Самоактуализация – это осознанное и глубокое развитие собственного потенциала, который помогает совершенствовать талант и достигать успеха в жизни. В психологии существует несколько вариантов определения понятия, о самых важных из которых рассказано далее в статье.
Сущность самоактуализации
Самоактуализация в психологии – это процесс самопознания и саморазвития, связанный с постоянным углублением и поиском смысла собственной жизни. Несмотря на то, что этому понятию психологи придают разное значение и способы достижения, ее сущность сводится к единой идее – максимальное раскрытие личностного потенциала. Поэтому человек, который сумел развить в себе чувство аутентичности, является примером самобытного и независимого индивида.
Обычно причиной для импульса самоактуализации личности являются возникшие у нее сомнения по поводу собственной деятельности, желание углубить понимание проблемы или мастерства в какой-либо сфере. Самоактуализация во многом отличается от самовыражения.
Например, в гуманистической психологии самовыражение воспринимается как нечто – талант, навык или склонность – уже сформированное и постоянно повторяющееся, тогда как самоактуализация – это более глубокий процесс поиска собственного призвания с целью осознания истинной природы своих желаний и возможностей.
Теория самоактуализации по Маслоу
Теорию самоактуализации, то есть как развивать собственный потенциал и осознать свою миссию, описывают разные психологи гуманистического направления. Один из них – это Абрахам Маслоу, известный своей Пирамидой удовлетворения потребностей.
Главная закономерность иерархии Маслоу состоит в том, что только после удовлетворения базовых потребностей, человек тянется к более высшим. Но возможны и исключения у некоторых людей: например, самоактуализация может оказаться более важным процессом, чем удовлетворение в любви.
Такие нарушения имеют место быть – пирамида Маслоу является моделью развития человеческих способностей, которая описывает путь человека с идеально здоровым психоэмоциональным фоном (зрелость, хорошее образование и социализация). Поэтому эта схема не может предусмотреть всех сложностей и подводных камней каждой личности.
Самоактуализация в психологии по Маслоу – это процесс личностного роста от удовлетворения материальных потребностей к более высоким стремлениям.
В процессе этого развития:
- раскрываются таланты и возможности;
- улучшается самосознание;
- формируются истинные ценности.
Наиболее критический момент в самоактуализации личности – это более полное познание себя через принятие собственной природы и развитие умения прислушиваться к импульсам, а не советам общества. Именно так, по мнению Абрахама Маслоу, происходит путь к внутреннему единству человека – базиса сформированной личности.
Пирамида Маслоу
Первоначально пирамида Маслоу описывала 5 ступеней развития человека, но к концу своей жизни Абрахам Маслоу обосновал еще 2 наивысшие ступени. Согласно этой классификации, у человека существуют простые и высокие потребности. Основополагающей закономерностью пирамиды является то, что стремление к более высоким потребностям возникает только после удовлетворения первичных, простых.
Все потребности у человека врожденные, организованы в некую подсознательную структуру, которая проявляется согласно индивидуальному опыту. Поэтому сравнивая потребности разных людей можно получить скорее разные картины, чем единую модель, описанную Абрахамом Маслоу:
| Уровни пирамиды Маслоу | Наиболее важные потребности каждого уровня. |
| 1. Физиологические потребности | пища, вода, сон, тепло, половое влечение и здоровье. |
| 2. Потребность в безопасности | стабильность, порядок, защита, независимость, отсутствие страха, уверенность в завтрашнем дне, достойная работа. |
| 3. Социальный уровень, потребность в любви и понимании | комфортные отношение, дружба, семья и единомышленники. На этой стадии важно чувствовать себя принятым другими, любить и быть любимым. |
| 4. Уровень самооценки, потребность в уважении и призвании | оценка собственной уверенности и компетенции, важен статус, репутация, принятие себя, одобрение другими и достижение успеха. |
| 5. Уровень самоактуализации | проявляется потребность в творчестве, развитие личной гармония и ощущение красоты, совершенствование способностей и склонностей в любой из выбранных сфер жизни. |
| 6. Уровень познавательных способностей | очень важно осознание собственного умения и понимания, которые помогают исследовать интересующие объекты. |
| 7. Уровень эстетических потребностей | достижение некой желаемой гармонии, удовлетворение процессом роста и раскрытие полной естественности в собственной деятельности. |
Несмотря на то, что этот подход часто критикуют другие психологи, он помогает лучше понять, как совмещать личностное развитие для человека без значительных психологических отклонений.
Самоактуализация как процесс
Понятие самоактуализации является одним из главных в гуманистической психологии, но единого подхода как ее развивать нет. Разные психологи предлагают разные способы, все они рассчитаны на людей с разными психоэмоциональными состояниями и жизненными потребностями. Таким образом, самоактуализация – это скорее философия жизни, нежели четкий план действий.
Так, два самых известных гуманистических психолога, Абрахам Маслоу и Карл Роджерс, предлагают совершенно противоположные направления самоактуалзации, которые должны привести индивида к одной цели – раскрытию естественного потенциала.
Согласно теории Маслоу, главное в процессе самоактуализации – это высвободить голос импульса, научиться быть собой в любой ситуации. Поэтому все его советы основаны на соединении желания действовать и практики, то есть акцента на излишнем анализе и раздумьях нет.
С другой сторон, Карл Роджерс утверждает, что процесс самоактуализации должен быть более продуманным и менее спонтанным. Более того, он делает главный акцент на умении прислушиваться к себе, а не к психологу или советчику. Роджерс считает, что даже в результате успешного обучения, на практике раскрытие себя может быть мизерным или даже принести вред, если чрезмерно выполнять инструкции, но не прислушиваться к собственным ощущениям.
Несмотря на то, что самоактуализация считается личной импровизацией, существуют базовые принципы ее развития:
- самоактуализация — это всегда выбор и рост, даже негативные последствия развивают человека, если уметь сделать правильные выводы;
- развивающийся человек всегда несет полную ответственность за свои действия;
- для процесса самоактуализации свойственны переживания высших стадий эйфории;
- важно уметь переживать все события, которые происходят с человеком, а не закрываться от проблем и их игнорировать;
- осознавать, что выбор развития – всегда индивидуален;
- развивать доверие к самому себе;
- самоактуализация всегда рассматривается через призму творческого процесса, у которого есть свои подъёмы, пиковые моменты и падения.
Такой подход к самоактуализации собственных способностей позволяет развиваться в разных сферах и постоянно искать что-то новое и интересное.
Потребность в самоактуализации
Потребность в самоактуализации помогает найти ответы на сомнения, обрести гармонию собственной деятельности, независимо от сферы деятельности. Потребность в самоактуализации – это стремление человека стать тем, кем он может стать согласно собственной природе и внутреннему выбору, повышая собственную компетенцию и качество работы. Так, художники должны совершенствовать собственное мастерство в создании картин, музыканты – в новой музыке или более точном исполнении произведений.
Процесс самоактуализации согласно теории Маслоу свойственен всем людям, но из-за неудовлетворения базовых потребностей мало кто развивается к более высоким потребностям. С другой стороны, психолог Курт Гольдштейн утверждает, что процесс самоактуализации может затмить у человека самые базовые потребности, такие как еда и сон.
Не менее важно, что самоактуализация может меняться или начать проявляться со временем. Так, например, это нормально, что в разные возрастные периоды у человека будут разные потребности в раскрытии своего потенциала.
В период юношества
В период юношества самоактуализация, как наивысшая потребность, проявляется только изредка. Обычно в это время происходит удовлетворение низких потребностей человека и его формирование мировоззрения.
У молодых людей
Для молодых людей наиболее актуальным становится необходимость проявить себя через те сферы деятельности, которые предоставят им достойное место в обществе. Но вопросы о жизненной миссии уже начинают формироваться. Поэтому в этот период удовлетворение базовых и высших потребностей уже начитают проявляться вместе.
У зрелого человека
Для зрелого человека, который успешно прошел все необходимые ступени иерархии пирамиды Маслоу, самоактуализация становится приоритетом. Согласно гуманистической психологии именно в зрелом возрасте личность может достичь желаемой цели раскрытия потенциала, который максимально проявит умения и возможности человека.
Виды самоактуализации в психологии
Самоактуализация является очень широким понятием, поэтому разные психологи, основываясь на разных подходах наблюдения и критериях оценки прогресса, описывают этот процесс развития по-разному. 
В психологии сформировано несколько видов самоактуализации, которые зависят от множества личных факторов индивида.
Глубокая
Глубокая самоактуализация – это процесс намеренного развития собственного потенциала, оценивая собственные возможности и желания. Глубокая самоактуализация символизирует осмысленное развитие неких качеств, помогающих человеку повысить продуктивность. Одним из результатов успешной глубинной самоактуализации является уменьшение влияния фильтров общественного мнения на индивида и приобретение независимого мышления.
Поверхностная
Поверхностная самоактуализация является самой распространенной формой развития личностных качеств. Обычно в этом случае не предусмотрен анализ и оценка собственного развития, а достижение результата зависит от внешнего одобрения. Поэтому, поверхностная самоактуализация похожа на свободное самовыражение уже имеющихся способностей, а не поиски новой глубины своих возможностей.
Пассивная
Пассивная самоактуализация символизирует дошкольный возраст развития детей, когда личностный рост человека (интеллектуальный, духовный и моральный) происходит в зависимости от факторов воздействия внешней среды. Здесь не предусмотрены значительные усилия и план развития, все происходит естественно, само собой.
Активная
В отличие от пассивной, активная самоактуализация представляет собой четкий план действий, от идеи к реализации замысла. Обычно ей способствует спонтанное вдохновение и намерение воплотить задуманное в жизнь любого вида деятельности.
Гармоничная
Гармоничная самоактуализация – еще одна форма раскрытия личного потенциала. В отличие от активной самоактуализации, гармоничная является не только хорошо продуманной в собственных действиях и планах, но и внутренне комфортной и своевременной. Важным аспектом этого вида развития является то, что гармоничная самоактуализация может не совпадать с внешними обстоятельствами.
Проблемная
Антиподом гармоничной самоактуализации психологи называют проблемную, в результате которой возможно ухудшение психического и душевного здоровья и упадок самоуверенности индивида. Такое состояния объясняется несвоевременными шагами и намерениями развития.
Также на возникновение проблемной самоактуализации может повлиять осуждение обществом, неуверенность в выборе сферы реализации и сомнения в собственных способностях.
Осторожная
Сторонником осторожной самоактуализации является Карл Роджерс, он утверждал, что лучший способ повлиять на развитие человека и помочь ему раскрыть потенциал – это освободить человека от защитных реакций, улучшив этим восприятие собственных нужд (которые из-за давления общества часто угнетаются в подсознании).
Для осторожной самоактуализации также свойственна постепенная работа над собой и накопление собственного потенциала для будущего скачка вперед. Согласно этой теории, человек хотя и движется медленно в развитии, но он совершает меньше ошибок.
Энергичная
Совершенно противоположный подход к раскрытию потенциала предлагает Абрахам Маслоу, утверждающий, что энергичная самоактуализация является лучшим способом реализации способностей. Для этого подхода не свойственен тщательный анализ шагов и последствий к достижению цели, все что нужно – это делать и учиться одновременно. Поэтому часто бывает так, что мало обдумав действия человек может испортит то, за что взялся.
Этапы
Самоактуализация в психологии – это индивидуальное намерение раскрыть таланты и понять собственное предназначение, поэтому универсальных этапов этого процесса не существует. Психологи советуют самостоятельно, или с поддержкой специалиста, определить план действий, основываясь на личностных возможностях и желания.
Обычно, чтобы сделать это максимально эффективно, советуют уделить планированию этапов некоторое время, помедитировать, заняться мозговым штурмом и уже потом – оценивать потенциальные возможности. Этапы самоактуализации не имеют четких разграничений, и единым критерием, ведущим человека к развитию, будет его интуиция.
Мотив самоактуализации
Самоактуализация как процесс развития человека, который не является спонтанным и требует приложения усилий, и затрат большого количества энергии и времени. Поэтому вопросы о мотивации человека к самоактуализации, то есть раскрытию своего внутреннего потенциала – это отдельный вопрос для дискуссии.
Главным аргументом в пользу мотивов к саморазвитию в гуманистической психологии является, по мнению Маслоу, некая внутренняя потребность, которая не всегда обусловлена общественным запросом. Такой запрос, достижения некого идеала, возникает на основании ранее сформированных ценностей индивида, его субъективного представления о том, как должен выглядеть мир.
Потребность в самоактуализации
Потребность в самоактуализации может возникнуть в любой сфере – профессиональной, личной, религиозной (духовной) или общественной. Чтобы самоактуализация человека была успешной, психологи советуют осознанно выбирать, в какой сфере он хочет развивать свой потенциал.
Сферы процесса самоактуализации
Решение о том, в какой обрасти раскрыть свой потенциал, должен определить человек самостоятельно, прислушиваясь к собственным стремлениям и желаниям.
В современном мире сферой самоактуализации может быть что угодно:
- политика;
- хобби;
- карьера;
- семья;
- служение обществу;
- творческое развитие.
Общественно-политическая активность
Общественно-политическая активность часто является выбором самоактуализации тех личностей, которые готовы развивать собственные способности управления или формирования общества. Обычно их главным мотивом является желание сделать мир лучше или усовершенствовать некий аспект общества.
Увлечения и хобби
Увлечение и хобби являются самыми яркими примерами того, что самоактуализация не всегда должна иметь материальную значимость. По мнению психологов, такой вид раскрытия собственного потенциала является больше всего беспроблемным, потому, что хобби всегда является чем-то, что приносит радость.
Семья
Самоактуализация в семье является важной областью развития для большинства людей. Согласно иерархии Маслоу, семья является одной из базовых потребностей каждого человека, но как показывает практика – далеко не все имеют семьи или пытаются укрепить собственную семью. 
И все же – удовлетворение потребностей в собственной семье, развитие гармоничных отношений, общих интересов и решение потенциальных конфликтов, является для многих важным достижением в жизни.
Профессиональный труд
Самая частая сфера раскрытия личного потенциала и самоактуализации – это профессиональный труд. Сюда относят не только карьерный рост, как самый яркий показатель роста, но и развитие профессиональный навыков, или намерение освоить смежную профессию.
Развитие самоактуализации, примеры
Самоактуализация в психологии – это процесс личностного развития, занимающий большую часть жизни, с переменным успехом продвижения вперед. Независимо от выбора направления, самыми простыми способами развития самоактуализации являются такие примеры как: умение погружаться в предмет, четко визуализировать план действий и желаемый результат, слушать внутренний голос, быть искренним с самим собой, не боятся ошибок и их постоянно анализировать, помнить ради чего все началось.
Что мешает самоактуализации?
Самоактуализация в психологии – это нелинейный процесс, которому требуется индивидуальный подход, а мешать развиваться может быть сложно из-за различных факторов.
Считается, что для успешной самоактуализации необходимо здоровье и потребность в росте, но одного желания может быть мало.
Что касается факторов, которые мешают личностному росту, то их значительно больше. Поэтому, независимо от замысла самосовершенствоваться, у каждого человека могут возникнуть с этим проблемы.
Согласно теории развития личности Абрахама Маслоу, главными препятствиями самоактуализации являются:
- незнание о собственных возможностях, сомнения и чувство страха;
- давление социальных и культурных стереотипов;
- необходимость нарушать границы безопасности и иногда рисковать.
Не менее важными факторами, которые мешают процессу самоактуализации, являются потенциальные психические расстройства, такие как: эмоциональные нарушения (депрессия, панические атаки), психопатия или неврозы.
Признаки самоактуализирующейся личности
Самоактуализирующая личность имеет набор собственных и уникальных характеристик, в зависимости от внутренних потребностей и инстинктов.
Но вместе с тем, психологи выделяют наиболее распространенных среди них качества:
- ощущение целостности (внутренняя гармония, порядок);
- постоянное совершенствование желаемых качеств;
- ощущение завершенности целей;
- умение регулировать продуктивности;
- наличие спонтанности действий, легкость;
- независимое мышление;
- широкое восприятие реальности;
- принятие себя и других, ощущение справедливости;
- умение концентрироваться на проблеме;
- приоритет на творчестве и постоянное обновление жизненных траекторий;
- постоянный личностный рост.
Самоактуализация – это ощущение осмысленности и полноты жизни, которое в психологии считается важным атрибутом полноценной личности.
Видео о самоактуализации
Психическое здоровье и самоактуализация: