончаний.

В этот период пациенты обычно проходят медикаментозное лечение препаратами из разных групп, а физическую активность необходимо ограничить только несложными бытовыми манипуляциями, не требующими сильного напряжения.

Какие виды упражнений противопоказаны

Специалисты определили упражнения, которые при межпозвоночной грыже могут усугубить состояние пациента и привести к осложнениям со стороны спинного мозга. Некоторые из них можно выполнять с определенными условиями, другие противопоказаны даже в стадии ремиссии.

Упражнение	Особенности
Силовые упражнения	Люди, профессионально занимающиеся спортом, часто тренируются, используя довольно большой груз, что позволяет увеличить объем мышечной массы и ее силу. При грыже такие тренировки противопоказаны, так как повышают вероятность полного разрушения диска и выхода его содержимого за пределы позвоночного столба. Силовые тренировки лучше заменить легкой растяжкой и упражнениями с собственным весом.
Отжимания и скручивания	Отжимания можно выполнять только классическим способом, то есть не следует принимать груз и другими способами усложнять выполнение упражнения. От скручиваний лучше отказаться, чтобы не спровоцировать защемление нервных окончаний, нарушение чувствительности конечностей и работы внутренних органов.
Прыжки и скакалка	Любые виды прыжков опасны в острой стадии и во время ремиссии, когда выраженные симптомы отсутствуют. Особенно опасны они для пациентов с избыточной массой тела, так как могут привести к тяжелым осложнениям. В большинстве случаев врачи запрещают такие упражнения до полного восстановления.
Приседания	Приседания без использования дополнительного груза можно выполнять с осторожностью. Другие виды приседаний, выпады с грузом для усиления эффективности запрещены.
Лыжи и коньки	Если пациент профессиональной занимается такими видами спорта, то при диагностировании грыжи придется от них отказаться, так как они повышают риски травмирования, что может привести к разрыву межпозвоночного диска и даже перелому позвонков. Если же пациент не хочет полностью отказываться от подобных занятий, можно проконсультироваться со специалистом по поводу легких тренировок без усложнений.

Особенно опасно выполнение таких упражнений самостоятельно без предварительного посещения специалиста и определения стадии патологического состояния.

Если врач разрешает выполнять некоторые упражнения, первые несколько дней следует делать это с осторожностью, а также наблюдать за реакцией организма на ту или иную физическую активность.

Запрет на прогревание

При грыже позвоночника (лучше покой или движение определяется не только по результатам диагностики) показаны физиотерапевтические процедуры, которые помогают улучшить состояние, стимулируют кровообращение и обменные процессы в области поражения, ускоряют регенерацию тканей.

Но некоторые процедуры противопоказаны, особенно при появлении неврологических осложнений. Одной из опасных манипуляций считается прогревание. В результате воздействия на область поражения тепла возможно развитие отечности тканей и сильной боли.

Если у человека диагностируется сдавливание нервных окончаний, состояние усугубляется, боли усиливаются. Именно поэтому лучше отказаться от прогреваний не только в острой стадии, чтобы предотвратить подобные осложнения.

Как правильно питаться

Правильное питание положительно влияет состояние всех пациентов, даже при легком течении патологии и отсутствии неврологических осложнений. Особенно важно нормализовать его при наличии избыточного веса, который повышает нагрузку на поврежденные диски.

В рацион рекомендуется включить следующие группы продуктов:

• Крупы содержат большое количество витаминов группы В и других компонентов, важных для нервных волокон и других тканей. Рекомендуется не реже 1 раза в день употреблять разные каши в зависимости от предпочтений. Наибольшая польза от употребления гречки, овсянки, перловки, пшена, пшеничной крупы.
• Нежирное мясо – постная свинина и говядина, крольчатина, курица, индюшатина. Белок в избытке содержится в этих продуктах и является основным строительным материалом для организма. Его дефицит негативно влияет на весь опорно-двигательный аппарат.
• Свежие овощи содержат витамины, минеральные вещества и клетчатку. Рекомендуется регулярно включать в рацион свежие, тушеные, вареные, запеченные овощи в достаточном количестве.
• Ягоды и фрукты нужно употреблять умеренно. Можно включать в рацион малину, абрикосы, сливы, яблоки, мандарины, бананы, хурму.
• Нежирные кисломолочные продукты содержат большое количество кальция в доступной форме, которая легко усваивается в организме. Это полезно для костной ткани, предотвращает снижение ее плотности и случайные переломы позвонков или их отростков.
• Сухофрукты содержат большое количество калия и магния, других компонентов, необходимых для мышц, суставов, костной ткани. Рекомендуется регулярно включать в рацион чернослив, курагу, сушеные яблоки.
• Орехи в небольшом количестве следует включать в меню, чтобы восполнить дефицит жирных кислот и других компонентов.
• Морская и речная рыба должна присутствовать в рационе человека не реже 3 раз в неделю. Если пациент не употребляет большое количество мяса, можно заменить его рыбой.
• Яйца куриные рекомендуется употреблять ежедневно, так как они содержат большое количество витаминов, минералов, жиров и белков.

Особенно полезно употреблять блюда с повышенным содержанием коллагена – холодец, желе, рыбное заливное. Они очень полезных для хрящевой ткани межпозвоночных дисков, предотвращают их стремительное истончение и разрушение.

Из меню стоит исключить фаст-фуд, колбасы, копчености. Важно минимизировать в рационе количество соленой рыбы и продуктов с добавлением большого количества специей. Не стоит злоупотреблять кофе и газированными напитками.

Соблюдение принципов правильного питания в сочетании с легкими тренировками позволяет поддерживать организм в тонусе, предотвращает прогрессирование патологии.

Дополнительные запреты

При грыже позвоночника (лучше покой или движение пациент может определить для себя по ощущениям после тренировок или продолжительного щадящего режима) рекомендуется отказаться от приема алкогольных напитков в большом количестве.

Не чаще 1-2 раз в месяц больной может употреблять небольшие дозы, но только после консультации врача и при отсутствии негативных реакций после приема.

Некоторые больные самостоятельно записываются на массаж, считая его важной составляющей лечения. Специалисты обращают внимание на то, что не всегда такая процедура разрешена при наличии грыжи позвоночника, так как возможно усугубление симптоматики, смещение диска и позвонков, сдавливание нервных окончаний.

Массаж должен выполнять только специалистом в лечебном учреждении и по назначению невролога после диагностического обследования.

Как изменить образ жизни

Пациентам с межпозвоночной грыжей рекомендуется изменить образ жизни так, чтобы обычные бытовые и профессиональные манипуляции не провоцировали усугубление состояния.

Для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Не пребывать длительно в сидячем положении, чтобы не провоцировать сдавливание диска.
• При подъеме предметов наклоняться необходимо с осторожностью, чтобы не спровоцировать защемление.
• Избегать подъема тяжестей. Специалисты рекомендуют поднимать не более 2 кг.
• Нормализовать уровень физической активности.
• Избегать переутомления.

Некоторым больным придется сменить род деятельности, если их профессия связана с подъемом тяжестей и длительной физической активностью на постоянной основе, чтобы не провоцировать усугубление состояния. Конкретные рекомендации могут быть индивидуальны, составляются неврологом после обследования больного.

При грыже позвоночника у пациентов могут появляться разные симптомы со сторон опорно-двигательного аппарата и нервной системы, поэтому важно не только медикаментозное лечение, но и соблюдение рекомендаций, касающихся физической активности.

Больные в большинстве случаев не знают, покой или движение для них лучше при диагностировании такого заболевания. На вопрос сможет ответить невролог после обследования. Чаще всего специалисты согласны с мнением, что лучшим вариантом является баланс умеренной физической активности и покоя.

Видео о грыже позвоночника

Что нельзя делать при острой грыже: