Стресс. Что это в психологии, определение, симптомы и лечение, виды

В психологии под понятием «стресс» подразумевается психическое напряжение, возникающее у человека в момент наиболее трудных жизненных ситуаций.

Впервые этот термин появился в трудах Г. Селье, определившего стресс, как адаптационное напряжение, как положительного, так и отрицательного (вплоть до дезориентации) характера, оказывающее влияние на деятельность человека и позволяющее изучить процесс адаптации личности, а также в дальнейшем спрогнозировать алгоритм его поведения в подобных ситуациях.

Определение

Стресс – это в психологии стойкое, эмоционально отрицательное состояние человека, возникающее в результате критической ситуации или постоянно преследующих личность неудач, неблагоприятно сказывающееся на его поведении и внутреннем психическом состоянии.

В психологию понятие «стресс» попало около 100 лет назад из работы «Бояться и бежать» Уолтера Кэннона, описавшего реакцию организма при возникновении критической ситуации, но настоящее развитие и широкое применение термин «стресс» получил после выхода в печатном издании «Nature» короткого сообщения Г. Селье описавшего стресс в качестве синдрома, вызванного разными повреждающими агентами.

Долгое время при изучении понятия Селье избегал терминологии «стресс», поскольку ранее оно использовалось только для определения «нервно-психологического напряжения» и лишь в 1946-м охарактеризовал стресс – в качестве реакции нервной системы человека или животного на сильный внешний раздражитель.

Спустя 10 лет Селье определил стресс, как неспецифический ответ организма на любое, предъявляемое к нему требование, а также связал ее с понятием фрустрации, объяснив появление стресса не только внешними раздражителями, но и нереализованными желаниями человека.

Т. Кокс рассматривал стресс – как ответную реакцию организма, основанную на внутренних, чаще всего разрушающих стимуляторах, а также как один из видов взаимодействия между человеком и окружающей его средой.

Дэвид Меканик представил стресс в качестве бихевиористической, дискомфортной ответной реакции организма на особые условия, к которым личность оказывается совершенно негатива.

По мнению психолога, проявления и разрушительные последствия стресса также напрямую зависят от степени подготовленности личности к критическим ситуациям, поскольку наиболее сильные и самоуверенные люди намного легче реагируют на любые стрессовые факторы.

Меканик как и Селье автоматически связывает стресс с процессом адаптации личности, представляя реакцию на стрессовую ситуацию, как ответ организма на вызов внешних факторов.

Ирвин Джейнис использовал термин «стресс» только при разборе «стрессовых ситуаций» и «стрессовых реакций», отмечая, что само понятие полностью лишено какого-либо психологического смысла. По мнению психолога, сила ответной реакции на стресс – это, прежде всего ожидание личности, а ее интенсивность зависит от тренированности, защитных качеств и чувства тревожности.

В 70-х гг. прошлого века Р. Лазарус охарактеризовал стресс, как ответ организма не неудовлетворение ожидаемых человеком потребностей (фрустрации).

В своей теории психолог разграничил психологический и физиологический стресс, пояснив, что:

• психологический стресс – это внутренняя, эмоциональная оценка человеком сложившийся неприятной ситуации;
• физиологический стресс– это ответ организма на негативный внешний раздражитель.

Разделение моделей, по мнению Лазаруса, совершенно условно, более того, в любой психологический (эмоциональной) реакции всегда присутствует физиологическая составляющая.

В 1938-м Каплан подробно рассматривая психологическую составляющую стресса, охарактеризовал понятие, как неспособность человека дистанционироваться от разрушающих последствий, провоцирующий появление негативных, эмоциональных реакций.

В современных трудах А.Маслоу, К.Роджерса и В.Франкла понятие стресс характеризуется как неспецифическая, резкая реакция организма на физическое или психологическое воздействие, соответствующее нервной системе и позволяющее определить и развить потенциал человеческого организма.

Виды стресса

Стресс – это в психологии совокупность неблагоприятный эмоционально-физиологических реакций, возникающих по причине внезапно возникшей критический ситуации или сохраняющихся длительное время неблагоприятных факторов, ведущих к психическому и эмоциональному выгоранию человека.

Изучая сущность стресса и его связь с адаптаций, Г.Селье в 1956-м году выделил в качестве видов процесса: эустресс и дистрес.

Под эустрессом понимается изменение в психике и физиологии человека, вызванное положительной ситуацией. Этот процесс характеризуется возникновением только позитивных эмоций, не наносящих вред эмоциональному состоянию личности. Так под эустрессом можно понимать также приток адреналина, помогающий человеку быстрее адаптироваться к изменившейся ситуации.

Диустресс – это негативное, разрушительное воздействие на организм, связанное с отрицательной ситуацией. Именно дистресс в большинстве случаев ответственное за критическое перенапряжение и выгорание человека, а также развитие различных психических заболеваний.

В зависимости от длительности и характеристики неблагоприятной ситуации, а также степени ее влияния на психофизиологическое состояние человека дистресс подразделяется на:

Эмоциональный и психологический	Данные понятия связаны исключительно с переживаниями на фоне различных эмоций. На возникновение психологического дистресса в большинстве, случаев оказывают неблагоприятные отношения окружающими людьми. Развитие эмоционального возникает под влиянием как положительных (например, повышение зарплаты), так и отрицательных (например, смерть близкого человека) эмоций.
Физиологический	Возникает при негативном влиянии на человека внешних факторов, среди которых: жара; голод; холод; любовные переживания; жажда. При воздействии подобных факторов человек неосознанно причиняет вред своей психологической системе, притом воздействие сохраняется и после исчезновения критической ситуации. Дополнительно к эмоциональным переживаниям в данном случае, добавляются и физиологические проблемы: бессонница, проблемы с ЖКТ, переутомление.
Хронический	Наиболее опасный вид, связанных с постоянным воздействием на человека негативных факторов. Также появление отрицательных эмоций в данной случае возможно и без провоцирующих их причин. В отличие от других видов обладает разрушительным действием на психику, вызывая появления суицидальных мыслей и хронической депрессии.
Нервный	Возникает под влиянием внешних негативных факторов, но чаще всего связан с повышенной нервозностью ЦНС человека.

Выделяются также управленческий и информационный стресс:

1. Для первого характерно возникновение переживаний, вызванное отсутствием необходимой для принятия важного решения информации.
2. Второй связан с нервными переживаниями и появлением чувства ответственности за принятое волевое решение.

Симптомы стресса

Стресс – это в психологии физиологическая и эмоциональная реакция организма, возникающая каждый раз, когда человеку необходимо приспосабливаться к изменению ситуации.

У находящегося под действием стресса индивида наблюдаются:

• тревожные мысли;
• трудности с концентрацией внимания и запоминания;
• вспыльчивость, тревожность, агрессия;
• усиление сердцебиения,
• негативные реакции на любые внешние раздражители;
• апатия и тоскливость;
• неудовлетворённость и обидчивость на окружающих;
• невозможность получить удовольствия от приятных событий;
• капризность и плаксивость.

Помимо эмоциональной составляющей под влиянием стресса происходит:

• нарушение сна и очень раннее пробуждение;
• появление спазмов в желудке и кишечнике;
• повышение физических показателей АД и тахикардия;
• уменьшение или наоборот, улучшение аппетита;

Длительное воздействие стресса на организм способно привести к появлению:

• гипертонии и других сосудистых нарушений;
• язв в желудке;
• ишемической болезни сердца;
• онкологии.

Причины стресса

Стресс – это в психологии любое напряжение или препятствие нормальному функционированию организма, проявляющее мобилизацией в человеческом организме психофизиологических защитных сил, способствующий быстрому принятию изменившейся ситуации.

За возникновение и развитие психоэмоциональных расстройств несут стрессоры, подразделяемые на:

1. Неконтролируемые – возникающие независимо от воли человека, и на протяжении длительного времени оказывающие все более существенное негативное влияние на психику. Среди таких стрессов находятся внезапно выросшие курсы валют и инфляции, ухудшение погодных условий, уменьшение зарплаты, рост налогов.
2. Подвластные. Причины, исправить которые вполне по силам человеку, но остающиеся неизменными из-за отсутствия у индивида уверенности в собственных силах (например, неспособность правильно спланировать день и расставить приоритеты).
3. Самовольные. Возникают у людей, привыкших переживать из-за каждой мелочи. С течением времени откладывающиеся в нервной системе мелкие проблемы соединяются, разрушая психику человека. Опасность мелких, постоянно существующий самовольных стрессоров в том, что именно они наиболее часто становятся причиной развития хронического стресса, провоцирующего не только депрессивное состояние, но и серьезные физиологические патологии, среди которых наиболее опасными считаются онкологические опухоли и сердечно-сосудистые дисфункции.

Фазы стресса

Понятие стрессовой реакции неразрывно связано с именем доктора физиологии Г. Селье, представившего эмоциональный всплеск, в качестве постепенной адаптации человека к изменениям внешней ситуации, а также выделившим основные стадии стресса, представив их в форме:

1. Фазы тревоги, проявляющейся испугом, требующим привлечения всех защитных сил организма. В процессе 1-го этапа в организм в большом количестве выпускает гормон стресса, ответственный за сгущение крови, увеличение печени и селезенки. В процессе стадии тревоги организм подготавливается к бегству или защите, мобилизуя все физиологические процессы, и тем самым, истончая защитные силы организма. В случае если стадия тревоги носит краткосрочный характер, негативные симптомы исчезают. При длительном течении происходит истощение организма и нервной системы, провоцирующее развитие опасных для дальнейшей жизнедеятельности патологий. Заметить фазу тревоги практически невозможно из-за отсутствия симптомов, сходных с хронической усталостью.
2. Фаза сопротивления, проявляющаяся усиленным противодействием организма внешним или внутренним стрессорам, характеризующаяся исчезновением признаков хронической усталости и тревожности и восстановлением защитные сил организма.
3. Фаза истощения наступает только в случае, если фаза тревоги затянулась, и организм не способен самостоятельно справиться с давящей на него стрессовой ситуации. На данной стадии у человека может наблюдаться постоянная апатия, тревожность, невозможность радоваться приятным моментам, сопровождающиеся недосыпанием, бессонницей и увеличением периода бодрствования.

Третья стадия практически всегда имеет печальный исход. В случае, если стрессор имеет физиологические характеристики то человека ждет смертельный исход. При воздействии психического стрессора, наблюдается развитие нервно-психологических дисфункций.

Теории появления и развития стресса

В психологии стресс — это многоплановое, многоуровневое психологическое воздействие, характеризующееся динамичностью, интенсивностью и длительностью.

Впервые понятие стресса было введено в психологию Г. Селье, в 1936-м году, опубликовавшему свою работу по адаптационному исследованию, связав его с адаптацией, а впоследствии понятие расширились, став синонимом напряжённости, депрессии и тревоги.

В современной психологии существует несколько подходов к определению стресса, каждый из которых дополняет и расширяет предыдущий.

Теория Ганса Селье

Доктор-физиолог Ганс Селье обозначал стресс – как стандартную реакцию организма на любое давление.

По мнению доктора, во время любого травмирующего события появляются напряженность, безрадостность и длительная тревожность, а длительная травмирующая ситуации, будь то перемена погоды или увеличение болевого порога — это патологическое состояние, заставляющее человека постепенно приспособиться к изменившимся условиям жизни.

По мнению Селье – адаптация и есть та самая природа стресса, разделенная на три стадии:

• тревожности, мобилизующая защитные силы организма;
• сопротивления, позволяющей человеку приспособиться к изменившимся условиям;
• истощения, возникающее в случае если стрессовое воздействие затянулось и истощило защитные силы организма.

Таким образом, связав процессы стресса и адаптации, Селье объяснил стрессовое давление, как необходимость человека приспособиться к новым условиям жизни.

Теория Дэвида Меканика

Рассматривая проблему стресса и дистресса у отдельных социальных групп Дэвид Меканик определил стресс, как «ответную реакцию» организма на травмирующее внешнее явление.

Под стрессом Меканих определит «дискомфортную ответную реакцию личности на особую ситуацию». Индивид испытывает дискомфорт тогда, когда он не готов к изменениям ситуации, в то время как хорошо подготовленные люди спокойно переносят перемены.

По мнению Меканиха на стрессогенную ситуацию действуют:

• способности личности;
• традиции, привычки, моральные ценности индивида;
• образы и ситуации, которые личность хочет иметь.

Модель стресса Меканика автоматически связывает его с адаптацией личности, отмечая, что стресс относится к трудностям, бросающим вызов личности.

Теория Ричарда Лазаруса

В отличие от биологической концепции стресса Селье Р. Лазарус. обосновал когнитивную теории стресса, разделив понятие на психологическое и физиологическое воздействие:

По мнению профессора в зависимости от напряжения возникает:

1. Физиологическое давление на организм, связанное с повышением температуры, усилением пульса и появлением спазмов в желудке.
2. Психологическое напряжение, связанное с эмоциями, проявившими под влиянием переживаний.

По мнению Лазаруса – психологический стресс – это состояние сильного напряжения, негативно влияющее на поведение личности, ее деятельность и эмоциональное здоровье. Психологическое напряжение в свое очередь подразделяется на информационное и эмоциональное.

• в-первом случае, оно будет вызвано невозможность усвоить и переварить большой объем информации;
• в-втором его причиной станет неудовлетворенность каких-либо эмоциональных нужд человека.

Различие психологического и физиологического стресса также связано с тем, что:

• физиологическое воздействие контактно и обладает однотипной ответной реакцией;
• эмоциональные же события переживаются изнутри и всегда сопровождаются индивидуальными и непредсказуемыми проявлениями.

Современные теории стресса, связавшие понятие с личностью

Исследуя разнообразные концепции Т. Кокс, отметил, что предлагаемые теории стресса слишком механистичны, и не учитывают особенности строения личности, делая ее просто пассивной жертвой стресса.

По мнению Кокса – стресс проявляется в результате тесного переплетения человека с ситуацией, а также в его способности распознать опасность и выстроить индивидуальную степень защиты.

К его теории присоединяется также Н. Эндлер, охарактеризовавший стресс как один из вариантов взаимодействия личности с окружающей средой.

По мнению доктора психологии, проявления стресса варьируются не только на физиологический и психологический, но и разняться от:

• представления человека об окружающем мире и способности брать на себя обязательства;
• мнения индивида о своей возможности влиять на негативные последствия.

Д. Бродбента и Р.Хокки также высказали мнение, о том, что человек сам выбирает регулятивные механизмы стресса в зависимости от уровня осознанности и автоматичности действий.

Одни и те же проявления стресса в зависимости от подготовленности, внутренних установок индивида могут спровоцировать либо сильную эмоциональную реакцию, или ограничиться лишь слабым и незначительным всплеском.

Лечение и профилактика стресса

Лечение и профилактика стресса – это довольно сложный процесс, ведь даже у оптимистов могут случаться негативные эмоциональные упадки. Для того, чтобы избавиться от отрицательного влияния человеку следует как можно больше отдыхать, бывать на природе, общаться с близкими и не перегружать свою нервную систему, чередую профессиональную деятельность с занятием любимым хобби и отдыхом.

В случае отсутствия возможности профилактических действий справиться с начальными симптомами нервного истощения помогут успокаивающие лекарственные сборы, микстуры и таблетки.

Наиболее действенными и популярными препаратами для лечения нервного переутомления и напряжения считаются:

• Персен;
• Тенатен;
• Ново-Пассит;
• Нодепресс.

Немаловажное значение для профилактики стресса имеет ведение здорового образа жизни и активные физические нагрузки, помогающие разгрузить нервную систему и справиться с негативными эмоциями, среди которых наибольшую популярность имеют бокс, плавание и танцы.

Помощь в борьбе со стрессом также способна оказать медитация, обучающая релаксации и предназначенная для достижения субъективных целей, таких как созерцание, мудрость и изменения сознания.

При хроническом стрессе любые профилактические меры оказываются бессильны, а постепенно развивающееся нервное напряжение закономерно приводит к полному истощению организма и развитию сопутствующих патологий организма.

В этом случае человеку необходима помощь в психолога в стационарных или лабораторных условиях, проходящая в форме беседы и психологических тренингов. Особое значение также имеет принятие лекарственных препаратов, таких как транквилизаторы, антидепрессанты, нестероидные и бета-блокаторы.

В психологии стресс – это негативная психофизиологическая, многоуровневая реакция организма на изменение внешней ситуации, требующая мобилизации всех защитных сил организма.

Обладающая разрушающим действием стрессовая ситуациями в зависимости от типа и внутренних характеристик личности может стать причиной внутреннего эмоционального подъема или постепенно истончить нервную систему, спровоцировав развитие серьезных психологических проблем, а также гибель человека.

Видео о стрессе

Теория стресса Ганса Селье: