«Гормоном счастья» в народе называют серотонин – нейромедиатор нервной системы. Его основная функция – это передача информации между возбудимыми извне клетками, которые принимают, обрабатывают, выдают и хранят ее в мозге, организация работы гладких мышц, продуцирование положительных эмоций, контроль периодов сна и бодрствования, половая сфера. Серотонин принимает участие в деятельности когнитивных и вегетативных функций.
Для чего нужен организму
Ученые считают, что химическое вещество оказывает большое влияние на регуляцию эмоциональной сферы, моторных, когнитивных и вегетативных функций. Однако до сих пор точно не известна его основная роль: влияет ли он на каждую функцию отдельно или участвует в управлении нервной системой.
В сферу влияния гормона входят следующие функции и системы:
- пищеварительный тракт;
- эндокринная система;
- когнитивная (интеллект, память);
- тонус сосудов;
- социальная функция (поведение, эмоции);
- контроль артериального давления и терморегуляции;
- налаживание периодов бодрствования и сна;
- влияние на воспалительные реакции и аллергию;
- увеличение скорости сворачивания крови;
- репродуктивная функция.
Повышение свертываемости крови
Серотонин – это гормон, который воздействует на процесс сворачивания крови, ускоряя его. Механизм действия подразумевает, что форменные частицы крови, отвечающие за образование сгустков, уменьшают количество нейромедиатора благодаря способности накапливать и захватывать его из клеток плазмы. При этом сосуды сужаются и снижают пропускную способность.
Благодаря серотонину, повышается работоспособность тромбоцитов. Другой стороной процесса ускорения свертывания крови служит развитие тромбов в сосудах, которое способно привести к разным патологиям и болезням.
Помогает справляться с кровотечениями печень, в которой существуют серотониновые рецепторы. Под воздействием гормона они ускоряют сворачивание крови, благодаря чему восстановительные процессы быстрее запускаются в местах повреждений и травм.
Влияние на аллергические и воспалительные реакции
Учеными доказано, что гормон участвует в процессах проявления гиперчувствительности организма, которые запускаются иммунной системой в ответ на неинфекционные и инфекционные раздражители. Вещество служит в качестве защитного приспособления, реагирующего на повреждения, воспаления или воздействие патогенных микроорганизмов.
Благодаря серотонину увеличивается проницаемость сосудов и двигательная способность микроорганизмов в ответ на химические раздражители, а также перемещение красных клеток крови.
Их ускорение в месте воспаления концентрирует содержание эозинофилов, накопление которых увеличивает вероятность появления аллергических реакций и воспалительных процессов.
Такие выводы подтверждаются следующими опытами: ученые вводили пациентам в организм через вены серотонин, в местах уколов появлялся болевой синдром, то есть воспалительный процесс.
Было сделано предположение, что в одном ряду с серотонином размещаются гистамины (органические соединения, регуляторы физиологических процессов, они раздражают рецепторы в тканях, которые приводят к воспалениям) и простагландины (биологически активные вещества, образующиеся из жирных кислот).
Влияние на пищеварение
Серотонин продуцируется кишечником, поэтому этот гормон оказывает влияние на регуляцию моторики органа, усиливая волнообразные сокращения стенок, способствуя продвижению и выведению его содержимого.
Кроме того, гормон воздействует на некоторые виды симбиотических микроорганизмов, усиливая метаболизм продуктов их жизнедеятельности в кишечнике.
Ученые выяснили, что взаимосвязь серотонина с микроорганизмами циклична: он не только вырабатывается в толстой кишке, но и бактерии, живущие в ней способны активизировать его секрецию. Такая способность доказана тем, что некоторые виды микрофлоры обрабатывают триптофан, который является источником серотонина.
Выше перечисленные доводы подтверждаются еще тем фактом, что при дисбактериозных расстройствах и некоторых заболеваниях толстого кишечника выработка биологически активного вещества значительно снижается.
Во время принятия цитотоксических химиопрепаратов у пациентов, страдающих на онкологические заболевания, наблюдается массовое высвобождение гормона при отмирании клеток слизистой. Свидетельством тому являются тошнота, рвотный рефлекс, диарея.
Влияние на процессы в матке
Женское здоровье в большой мере зависит от уровня серотонина в крови. У представительниц прекрасного пола наблюдается высокое содержание гормона в матке.
Его роль сводится к выполнению следующих функций:
- усиление ее сократительной деятельности, а также фаллопиевых труб;
- управление процессом родов;
- содействие лактации.
В предродовой период выработка химического вещества в слизистых оболочках матки увеличивается за период от 1-2 часов до 1-2 дней. Она значительно возрастает в момент родов.
Также влияет гормон на осуществление выхода яйцеклетки из яичника в фаллопиеву трубу. Его концентрация усиливается вместе с другими биологически активными веществами в фолликулярной жидкости, достигая пика в момент разрыва структурной единицы яичника.
Влияние на половую систему
В половой сфере, как мужчин, так и женщин, гормон способен управлять процессами возбуждения и торможения. У мужчин его увеличение в крови способствует задержке начала эякуляции.
Регуляция половой функции у женщин проходит также при посредстве химического вещества. Особенно ярко она проявляется в предменструальный синдром, когда на серотонин ложится репродуктивная функция, основной и минеральный метаболизм, липидный и углеводный обмен. Колебания уровня вещества влияют на самочувствие женщины.
У нее могут наблюдаться:
- мигрени;
- депрессивные состояния;
- усталость;
- синдром «заедания» плохого настроения.
Основополагающее влияние оказывает биологически активное вещество на сексуальную функцию. Оно проявляется в следующем принципе: чем выше уровень серотонина, тем ниже половое влечение, и, наоборот, если гормона мало в организме, значит желания больше.
Все объясняется на психологическом уровне: когда человек счастлив, то потребностей у него меньше, а если несчастлив, то он пытается это компенсировать.
Гормон удовольствия
«Гормон удовольствия» вырабатывается в организме в момент достижения пика экстаза, также концентрация биологически активного вещества увеличивается в крови в момент эйфории.
Ученые доказали, что значительное падение его уровня происходит в депрессивных состояниях. Продуцирование гормона не происходит без солнечного света. Его недостаток в зимний период служит причиной сезонных депрессивных настроений.
В область контроля поведенческих реакций входят следующие функции серотонина:
- снижение беспокойства и тревоги;
- снятие депрессий;
- поднятие настроения;
- ощущение счастья;
- помогает концентрироваться и удерживать внимание.
В 2015 г ученые проводили эксперименты на мышах, в нейронах которых отсутствовали рецепторы, устраняющие гормон. При искусственном введении его у мышей наблюдалось снятие беспокойства, тревоги, они становились спокойнее. В результате ученые сделали вывод, что серотонин снижает восприимчивость организма к негативным эмоциям, а не поднимает настроение.
Нормы серотонина в крови
Серотонин – это гормон, диагностика которого проводится с целями выявления карциноидных опухолей или контроля процесса реабилитации после операционных вмешательств. Карциноидные злокачественные образования часто встречаются в онкологии. Их доля составляет порядка 75% от других видов рака.
Диагностируются заболевания путем проведения общего клинического и биохимического исследования крови на серотонин. При этом для анализа берется венозная кровь. Нормальные значения находятся в пределах от 40 до 220 нг/мл для мужчин и для женщин.
Ниже в таблице приведены факторы, которые могут повлиять на результаты исследования (повысить или снизить уровень гормона в крови):
| Показатель выше нормы | Заниженные значения |
При подозрении на развитие карциноидной опухоли в следующих возможных органах:
|
Прием некоторых лекарственных препаратов:
|
| Незначительное поднятие может наблюдаться при наличии острой кишечной непроходимости. | Некоторые патологии в работе печени снижают уровень гормона в крови. |
| При фиброзно-кистозной дегенерации показатель возрастает. | Если наблюдаются затяжные депрессивные состояния. |
| Диагностирование острого инфаркта миокарда. | При гиповитаминозе и дефиците витамина В6. |
Поднимает уровень гормона прием некоторых пищевых продуктов:
|
Снижается показатель при следующих патологиях:
|
При необходимости проведения анализа на серотонин необходимо придерживаться ряда правил:
- Забор биоматериала осуществляется утром натощак (после легкого ужина накануне с интервалом не менее чем в 8 часов).
- До взятия крови на исследование нельзя курить, принимать чай или кофе, соки. Можно пить только негазированную воду.
- За 24 ч до анализа запрещено употреблять алкогольные напитки, лекарственные препараты, кроме тех, которые согласованы с лечащим врачом.
- За 1 ч до взятия биоматериала следует избегать стрессов, физических нагрузок (пробежки, подъема по лестнице).
- Запрещено сдавать кровь после прохождения физиотерапевтических процедур, массажа и любой аппаратной диагностики.
Изменение уровня серотонина
Для того чтобы гормон вырабатывался в организме, в него в обязательном порядке должен поступать триптофан (ароматическая альфа-аминокислота) с глюкозой, а также ультрафиолетовые лучи.
Схема продуцирования следующая:
- Преобразование в организме глюкозы из продуктов питания увеличивает поступление в кровь инсулина.
- Инсулин управляет движением основных аминокислот, которые из плазмы переходят в депо.
- Это дает возможность триптофану проникнуть через физиологический гистогематический барьер между кровеносной системой и Центральной нервной в мозг.
- Мозговой центр дает команду продуцировать серотонин.
Серотонин – это гормон, для искусственного увеличения в организме которого, используются ингибиторы обратного захвата. В их список входит антидепрессант Сертралин.
Он способен замедлять вывод вещества из крови, увеличивая тем самым его концентрацию. Все препараты, которые входят в ряд антидепрессантов продаются только по рецептам лечащих врачей.
В разы повысить уровень гормона в крови можно следующими способами:
- неправильным питанием;
- приемом некоторых лекарственных средств;
- злоупотреблением наркотиками.
Запрещенные наркотические вещества способны запустить продуцирование биологически активного вещества в организме на полную силу. В результате его переизбытка может возникнуть серотониновый синдром, то есть отравление.
Патологическая реакция развивается на протяжении 2-х часов после поступления в организм катализатора (лекарств, наркотиков) и заканчивается спустя 6-24 ч после отмены.
Симптомами синдрома являются следующие состояния:
- понос;
- тахикардия (беспорядочное сердцебиение);
- моторное беспокойство (неспособность усидеть на одном месте или заниматься одним делом);
- дрожание конечностей, тремор;
- поднятие температуры тела до 41°С;
- спутанность сознания (бредовые состояния, галлюцинации, впадение в кому).
В каких случаях важным аспектом является применение правильной врачебной тактики. Для этого после прибытия скорой помощи необходимо честно и правдиво рассказать обо всех принятых пациентом средствах. Терапия сводится к отмене всех препаратов, которые поднимают уровень серотонина в крови, а также к симптоматическому лечению.
Иногда сильно завышенный показатель гормона в крови порядка 280 нг/мл может указывать на наличие серьезных нейроэндокринных нарушений. В таких случаях требуется обязательная диагностика и врачебная помощь.
Где вырабатывается гормон серотонин?
В крови человека постоянно циркулирует до 10 мг «гормона счастья». Основное его количество приходится на тромбоциты. Порядка 80-95% от общего показателя образуется и хранится в эпителии желудочно-кишечного тракта, а также в отделах головного мозга (гипоталамусе), в тучных клетках кожных покровов, во внутренних органах и в эндокринных железах.
Команды к продуцированию серотонина поступают из Центральной нервной системы. Он вырабатывается в желудочно-кишечном тракте, большей мерой в толстом кишечнике, поэтому чаще всего определяется с целями диагностики злокачественных образований в пищеварительной системе, а также для оценки эффективности проведения лечения, выявления рецидивов патологических процессов.
Нейронная сеть, управляя работой Центральной нервной системы, использует серотонин в качестве трансмиттера (передатчика), нейромедиатора (посредника) и нейромодулятора (корректировщика деятельности мозга).
Сеть снижает активность восходящих отделов мозга, тем самым, снижая их эффект по активации больших полушарий, оказывает седативное (успокаивающее) действие. Серотониновая система входит в состав нейрональных сетей, которые обеспечивают регуляцию эмоционального состояния и настроения.
В качестве нейромедиатора гормон обеспечивает передачу сигналов между нервными волокнами, регулирует их скорость движения. Ученые считают, что он играет основную роль в функционировании Центральной нервной системы и организма в целом.
Благодаря исследованиям было обнаружено наличие связей между биологически активным веществом и обменными процессами в костях, выработкой грудного молока, регенерацией печени и делением клеток.
В мозге продуцируется лишь 5% от всего количества серотонина, содержащегося в организме. Благодаря этим 5% меняются настроение и эмоции человека. Те 80-95%, которые вырабатываются и хранятся в клетках пищеварительной системы, в основном влияют на здоровье человека.
Продуцируется гормон в организме из аминокислоты триптофан. Для процесса необходим также солнечный свет. Триптофан – это аминокислота, которая содержится в пищевых продуктах. Некоторые исследования указывают на то, что чем больше ее поступает в организм с пищей, тем позитивнее настроение и эмоции у человека.
Как повысить серотонин без лекарств
Серотонин – это гормон, уровень которого можно повысить в организме после приема некоторых лекарственных препаратов. Они используются для терапии депрессивных состояний, нарушений работы желудочно-кишечного тракта (от тошноты, рвоты, диареи), головных болей (мигреней), ожирения и некоторых болезней. Подъем серотонина антидепрессантами возможен только с медикаментозными целями.
Увеличить уровень гормона в организме можно естественным путем без препаратов следующими способами:
- увеличением времени пребывания под солнечными лучами;
- корректировкой рациона питания, увеличением продуктов, содержащих триптофан, уменьшением количества сахара;
- физическими упражнениями и нагрузками;
- прогулками на свежем воздухе;
- приемом витаминов и микроэлементов;
- медитацией;
- походами в массажный кабинет;
- более частыми занятиями любимым делом (хобби);
- изменением отношения к жизни.
Посещение массажного кабинета способствует снижению на 30% в крови уровня кортизола (гормона стресса). При его выведении из организма начинает лучше вырабатываться серотонин.
В процессе продуцирования гормона участвуют витамины С, B9 (фолиевая кислота) и B6, а также магний. Дозировка в 50-100 мг витаминов в день является достаточной для взрослого человека.
Магний участвует в выработке вещества, он помогает снять стресс. Для обогащения микроэлементом организма можно включать в рацион больше рыбы, зелени, бобовых культур, бананов. Определить нехватку витаминов в организме можно после проведения соответствующих анализов.
Дополнительное время пребывания на солнце, также усиливает выработку вещества. Если проводить на 20-30 минут в день под ультрафиолетовыми лучами больше, то уровень гормона значительно возрастет.
Ограничение приема сахара в пище необходимо для снижения уровня инсулина. Хотя белковый гормон поджелудочной железы требуется для синтеза серотонина в качестве глюкозы, однако при превышении нужного количества его в крови можно приучить организм к сладкому, что часто вызывает ожирение, проблемы со здоровьем.
Привыкнув к тому, что сахар помогает получить удовольствие, организм станет требовать его все чаще и чаще.
Занятия медитацией помогают бороться со стрессовыми ситуациями и повышают уровень серотонина. При этом аминокислота триптофан, которая участвует в выработке гормона, снижает концентрацию кортизола.
Дополнительные физические нагрузки и занятия позволяют увеличить показатель эндорфинов (химических соединений, позволяющих получать радость) в крови, что также поднимает серотонин.
Изменение отношения к жизни нужно для того, чтобы научиться слышать себя и чувствовать. Каждый человек должен определиться с тем, что для него является самым важным, подходящим.
Этим занятиям он должен уделять больше времени. Это может быть хобби или более частое времяпровождение с людьми, с которыми приятно находиться в компании (семьей, друзьями).
Источники серотонина
Серотонин – это гормон, который помогает синтезировать триптофан. Это аминокислота, которую можно найти чаще всего в продуктах растительного происхождения. Ученые определили, что дозы в 1 г в сутки аминокислоты достаточно для взрослого человека.
Для увеличения количества триптофана в организме нужно употреблять в рацион следующие продукты:
- сою;
- помидоры;
- грибы;
- бананы;
- финики;
- сливу;
- орехи (арахис, кедровые, грецкие);
- молочные изделия (сыр, йогурт, творог);
- мясо;
- рыбу;
- черный шоколад.
Благодаря приему выше перечисленных продуктов, можно добиться улучшения настроения и самочувствия.
Серотонин – это такой гормон, при достаточной выработке которого в организме у человека наблюдается ровный эмоциональный фон, стабильное настроение без перепадов, появляется меньше поводов для тревоги, стрессоустойчивость. Улучшаются в лучшую сторону и показатели физического самочувствия. Без его участия невозможно функционирование организма в целом.
Видео о серотонине
Как повысить уровень серотонина: