Акупрессура – древняя система оздоровления организма, принцип которой базируется на представлении о взаимодействии потоков энергии внутри организма и возможности прямого воздействия на них.
С помощью некоторых знаний, можно гармонизировать состояние человека и избавиться от множества болезней, воздействуя на определенные точки на голове и теле, руках и ногах, где расположено большое количество биологически активных зон. Практика точечного массажа избавляет от дискомфорта, болей, судорог, в том числе и от головной боли.
Виды головной боли и ее особенности.
Виды головной боли различаются в зависимости от причины возникновения и от места локализации.
Виды головной боли по месту возникновения:
- в висках;
- в затылке;
- в темени и макушке;
- в области лба.
По причине возникновения:
- Психоэмоциональные, приводят к постоянному напряжению затылочных мышц, шеи и верхней части спины.
- Сложности с опорожнением кишечника, запоры.
- Неправильное положение корпуса, и, как следствие, искривление позвоночника и нарушение кровотока мозга.
- Боль и переутомление глаз из-за длительной работы на компьютере.
- Мигрень.
- Простудные заболевания – воспаление слизистой горла, риниты. Отек носоглотки способен вызывать распирающие головные боли.
- Гипертония.
Массируя нужные точки от головной боли на голове, можно расслабить мышцы шеи, восстановить кровообращение в сухожильном шлеме, покрывающем череп, и тем самым улучшить насыщение мозга кислородом. Воздействие на определенные зоны снимает напряжение в глазах, которое может вызывать распирающие головные боли и чувство тяжести в затылке.
Особенности проведения массажа.
Воздействовать на точку можно несколькими способами: оказывать давление в течение 7-10 секунд указательным или большим пальцем, простукивать, а также совершать круговые движения. Парные точки, находящиеся симметрично на обеих сторонах тела, стоит прорабатывать одновременно.
Подготовка к массажу:
- Сначала необходимо вымыть руки.
- Далее согреть ладони.
- Найти спокойное место, чтобы в процессе массажа никто не побеспокоил.
- Как дополнение, можно включить на невысокую громкость спокойную музыку, чтобы быстрее достичь эффекта расслабления.
В прорабатываемой точке может ощущаться боль, распирание, пульсация, тепло, что является нормальным откликом на воздействие. Главное — слишком не надавливать.
В китайской традиции для локализации точек используется мера длины – цунь, которая равна ширине большого пальца пациента.
Расположение и особенности активных точек от головной боли.
Воздействие на активные точки от головной боли на голове представляется наиболее эффективным, так как предоставляется возможность непосредственно влиять на причины – напряжение в сухожильном шлеме, затылочной, скуловой и лобной мышцах.
Точки на волосистой части головы
Основными точками в волосистой части головы являются:
- Бай-хуэй. Если провести мысленные линии, соединяющие кончики ушей, и линию от середины лба к макушке, бай-хуэй будет лежать на их пересечении. Располагается посередине сухожильного шлема, воздействие на нее точку улучшает снабжение мягких тканей головы и мозга; особо эффективна при боли в верхней части головы.
- Фэн-чи. Парная точка, находится выше зоны волос на 2,5 см, по обе стороны от срединной линии шеи, сзади, в углублении рядом с трапециевидной мышцей. Очень важная зона – воздействует и на затылочные мышцы, шеи и спины, способствует мягкому их расслаблению. Снимает боли разнообразной этиологии – связанные со стрессом и спастическим напряжением мышц, простудными заболеваниями, переутомлением глаз. Точка влияет на мозговое кровообращение, так как массаж этой зоны улучшает кровоток в шейной артерии.
- Фэн-фу. Располагается на линии позвоночника, в ямке под основанием шеи. Точка находится в непосредственном контакте с сосудами, снабжающими мозг кровью, это единственное место, где крупные нервные узлы доступны непосредственному воздействию. Ее массаж устраняет спазм сосудов головного мозга.
- Тянь-чжу, парная точка. Располагается на энергетической линии мочевого пузыря, разлад в котором связывают с чувством тяжести в затылочной области. Находится по обе стороны от позвоночника, на 1,3 цуня от него, на границе роста волос.
- Шан-син. Локализуется на срединной линии выше роста волос лба на 1 цунь. Воздействие на эту область эффективно при болезненности теменной и лобной области, также оно снимает боли, связанные с насморком и отечностью носоглотки.
- Тоу-вэй. Располагается в углу, на пересечении линии роста волос на лбу и боковой зоны. Точка находится на канале желудка, расстройства в котором связаны с болями в передней части головы, с иррадиацией в область бровей. Кроме головной боли, лечит слезотечение и дискомфорт в глазах, эффективна при поражении лицевого нерва, снимает боль в зоне висков.
- Шуай-гу. Точка находится на расстоянии 1,5 цуня от высшей точки ушной раковины. Очень эффективная точка на голове для лечения головной боли в области висков и боковых частях головы, эффективна при конъюнктивите.
- Цзяо-сунь располагается сразу над верхней точкой ушной раковины. Воздействие на эту область действенно при мигрени, зубной боли.
Точки на лице
Точки на лице имеют свои особенности:
- Инь-тан. Находится во впадинке между бровями, четко посередине. Массаж точки делает ясной голову и снимает усталость с глаз, особенно эффективна при боли в области лба.
- Цуань-чжу. Точка у основания бровей, способствует уменьшению боли в передней части головы, также может избавить от заложенности носа.
- Цзюй-ляо. Парная точка, чтобы ее найти, надо мысленно прочертить линию вниз от зрачков, а перпендикулярно ей – линию от края крыльев носа, на пересечении, под скуловой костью и будет располагаться эта точка. Помогает при недостатке снабжения сосудов головы кровью, а также снимает напряжение с глаз, так как там проходит ответвление лицевого нерва и височная артерия.
- Юй-яо. Парная точка, располагается над зрачком, на изломе брови. Снимает боль в глазных яблоках, в области лба.
- Цзин-мин. Точка удалена от уголка глаза на 2-3 мм, ее массаж будет действенным при переутомлении глаз, и, соответственно, тяжести в голове.
Точки от головной боли на голове чаще всего задействуются в лечебных сеансах и упоминаются практически во всех комбинациях точек, связанных с этой проблемой.
Точки на руках
На руках, как правило, располагаются универсальные точки, способствующие общему восстановлению и укреплению организма, излечению от простуд и гармонизации энергетических потоков. Удобство их расположения способствует тому, что сеанс массажа можно даже не рабочем месте.
- Хэ-гу. Она упоминается практически во всех инструкциях к лечению головной боли акупрессурой, универсальная точка. Найти ее можно, если соединить выпрямленный указательный и большой пальцы, верх образовавшегося бугорка и будет точкой хэ-гу. Снимает боли, вызванные психосоматическими причинами, длительными стрессами и угнетенным состоянием духа. Действенна эта область также и при головной боли, вызванной простудными заболеваниями. Массаж точки хэ-гу будет эффективен при запорах, которые часто вызывают головные боли в передней части головы. Не рекомендуется массировать это место женщинам при беременности.
- Хоу-си. Если сжать кисть в кулак, то высшая точка складки у мизинца и будет нужной зоной. Она связана с задней областью головы, шеей и мышцами верхней части спины, так что ее массаж будет эффективен при ригидности мышц затылка, а также зажимах в области воротниковой зоны.
- Лао-гун. Найти очень легко – если сжать кулак, нужная точка будет под ногтем среднего пальца. На лао-гун воздействуют при болях, вызванными нестабильностью нервной системы – истерией, гневом, подавленным состоянием духа, также эффективна она при снятии болей, вызванных мигренью.
- Вай-гуань. Расположение: на 2 цуня выше по предплечью от линии запястья. Отвечает за головную боль при повышенной температуре, заложенности носа, массаж этой точки будет эффективен при дискомфорте в передней части головы.
Точки на стопах
На стопах берут начало многие меридианы, проходящие через все тело и заканчивающиеся на голове, поэтому задействовать точки их истока также необходимо.
- Нэй-тин. Расположен этот канал воздействия между 2-м и 3 пальцами стопы, у окончания плюсневых костей. Он относится к ножному каналу желудка, который проходит, в том числе и по лицу. Массируя эту зону, можно опосредованно влиять на болевые ощущения в передней части головы, снимать зубную боль.
- Тай-чун. Находится между первой и второй плюсневыми костями, в углублении. Воздействие на нее уменьшает эмоциональное перенапряжение и связанное с ним головокружение и головную боль, отек глаз.
- Цзу-линь-ци. Канал этой точки проходит по области плеч, шеи, щеки и наружного угла глаза, поэтому массируя ее, можно воздействовать на эти зоны, расслабить мышцы шеи и стабилизировать кровоснабжение головы.
- Шэнь-май и цзин-мэнь располагаются на внешней поверхности пятки, воздействие на эти точки акупрессуры снимет боль в темени и затылке.
- Точка юн-цюань. Находится посередине стопы в углублении, которое образуется, если поджать пальцы. Точка является местом бурной циркуляции энергии ЦИ, воздействие на нее снимает боль в темени, головокружение, используется для повышения обезболивающего эффекта акупрессурного массажа в целом.
Точки на теле
На теле человека очень много каналов для воздействия, но методика выделяет главные из них:
- Ци-шэ. Парные точки, расположенные на шее, над верхней головкой ключицы. Массаж точек обуславливает расслабление затылка и шеи, также лечит боль и отечность горла. Массировать эту область достаточно сложно – палец проваливается в мягкие ткани, поэтому воздействовать на нее лучше простукиванием.
- Юнь-мэнь, парная точка. Локализация — в подключичной ямке, на 6 цуней от срединной линии тела. Эффективна точка при болях, связанных с гипертонией.
- Цзу-сань-ли, «точка 100 болезней». В китайской традиции воздействие на эту точку связывают с общим оздоровлением организма, омоложением и повышением энергетики. Если сесть так, чтобы колено образовало угол 90 градусов и накрыть его рукой, середину ладони поместить на центр колена, выступающую часть, то точка будет под безымянным пальцем.
Это точка общего воздействия, улучшающая самочувствие в целом, в числе позитивных последствий от ее стимуляции – устранение запоров, которые часто ведут к головным болям.
Противопоказания
Провести себе сеанс акупрессуры человек способен самостоятельно, стоит только придерживаться правил безопасности.
У точечного массажа небольшой перечень противопоказаний:
- лихорадочные состояния;
- онкологические заболевания и доброкачественные образования;
- тромбофлебит – противопоказания для массажа точек на ногах;
- массаж точки хэ-гу при беременности (может спровоцировать схватки);
- алкогольное и наркотическое опьянение;
- травмы головы.
Недопустимым является чувство головокружения в процессе воздействия на точки или предобморочное состояние, тремор. При возникновении подобных ощущений нужно немедленно прекратить массаж.
Конечно, не обязательно массировать все указанные области, достаточно вначале воздействовать на точки общего назначения, а потом дополнить массажем областей, связанных с локализацией боли.
Например, последовательность лечения головной боли, связанной с перенапряжением глаз, может выглядеть так:
| Порядок воздействия | Точка | Воздействие |
| 1 | Бай-ху | Точка общего воздействия, гармонизирующая. |
| 2 | Хэ-гу | Точка общего воздействия, гармонизирующая. |
| 3 | Фэн-чи | Снимет напряжение в области затылка, переутомление глаз дает иррадиирующие боли в зрительные центры мозга, которые находятся в задней части головы. |
| 4 | Юй-яо | Напряженность бровей — частый спутник боли спровоцированной усталостью глаз. |
| 5 | Цзин-мин | Воздействует на спазмы мышцы вокруг глаза. |
Точки от головной боли располагаются по всему телу человека: на голове, теле, конечностях — голенях, предплечьях и кистях. Восточная медицина применяет десятки комбинаций точек. Однако для человека непосвященного вполне достаточно знать назначения основных точек акупрессуры, чтобы улучшить самочувствие без медикаментов и за короткое время.
Видео о точках от головной боли
Точки массажа если болит голова: