Выход из голодания 5-6-7-8-9 дней правильно на воде. Меню

Содержание

Выход из лечебного голодания – важный процесс. Если осуществлять его неправильно, можно столкнуться с серьёзными осложнениями. Существует несколько диет, одобренных медициной и направленных на восстановление работы ЖКТ. Чтобы завершить очищение организма по всем правилам, нужно рассмотреть несколько вариантов меню и выбрать то, что подойдёт по количеству дней голодания.

Как долго может длиться голодание

Лечебное голодание подразделяется на 3 категории:

Краткосрочное	От 1 до 3 дней
Среднесрочное	От 6 до 10 дней
Длительное	До 21 дня

Организм здорового человека способен обойтись без употребления пищи 21 день. Однако доктора настаивают на том, что без медицинского контроля нельзя голодать более 72 часов.

Голодание, осуществляемое без помощи специалистов, разделяется на 2 фазы. 1 продолжается 24 ч.

Врачи считают её безопасной для организма, и рекомендуют проводить очищение организма таким способом не более 1 раза в неделю. 2 фаза продолжается дольше, от 24 ч до 72 ч.

К такому голоданию нужно относиться более серьезно. Неправильный подход может стать причиной возникновения разного рода осложнений. К этому способу очищения организма не следует прибегать часто. Достаточно 1 раза в 1,5 месяца.

Признаки, указывающие на необходимость преждевременного выхода из голодания

Когда процесс голодания нужно остановить, организм начинает подавать следующие сигналы:

Ощущается усталость и слабость. Человек становится склонным к апатии, постоянно хочет спать и теряет способность концентрироваться.
Возникают частые головные боли, от которых сложно избавиться.
При нормальной температуре воздуха в помещении и на улице, человек мёрзнет.
Появляются проблемы при походе в туалет (запоры, диарея).
Ощущается неприятный запах изо рта, отдающий ацетоном.
Ногти становятся ломкими, а волосы секутся и обильно выпадают.
Случаются обмороки.
Краснеет лицо в районе щёк и крыльев носа.

Последний симптом указывает на возникновение кожного заболевания под названием купероз. Это нарушения микроциркуляции крови в сосудах, вызванное недостатком витаминов и минералов, важных для жизни. Из-за их отсутствия иммунитет становится слабым. Человек начинает часто простужаться и тяжело выздоравливать. Люди с тонкой, сухой кожей подвержены куперозу сильнее, чем остальные.

Важные рекомендации при выходе из голодания

Выходить из любого голодания, будь оно краткосрочное или длительное, нужно правильно.

Каких рекомендаций следует придерживаться, начиная вновь принимать пищу:

соблюдать дробный режим питания;
медленно увеличивать питательность блюд;
временно исключить жиры;
снизить потребление соли до минимума;
не добавлять в еду острые специи.

Главное правило – выход из голодания должен длиться столько же, сколько времени занял сам процесс. Соблюдать овощные диеты можно дольше, но начинать употреблять жесткую и тяжело перевариваемую пищу рекомендуется только после полного восстановления процессов ЖКТ.

Варианты выхода из кратковременного голодания

Существует более 10 эффективных способов выхода из голодной диеты, проверенных медициной. Можно выбрать для себя подходящий вариант. Правильный подход к выходу из голодания поможет организму быстрее восстановиться и начать вести привычный образ жизни.

1-дневное

За 24 ч без приёма пищи в человеческом организме не происходит серьёзных изменений. Поэтому выход из такого голодания будет простым и продлиться 1 день.

Примерное меню:

Завтрак – салат из капусты и моркови, без добавления соли и масла.
Обед – брокколи, приготовленные на пару.
Полдник – тыквенное пюре. Можно добавить соль.
Ужин – картофельное пюре со свежими томатами.

В следующие 2 дня желательно употреблять кисломолочные продукты. Потом можно переходить на привычный рацион.

2-дневное

Без еды, на 2 день организм переходит на внутренние резервы. Процессы пищеварения приостанавливаются. Меню для 1 дня после выхода из голодания может быть таким же, как для выхода из менее длительной диеты.

В течение следующих 3 дней следует употреблять в пищу растительные и кисломолочные продукты.

5-дневное

Выход из голодания 5 дней, меню и питьевой режим отличаются от краткосрочных вариантов.

В 1 день выхода необходимо употреблять овощные соки, разбавленные водой наполовину. Не рекомендуется добавлять в них соль и другие специи.
На 2 и 3 день можно есть овощные пюре. Желательно предварительно отваривать овощи в подсоленной воде, либо приготовить на пару.
В течение 2 следующих дней в рацион можно добавлять сырые овощи и фрукты, а также есть каши, сваренные на воде и кремообразные, нежирные супы.

Потом можно возвращаться к привычному питанию.

Варианты меню для выхода из среднесрочного голодания

Восстанавливать потраченные ресурсы организма, после среднесрочного голодания нужно по особой схеме. Все продукты вводятся в рацион человека плавно, чтобы не перегружать работу ЖКТ.

6 и 7-дневное

Выход из голодания 7 дней (меню, где блюда и время их употребления будут расписаны более подробно, можно составить самостоятельно, ориентируюсь на перечень разрешённых продуктов) начинается с питья овощных соков, разбавленных водой. За сутки нужно выпить около 1,5 л жидкости. На следующий день можно пить неразведённые соки, в таком же объёме.

В последующие дни все продукты питания следует вводить в рацион по определённой схеме:

3 день – отварные овощи;
4 день – фрукты и сушеные ягоды;
5 день – каши, сваренные на воде;
6 день – овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
7 день – в каши можно добавлять сливочное масло и соль.

После недельной диеты в рацион можно добавлять орехи, бобовые, а также нежирное мясо и рыбные продукты.

8, 9 10-дневное

Выход из голодания (10 дней), меню и питьевой режим, не сильно отличаются от рациона, составленного для восстановления ЖКТ после 7-дневной очистки организма. В конце 5-го дня диеты, доктора рекомендуют съесть блюдо из тушёных томатов, без соли. Оно насытит организм кальцием, магнием и железом. Первые 2 восстановительных дня и остальной рацион должны быть такими же, как после 7 дней без еды.

Выход из 21-дневного голодания

Обходиться без еды такой промежуток времени могут только подготовленные люди. Сначала они начинают голодать краткосрочно, раз в 2-3 недели. Потом постепенно увеличивают время очищения организма. В целом, подготовка занимает от 1 до 1,5 лет. Неподготовленным людям запрещено голодать столь длительное время.

Схема выхода из долгосрочного голодания:

1 день – соки, разбавленные водой. Их следует употреблять каждый час с завтрака до ужина.
2 день – пить неразбавленные соки каждые 2 часа.
3 день:

Завтрак – 1 апельсин;
Обед – 2 средних грейпфрута;
Ужин – 3 крупных томата.

4 день:

Завтрак – 2 апельсина;
Обед – салат из огурца и капусты без соли и масла;
Ужин – отварная свекла.

5 день:

Завтрак – 2 красных яблока;
Обед – печёный картофель;
Ужин – 3 апельсина.

6 день:

Завтрак – 2 красных яблока;
Обед – творог;
Ужин – 3 апельсина.

7 день:

Завтрак – отварное яйцо;
Обед – овощной суп с добавлением растительного масла;
Ужин – картофельное пюре и приготовленные на пару брокколи.

На протяжении следующей недели нужно вводить в рацион кисломолочные продукты. На 3 неделе можно есть нежирную рыбу, зерно и бобовые. Потом можно переходить на обычный режим питания.

Выход из голодания на воде

Голодания на воде не обезвоживают организм, но лишают его необходимых витаминов и минералов. Исчерпавшиеся ресурсы необходимо пополнять медленно, придерживаясь специальных диет. Существует 3 проверенных медициной системы питания.

По Полю Брэггу

Пол Брэгг – американец, который был приверженцем народного лечения и пропагандистом здорового образа жизни. Он имел большой опыт в краткосрочных и среднесрочных голоданиях.

Выходя из 1-дневного голодания, Брегг рекомендует прислушиваться к желаниям собственного организма. Обычно он требует растительной пищи, поэтому завтракать, обедать и ужинать нужно салатами из свеклы и моркови, либо из томатов и огурцов. Соль и масло добавлять не следует.

Выходя из среднесрочного голодания, необходимо подготовить желудок к перевариванию жесткой пищи.

Выход из голодания (5 дней), меню которого расписано на первые 3 дня, можно организовать самостоятельно. На следующие 2 дня можно составить рацион, ориентируясь на перечень разрешённых продуктов.

В 1 день можно только поужинать. Желательно съесть 1 томат без кожицы.

2 день:

Завтрак – салат из моркови и капусты;
Обед – апельсин и кусок чёрного хлеба;
Ужин – отварной горох и тёртая морковь.

3 день:

Завтрак – 2 апельсина;
Обед – салат из моркови и капусты с солью и маслом;
Ужин – тушеные овощи и лист салата.

На 4 и 5 день можно есть отварной картофель и каши, сваренные на воде. Не рекомендуется употреблять кисломолочные и мясные продукты. Потом можно вернуться к привычному режиму питания.

По Суворину

А. А. Суворин является автором книг «Лечение голоданием. Моя метода», «40 дней поста (сборник)».

Он советует выходить из длительных голодовок, придерживаясь нескольких правил:

Первые 4 дня выхода делать клизму 1 раз в 24 ч.
Перед каждым приёмом пищи выпивать 1 глоток отвара из полыни.
Если человек принимал слабительное во время голодания, то на выходе его следует отменить.
Каждый вечер следует принимать ванну, а потом растирать тело оливковым маслом. Это поможет восстановить водный баланс кожи.
Перед едой нужно очищать полость рта, жуя черный хлеб. Глотать его нельзя.

Меню, которое предлагает Суворин:

1 день:

Завтрак – яблоко;
Обед – 2 банана;
Ужин – ягоды вишни.

2 день:

Завтрак – 2 банана;
Обед – салат из капусты и огурца;
Ужин – отварная брокколи.

3 день:

Завтрак – творог;
Обед – овощной суп без масла;
Ужин – перловая каша, сваренная на воде.

4 день:

Завтрак – овсяная каша на воде;
Обед – тунец с кусочком черного хлеба;
Ужин – отварной горок и свекла.

В следующие 7 дней можно водить в рацион растительные жиры, мясные и рыбные продукты, а также кефир и сметану. Затем можно вернуться к прежнему рациону.

По Марве Оганян

Марва Оганян написала более 3 книг о народной медицине, в том числе о краткосрочных и долгосрочных голоданиях. Марва рекомендуют выходить из голодания медленно, чтобы подготовить желудок к перевариванию жесткой еды.

Она предлагает следующие меню:

Первые 4 дня можно есть только фруктовые пюре. Это могут быть яблоки и цитрусовые.
В 5 день разбавить рацион перетёртыми томатами и пюре из дыни.
После 6 дня делать капустные салаты с добавлением зелени.
Следующие 10 дней питаться овощными салатами, заправленными соком лимона.
В последующие дни в рацион можно вводить крупы и бобовые.

Употреблять пищу следует 3 раза в день.

Марва считает, что процесс очищения нужно повторить еще раз, через 3-4 месяца. После выхода из 2 голодания есть мясо, добавлять в пищу масло можно будет только через 3 месяца. 4 месяц станет промежуточным, между выходом и обычным рационом человека. Ещё Оганян не рекомендует употреблять лекарства в период голодания и выхода из него.

Как выйти из сухого голодания?

Выходя из сухого голодания, в 1 день всегда нужно употреблять воду. Она должны быть кипячёной и тёплой. Стакан объёмом 250 мл нужно выпивать ежечасно, с 9 утра до 6 вечера. Так желудок будет подготавливаться к перевариванию пищи. На следующий день можно пить разбавленные водой фруктовые и овощные соки. Для дальнейшего восстановления пищеварения существуют 3 схемы.

Вариант № 1

После 2 питьевых дней, можно придерживаться такого меню:

3 день:

Завтрак – стакан пастеризованного молока;
Обед – стакан кефира;
Ужин – обезжиренный творог.

4 день:

Завтрак – творог с добавлением сметаны;
Обед – овсяная каша на воде с добавлением чернослива.
Ужин – отварной горох с морковью.

5 день:

Завтрак – 2 банана;
Обед – запечённая в духовке тыква;
Ужин – свежие огурцы с зеленью.

Можно пить зелёный чай и кофе без сахара. После 5-го дня, меню следует повторить. Через 10 дней после завершения голодания можно вернуться к привычному режиму питания.

Вариант №2

Этот метод подходит для выхода из сухого голодания, продлившегося не более 2 дней.

Меню на 1 день:

Завтрак – овсяная каша на воде с добавлением кураги;
Перекус – салат из огурца и томата;
Обед – отварное куриное филе;
Полдник – яблоко;
Ужин – гречневая каша и рагу из овощей.

2 день:

Завтрак – цельнозерновой хлеб с нежирным сыром;
Перекус – яблоко;
Обед – борщ без мяса;
Полдник – свежие огурцы;
Ужин – запечённая рыба со спаржей.

3 день:

Завтрак – творожная масса с черносливом;
Перекус – банан;
Обед – перловая каша с отварной куриной грудкой;
Полдник – кусочек черного хлеба с томатом;
Ужин – овощное рагу.

Приемы пищи должны быть частыми, но небольшими по объёму. Продукты можно заменить другими, при условии, что они не будут жирными. На следующий день можно вернуться к привычному рациону.

По Щенникову

Леонид Александрович Щенников побил рекорд Гиннеса, продержавшись без еды 21 сутки. Его система голодания и выхода была одобрена медициной.

Выход из голодания осуществляется за 5 дней.

Какого меню следует придерживаться:

1 день – употреблять тёплую воду по 1 стакану каждый час.
2 день – пить фруктовые и овощные соки каждые 2 часа.
3 день – есть салат из капусты и огурцов порциями по 250 г, каждые 3 часа.
4 день – позавтракать творогом, пообедать овощным супом, поужинать цитрусами.
5 день – позавтракать отварным яйцом, пообедать кашей, сваренной на воде, поужинать запечённой рыбой.

В день следует выпивать не менее 1,5 л воды. Не рекомендуется пить горячие напитки (чай, кофе). После выхода из голодания, Щенников советует съедать не более 200 г хлеба, а также перекусывать небольшим количеством орехов в течение 1 недели. Затем можно будет вернуться к привычному рациону.

Запрещенные методы, чего делать нельзя

Ошибки, которые могут привести к неприятным последствиям:

Завершение периода голодания без выхода.
Употребление продуктов с повышенной кислотностью в первый приём пищи на момент выхода.
В первый день употребление еды, которая тяжело переваривается (жесткое мясо, отварные яйца).
Добавление соли и растительного масла в блюда, которые должны быть постными.
Поедание пищи в больших количествах.
Употребление пакетированных соков.
Употребление овощных супов, сваренных на мясных бульонах.
Использование острых специй (перца, чеснока).
Употребление большого количества сладкой пищи.

Пренебрежение правилами выхода из голодания, может серьёзно сказаться на состоянии организма.

Риски при неправильном выходе, осложнения и побочные эффекты

Если завершить голодание без выхода и начать день с употребления обычной еды, например, с каши, а не с воды и сока, как положено, есть риск повредить слизистую желудка. Появятся сильные режущие боли, тошнота и рвота.

В первый день нельзя употреблять кисломолочные продукты, потому что они будут слишком «тяжелыми» для ослабленного желудка. Может появиться изжога, тошнота, рвота и диарея. Симптомы могут сохраняться от 1 до 4 дней. Настолько сильно молочная кислота влияет на неподготовленный организм.

Добавлять соль в блюда не рекомендуется, потому что она может вызвать отёк. Появятся мешки под глазами задержка мочеиспускания, вялость и сонливость. Масса тела, из-за «застоявшейся» воды увеличится на 1-2 кг.

Употребление животного жира и мяса может привести «беловому удару». Это явление сопровождается тянущей болью в области желудка, бледностью покровов и повышенным потоотделением.

Избыток сладкой пищи может стать причиной тошноты, головокружений и сонливости.

Употребление алкоголя следует отложить на 4 недели после выхода из голодания. Если начать употреблять его раньше, то можно повредить слизистую желудка. На ней могут образоваться язвы.

Сухое голодание должно быть краткосрочным, не более 2 дней. Без воды человеческий организм быстро обезвоживается. Голодающий может не ощущать жажды, но притом чувствовать себя плохо, вплоть до полуобморочного состояния. Признаки, указывающие на то, что организму срочно нужна вода: одышка, сильная головная боль, покалывание в разных участках тела, спазмы в мышцах.

Если употреблять только те продукты, что описаны в меню и соблюдать диету столько дней, сколько положено, то выход из голодания пройдет легко, без побочных эффектов. Людям без опыта необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы узнать, нет ли противопоказаний для такой практики очищения организма.

Видео о выходе из голодания

Выход из 8-дневного голодания: