Сензитивность в психологии это что, определение, примеры

Сензитивность или уровень чувствительности – это важная характеристика личности каждого человека. В психологии принято выделять несколько форм сензитивности: эмоциональную, психологическую, социальною, а также как качество темперамента.

Понятие сензитивности в психологии

Сензитивность – это в психологии широкий спектр ментальных процессов, связанных с повышенным восприятием человеком событий. В переводе с латинского языка «сензитивность» означает чувство или ощущение, которое в психологии имеет как негативную, так и положительную характеристику отношения к различным ситуациям.

Самые яркие примеры сензитивности:

• страх перед новым;
• низкий болевой барьер;
• самокритика и повышенная саморефлексия;
• застенчивость, страх критики и закрытость;
• низкая самооценка, ощущение недостойности и завышенная требовательность к себе;
• впечатлительность и сильные переживания даже незначительных событий (положительных и отрицательных);
• умение налаживать отношение с другими;
• застраивание в прошлом из-за неудачного опыта.

Такой чувствительный человек может быть, как робким и неуверенным, так и уверенным в себе лидером. Все зависит от того, о какой сензитивности идет речь и как человек осознает свои сильные и слабые стороны.

Так, например, самыми яркими плюсами контролируемой сензитивности являются такие черты характера:

• высокие моральные стандарты и социальная ответственность человека;
• доброта и мягкосердечность;
• эмпатия, то есть готовность к сопереживанию;
• умение вылавливать тонкие аспекты в межличностной коммуникации, и в невербальном выражении;
• умение строить командную работу и устранять быстро конфликты.

Таким образом, сензитивность может иметь положительные стороны – если уметь их проявлять. Именно поэтому существуют тренинги и упражнения для повышения сензитивности и эмпатии. Но также нужно учитывать, что с возрастом сензитивность может как уменьшаться, так и повышаться, поэтому все зависит по большому счету от самосознания и самоконтроля человека.

Причины появления

Сензитивность – это в психологии частое описание человеческих качеств, причин возникновения которых может быть несколько.

Самые распространенные из них идут из семьи и особенностей воспитания:

• эмоциональная сухость родителей, необходимость в ласке и заботе;
• насилие в семье;
• категоричность и строгие правила воспитания;
• чрезмерная дисциплина.

Не меньшую роль также имеют генетические предрасположенные склонности, такие как:

• неврозы, депрессия;
• наследственность;
• травмы мозга перинатального периода или при рождении;
• психические заболевания;
• тревожные расстройства.

Также причиной, повышенной сензитивности может быть круг общения, особенно в критически важный период взросления, когда авторитет и подражание ему является важной частью поведения:

• невозможность удовлетворить стремление быть одобренным (родителями, учителем);
• конфликты среди детей и отторжение коллективом.

Все это развивает комплекс неполноценности и сверхчувствительного восприятия действительности, то есть сензитивности.

Сензитивность как качество личности и свойство темперамента. Признаки и примеры

Сензитивность – это в психологии важная характеристика восприятия мира человеком, а также набор устойчивых свойств человека, которые влияют на формирование темперамента, быстроты реакций и стрессоустойчивости.

Поэтому влияние легких раздражителей и бурная на них реакция человеком, является примерами высокой сензитивности. С другой стороны, сензитивность – это яркое выражение меланхоличной личности, ранимой и долго переживающей, даже по пустякам и вымыслам. Самый яркий пример сензитивного человека – это Пьеро из мультика о Мальвине: он все время страдает и чрезмерно переживает.

С противоположной стороны, человек, у которого низкая сензитивность, то есть хорошая стрессоустойчивость и адекватные реакции на события, имеет хороший уровень резистентности – повышенной эмоциональной устойчивости. Такие черты характера свойственны больше флегматикам и сангвиникам, то есть спокойным и уравновешенным людям. С другой стороны, флегматики и сангвиники могут казаться твердолобыми, и им развить сензитивность как раз было бы хорошо.

Сензитивность – это в психологии личности описание двух совершенно разных категорий восприятия информации, таких как чувствительность эмоций и сенсорное восприятие. Это понятия, которые во многом влияют на характер и профессиональные качества каждого человека.

Чувствительность эмоциональной сферы

Один из самых ярких признаков чрезмерной сензитивности человека – повышенная чувствительность, эмоциональные переживания, которые часто могут быть вызваны незначительными событиями, страхами или тревогой.

Чувствительность эмоциональной сферы в психологии сензитивности – это вид устойчивого чрезмерного проявления реакций на различные ситуации, у которого могут быть разной формы, такие как:

• перепады настроения;
• низкая самооценка;
• влюбчивость;
• тревожность, фобии;
• длительное переживание собственных неудач;
• самокопание и чрезмерная самокритика;
• эмпатия и сопереживание проблемам другим.

Сензитивные люди не только склонны к меланхоличным периодам и депрессивным состояниям, они также люди с высокой эмпатической составной, иногда очень чрезмерной. Психологи считают, что любые неуравновешенные сильные переживания, свойственны сензитивным людям, не проходят бесследно и со временем проявляются в развитии фобий, фрустраций, нервозов, депрессий и эмоциональным выгоранием.

Чувствительность сенсорной сферы

Если чувствительность эмоциональной сферы в сензитивности обозначает интенсивность реакции человека на события, тогда чувствительность сенсорной сферы употребляется для описания 5 способов восприятия информации и их интенсивности, а именно: осязание, обоняние, зрение, слух и вкус.

Даже без активной когнитивной реакции, то есть преувеличения человеком событий, сензитивность этих 5 чувствительных сенсоров может рассматриваться как отдельный вид чувствительности и описываться понятием «порог чувствительности».

Например, повышенная чувствительность, или низкий порог чувствительности, к звуку обычно наблюдается у музыкантов и слепых людей, также существует повышенная чувствительность к запахам из-за аллергии или беременности, чувствительность к свету может быть особенностью глазного яблока, а художники имеют хорошо развитую чувствительность к оттенкам цвета и особенностям формы.

Таким образом, чувствительность сенсорной сферы является большим преимуществом для развития профессиональных навыков или адаптации к внешним обстоятельствам в сравнении с эмоциональной сензитивностью, а еще – ее можно развивать.

Виды сензитивности

В зависимости от направления в психологии сензитивность воспринимается по-разному: как умение воспринимать информацию (эмоциональная и сенсорная сензитивность), так и как особенность темперамента, где выделяют социальную сензитивность, состоящую из 4 видов:

Вид сензитивности	Описание
Наблюдательская или классическая	Это умение человека наблюдать все и сразу, до мельчайших деталей в текущей ситуации, в поведении собеседника или в себе самом (самонаблюдение). Классическая сентизивность проявляется, например, во время разговора, когда человек умеет наблюдать и оценивать вербальные и невербальные характеристики своего собеседника (речь, мимику, интонацию и позу), создавая этим более полную и удовлетворительную картину о человеке и его состоянии.
Теоретическая	Этот тип сентизивности предусматривает умение человека использовать свои знания о человеческой природе и поведении в общении с другими. Теоретическая чувствительность является умением налаживать хорошие отношения на основании имеющего знания, объяснять на необходимом уровне собственные мысли, решать конфликты и находить объяснения поступкам других людей.
Номотетическая	Вид социальной чувствительности, который помогает выявлять черты поведения, свойственные некой группе или возрасту. На основании полученных знаний человек более продуктивно налаживает контакты, строит взаимоотношения с людьми или же прогнозирует их поведение в той или иной ситуации.
Идеографическая	В отличие от номотетической, идеографическая сензитивность является умением понимать индивидуальные черты любого человека. На основании общения формируется собственное представление о психологическом портрете собеседника, его чертах характера и предпочтениях. На основании таких предположений обычно успешно выстраивается стратегия последующего общения.

Таким образом, хотя сбалансированная эмоциональная сензитивность помогает справляться с собственными переживаниями, именно эти 4 вида социальной сензитивности являются залогом успеха в профессиональном росте. Важное свойство социальной сензитивности – это преодоление чувства страха перед социумом, общением с другими людьми, преодоление комплекса неполноценности, свойственного многим людям.

В психологии считается, что именно с осознанием своей неполноценности начинает развиваться социальная сензитивность – это готовность преодолеть страх публичности, желание решить конфликтные ситуации или найти способ наладить отношения с новыми знакомыми.

Классификация смежных типов личности

Кроме эмоциональной и социальной сензитивности, психологи выделяют смежные типы поведения, которая относится к личностным особенностям темперамента.

Сензитивность темперамента обосновывает личностные качества человека, вне спектра его эмоционального реагирования на события и поведения в социальной среде. Сензетивность темперамента описывает определенные свойства характера, которые в психологии более известны как меланхолические, а также депрессивные состояния разной сложности. С другой стороны, такая сверхчувствительность мало свойственна другим видам темперамента, то есть холерика, флегматикам и сангвиникам.

Самыми распространенными качествами темперамента, которые описываются в характеристиках сензитивности, являются такие черты человека:

• сильная впечатлительность;
• ранимость;
• тревожность;
• мнительность;
• обидчивость;
• самокритика;
• комплекс неполноценности.

Что такое сензитивные периоды?

Сензитивности как понятию в психологии также свойственны возрастные характеристики. Идея сензитивности в возрастной психологии описывает пиковые и важные моменты развития психических функций личности в тот или иной период. Наиболее ярко сензитивные периоды представлены в детском и подростковом возрасте.

Детские психологи утверждают, что психика ребенка более чувствительная к восприятию внешнего мира, обладает меньшей резистентностью и из-за этого – не только более впечатлительная, но и более способна к обучению базовым навыкам жизни в обществе. Само развитие ребенка является поступательным и неравномерным, поэтому сензитивные периоды бывают не всегда, но они критически влияют на формирование той или иной функции и навыка человека.

Так, например, сензитивным периодом для формирования речи является возраст от 0 до 6 лет, когда ребенок активно учится речевому навыку. За это время он неосознанно перенимает речевые привычки своей среды – словарный запас, грамматику и диалектизмы, начинает осваивать письменную речь.

С 6 до 10 лет сензитивность проявляется в процессе обучения и в развитии дисциплины. Этот период является критическим для формирования типа мышления и развития базовых когнитивных функций – письма, чтения, абстрактных понятий, математики и рефлексии.

С 10 лет начинается подростковый период, сензитивность которого направлена на развитие самопознания и самооценки, отделению себя от коллективного восприятия. Критическими навыками в этот период является развитие коммуникации, формирование собственного мировоззрения и системы ценностей.

Возрастная сензитивность

Важность развития того или иного личностного навыка в сензитивный период обосновывается максимально приемлемой биологической и социальной потребностью. В случае неудовлетворительного формирования навыков в сензитивный период (коммуникации, дисциплины, речи или письма), развить их в более позднем возрасте будет возможно, но сложнее.

Также неудовлетворительное развитие психических навыков в тот или иной сензитивный период может способствовать развитию психических проблем: если ребенок не заговорит вовремя, у него могут быть проблемы с коммуникацией с другими детьми, которое перерастет в чувство неполноценности.

Возрастная сензитивность и ее своевременное использование считается психологами залогом гармоничного развития ребенка, его поведения, психики, навыков и талантов. Более подробно возрастную сензитивность в процессе обучения развивала итальянская учительница и педагог Мария Монтессори, которая выделяла 7 критических периодов возрастного развития детей:

• развитие речи (до 6 лет);
• развитие восприятия к порядку (до 3 лет);
• сенсорное восприятие (до 5 лет);
• развитие двигательных навыков и пластики (от 1 до 4 лет);
• распознание и изучение мелких предметов (от 1 до 7 лет);
• фонематическая чувствительность (от 4 до 5 лет);
• сензитивный период развития навыков письма (от 6 до 8 лет).

Таким образом, возрастная сензитивность является важным фактором, который стоит учитывать в период детского взросления и социализации.

Личные отношения сенситива

Сензитивноть также является важным фактором совместимости в паре: люди с разным уровнем восприятия и эмоционального переживания редко могут ужиться и учитывать границы друг друга.

Часто бывает, что человек с повышенной эмоциональной сензитивностью еще больше закроется в себе и его тревожность возрастет из-за страха разрыва отношений. С другой стороны, если у человека низкая социальная сензитивность, он будет бояться нарушить границы партнера и этим самым ставить в неловкое положение недосказанности обоих.

Таким образом, учитывать чувствительность на бытовом и эмоциональном уровне пары – важный аспект построения гармоничных взаимоотношений.

Карьера и профессиональная деятельность

Фактор сензитивности также можно применять для правильного развития карьерного роста. С одной стороны, понимание собственной эмоциональной сензитивности позволяет улучшить стрессоустойчивость, не поддаваться чрезмерной самокритике и влиянию негативного мышления.

С другой стороны, развитие социальной сензитивности является ключевым навыком современной профессиональной деятельности, обеспечивающим успешную коммуникацию с другими, умение строить отношения и находить общий язык с коллегами.

Сензитивность: лечить или развивать?

Сензитивность в психологии является неоднозначным понятием, оно может быть как полезным качеством характера человека, так и негативным свойством психики. С одной стороны, сензитивность помогает развивать важные навыки и личностные свойства, а с другой стороны – оно может способствовать психическим расстройствам (неврозами, депрессиями и паническими атаками).

Несмотря на свою неоднозначность, сензитивность – часть полноценной жизни человека. Поэтому, если относится к нему позитивно, и уметь балансировать уровень чувствительности – это станет важным аспектом жизненного опыта. Именно поэтому сегодня существует много разных курсов и тренингов, которые помогают развить навыки восприятия, улучшить умения эмпатии, коммуникации, наблюдения и сформировать адекватную самокритику – важные аспекты профессиональной деятельности.

Поэтому, если отнестись к собственной сензитивности ответственно и вовремя проанализировать, какие тенденции присущи человеку больше, позитивные или деструктивные, — это станет важным фактором улучшения жизни.

Тренинг сензитивности

Таким образом, сохранить сензитивность в разумном диапазоне могут помочь простые упражнения когнитивно-поведенческой терапии. Более того, эти упражнения способствуют сохранить осознанность в сложных ситуациях и в случае любых психоэмоциональных отклонениях, а не скатываться в эмоциональное выгорание или депрессию.

Самые популярные упражнения для групповой тренировки сензитивности следующие:

Упражнение	Описание
Развитие наблюдательности	Один участник группы должен распознать максимальное количество изменений между двумя ситуациями: сначала он запоминает, как сидят все участники группы, выходит за дверь. В это время участники меняют позы и местоположение. По возвращению в комнату он должен в течение 1-2 мин понять, что поменялось.
Повышение эмоционального восприятия	Участникам тренинга раздают карточки с надписями той или иной эмоции. Цель задания – не вербально показать чувство, эмоцию или состояние из карточки.
Развитие наблюдательной сензитивности	Цель упражнения – почувствовать и понять эмоциональное состояние соседа. Участники группы садятся в круг, выбрав партнера. Один участник пары должен пытаться показать какую-то эмоцию (мимикой и невербальными выражениями), а другой – ее угадать.

Таким образом, тренинг на повышение сензитивности может помочь улучшить внимание, память и восприятие каждого человека. С другой стороны, также существуют тренинги, помогающие уменьшить чрезмерную эмоциональную сензитивность, которая также мешает продуктивно работать и строить отношения.

Медикаментозная терапия

Сензитивность – это естественное свойство каждого человека, разной степени интенсивности. В психологии также предусмотрены разные способы проработки индивидуальной сензитивности – от ее уменьшения, до повышения. Вместе с тем, также существует крайняя форма терапии – медикаментозная.

Это специализированная помощь, которая используется только в случае с сильным эмоциональным и психологическим расстройством нервной системы. Обычно лечение нацелено на восстановление гормонального фона и проводится под наблюдением специалиста.

Видео о сензитивности в психологии

Сензитивность: