Таблица ожирения для женщин по весу, росту, возрасту

Ожирение – это избыточная масса тела, обусловленная нарушением обмена веществ в организме. Для расчета индекса веса необходимо воспользоваться специальной таблицей или формулой. Однако следует учитывать, что расчет производится с учетом половой принадлежности, а сам индекс у женщин и мужчин будет различаться.

Что такое ожирение и его причины

Избыточная масса тела, или ожирение развивается в результате нарушений, связанных с обменом веществ и характеризуется отложением скоплением жира в тканях, органах или под кожей.

Причины ожирения у женщин:

• наследственный фактор (предрасположенность);
• эндокринные расстройства;
• психосоматические нарушения (стрессовые ситуации, депрессия);
• длительный прием некоторых лекарственных препаратов (гормональные средства);
• неправильный образ жизни – нарушение правил питания, малоподвижность, отсутствие физической активности и нагрузок.

В некоторых случаях избыточную массу тела могут провоцировать различные заболевания, особенно связанные с выработкой гормонов.

Факторы, влияющие на набор веса

Провоцирующими факторами, способствующими ожирению, могут быть гормональные нарушения, связанные с различными физиологическими изменениями. Также избыточная масса тела может возникать на фоне протекания беременности, при расстройствах сна, быть связана  с изменениями в питании (чрезмерное потребление еды или пищи, богатой углеводами).

Генетическая предрасположенность также может стать пусковым механизмом для развития ожирения.

Другие факторы риска:

• сахарный диабет;
• повышенное артериальное давление;
• ишемические заболевания;
• инсульт.

В некоторых случаях патология может развиваться на фоне возрастных изменений – снижения подвижности и метаболических процессов в организме.

Симптомы, чем опасно

Таблица ожирения для женщин помогает оценить степень болезни и предотвратить дальнейшее прогрессирование нарушения и позволяет при первых симптомах во время обратиться к специалисту. Главным характерным признаком болезни является избыточная масса тела, которую можно определить по внешним признакам – отложению жировых масс в области бедер, живота, подбородка.

Другие симптомы:

• соматические нарушения – сонливость, слабость, раздражительность;
• одышка, даже при минимальных физических нагрузках;
• повышенная потливость;
• проблемы со стулом (запоры);
• боли в районе позвоночника и суставов;
• нарушение менструации (у женщин);
• снижение потенции (у мужчин);
• храп (дыхательная недостаточность);
• развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• чрезмерная сухость во рту;
• возрастание артериального давления.

При отсутствии каких-либо профилактических мер, патология может приводить к различным осложнениям. В большинстве случаев патология приводит к различным психологическим проблемам. Однако нередко может вызывать дополнительные проблемы со здоровьем.

Возможные осложнения:

• сахарный диабет;
• ишемические заболевания сердца;
• инсульт;
• цирроз печени;
• развитие апноэ;
• образование камней в желчном пузыре;
• недостаточность сердца;
• артрозы и артриты;
• образование кист в области яичников;
• у женщин – сбои в менструальных циклах, у мужчин – проблемы с эрекцией и снижение полового влечения.

В более тяжелых случаях болезнь может привести к развитию злокачественных образований – раку груди, матки или простаты. Также патология значительно повышает риски внезапной смерти.

Согласно статистике летальный исход у людей с избыточной массой тела в возрасте от 15 до 70 лет в 3 раза выше, чем у людей с нормальным весом.

Формула расчета идеального веса для женщин, зачем нужно знать ИМТ

Определить у себя наличие ожирения можно как по соответствующей симптоматике, так и с помощью специальной формулы индекса массы тела (ИМТ).

Формула: вес (в кг)/рост (м²).

Зная свой индекс массы тела, можно контролировать свой вес и корректировать питание, чтобы избежать отложения подкожного жира.

Таблица нормального веса по возрасту, росту

Таблица ожирения для женщин составлена согласно рекомендациям ВОЗ и относится ко всем категориям, за исключением спортсменок, беременных, а также тех, у кого наблюдаются различные заболевания, приводящие к отекам и, как следствие, увеличению массы тела.

Рост (м)	Возраст
	20-29 (кг)	30-39	40-49	50-59	60-69
1,50	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
1,52	51,0	55,0	59,5	57,6	55,9
1,54	53,0	59,1	62,4	60,2	59,0
1,56	55,8	61,5	66,0	62,4	60,9
1,58	58,1	64,1	67,9	64,5	62,4
1,60	59,8	65,8	69,9	65,8	64,6
1,62	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
1,64	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
1,66	65,2	71,8	76,6	73,8	71,4
1,68	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
1,70	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
1,72	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
1,74	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0
1,76	76,8	79,9	84,6	80,5	79,1
1,78	78,2	82,4	86,1	82,4	80,9
1,80	80,9	83,9	88,1	84,1	81,6
1,82	83,3	87,7	89,3	86,5	82,9
1,84	85,5	89,4	90,9	87,4	85,8
1,86	89,2	91,0	92,9	89,6	87,3
1,88	91,8	94,4	95,8	91,5	88,8
1,90	92,3	95,8	97,4	96,6	92,9

Степени ожирения у женщин

На данный момент специалисты выделяют 4 степени ожирения в зависимости от количества превышаемого нормальные показатели веса.

Классификация:

• 1-я степень. На данном этапе наблюдается увеличение массы тела на 20-30% от нормальных показателей. Состояние не опасно, структурных изменений в органах и тканях не наблюдается.
• 2-я степень. Вес пациента в этом случае увеличен на 30-39%. Для состояния характерно значительное возрастание жировой прослойки и отсутствие серьезных проблем со здоровьем.
• 3-я степень. Масса тела на 3-е стадии превышает нормы на 50-100%. При этом отмечается ухудшение метаболических процессов и развитие нарушений во внутренних органах.
• 4-я степень. Патология диагностируется, когда вес пациента превышает норму на 100%. При таком состоянии происходит значительное ухудшение обмена веществ, проблемы с внутренними органами становятся более выраженными.

4-я степень считается наиболее критической и требует посторонней помощи, поскольку человек в таком состоянии не способен сам себя обслуживать.

Обобщенная таблица степеней ожирения

Таблица ИМТ помогает рассчитать степень ожирения и выявить риски возникновения сопутствующих нарушений, к которым может приводить избыточная масса тела у женщин.

Индекс массы тела	Классификация	Риски развития заболеваний
18,5	Дефицит массы тела	Низкий
18,5-24,9	Норма	Обычный
25-29,9	Выше нормы, наличие лишнего веса	Повышенный
30-34,9	Высокое значение, 1-я степень ожирения	Высокий
35-39,9	2-я степень ожирения	Очень высокий
40 и выше	3 и 4-я степень ожирения	Чрезвычайно высокий

Наличие сопутствующих заболеваний осложняют лечение патологии, поэтому рекомендуется обращаться к специалисту при первых признаках нарушения.

Типы ожирения по локализации жировой ткани

Жировые отложения могут откладываться на различных участках тела. Зависит данный фактор от индивидуальных особенностей организма женщины.

Тип «Скафандр»

Данная форма ожирения развивается в результате частого переедание и злоупотребления мучным и сладким. Чтобы справиться с нарушением на ранней стадии рекомендуется завести дневник питания и заняться умеренными физическими нагрузками (20 мин. в день).

Также рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать хотя бы 2 ст. воды.

Тип «Жировой пояс»

Главными причинами избыточной массы тела по данному типу являются частые стрессы, нервные напряжения и повышенная тревога.

Заедание стресса часто приводит не только к отложению жира, но и другим соматическим проблемам, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет справляться с тревогой и стрессовыми ситуациями.

Тип «Галифе»

Основными провоцирующими факторами этой формы ожирения являются гормональные сбои и менопауза.

Для исправления ситуации рекомендуется отказаться от вредных привычек – спиртных напитков, курения. Также следует проявлять умеренную физическую активность и обратиться к специалисту по эндокринологии и гинекологии для нормализации гормонального фона.

Тип «Щит»

Главной причиной этого типа ожирения является неправильное питание. Для устранения проблемы следует исключить из рациона жирные, соленые и копченые блюда. И добавить в свой рацион больше свежих овощей. Дополнительно необходимо отказаться от спиртных напитков и курения. Также рекомендуется заняться умеренными физическими нагрузками – аэробикой, танцами. В идеальном варианте женщинам такого типа фигуры следует придерживаться правил вегетарианства.

Тип «Брюки»

Главной причиной данной формы избыточной массы тела является наследственный фактор. В большинстве случаев нарушение связано с состоянием вен, поэтому рекомендуется обратиться к таким специалистам, как флеболог, сосудистый хирург, ангиолог. Физические нагрузки рекомендуется направлять на разработку ног – прогулки, подъем по лестнице.

Тип «Двойной живот»

Этот тип ожирения возникает в результате изменения образа жизни – с активного на малоподвижный. Проблема часто встречается у бывших спортсменов.

Для устранения нарушения необходимо увеличить повседневную активность, соблюдать режимы сна и питания (есть необходимо регулярно, 3 раза в день).

Как лечить ожирение, зависимо от его типа, стадии

Таблица ожирения для женщин помогает пациенткам контролировать вес и не допускать развития патологии. Подбор терапии зависит от степени ожирения и наличия других сопутствующих заболеваний. Основное лечение должен назначать диетолог. Однако в большинстве случаев необходимо обратиться и к другим смежным специалистам, исходя из причины развития нарушения.

1 стадия

В первую очередь назначаются различные исследований и анализы.

Диагностика:

• осмотр у эндокринолога и диетолога;
• анализ крови (общий, биохимический);
• ЭКГ;
• УЗИ.

Затем устанавливаются ограничения в питании – в сутки необходимо потреблять не более 1500 ккал. При этом из рациона исключают жирную пищу, сладости, мучное, спиртные напитки, фастфуд.

Принимают пищи дробно, небольшими порциями каждые 3 ч. Перед употреблением еды следует выпивать 0,2 л воды. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 ч до сна.

Также необходимо повышать физические нагрузки. В неделю занятиям следует уделять не менее 3,5 ч. Из спорта можно выбрать легкие пробежки, плавание, тренажеры, упражнения с гантелями.

Дополнительно рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом.

Препараты назначаются только при ИМТ больше 30. При этом упор идет на лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний.

2 стадия

При 2-й стадии также назначается стандартный комплекс исследований для оценки состояния здоровья пациентки и установления причины развития патологии.

Методы лечения:

• Корректировка питания. Наиболее часто назначается диета №8 по Певзнеру. Перед каждым приемом пищи следует выпивать не менее 0,2 л прохладной воды.
• Физическая активность. В неделю рекомендуется занимать не менее 4-5 ч. Занятия: ходьба (в том числе скандинавская), плавание, упражнения с гантелями, велоспорт.
• Психотерапия, корректировка поведения.
• Косметологические процедуры – липосакция, абдоминопластика.
• Медикаментозное лечение. Подбор препаратов происходит в индивидуальном порядке и только по совету лечащего специалиста. Могут назначать вспомогательные средства, подавляющие чувство голода, повышающие активность гормона сытости, понижающие всасываемость жиров.

При отсутствии терапевтического эффекта от перечисленных методов могут назначаться хирургические способы лечения. Однако проводится такая терапия только при ИМТ более 35.

3 стадия

При 3-й степени ожирения необходимо проконсультироваться и пройти осмотр сразу у нескольких специалистов. Таким образом, рекомендуется обратиться к терапевту, диетологу, кардиологу, эндокринологу, психотерапевту и хирургу.

Диетическое питание на данной стадии разрабатывается индивидуально, однако в любом случае из рациона следует исключить следующие продукты:

• фастфуды;
• сахар и сахаросодержащие продукты (включая мюсли, соусы, кетчупы);
• выпечка, макароны, другие несдобные изделия;
• зерновые культуры;
• соль;
• спиртные напитки;
• колбасные изделия, полуфабрикаты, рыба и мясо, прошедшие глубокую обработку;
• молоко и молочные продукты, в том числе творог;
• фрукты и овощи, которые содержат большое количество крахмала и сахара;
• специи и приправы.

Дополнительно проводится психотерапия, помогающая установить причину переедания.

Также в обязательном порядке назначаются различные препараты:

• антидепрессанты;
• нейролептики;
• средства, снижающие всасывание жиров;
• лекарств, усиливающие гормон насыщения;
• препараты для снижения аппетита.

Также проводится хирургическое вмешательство:

• Бариатрическая хирургия – уменьшение объема желудка.
• Гастропластика – удаление части желудка или уменьшение его объема.
• Шунтирование желудка – способствует снижению всасывания пищи.
• Бандаж желудка – снижение скорости прохождения пищи и повышение быстрого насыщения.

Тот или иной способ подбирается индивидуально согласно показаниям и противопоказаниям.

4 стадия

Таблица ожирения для женщин прогнозирует возможный результат и риски развития сопутствующих заболеваний, поэтому крайне необходима в любом возрасте, особенно тем, у кого есть предрасположенность к развитию нарушения.

В большинстве случаев лечение на 4-й стадии проводится хирургическим путем. Однако перед этим необходимо исправить пищевое поведение пациентки, установить диету и физическую активность, а также провести терапию сопутствующих заболеваний.

Медикаментозное лечение проводится в крайне редких случаях и с высокой осторожностью, поскольку состояние человека в данном случае тяжелое и требует деликатного подхода. Во время диеты рекомендуется принимать витамины группы A и D (в форме капель). Также больному рекомендованы душевые ванны или массаж.

Диетическое питание схоже с питанием на 3-й стадии нарушения. Однако сама диета разрабатывается специалистом с учетом физиологических особенностей пациентки.

Другие способы лечение:

• Умеренная физическая активность с ежедневным повышением нагрузок или активности. Упражнения и рекомендации – повороты туловищем, ходьба, поднимание и опускание конечностей.
• Физиопроцедуры – аппаратный массаж (LPG), мезотерапия, гидротерапия.
• Хирургическое вмешательство – липосакция, вертикальная гастропластика, шунтирование или гастрошунтирование желудка.

Во время терапии необходимо тщательно отслеживать состояние здоровья пациентки, особенно со стороны позвоночника и сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по изменению образа жизни

Главным критерием успешного выздоровления является изменение образа жизни, поэтому психотерапия проводится в обязательном порядке и включена в комплекс лечебной программы.

Отказ от вредных привычек, занятие спортом и правильное питание – это залог хорошего самочувствия и профилактика развития не только ожирения, но и других проблем со здоровьем.

При первых признаках ожирения, особенно у женщин молодого возраста, рекомендуется свериться с таблицей ИМТ и в случае необходимости обратиться к специалисту, который поможет решить проблему еще на ранних стадиях.

Видео про ожирение у женщин

Как избавиться от ожирения навсегда: