Уравновешенность является той чертой характера, которая помогает человеку достойно справляться с трудностями, сохранять внутреннюю гармонию практически в любой ситуации, при необходимости быстро её восстанавливать. Уравновешенные люди почти всегда адекватно реагируют на стресс и умеют находить даже в самых неприятных ситуациях что-то полезное или же абстрагироваться от происходящего, сохраняя тем самым здоровье нервной системы.
Психологи считают, что уравновешенные личности в разы счастливее тех, кто склонен к истерии. Не все являются от природы уравновешенными людьми, но при желании человек может работать над собой и успешно развивать это важное адаптивное качество.
Понятие уравновешенности в психологии
Уравновешенность в психологии – это умение рационально и трезво воспринимать все происходящее вокруг. Уравновешенность тесно связана с устойчивостью психики и эмоциональностью или чувствительностью личности. В течение жизни человек испытывает различные и противоречивые эмоции – печаль и тоску, радость, интерес, удивление, скуку и презрение, ненависть, возбуждение и раздражение, одиночество, стыд.
Все эти чувства проживаются каждым индивидом по-разному. Личная эмоциональность в значительной мере определяет то, как он будет переживать те или иные события и как будет реагировать на них. В одной и той же ситуации 2 разных человека будут выдавать 2 совершенно разные реакции на радостные и печальные ситуации. В какой-то степени на это будет влиять наследственный фактор, а в какой-то – накопленный и приобретенный с годами личный опыт.
Современные психологи и физиологи отождествляют понятие «уравновешенность» и «динамичность» нервной системы, которая подразумевает под собой способность нервной системы самостоятельно уравнивать и приводить в равновесие процессы торможения и возбуждения.
В результате проведенных исследований и изучения темы русскими психиатрами Ушаковым и Лакосиной были выделены критерии уравновешенной личности:
- осознанное, зрелое отношение человека к окружающей действительности, иным людям;
- соответствие фактического возраста индивида и его мышления, поведения;
- спокойное и адекватное отношение к различным происходящим событиям;
- выдаваемые реакции соответствуют силе воздействующих на человека раздражителей;
- ответная психическая реакция на какие-то события логически обоснованна;
- умение не переходить грань социально одобряемого поведения;
- адекватное восприятие существенных потрясений в общественной жизни (военные конфликты, протесты, митинги, финансовый и правовой кризис);
- лабильность (подвижность) психики;
- умение самоорганизовываться при любых жизненных обстоятельствах;
- умение достигать поставленных целей не нанося вред окружающим.
Преимущества уравновешенного человека
Уравновешенность в психологии – это выдержанность и сдержанность человека при любых обстоятельствах, которая проявляется в умении брать под контроль свои эмоции и поступки, выстраивать дружеские отношения с окружающими людьми и жить в согласии с самим собой и другими.
Уравновешенный человек в большей мере владеет своей жизнью, чем тот, кому с трудом удается обуздать свои эмоции, поэтому имеет более высокий шанс стать счастливым и построить многовекторные и гармоничные отношения, как с близким окружением, так и с деловыми партнерами и просто с другими людьми, с которыми его сводят жизненные обстоятельства.
Тезисно преимущества уравновешенного человека можно сформулировать следующим образом:
- такой индивид имеет больше шансов принимать наиболее оптимальные и верные решения, так как умеет рационально и беспристрастно взвешивать все за и против;
- уравновешенный, эмоционально стабильный человек не склонен мыслить категориями крайностей, по принципу «все или ничего»;
- собственная уравновешенность дарит его душе и уму покой;
- для уравновешенной личности не характерно наличие целого ряда комплексов, такие люди, в отличие от взрывных и истеричных индивидов, редко страдают от неуверенности в себе;
- способность мыслить глубоко рационально является еще одним преимуществом уравновешенного человека, который умеет выделять главное и второстепенное;
- внешние негативные обстоятельства и суждения людей не в силах выбить из колеи действительно уравновешенного в себе человека или по крайне мере сделать это на долгий срок.
Проявления уравновешенности в повседневной жизни
В повседневной жизни уравновешенность проявляется в различных сферах, помогая человеку не только выглядеть достойно в глазах других, но и принимать важные, порой судьбоносные решения.
| Деловая сфера, рабочие отношения | Предпочитая вести себя дипломатично, уравновешенные люди умеют ловко балансировать в любых ситуациях и извлекать выгоду для себя, не теряя при этом лицо. |
| Семейная жизнь | Уравновешенность помогает лучше понять своего партнера и избежать многих семейных ссор. Мужчинам в большей мере присуще проявлять это качество, но иногда бывает и так, что женщина в паре более выдержанна, чем её партнер. Также важно чтобы оба родителя при общении со своими детьми были достаточно уравновешенны, так как тем самым они подают им пример как нужно себя вести и программируют их будущее поведение во взрослой жизни. |
| Дружеское общение и повседневное взаимодействие с незнакомыми людьми в обществе | Уравновешенный человек не станет в споре с пеной у рта доказывать свою позицию, жертвуя годами дружбы, только ради того, чтобы быть признанным правым. При общении с посторонними людьми он стремится избегать открытых конфликтов и уж если ему, в силу жизненных обстоятельств, приходится вступать в них, то он ведет себя так, чтобы минимизировать негативные последствия, как для себя, так и для противоборствующей стороны. |
| Здоровье, самочувствие | Для неуравновешенных людей часто характерна чрезмерная мнительность и ипохондрия и они, едва почувствовав себя плохо, нередко впадают в уныние и ставят сами себе самые разные, иногда страшные диагнозы. Уравновешенный же человек не склонен впадать в панику при малейшем недомогании и всегда способен помочь в сложной ситуации не только себе, но и окружающим, если это потребуется. |
Почему люди становятся неуравновешенными?
Уравновешенность в психологии – это способность нервной системы человека реагировать не реактивно (адекватно) на различные, порой не самые приятные, события и происшествия. Не все люди по природе своей уравновешенны, что связано не только с генетически унаследованными особенностями реагирования на стресс от родителей, но и с темпераментом.
Изучение особенностей типов темпераментов людей стало поворотным событием в разъяснении деятельности высшей нервной системы и позволило увязать степень уравновешенности с процессами торможения и возбуждения.
| Слабый тип нервной системы
(меланхолики) |
Слабо выражены как процессы возбуждения, так и процессы торможения, в связи с чем индивид плохо приспосабливается к окружающей реальности и имеет повышенную предрасположенность к разного рода невротическим расстройствам. |
| Сильный неуравновешенный (холерики) | Характеризуется взрывной реакцией на происходящие с ним события, на фоне которых сильно запаздывают процессы торможения. |
| Сильный уравновешенный инертный (флегматики) | Такие люди достаточно уравновешены, но при этом плохо переключаются с одного типа деятельности на другой, что связано с малой подвижностью их психики. |
| Сильный уравновешенный подвижный (сангвиники) | У этого типа темперамента психика наиболее подвижна и процессы торможения и возбуждения выражены одинаково сильно, благодаря чему обеспечивается высокая адаптивность к жизненным реалиям. |
Наиболее выражена неуравновешенность у меланхоликов и холериков, однако проявляться она может по-разному. Если холерик сразу выплеснет весь негатив и четко обозначит, что же его так сильно расстроило, то меланхолик может подолгу обижаться на кого-то или что-то (судьбу, людей) и постоянно жить с этим напряжением внутри.
7 стандартных ошибок неуравновешенных людей
Уравновешенность в психологии – это способность мыслить трезво и рационально в любой жизненной ситуации, сохранять холодный ум и реагировать на внешние раздражители четко и слаженно, не позволяя эмоциям брать верх над разумом. Неуравновешенный в себе человек зачастую лишен всех этих качеств и потому совершает массу ошибок, выстраивая свою собственную жизнь и контактируя с иными людьми.
Иррациональность
Иррациональность тесно связана с таким чувством как эмпатия, которая сама по себе является хорошим качеством и характеризует индивида с положительной стороны, как человека умеющего сопереживать и сострадать другим. Однако в случае, если он сам неуравновешен, то может в какой-то момент увлечься своим сопереживанием и сочувствием настолько, что буквально теряет интерес к собственной жизни и полностью погружается в проблемы и заботы других, позабыв про собственные.
Противоположностью данного явления является рационализм или рациональность, которые присущи уравновешенным людям. Они также обладают эмпатией и всегда готовы помочь при необходимости другим людям, но при этом умеют что называется «не заваливаться» глубоко в чужие проблемы, не пропускать их через себя.
Кроме того для неуравновешенного человека характерно верить любой непроверенной информации, не подвергая её критическому осмыслению и проверке, в то время как люди с более устойчивой психикой склонны анализировать и ставить под сомнение поступающую им информацию. Именно по этой причине неуравновешенные люди нередко становятся жертвами различных мошенников и обманщиков, которые нагло пользуются их добротой и доверчивостью.
Позиция жертвы
Неуравновешенным людям больше чем сдержанным свойственно принимать позицию жертвы. Поначалу это может получаться у них неосознанно, но позднее они начинают понимать, как легко можно манипулировать при помощи такой позиции другими и активно этим пользуются.
Для них характерно инфантильно винить во всех своих бедах кого и что угодно, только не самих себя, открыто демонстрировать свои эмоции, привлекая к себе внимание и вызывая жалость. В итоге ни к чему хорошему это не приводит, так как окружение начинает раздражать вечное нытье и человека попросту игнорируют даже самые близкие люди.
Неумение говорить «НЕТ»
Нередко неуравновешенные люди и сами становятся жертвами манипуляторов, так как совершенно не умеют говорить «НЕТ», там, где следовало бы. Иногда бессовестные коллеги или друзья могут намеренно выставлять себя в жалком положении по какой-либо причине и просить помощи у неуравновешенного человека, зная, что тот обязательно проникнется их проблемами и не сможет отказать.
Неумение отказывать ведет людей с неустойчивой, неуравновешенной психикой иногда и к более серьезным последствиям. Так, нередко они приобретают зависимости, с легкостью соглашаясь покурить или выпить или даже употребить наркотики, чтобы расслабиться самим и поддержать компанию. Привычка снимать стресс подобным образом развивается у них очень быстро, а отравляющие химические компоненты, пагубно воздействующие на психику, расшатывают её еще больше.
Суды, пересуды и перетолки
Являясь по своей природе слабыми людьми, неуравновешенные личности нередко пытаются повысить свою значимость в глазах окружающих и себя самих, очерняя других. В коллективах и дружеских компаниях их очень быстро вовлекает в разного рода пересуды и сплетни, причем это касается как женщин, так и мужчин.
Выстраивая, по их мнению, хитрые комбинации они с легкостью могут раскрыть, чью либо тайну или секрет или же придумать про человека то, чего на самом деле не было. Таким поведением они сами роют яму, так как уверенные в себе люди начинают избегать их, понимая, что они ненадежные друзья и партнеры и сильно подвержены своим импульсам и порывам.
Самоуничижение
Неуверенность в себе – это качество, которое в большинстве случаев присуще неуравновешенным людям. Из-за него они часто пессимистично настроены как отношению к самим себе, так и по отношению к окружающему миру и людям. Им может казаться, что их цель недостижима, они ничего не достойны в этой жизни и лишь на их голову валятся все несчастья мира.
Считая себя второсортными людьми, они нередко впадают в депрессию и с трудом могут находить общий язык с внешним миром. Для того чтобы этого не происходило таким людям стоит отличать факты от собственных домыслов и не быть к себе чрезмерно критичными.
Живущие прошлым
Для неуравновешенных личностей характерно чрезмерно идеализировать своё прошлое, которое, как им кажется было лучше и прекрасней. Это связано с тем, что людям в целом свойственно идеализировать прошлое, а неуравновешенным индивидам в еще большей мере в связи с тем, что они зачастую не находят ничего хорошего в настоящем и с тоской и тревогой смотрят в будущее.
Настоящее кажется им слишком жестоким и негуманным, ведь в нем нет места для ностальгических воспоминаний и сантиментов, которые так согревают их душу. Однако как раз эти воспоминания, чуть ли ни ежедневно всплывающие в голове неуравновешенного человека, и мешают ему достойно и счастливо жить здесь и сейчас.
Безответственность
Неуравновешенные люди часто бывают инфантильны и не самодостаточны, бояться принимать решения и брать на себя ответственность за собственную жизнь. В то время как самодостаточный индивид ставит на самого себя, неуравновешенный человек винит в своих неудачах всех на свете, исключая себя. Если что-то случается, у этих людей становятся виноватыми все вокруг – жена или муж, начальство, правительство, но только не они сами.
Однако для того чтобы достигать своих целей им следует начать как раз с самих себя, прийти к внутренней и внешней гармонии и перестать винить всех вокруг, считая себя жертвой непреодолимых обстоятельств и действий неразумных людей, окружающих их.
Как достичь уравновешенности?
Уравновешенность – это черта характера или качество личности, позволяющее ей наиболее выгодно, прежде всего, для неё самой проживать разного рода неприятные, стрессовые ситуации, не впадая при этом в панику, истерику, уныние. Несмотря на то, что уравновешенность присуща далеко не всем людям на Земле при желании практически любой человек (если он здоров психически) может выработать в себе это качество.
Психологи считают, что неуравновешенным людям можно и нужно бороться со своей повышенной эмоциональностью и стремится стать более уравновешенными и выдержанными, так как это избавит от очень многих проблем в жизни и научит адекватно воспринимать происходящие события.
Физические способы самоконтроля
Занятия спортом дисциплинируют человека, тренируют его силу воли, закаляют характер, делая его более стойким и уравновешенным. Хорошо если ребенку с детства привита любовь к спорту и он привычен к физическим нагрузкам и, подрастая, испытывает потребность заниматься – бегать, плавать, ходить в тренажерный зал, ездить на велосипеде.
Во время интенсивных тренировок вырабатываются такие гормоны радости и счастья как кортизол и адреналин, которые помогают справляться со стрессом и тем самым выравнивают и уравновешивают настроение человека, поэтому невыдержанным людям обязательно следует заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю.
Если же по какой-либо причине (нехватка времени, состояние здоровья) нет возможности дать организму физическую нагрузку в полной мере, то можно выбирать более спокойные практики – йогу, медитации, дыхательную гимнастику. Такие занятия также отлично помогают развить самообладание и научиться справляться с негативными порывами.
Психологические способы самоконтроля
Очень важно неуравновешенным людям учиться самостоятельно справляться с невыдержанностью, работая над собой, своим характером, образом жизни.
Для этого следует:
- отрегулировать режим труда, отдыха и сна;
- тщательно планировать своё время, отделяя действительно важные дела от второстепенных;
- правильно и разнообразно питаться, включать в рацион продукты содержащие витамин В12 – печень, кисломолочные продукты, жирную рыбу, так как они благотворно воздействуют на нервную систему;
- научиться качественно проводить свой досуг – общаться с приятными людьми, интересоваться искусством и культурой, посещать выставки и театры, гулять на свежем воздухе вдали от города;
- заниматься самообразованием – изучать языки, записаться на какие-либо курсы, развивать собственные задатки;
- не уходить намеренно от стресса – он неизбежен в современной повседневной жизни, поэтому и важно выработать уравновешенность и нормальную реакцию на него.
Какие медикаменты принимать
Для того чтобы помочь себе уравновесить душевное состояние можно принимать легкие седативные (успокоительные) препараты:
- спиртовые настойки валерианы, боярышника;
- Валокардин;
- Корвалол;
- Персен;
- Новопассит.
Принимать их следует только после консультации с терапевтом, так как они назначаются курсами, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Более серьезные препараты (антидепрессанты, транквилизаторы) выписываются только после консультации с неврологом или психиатром.
В психологии уравновешенность – это умение морально противостоять внешним раздражителям и сохранять спокойствие. Это качество существенно облегчает жизнь человека, так как с уравновешенной личностью всегда приятно иметь дело окружающим людям, чего нельзя сказать о маловыдержанных индивидах.
Неуравновешенные люди часто выходят из себя на пустом месте, а в действительно сложной ситуации могут и вовсе вести себя неадекватно. Поэтому с неуравновешенностью следует бороться, и, при невозможности справиться самостоятельно, обязательно обращаться к специалистам.
Видео про уравновешенность в психологии
Психологическая уравновешенность: